СТАНОВАЯ ТЯГА., объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
СТАНОВАЯ ТЯГА., объединенная тема |
8.9.2007, 21:45
Сообщение
#41
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
Чтобы расли веса то надо делать мало повторов и много подходов. Типо вес 150кг 5 подходов по з повтора эт сила а 10-15 масса. В становой тоже по началу достаточно 5подходов по 6 повторов делать.
|
|
|
11.9.2007, 17:12
Сообщение
#42
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 33 Регистрация: 5.7.2007 Пользователь №: 2021 Репутация: 0 |
А я становую делаю 2 подхода по 3-5 повторений, и с таким весом, чтобы усраться!
|
|
|
14.10.2007, 20:19
Сообщение
#43
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 75 Регистрация: 21.6.2007 Из: Березники Пользователь №: 1880 Вес: 71 Возраст: 21 Рост: 175 Репутация: 0 |
У меня такой вопрос! Чем различаются становая в стиле сумо, на согнутых ногах и на прямых ногах??
-------------------- Если очень захотеть можно в космос улететь!!!!
|
|
|
14.10.2007, 20:30
Сообщение
#44
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
CoCa~Cola
•Становая тяга на прямых ногах (выпрямляющие мышцы, подколенные сухожилия; приводящие мышцы бедра, ягодичные мышцы, широчайшие мышцы спины, мышцы верхней части спины, предплечья). • Становая тяга в стиле сумо (выпрямляющие мышцы, ягодичные мышцы, мышцы передней и задней поверхности бедра, широчайшие мышцы спины, мышцы верхней части спины, предплечья). • Становая тяга или становая тяга на согнутых ногах (выпрямляющие мышцы, ягодичные мышцы, мышцы передней и задней поверхности бедра, широчайшие мышцы спины, мышцы верхней части спины, предплечья). -------------------- |
|
|
14.10.2007, 21:24
Сообщение
#45
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 75 Регистрация: 21.6.2007 Из: Березники Пользователь №: 1880 Вес: 71 Возраст: 21 Рост: 175 Репутация: 0 |
Понятно! Спасибо! А кто в каком стиле делает становую?
-------------------- Если очень захотеть можно в космос улететь!!!!
|
|
|
14.10.2007, 23:06
Сообщение
#46
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
Большинство делает обычную становую, тоесть на согнутых ногах.
-------------------- |
|
|
14.10.2007, 23:51
Сообщение
#47
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1 |
Большинство делает обычную становую, тоесть на согнутых ногах. кто тебе сказал? -------------------- Pumping Iron
|
|
|
15.10.2007, 0:00
Сообщение
#48
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
ну возрази... например?
-------------------- |
|
|
15.10.2007, 1:06
Сообщение
#49
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1 |
я делаю на прямых, эт ведь на любителя,поэтому я и спросил
-------------------- Pumping Iron
|
|
|
15.10.2007, 13:03
Сообщение
#50
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 75 Регистрация: 21.6.2007 Из: Березники Пользователь №: 1880 Вес: 71 Возраст: 21 Рост: 175 Репутация: 0 |
А на прямых ногах штангу до пола опускать или до колен примерно?
-------------------- Если очень захотеть можно в космос улететь!!!!
|
|
|
15.10.2007, 13:04
Сообщение
#51
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 75 Регистрация: 21.6.2007 Из: Березники Пользователь №: 1880 Вес: 71 Возраст: 21 Рост: 175 Репутация: 0 |
А я в стиле сумо делал! тока вот нога стала болеть из-за такой позы, или техника не правильная была! Решил перейти на становую на согнутых ногах, кто нибудь может дать информацию о правильной техники выполнения этого упражнения!
