ПОДТЯГИВАНИЯ, объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ПОДТЯГИВАНИЯ, объединенная тема |
25.12.2006, 23:29
Сообщение
#21
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Я думаю делать так первый подход 3 раза, второй 5 раз, а третий по максимуму сколько смогу.
|
|
|
27.12.2006, 1:39
Сообщение
#22
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
Жданов, не забывай про свой вес, возможно тебе стало сложнее потому что ты сам стал тяжелее, я например считаю вес в подтягиваниях или отжиманиях с учетом собственного веса, потому что за неделю прибавка может быть до 2-х кг + плановая прибавка в доп. весе и в итоге получается слишком много!
|
|
|
27.12.2006, 11:19
Сообщение
#23
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Hennessy, да об этом я даже и не думал, просто я сейчас имею возможность очень хорошо питатся :D может дело и в этом.
|
|
|
28.12.2006, 0:37
Сообщение
#24
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
r3b0t, предплечья надо отдельно качать, а не в ущерб основному (на спину) упражнению, с лямками больше вес можно потянуть!
|
|
|
26.1.2007, 15:39
Сообщение
#25
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Доброго ремени суток господа форумчани. Вот такая вот беда у меня приключилась. Заболел и неделю проволялся в постели. Моя методика тренировоу в подтягиваниях такая с начал делаю 3 раза отдых, затем делаю 5 раз отдых затем до отказа(до отказа до болезни получалось 10 раз). С утяжелениями не подтягиваюсь из-за плохих результатов в этом упражнении. Если с другими упражнениями все просто 75% от максимума до болезни и пошол вес в гору, то тут я не знаю веса добовлять или разы добовлять. Может кто, что то дельное посоветует. Буду очень признателен.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
26.1.2007, 16:57
Сообщение
#26
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
как до 15 дойдешь, так можно будет вес вешать, а так мизерные веса можно и щас уже подвешивать!
тут все сугубо индивидуально, как сам чувствуешь! |
|
|
28.1.2007, 2:56
Сообщение
#27
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
А ты как сам в подтягиваниях делаешь циклы?
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
28.1.2007, 14:30
Сообщение
#28
|
|
Участник Группа: Заблокированные Сообщений: 135 Регистрация: -- Пользователь №: 5 Репутация: 0 |
Я подтягиваюсь 8-10 раз, чувствую если еще могу добавляю вес.
-------------------- |
|
|
28.1.2007, 14:56
Сообщение
#29
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
соглашусь с Hennessy как до 15 дойдешь, будет смысл добавлять вес, можно начинать с 5 кг.
-------------------- |
|
|
28.1.2007, 22:04
Сообщение
#30
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Ребята спасибо за ответы. А, что Hennessy думает по этому поводу?
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
29.1.2007, 19:27
Сообщение
#31
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Ребята спасибо за ответы. А, что Hennessy думает по этому поводу? дык он вроде ответил -------------------- |
|
|
30.1.2007, 1:20
Сообщение
#32
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
щас не подтягиваюсь, а раньше как и все обычные упражнения делал циклами, сначала с небольшими весами или ваще без оных, а потом старался наращивать силу, увеличивал веса.
кстати о подтягиваниях - кто нить делал их на брусьях паралельным хватом? как ощущения и т.п.? |
|
|
31.1.2007, 12:07
Сообщение
#33
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
кстати о подтягиваниях - кто нить делал их на брусьях паралельным хватом? как ощущения и т.п.? Как это пришли фото или поясни. А то я такого упражнения не знаю. -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
31.1.2007, 15:10
Сообщение
#34
|
|
Участник Группа: Заблокированные Сообщений: 135 Регистрация: -- Пользователь №: 5 Репутация: 0 |
Как это пришли фото или поясни. А то я такого упражнения не знаю. Точно. -------------------- |
|
|
31.1.2007, 20:35
Сообщение
#35
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
кстати о подтягиваниях - кто нить делал их на брусьях паралельным хватом? как ощущения и т.п.? бугага это как? -------------------- |
|
|
1.2.2007, 16:01
Сообщение
#36
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Hennessy , все на форуме ждут пояснений как это?
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
1.2.2007, 20:12
Сообщение
#37
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
может пока сами подумаем как это? кто первый начет?=)))))))))))
-------------------- |
|
|
2.2.2007, 23:53
Сообщение
#38
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
про них я узнал из книги старого доброго МакРоберта про технику выполнения упражнений в статье про подтягивания
Жданов, ведь ты мне ссылку на эту книгу дал, скинь ее народу пусть там и прочтут, а в двух словах: есть подтягивания прямым. обратным хватами, а это то же самое только не так не этак а параллельно! хозяин нашего зала обещал на этой недели сделать эти брусья, я хотел бы их поделать более серьезно. а не просто попробывать! |
|
|
3.2.2007, 0:54
Сообщение
#39
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
У меня нет этой книги в электронном виде. Все, что могу дать ссылку на книгу.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
4.2.2007, 23:22
Сообщение
#40
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
про них я узнал из книги старого доброго МакРоберта про технику выполнения упражнений в статье про подтягивания Жданов, ведь ты мне ссылку на эту книгу дал, скинь ее народу пусть там и прочтут, а в двух словах: есть подтягивания прямым. обратным хватами, а это то же самое только не так не этак а параллельно! хозяин нашего зала обещал на этой недели сделать эти брусья, я хотел бы их поделать более серьезно. а не просто попробывать! а чуфак я тебя понял =) у нас в зале есть даже такой турник, но там больше работает трапеция, т.к. подтягиваешь себя за счет трапеции и бицепса, вообще на этом турнике не работал не разу (ток подтягивался для прикола 1-4 раза) да и вообще в нашем зале никого не видел на нем. -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 3.5.2024, 5:44 |