ПОХУДЕНИЕ,РЕЛЬЕФ,СУШКА., как избавиться от лишних КГ быстро и просто |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ПОХУДЕНИЕ,РЕЛЬЕФ,СУШКА., как избавиться от лишних КГ быстро и просто |
4.4.2008, 0:50
Сообщение
#21
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 4.4.2008 Пользователь №: 3609 Возраст: 18 Репутация: 0 |
Вес примерно 85, может 83. )
|
|
|
4.4.2008, 1:08
Сообщение
#22
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 105 Регистрация: 28.3.2008 Пользователь №: 3544 Возраст: 17 Репутация: 0 |
шерстяным платком обвяжи вокруг пуза и бегай.
-------------------- Не позволяй Духам Боли одолеть Бога Железа.
Нам мало отмеренной силы, Мы рвемся за грань за предел, И пусть надрываются жилы - Спокойствие блеклых удел. Мы мерились силой с богами, Мы время способны продлить И гнется железо под нами, Не в силах наш дух победить!!! |
|
|
4.4.2008, 1:47
Сообщение
#23
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 4.4.2008 Пользователь №: 3609 Возраст: 18 Репутация: 0 |
Слышал что при этом потеешь не от сжигания жира, а просто кожа потеет или типа того ))
Или врут, всё проверено на себе? |
|
|
4.4.2008, 2:12
Сообщение
#24
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 81 Регистрация: 29.2.2008 Пользователь №: 3316 Возраст: 16 Репутация: 0 |
Кожа сама потеть не умеет - основа пота вода, а сотав пота схож с составом мочи - сплошные токсины, жир через него не выходит. Бегать не надо с платком - еще сознание потеряешь. И заняться лучше спринтом - он тонны калорий жжот. Можно скакалку взять. Все тренировать кругами, то есть ускорился на 1-2 минуты, минуту отдохнул и повторил. Но сейчас лучше накачать мышцы - а потом, может когда ты станешь весить килограммов эдак 100, можно и побегать. 83 килограмма для 193 см роста - ничто. Я ростом 172, а вешу 85, так что лучше бросить пока затеи с потерей веса, так как его надо сначало набрать.
|
|
|
4.4.2008, 2:17
Сообщение
#25
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 4.4.2008 Пользователь №: 3609 Возраст: 18 Репутация: 0 |
Выглядит реально стрёмно, я знаю что 83 кг - это мало, а теперь представь что 1/3 веса - живот ))
Ну я утрирую конечно, но реально он бросается в глаза, при том что остальное тело нифига не толстое =\ |
|
|
4.4.2008, 13:04
Сообщение
#26
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 334 Регистрация: 7.12.2007 Из: Ukraine, Lugansk Пользователь №: 2813 Репутация: -1 |
Побольше занимайся сексом под одеялом. Проверенный способ.
-------------------- Мечтать без наркотиков, радоваться без алкоголя, общаться без сигареты!
|
|
|
4.4.2008, 13:21
Сообщение
#27
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3598 Возраст: 28 Репутация: 0 |
По поводу платка и спринта всё верно. Живот может выглядить большим не только за счёт жира, но и за счёт растянутости желудка (для этого не нужно есть в один приём много пищи и запивать газировкой, пивом) лучше не много, но чаще. А если жир, то особо не обращай внимание (при твоих пропорциях) тренеруйся дальше, больше двигайся и само уйдет (сделай фотки сейчас и через месяц, два, три, потом сравнишь)
|
|
|
4.4.2008, 16:19
Сообщение
#28
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 61 Регистрация: 29.3.2008 Из: Зеленая галактика Пользователь №: 3556 Жим лежа: отдамся Присед: за Становая: еду Возраст: 22 Репутация: 0 |
Слышал, что кофе обладает термогенным эффектом, чашка перед тренировкой усилит метаболизм, но опять же его надо пить не каждый день и не больше 1-2 чашек в день. Кто что думает по этому поводу?
Я пью перед тренировкой для того что-бы спать не хотелось после трудового дня. -------------------- When the power of love overcomes the love of power, the world will know peace.(Jimi Hendrix)
|
|
|
4.4.2008, 23:33
Сообщение
#29
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 28 Регистрация: 3.4.2008 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 3599 Возраст: 25 Репутация: 0 |
У меня похожая проблема
Неужели нельзя паралельно качать мышцы и постепенно сжигать жир? Я надеялся за счет большого расхода калорий и ускорения метаболизма убрать жирок. Может какие специальные упражнения посоветуете? |
|
|
7.4.2008, 5:10
Сообщение
#30
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 31.3.2008 Пользователь №: 3571 Возраст: 18 Репутация: 0 |
Мой вес 100кг рост 183 ,вот решил заняться бодибилдингом и не знаю что делать,худеть или прокачивать то что есть... Если худеть,то как? Есть какие-нибудь программы (типа с малыми весами или еще че нить) ?? Или как прокачать жир ? Питание какое должно быть? Подскажите что делать...
|
|
|
8.4.2008, 19:26
Сообщение
#31
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Да занимайся жри поменьше и все зебест будет.Хотя в твоем вопросе непонятно чего ты хочешь.Ты сам определись.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
9.4.2008, 10:16
Сообщение
#32
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 70 Регистрация: 17.12.2007 Из: Украина Пользователь №: 2849 Жим лежа: 55 Присед: 90 Возраст: 20 Репутация: 0 |
1. Лиший вес говорит о неправильном питании. Его нужно сбалансировать. Тоесть что бы потребление калорий было меньше расходуемых. Понятно, мучное, сладкое исключается, и после 18:00 рот закрывается до утра.
