8 недель ада. Опции

[Russell]

В них дедушка Вейдер такие сказки пишет вместо пролога, мама не горюй, ни один новичок с больной фантазией на тему билдинга так не напишет

Один плюс у журнала, темы по питанию довольно не плохие, весь калораж по полочкам разбит, меню составлено, правда половину продуктов хрен найдешь в России,

[Russell]

Щас вспомнил самую рульную статью. О том как Джей Катлер выиграл У Рони Колемана Олимпию только с помощью Аплодана

[kult]

Форсед,Смитджим,хотелось бы услышать ваше мнение по поваду такого подхода к тренингу ног.

[forced]

Есть смысл. Повысится выносливость, в следствии чего можно будет повысить интенсивность за счет нее, ноги по началу подраздует, но потом можно будет и поджечь мышцу приседом по 5-8 минут, что собственно не желательно для нашего брата . Вообще не парьтесь ребят. Найдите программу в стиле POF. поменять там пару упражнений и очень хорошая силовая прога. Понравилась мне и многим очень опробовавшим. Просто она сложная очень и требует 200% выкладки на тренировке. Правда адаптация под нее идти неделю - 2 будет. С весами определиться сложновато.

[Rino_86]

тренер, он же Смитжим, расказывал что какойто известный бодибилдер, непомню имени, именно так и качает ноги - заводит будильник и приседает со штангой.

[din]

Что такое программа в стиле POF?

[pavlo]

а чо нормальная прога, для меня в самый раз, я себе и технику приседа поставлю и ноги чуть подкачаю. Так что месяцок по етой я позанимаюсь... завтра пойду попробую.

[dmg]

Мне кажется рановато для тебя...
Ты наверное слабо представляешь что такое приседать 8 минут)))
Ну хотя попробуй... Напиши... Работает, нет?)

[RamX]

по-моему больше марально устанешь

[dmg]

Морально больше чем физически... Вряд ли)))

[kult]

А ты попробуй пару тройку минут поприседат,даже с грифом,сразу поймешь,как устанешь. Моральная усталость здесь обсалютно не причем.

[RamX]

дк понятно что физически ацкая нагрузка (только что проверил 5 минут с гирей 16 поприседал, так проверить ), я не имел ввиду что морально больше чем физически (сори не правильно выразился). Просто думаю к 8 неделе я бы на присед смотреть не мог)

[alexeyborzov]

В нормальном темпе если приседать, то не реально. а если так три приседа в минуту с минимальным весом , наверно возможно. ито думаю после такого тренинга ног желание приседать отпадет надолго.

Прикрепленные файлы

 foto_humor_10.jpg ( 30.95 килобайт ) Кол-во скачиваний: 97

 

[HeiSt]

Да ладн уж... Читал что Платц с сотней приседал по 10 минут... не знаю уж насколько правда и не беру его в сравнение ни с кем, просто хочу сказать что если человек смог приседать 10 минут с сотней на плечах (да да да, понимаю я и его фарм поддержку и т.д. и т.п.), то значит и этти 8 минут с 20 кг можно осилить, даже нам простым смертным

[forced]

Если долго пучиться...что нибудь получится..

[dmg]

10 минут с соткой...?=))))) Чудеса....

Поработайте по груше 10 мин в СРЕДНЕМ темпе... И поймете что такое МИНУТА.

[efiop]

Подскажите, может ли это помочь в борьбы ожирением бёдер???

[forced]

Диета поможет и кардио

[Cyber-shot]

В понедельник пробовал методику , 1 минута с 70 кг штангой, за минуту получилось присесть 20 раз средним темпом, тяжелова-то особенно дыхалке ноги тоже забились порядком, 2 минуты приседать думаю вполне реально...

[Immortal79]

Знаю человека. Работал в приседе до 8 мин. с весом 60-70 кг. ОЧЕНЬ доволен. Офигенная отрисовка пошла.
Сам не рискну.