Тошнота от еды Опции

[Moldovanin]

Не знаю, затрагивалась ли здесь уже эта тема, не нашёл.
Думаю у многих здесь была/есть такая проблема - как тошнота во время еды.

Связана естественно от огромного поглощаемого кол-ва жрача.
Пока не сел на курс проблемы как-таковой не было, но сейчас увеличил кол-во еды почти в 2 раза, желудок не справляется.

Редко, но метко, когда пытаешься "засунуть" в себя последнюю, крошечную ложечку пищи, бывает даже рвота.


Вопрос: У кого какие методы борьбы с рвотными позывами?
Я к примеру пытаюсь заглушить их крепким горячим чаем, иногда выходит.


PS :

И только не нужно постов типа "Слушай свой организм!", "Нельзя есть через силу!"
Всё это уже прошли, начинаешь меньше жрать - как итог - потеря всего набранного.

[chekist]

Порцию меньше, но чаще. Бороться тогда придется только с отсутствием аппетита.

[Moldovanin]

В том то и дело что чаще - уже никак не получится
Итак разделил всё по сверх-малым кол-вам:


6.30 встаю
закидываюсь аминками
7.00
овсянка на молоке 50гр (эти 50гр еле-еле одолеваю)
Жду пока чуть уляжется..
7.30
Яичница
9.10
рис 25гр (сухой вес)
10.00
рис 25гр
10.50
грудка куриная 125гр
11.40
грудка куриная 125гр
13.00
рис 50гр
14.30
аминки + йогурт 300мл
15.30-16.30 тренировка
16.30 протеинка
17.00 Гречка 100гр
17.30 яичница
20.00 грудка куриная 250гр
21.00 рис 50гр
22.00 творог 200гр
22.30 падаю назничь

[Almegro1980]

твой организм должен потреблять определенное количество калорий в день .< белка углеводов> . тебе нужно кушать взвешивая пищу на весах и делить на 5 -6 порций . я тебя уверяю никакой тяжести и рвоты не будет . найти таблицу коллорийности продуктов в интернете и заучи ее . купи весы для пищи и дели порции на весах . в примере в пачки творога 200 грамм 33 -38 грамм белка

[Almegro1980]

еще со временем желудок приучишь к режиму и все должно нормализоваться !

[IchTuDirWeh]

Не знаю, затрагивалась ли здесь уже эта тема, не нашёл.
Думаю у многих здесь была/есть такая проблема - как тошнота во время еды.

Связана естественно от огромного поглощаемого кол-ва жрача.
Пока не сел на курс проблемы как-таковой не было, но сейчас увеличил кол-во еды почти в 2 раза, желудок не справляется.

Редко, но метко, когда пытаешься "засунуть" в себя последнюю, крошечную ложечку пищи, бывает даже рвота.


Вопрос: У кого какие методы борьбы с рвотными позывами?
Я к примеру пытаюсь заглушить их крепким горячим чаем, иногда выходит.


PS :

И только не нужно постов типа "Слушай свой организм!", "Нельзя есть через силу!"
Всё это уже прошли, начинаешь меньше жрать - как итог - потеря всего набранного.

твой вес действительно 45 кило или ты в данных ошибся?

[Moldovanin]

Almegro1980, не нужно было так много писать, я уже 2 года занимаюсь и то что ты написал, я начал делать в первые же дни тренировок )
Но всё же, спасибо
IchTuDirWeh Да нет, в 45-килограммовое тело я бы не рискнул первым же курсом бить энку и жрать метаху

[Moldovanin]

ХЗ может желудок у меня маленький такой что еду не принимает...

[dsolo]

ХЗ может желудок у меня маленький такой что еду не принимает...

для двухлетнего стажа странный вопрос, да еще и на курсе, я как то наоборот стараюсь не так сильно налегать на хавчег, чтобы не сильно заплывать на курсе...

[Moldovanin]

стараюсь не так сильно налегать на хавчег, чтобы не сильно заплывать на курсе...

Хм. Странно конечно, от хавки заплывать, смотря что в неё входит наверное?

[LINZ]

Almegro1980, не нужно было так много писать, я уже 2 года занимаюсь и то что ты написал, я начал делать в первые же дни тренировок )
Но всё же, спасибо
IchTuDirWeh Да нет, в 45-килограммовое тело я бы не рискнул первым же курсом бить энку и жрать метаху

так нужно писать нормальные адекватные данные в профиле, дабы не порождались глупые вопросы, тебе так не кажется?

