ЖЕНСКИЕ ТРЕНИРОВКИ., объединенная тема Опции

[Мисс-фитнес]

Как достигнуть мечты без тренажёрного зала? рост165,вес 50




http://s002.radikal.ru/i200/1301/dd/b558f4be635b.jpg





http://s019.radikal.ru/i644/1301/60/ca7e9a1a311c.jpg

[h1gh]

Как достигнуть мечты без тренажёрного зала? рост165,вес 50




http://s002.radikal.ru/i200/1301/dd/b558f4be635b.jpg





http://s019.radikal.ru/i644/1301/60/ca7e9a1a311c.jpg

такой? никак

[Droock]

ну отрезал прям... вихрь... что мало видел метаморфоз? Джентельмен мандец...

[h1gh]

ну отрезал прям... вихрь... что мало видел метаморфоз? Джентельмен мандец...

таких вообще не видел, без зала
чтобы посторить такое тело нужная жесткая работа, раз нет генетики
раз нет желания\возможности пойти в зал, дома или на улице пахать придется еще больше гораздо

[Мисс-фитнес]

Значит буду пахать! но не знаю с чего начать,ем нормально,протеин пью,по видео занимаюсь .мне не по силам зал. я одна ребёнка воспитываю.Вам мужчинам не понять.

[Bobless]

не по силам - в смысле финансово? я в месяц на протеин трачу больше чем на зал)
зал не такой уж и дорогой. у меня вот прям в соседнем доме абонемент на месяц стоит 3к. ну да, это окраина москвы и там нет кулеров с водой и оборудование не супер, но хватит выше крыши

[Саша]

ну отрезал прям... вихрь... что мало видел метаморфоз? Джентельмен мандец...

Правильно всё сказал, здесь не место нюням и сопереживаниям в вопросах построения тела. А эмоции - в другую ветку или сайт

Значит буду пахать! но не знаю с чего начать,ем нормально,протеин пью,по видео занимаюсь .мне не по силам зал. я одна ребёнка воспитываю.Вам мужчинам не понять.

Я бы Вам посоветовал забить на это дело. Пока во всяком случае. В ваших желаниях слишком много противоречий, которые исключают друг друга. Работа над собой и построение тела это тяжелый физический труд, а в моральном плане - сродни воспитанию ребёнка одной. Не стоит, чтобы не разочароваться. Просто совет. А поддерживать себя - зарядка по утрам-для Вас самое то.
P.S Моя супруга воспитывает ребёнка с моей помощью, но ей времени на зал не хватает...Пару раз сходила и всё, фенита. Так что я знаю, о чём говорю.

[prof7209]

Как достигнуть мечты без тренажёрного зала? рост165,вес 50

Тренировками
По фоткам ноги - катастрофа, руки, плечи, позвоночник - замечательно, район талии - поработать немного.
На талию - бодифлекс каждое утро
На ноги через день приседания, выпрыгивания, выпады, статика
Примерно через полгодика будешь довольна отражением в зеркале

[prof7209]

Значит буду пахать! но не знаю с чего начать...

Знаю про женское упорство...ну тогда конкретно программа тренировок
№1
Разминка
Жим гантелей лёжа 3х10
Жим гантелей стоя 3х10
Разводки гантелей в стороны 3х10
Приседания 3х10-20
Выпрыгивания 3х10
Выпады с гантелями в руках 3х10-20
Пресс, скручивания на полу 3х10-20

№2
Разминка
Тяга гантели в наклоне 3х10
Разводки гантелей в наклоне 3х10
Приседания 3х10-20
Выпрыгивания 3х10
Выпады 3х10-20
Наклоны вперёд, ноги и спина прямые (на бицепс бедра акцент) 3х10-20
Подъём на носок (стоя на одной ноге на подставочке) для икроножных 3х15

Тренировки через день для начала, отдых между подходами и упражнениями - по самочуствию.
Каждое утро бодифлекс минут по 15 хотябы.

[Мисс-фитнес]

Спасибо большое за советы Всем! Учту и постораюсь действовать

[Ogreen]

Спасибо большое за советы Всем! Учту и постораюсь действовать

Возможно все скажут что я дурак, но я бы просто посоветовал бегать.

Вы ж не на соревнования намылились, как все эти товарищи советчики.
Бег приведет в тонус мышцы, подтянет их, пропадет N-ок количество лишнего веса, растяжку поделали, пресс дома покачали и все будет Ок, не сразу конечно.

з.ы. А всем товарищам которые не мыслят красивых тел без качалки могу сказать что знаю несколько девочек которые занимаются танцам.
И у них такие тела, что у последнего импотента встанет. И при этом они гантель в руки ни разу в жизни не брали.