-------------------- Если очень захотеть можно в космос улететь!!!!
|
|
|
25.10.2007, 19:21
Сообщение
#52
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 36 Регистрация: 20.10.2007 Из: Киев Пользователь №: 2616 Стаж занятий: 1 Вес: 74 Жим лежа: 105 Присед: 115 Становая: уже не делаю Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
Знаю что вопрос может быть глупым, но есть такие кто не делает становой? Я занимаюсь 5 месяцев и до этого не делал ни становой ни присяда. На этой неделе первый раз попробывал... Возник такой вопрос: от чего предохраняет ремень при этих упражнениях, и какой лутше широкий или более узкий? -------------------- http://biceps.com.ua/
|
|
|
25.10.2007, 21:55
Сообщение
#53
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
BlackLIT
Ремень до 100 кг даже нестоит одевать -------------------- |
|
|
25.10.2007, 22:01
Сообщение
#54
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 36 Регистрация: 20.10.2007 Из: Киев Пользователь №: 2616 Стаж занятий: 1 Вес: 74 Жим лежа: 105 Присед: 115 Становая: уже не делаю Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
BlackLIT Ремень до 100 кг даже нестоит одевать Я сегодня становую делал 110 на 5 раз. -------------------- http://biceps.com.ua/
|
|
|
25.10.2007, 22:41
Сообщение
#55
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1 |
А на прямых ногах штангу до пола опускать или до колен примерно? зависит от твоей растяжки, а вообще я хотел бы посмотреть на становую до колен,эт какая то херня с амплитудой 5 см. а не становая -------------------- Pumping Iron
|
|
|
26.10.2007, 0:42
Сообщение
#56
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 34 Регистрация: 4.4.2007 Пользователь №: 1175 Вес: 76 Жим лежа: 145 Присед: 175 Становая: 185 Возраст: 17 Рост: 179 Репутация: 0 |
делаю становую, т.к. лифтер, пока начинающий )) тяну классикой, сумо неудобно..
|
|
|
26.10.2007, 12:18
Сообщение
#57
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 75 Регистрация: 21.6.2007 Из: Березники Пользователь №: 1880 Вес: 71 Возраст: 21 Рост: 175 Репутация: 0 |
BlackLIT Ремень до 100 кг даже нестоит одевать А почему не стоит одевать? Я 60кг делаю и всегда одеваю !! А для чего он вообще нужен? -------------------- Если очень захотеть можно в космос улететь!!!!
|
|
|
26.10.2007, 15:42
Сообщение
#58
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 34 Регистрация: 4.4.2007 Пользователь №: 1175 Вес: 76 Жим лежа: 145 Присед: 175 Становая: 185 Возраст: 17 Рост: 179 Репутация: 0 |
А почему не стоит одевать? Я 60кг делаю и всегда одеваю !! А для чего он вообще нужен? если у тебя сильные мышцы живота (нижний, верхний пресс, косые) и спина снизу закачена не плохо, то можешь делать без пояса, но на суб-максимальных и максимальных для себя весах не стоит принебрегать им! и, конечно, соблюдай технику, не срывай штангу резко с пола, делай всё плавно, крч, как с бабой |
|
|
4.2.2008, 20:10
Сообщение
#59
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 186 Регистрация: 20.1.2008 Из: г.Ижевск Пользователь №: 3052 Стаж занятий: 1+ Вес: 70 Жим лежа: 97,5 Присед: 137,5 Становая: 150 Возраст: 19 Рост: 170 Репутация: 4 |
Подскажите, пожайлуста: какая становая тяга лучше. Инструктор в зале, в который я хожу порекомендовал мне становую тягу в стиле "сумо". Теперь вот не знаю по какой заниматься. Кто как считает? Заранее спасибо!
|
|
|
4.2.2008, 21:26
Сообщение
#60
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 98 Регистрация: 3.10.2007 Пользователь №: 2562 Вес: 74 Жим лежа: 90 Присед: 100 Становая: 120 Возраст: 18 Рост: 177 Репутация: 0 |
хз, мне больше нравится класика,т.к. в ней больше спина грузится нежели чем при сумо.
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 23.5.2024, 18:07 |