Трёха-дельты. Опции

[Гость_новичог_*]

Ребят,посоветуйте.
Не думал что уж по такому поводу еще суда напишу,но всё же.
Как поставить программу так,чтобы трёха и дельты,а именно средний пучек были в приоритете,т.е. все усилия и рост нацелен на них.

Вот мои наброски,но маленько мне кажется не то.
1.Дельты,трицепс.
2.Спина,задняя дельта,иногда трапы
3.Грудь,бицепс,ноги ( ноги будут раз в 2-3 недели,тут свои заморочки)

Вот пробавал такое сочетание,вышло так что между тренировкой груди и плеч с трёхой был 1 день отдыха,и после чего передняя дельта не дала отработать полноценно жим,пришлось прорабатывать махами и протяжкой.
Вообщем посоветуйте мне,пожалуйста.