[Саша]

Ну во-первых,если ты все знаешь зачем спрашивать?Во-вторых,мне лично непонятна фраза-огромное количество хавки. Хавать надо часто,НО НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ...При этом раз ты курсишь- тяжело трудится на тренировках и не о какой тошноте не может идти речи в этом случае. По твоему рационус кажу так-продукты правильные,их употребление абсолютно бестолковое.ИМХО.
В твоем случае сделал бы так
6.30 встаю
закидываюсь аминками
7.30
овсянка на молоке 50гр +что нибудь добавить
10.00
рис 25гр +грудка куриная 125гр
13.00
рис 50гр+грудка куриная 125гр+овощи
15.00
аминки + протеин
16.00-18.00 тренировка
18.05 протеин
19.00 рис 50 гр+рудка куриная 250гр
22.00 творог 200гр+протеин
23.00 падаю назничь
Конечно я не знаю именно твоего распорядка, но самое важное это время от подъема до завтрака и от последнего приема пищи до отбоя. И потом интересно что это за тренировка такая за 1 час.Я 1 час 20 минут в легкий день как то с трудом уложился, это без разминки,растяжки душа и переодевания.За час если честно подрочить только можно.Без обид.

[Almegro1980]

лично я себя сдерживаю что бы много не сьесть хотя жрать бывает хочется сильно я переем и даже не почувствую и самочувствие будет норм . тока потом на боках увижу и на заднице лишнее

[Bobless]

яичница из скольки яиц?
вообще не надо жрать до фанатизма. популярная картина у новичков: человек качается внатураху и посредственно соблюдает режим, потом садится на курс и жрёт в три горла. курс кончается, человек перестаёт жрать и благополучно сливает почти всё набранное.

вечером в 21.00 рис убери, он тебе на жопу отложится. добавь перед треней,например за час, приём пищи с углями (идеально было бы угли+прот либо указанный выше йогрут), а непосредственно перед треней аминокислоты. у тебя получается, что перерыв между приёмом углей и треней 2,5 часа - непорядок.
а вообще диета мне нравится, если там конечно яичница не из 2 яиц состоит)

[Moldovanin]

Как раз распорядок дня и не позволит мне питаться по представленному тобой графику.
Даже если представить что я ещё школьник, и перемены у нас по 5-10 минут, я чисто физически не смогу успевать съедать, скажем Рис+грудка куриная. Изначально только из-за этого и разделил всё на мелкие приёмы.
И столько протеина как ты написал я не потяну по финансам

Итак всю З/п трачу на еду.

А насчёт тренировок, зависит от самочувствия + от группы мышц.
Бывает за час управляешься, бывает за 1,5 часа.

[Саша]

вообще не надо жрать до фанатизма. популярная картина у новичков: человек качается внатураху и посредственно соблюдает режим, потом садится на курс и жрёт в три горла. курс кончается, человек перестаёт жрать и благополучно сливает почти всё набранное.

Я бы сказал из-за растянутого желудка тупо растет живот...Ну а сливается все(или если грамотно то не все) немножко по другим причинам

[Moldovanin]

человек качается внатураху и посредственно соблюдает режим, потом садится на курс и жрёт в три горла. курс кончается, человек перестаёт жрать и благополучно сливает почти всё набранное.

Режим я соблюдаю все 2 года, за всё время отступил от него раза 4 всего - да и в те разы находил нормальную замену нужной пище
+ мой прежний режим не так сильно отличается от того, что пошёл на курсе

[Almegro1980]

прочитал его посты и могу сказать автор новичек и если и занимался то явно не 2 года и много не договаривает я уверен на 100% . . как сказал один человек если ты ходил в тренажерный зал 2 года и не тягаешь штангу от груди 100 кг никому не говори что ты занимаешься .

[Саша]

Как раз распорядок дня и не позволит мне питаться по представленному тобой графику.
Даже если представить что я ещё школьник, и перемены у нас по 5-10 минут, я чисто физически не смогу успевать съедать, скажем Рис+грудка куриная. Изначально только из-за этого и разделил всё на мелкие приёмы.
И столько протеина как ты написал я не потяну по финансам

Итак всю З/п трачу на еду.

А насчёт тренировок, зависит от самочувствия + от группы мышц.
Бывает за час управляешься, бывает за 1,5 часа.

Если ты школьник, то перекусы на переменах надо заменить гейнерами, протеинами,если нет денег то коктелями а-ля сырые яйца и сок(лучше любого протеина, но не увлекаться-это для примера) и как я понял денег на яишницу у тебя хватает.А давиться отдельно рисом,а потом курицу,а потом опять рис-так никто не делает.И есть время нет -твоему организму чхать.Или ты делаешь нормально либо никак.
на счет тренировок-скажу по себе,летом работал на обьем немного и видел, что какая бы группа мыщц не была час все равно не получается, даже полтора.Это можно даже просто прикинуть по времени.Нет, если конечно по 3 упражненияяя по 3 подхода тогда да, а если номально то никак.
Я не знаю чего ты там находил, но повторюсь твой рацион, а точнее то как ты его в себя закидываешь-бестолковый.А дальше делай как хочешь дело твоё.

[Саша]

прочитал его посты и могу сказать автор новичек и если и занимался то явно не 2 года и много не договаривает я уверен на 100% . . как сказал один человек если ты ходил в тренажерный зал 2 года и не тягаешь штангу от груди 100 кг никому не говори что ты занимаешься .

Согласен полностью, особенно со второй частью