Работа на хват Опции

[Logist]

Я недавно на форуме, но заметил, что многие стараются набрать побольше массы.
В общем это нормально, странно другое: отсутствие работы на хват у всех и каждого.
Сила хвата очень важна в одном из лучших упражнений для набора массы - становой тяге.
Насколько я знаю, у большинства руки отказывают раньше чем спина, из-за чего многие просто не могут полностью выложится в тяге. Как следствие более медленный прирост массы и силы.
Так почему никто не хочет делать бицепс обратным хватом, или просто подъемы на кисти?
Или большинство считает, что тяга не так уж и нужна бодибилдеру, мол это нужно только лифтерам?

[maxpain]

Ты прав...Хват надо укреплять, внезависимости кто ты билдер иди лифтер

Знаю одну штучку можно сделать своими руками, берем пластилин, запихиваем его в какойнибуть шарик. Держим в холодильнике и каждый день разминаем кисти по 10-15 минут пока пластелин не станет мягким.
Так же под это дело можно приспособить теннисный мяч.
Фермерская прогулка тоже помогает усилить хват.

[Yra]

Есть такая штука - кастевые лямки. И если твои руки устали, то надеваешь лямки и делаешь.
Хотя начинающим надо хват развивать. Обратные сгибания на бицепс у нас в зале делают все (EZ гриф).
Многие переодически сгибание-разгибание делают кистей.
Все-таки развить сильные кисти можно - никогда не надевать лямки(хват от веса сам сильнее станет).
Правда редко встречаю культуриста не используещего лямки.
А зачем они нужны очень сильные? Если развитие хвата не является твоей целью, то и лямки можно использовать.

[muravey]

Кисти не качаю просто делаю становую тягу а там хоч не хоч держать надо. А укреплял просто когда разогреваюсь на становой с весами гдет 120-140 делаю хват одинаковый ладонями к себе а уже выше когда иду уже на рабочие то разнохватом тяну.
Или когда возникала проблемма с хватом чаще делал толчковую тягу без лямок.

[Logist]

To Yra (сорри, не умею цитировать):
Ну, к новичкам ты меня напрасно причисляешь. А хват нужен не только новичкам.
С точки зрения ББ: сильный хват это следствие хорошо развитых передплечий, а большой бицепс куда эфектней рядом с большим передплечьем. Так понятней зачем это нужно и почему лямки не лучшая идея?
Muravey, а я тягу только одинаковым хватом и делаю, но все-равно чувствую спина еще тянула бы, а руки уже не держат. Мне так не хватает, а дополнительные упражнения на хват в програму включить не могу, т.к. тренируюсь всего раз в неделю, чаще не получается.
Если при этом еще специализацию включить, то вобще херня будет, придется что-то базовое выбросить.
А пластилин... Что может дать сжимание пластелина, если я держу в руках 180 кг прямым хватом? Я думаю ничего. Вот прогулка Фермера - хорошая штука, но по квартире особо не погуляешь...

[novice]

To Yra (сорри, не умею цитировать):
...а большой бицепс куда эфектней рядом с большим передплечьем...

чето я не видел людей с большими бицепсами и скромными предплечьями

[Yra]

Logist - не знаю откуда ты выдумал, но к новичкам я никого не перечислял. Даже разговора не было на эту тему.
Предплечья растут сами если не брать лямки. От сгибаний рук со штангой растут не плохо.
Если хочешь реально разрабатывать предплечья - Железный мир 04/2007, там статья про предплечья есть.

[Жданов]

Или большинство считает, что тяга не так уж и нужна бодибилдеру, мол это нужно только лифтерам?

Имено так большинство и считает.

[maxpain]

Logist
Ну и идиоты..Становая тяга крутое упражнение

[peter]

LOGIST,совершенно верно,сильные предплечья хороший помощник в любых упражнениях,даже в том же подтягивании.....незабываем молотковые подъёмы гантелей поочередно.....также для увеличения силы хвата,очень неплохое упражнение-хватаешься за перекладину и пытаешься провисеть гораздо дольше,лучше предварительно обмотать её полотенцем,из за этого хват будет шире и не удобней,что усложняет задачу,но тем самым лучше укрепляет мышцы предплечья,после этого упражнения можно добить "мышцу" кистевым эспандером....Поможет! Cам проверял!

[Vasilisk]

эспандер-то,что надо

[Logist]

to maxpain: согласен на 100%.
А кто как думает, эспандер как лучше, постоянно сжимать или сжать и держать?
to Yra: извини, не так понял.

[DIESEL]

я поднимаю штангу на предплечие, посему на хват не жалуюсь )

[r3b0t]

пытаюсь изолировать предплечья во всех упражнения и большу нагрузить базу,а еще спец.его качать это вообще онанизм уже.

[DIESEL]

пытаюсь изолировать предплечья во всех упражнения и большу нагрузить базу,а еще спец.его качать это вообще онанизм уже.

чепуху сказал )))) как можно изолировать предплечие.......пусть даже попытаться
ИМХО, худые предплечия по сравнению с толщиной всей руки это позор

[maxpain]

DIESEL
Ты когда-нибуть видел людей с большим бицепсом и с хилыми предпрлечиями?

[r3b0t]

DIESEL, тут уже выше писалось, ты наверное не внимательно читал, что существуют "лямки", кот.существенно снижают нагрузку с предплечий и нагружают больше базу - это первое. Второе, тут можно прочувствовать, когда подтягиваешься или делаешь тягу, то нужно больше пытаться вытянуть вес за счет базы.
А если у тебя хорошая база и большой бицепс, трицепс, то предплечья никогда не будут маленькими.

[Logist]

Замкнутый круг у вас, господа, получается.
Значит, если "хорошая база", то "редплечья никогда не будут маленькими".
Я считаю, что главные упражнения это приседания и становая. Именно в таком порядке.
Приседания, ладно, там хват столько-поскольку, а тяга...
Чтоб была тяга хорошая, нужны предплечья не просто не маленькие, а очень даже большие.
Вот тут то и вся загвоздка.
Тяга - упражнение для спины. Очень хорошее упражнение. И я думаю, что не стоит делать из отличного упражнения для спины очень хреновое упражнение на предплечья.

[r3b0t]

Logist, ну у меня тяга гантели в наклоне на спину 40-50 кг рабочий вес и предплечья я не никогда не качал))))))

[Logist]

Я не хочу тебя обидеть, ведь для человека, которого больше интересует внешний вид, чем функциональная сила, 40-50 кг в тяге гантели в наклоне - это очень не плохо.
Но за 4 года стажа тяга 190 и присед чуть больше 200... Я считаю что это мало.
Но у каждого свой путь и свои цели.
Вот у меня цель набрать суму 1000 натурально и без всякой химии.
Так что, я все же продолжу работать на хват, т. к. для этого мне нужна тяга 400-450.
А вы как хотите...