[h1gh]

Возможно все скажут что я дурак, но я бы просто посоветовал бегать.

Вы ж не на соревнования намылились, как все эти товарищи советчики.
Бег приведет в тонус мышцы, подтянет их, пропадет N-ок количество лишнего веса, растяжку поделали, пресс дома покачали и все будет Ок, не сразу конечно.

з.ы. А всем товарищам которые не мыслят красивых тел без качалки могу сказать что знаю несколько девочек которые занимаются танцам.
И у них такие тела, что у последнего импотента встанет. И при этом они гантель в руки ни разу в жизни не брали.

мда

[Rusike]

Возможно все скажут что я дурак, но я бы просто посоветовал бегать.

Вы ж не на соревнования намылились, как все эти товарищи советчики.
Бег приведет в тонус мышцы, подтянет их, пропадет N-ок количество лишнего веса, растяжку поделали, пресс дома покачали и все будет Ок, не сразу конечно.

з.ы. А всем товарищам которые не мыслят красивых тел без качалки могу сказать что знаю несколько девочек которые занимаются танцам.
И у них такие тела, что у последнего импотента встанет. И при этом они гантель в руки ни разу в жизни не брали.

И ты типо решил сравнить бег с танцами? Моя девушка занимается танцами уже 16 лет и да у нее хорошая фигура, именно потому что она правильно питается, ей 20 лет и спорт давно стал ее жизнью..
Без спорт зала конкретно в данном случае все грустно, похудеть можно но избавиться от дряблости без нормальной нагрузки никак

[drStill]

Можно хотя бы правильно питаться, и то будет хорошо

[Bobless]

имхо правильно питаться и не ходить в зал - это дико уныло

[Ogreen]

имхо правильно питаться и не ходить в зал - это дико уныло

попробуй при этом один ребенка растить, мож веселее станет

з.ы. К бегу еще советую скачивать раз в 2 недели видео по Аэробике, ну чтоб не надоедало, и под веселую музыку... ну вы поняли.

з.ы.ы. Когда я только пришел на форум, а было это довольно таки давно, в какой то ветке кто то написал очень клевую фразу.
-Если хочешь накачаться, приди в зал, найди глазами самого накаченного чувака, и никогда не спрашивай у него совета. (как то так)
Тогда я смысла не понял, зато сейчас доходит.
Так же можно про интернет сказать

Вам надо было иди на какой нибудь женский форум, где с вами будут более солидарны.
Тут в основном знаниями мериются, не известно где и как полученными. По этому ни толкового совета, ни какой то мотивации вы здесь никогда не получите.

[prof7209]

...
Тут в основном знаниями мериются, не известно где и как полученными. По этому ни толкового совета, ни какой то мотивации вы здесь никогда не получите.

сейчас будешь №2 за сегодня
3 дня пока в читатели

[Саша]

Тут в основном знаниями мериются, не известно где и как полученными. По этому ни толкового совета, ни какой то мотивации вы здесь никогда не получите.

Хех, интересное заявление...Если честно действительно солидарен с Профом, не ожидал от тебя. Т.е аля тут мальчонки ничего не умеющие и ничего не достигшие, отбивающие мотивацию у тех, кто не понимает, что их ждёт в дальнейшем и надеяющиеся на какую то шару.
P.S Никому ничего доказывать не хочется, кто не с нами - тот...имеет возможность общаться на других форумах, где его отмотивируют как следует и может более грамотно и посоветуют.

[Мисс-фитнес]

попробуй при этом один ребенка растить, мож веселее станет

з.ы. К бегу еще советую скачивать раз в 2 недели видео по Аэробике, ну чтоб не надоедало, и под веселую музыку... ну вы поняли.

з.ы.ы. Когда я только пришел на форум, а было это довольно таки давно, в какой то ветке кто то написал очень клевую фразу.
-Если хочешь накачаться, приди в зал, найди глазами самого накаченного чувака, и никогда не спрашивай у него совета. (как то так)
Тогда я смысла не понял, зато сейчас доходит.
Так же можно про интернет сказать

Вам надо было иди на какой нибудь женский форум, где с вами будут более солидарны.
Тут в основном знаниями мериются, не известно где и как полученными. По этому ни толкового совета, ни какой то мотивации вы здесь никогда не получите.

Спасибо Вам за понимание.Попробую последовать вашему совету.

[Bobless]

Если хочешь накачаться, приди в зал, найди глазами самого накаченного чувака, и никогда не спрашивай у него совета. (как то так)

забавно, я думал наоборот))
да пусть идет на форум где все нянчятся и сочувствуют друг другу

я б забанил его просто по фану. ну под предлогом "оскорбление форумчан и неуважение к форуму"