2. Что делать с лишним весом? Первый этап сбплпнсированного питания принят, згначит можно приступать к работе с лишним, ранее накопленным. Это аэробные нагрузки. Попробуй бег, а лучше плаванье. ( с таким весом лучше не перенагружать коленные суставы). Начни с трех тренировок в неделю. Не гонись за быстрыми результатами. Потребуется 2-3 месяца что бы нормализовать обмен веществ. И помни, вес бысто согнанный , так же быстро набереться. Вед за 2-3 недели строгой диеты обмен веществ не перестроится! 3. Только после потери 10-15 можешь приступать к работе в зале. Там тебе нужен грамотный тренер. Помни, рельъефные и прорисовнные мышци напрямую зависят от твоего питания -------------------- |
|
|
11.4.2008, 17:59
Сообщение
#33
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 11.4.2008 Пользователь №: 3694 Возраст: 17 Репутация: 0 |
Мой рост 175 вес 87 . Нужно сбросить за 2 максимум за 3 недели 10 кг. Подскажите как. Мне ничего в голову не приходит. А время поджимает. Зарание спасибо.
|
|
|
11.4.2008, 18:31
Сообщение
#34
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 334 Регистрация: 7.12.2007 Из: Ukraine, Lugansk Пользователь №: 2813 Репутация: -1 |
Никак. Чтобы сбросит столько массы необходимо месяц, если не больше.
-------------------- Мечтать без наркотиков, радоваться без алкоголя, общаться без сигареты!
|
|
|
11.4.2008, 18:57
Сообщение
#35
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 81 Регистрация: 29.2.2008 Пользователь №: 3316 Возраст: 16 Репутация: 0 |
Надо забить на вес - в медкомиссии на это насрать, главное на экзаменах силовую сдать, все ништяк будет. Я еще не таких хомяков в армии видал.
|
|
|
11.4.2008, 19:04
Сообщение
#36
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 11.4.2008 Пользователь №: 3694 Возраст: 17 Репутация: 0 |
Ну вообщето я не "хомяк". Я три года занимаюсь бодибилдингом , но так любительски. Просто жирок поднакопился на животе и ниже. Не могу уже длительное время убрать. Пробовал диеты.Не помогли, наверно не те пробовал. Вот и попросил помощи.
|
|
|
14.4.2008, 21:30
Сообщение
#37
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 41 Регистрация: 15.3.2008 Пользователь №: 3445 Вес: 66 Возраст: 32 Рост: 162 Репутация: 0 |
Могу посоветовать ролики + низкожирное питание
|
|
|
14.4.2008, 21:40
Сообщение
#38
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 41 Регистрация: 15.3.2008 Пользователь №: 3445 Вес: 66 Возраст: 32 Рост: 162 Репутация: 0 |
|
|
|
14.4.2008, 21:44
Сообщение
#39
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 41 Регистрация: 15.3.2008 Пользователь №: 3445 Вес: 66 Возраст: 32 Рост: 162 Репутация: 0 |
Если живот выглядит выпавшим как у лифтера попробуй вакуумизацию и, есс-но, контролируй пресс во время тренировок
|
|
|
14.4.2008, 22:21
Сообщение
#40
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
мля, оч длинное сообщение получится.....
Во-первых перейди на тяжелую базу 4-6 повторов в сете, но при этом отдыхай не более 2-2.30 минут..... этот прием оч действенно раскручивает метаболизм... во-вторых кардио-сессии, и не перед тренеровкой, а с утра, как только проснулся (во время сна организм истощает запасы сахара и поэтому с утра главаным источником энергии будет жир и мышцы.... а чтобы организм не начал пережигать мышцы необходимо принять 5г BCAA и желательно Карнитин - он "завозит" липиды в митохондрии)..... в-третьих срезаешь свою норму углеводов ровно вполовину и делишь на 6 (лучше 7) равных приемов пищи в-четвертых с утра лучше всего всегда ешь овсянку (так чтобы получалось 40г углеводов) в-пятых ни в коем случае не урезай кол-во белка, ты должен потреблять свою норму - 3г на кг веса тела (организм вообще берется пережигать мышцы, когда в крови низкий уровень сахара и аминокислот, а если у тебя в крови будет высокий уровень аминокислот ему незачем будет пережигать мышцы и ему останется пережигать жир) в-шестых пей как можно больше воды, примерно 2-2,5 литра воды в сутки (у тебя может быть обезвоживание в скрытой форме, например всего-лишь на 1-2%, зато сила падает на 10-20%) в-седьмых больше ешь рыбы, в ней находится огромное кол-во жиров Омега 3, которые не только не откладываются, но даже ускоряют утилизацию жира в-восьмых перед сном никаких углеводов! Лучше съесть яичницу из 2 цельных яиц и 4 белков. и желательно запить это 300 мл молока (обезжиренного)..... P.S.: ну это основные принципы, если вспомню что-то еще, обязательно напишу -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 21.5.2024, 17:15 |