Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

14 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> СОВМЕЩЕНИЕ ЗАНЯТИЙ С ДРУГИМИ ВИДАМИ СПОРТА, бокс,рукопашный бой,карате, и т др.
Monarch976
сообщение 8.10.2007, 16:04
Сообщение #1


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 196
Регистрация: 16.5.2007
Из: Москва
Пользователь №: 1435
Стаж занятий: 4
Вес: 92
Жим лежа: 110
Присед: 130
Становая: 140
Возраст: 25
Рост: 179



Репутация: 0


Привет всем. Вопрос такой. Я 1,5 года ходил в тренажерный зал, одновременно худел и наращивал мышцы, недавно. А сейчас пошел на рукопашный бой (там смесь бокса+борьры+боевого самбо), хотел с боков и из области пупка убрать чуток жирка, мало его там, но не красиво всё равно, ходил в неделю 2 раза на рукопашный и 3 раза в тренажерный, уставал жутко. Подскажите как лучше сделать ? чтобы и что-то росло и забитые мышцы рукопашному не мешали ?

Еще у меня вопрос о питании в этот период, подниму его в соответствующем разделе...


--------------------
"Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом"... Ну и где тут сказано что нужно голодать?!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Monarch976
сообщение 8.10.2007, 16:08
Сообщение #2


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 196
Регистрация: 16.5.2007
Из: Москва
Пользователь №: 1435
Стаж занятий: 4
Вес: 92
Жим лежа: 110
Присед: 130
Становая: 140
Возраст: 25
Рост: 179



Репутация: 0


Всем привет, в разделе "Упражнения и тренировки" создал тему и по ней возник вопрос о питании, поэтому повторю текст вопроса...
Я 1,5 года ходил в тренажерный зал, одновременно худел и наращивал мышцы, недавно. А сейчас пошел на рукопашный бой (там смесь бокса+борьры+боевого самбо), хотел с боков и из области пупка убрать чуток жирка, мало его там, но не красиво всё равно, ходил в неделю 2 раза на рукопашный и 3 раза в тренажерный, уставал жутко. Недавно слез с белковой диеты, питался 6 раз в день, утром варенный рис или яйцо, днем обезжир. творог, варёное мясо (пол курицы) и всё такое подобное. Посоветуйте как теперь питаться, чтобы были силы на всё и чтобы живот не появлялся.


--------------------
"Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом"... Ну и где тут сказано что нужно голодать?!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yra
сообщение 8.10.2007, 19:33
Сообщение #3


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 278
Регистрация: 21.5.2007
Пользователь №: 1495
Стаж занятий: 3
Возраст: 17
Рост: 182



Репутация: 2


Я знаю такого человека у нас в зале. Только в тренажерку он ходит 1 раз в неделю, чтобы силу удара увеличить.
Наверно, если будешь чаще ходить, то мышцы забьются. Хотя каждому свое.
Я настольным теннисом занимаюсь, и в тренажерый хожу.Через 1 день восстанавливаюсь для теннниса и нормально играю, а там ведь и пластика, координация, скорость - справляюсь.
Сам занимаюсь через 2-4 дня в зависимости от восстановления, тренировок по теннису и программы.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yra
сообщение 8.10.2007, 19:47
Сообщение #4


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 278
Регистрация: 21.5.2007
Пользователь №: 1495
Стаж занятий: 3
Возраст: 17
Рост: 182



Репутация: 2


Борцы - они сухие, жилистые и сильные.
Кульуристы - надутые и большие (сила в борьбе не велика т.к. не всем удалось сохранить скорость и гибкость, выносливость), хотя есть тоже культуристы, но не надутые и огромные, а сухие и жилистые, кто кем захочет быть - тем и станет.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 8.10.2007, 20:03
Сообщение #5


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


Цитата(Monarch976 @ 8.10.2007, 12:04) *
Привет всем. Вопрос такой. Я 1,5 года ходил в тренажерный зал, одновременно худел и наращивал мышцы, недавно. А сейчас пошел на рукопашный бой (там смесь бокса+борьры+боевого самбо), хотел с боков и из области пупка убрать чуток жирка, мало его там, но не красиво всё равно, ходил в неделю 2 раза на рукопашный и 3 раза в тренажерный, уставал жутко. Подскажите как лучше сделать ? чтобы и что-то росло и забитые мышцы рукопашному не мешали ?

Еще у меня вопрос о питании в этот период, подниму его в соответствующем разделе...

У меня у самого такая беда есть как рукопашка+качалка
но я хожу в качалку 2 раза в неделю и 4 в рукопашку
т.к. у меня ща прога по Макроберту руки титана кот. я обсуждал
так что ща нормально не так устаю как раньше
Переходи на Макроберта и занимайся 2 раза в неделю тока на базу! icon_razz.gif


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 8.10.2007, 20:05
Сообщение #6


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


Просто мне не хочется отдавать 500 рублей за рукопашку в месяц и ходить 2 раза в неделю! icon_biggrin.gif


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 9.10.2007, 0:01
Сообщение #7


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


этому надо уделить много времени, т.е. работа/учеба на втором плане. Знаю людей борцов с очень красивом телом, занимаются борьбой и ББ и все icon_biggrin.gif т.к. времени нет.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 9.10.2007, 10:07
Сообщение #8


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Два раза в неделю кач, два раза мордобой. Примерно так:
пон. ББ
вт. рукопашный бой
ср. отдых
чтв. отдых
пят ББ
суб. рукопашный бой


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Серый
сообщение 9.10.2007, 10:31
Сообщение #9


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 126
Регистрация: 19.6.2007
Пользователь №: 1854



Репутация: 0


если без химии мышци растить , они НЕ станут надутые и безтолковые, можно в бб практиковать взрывной тренинг (максимально быстрое движение) это даёт максимальное развитие белых волокон, а следовательно силу и скорость, а это главные характеристики в ударе.


--------------------
Умно жить так, чтобы каждый день оставлял в душе комментарий.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Monarch976
сообщение 9.10.2007, 10:58
Сообщение #10


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 196
Регистрация: 16.5.2007
Из: Москва
Пользователь №: 1435
Стаж занятий: 4
Вес: 92
Жим лежа: 110
Присед: 130
Становая: 140
Возраст: 25
Рост: 179



Репутация: 0


Насчет того что борцы - они сухие, жилистые и сильные,а кульуристы - надутые и большие это не показатель скорости и гибкости. У нас в зале есть "качок", спинища огромнейшая, руки как брёвна, я считал его неповоротливым, а тут как-то увидел как он боксирует и просто офигел, он такой быстрый и ловкий, хоть и большой, но это не мешает ему уворачиваться от ударов.


--------------------
"Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом"... Ну и где тут сказано что нужно голодать?!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Monarch976
сообщение 9.10.2007, 11:03
Сообщение #11


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 196
Регистрация: 16.5.2007
Из: Москва
Пользователь №: 1435
Стаж занятий: 4
Вес: 92
Жим лежа: 110
Присед: 130
Становая: 140
Возраст: 25
Рост: 179



Репутация: 0


Цитата(Жданов @ 9.10.2007, 10:07) *
Два раза в неделю кач, два раза мордобой. Примерно так:
пон. ББ
вт. рукопашный бой
ср. отдых
чтв. отдых
пят ББ
суб. рукопашный бой



Т.е. тренажерка, рукопашный и 2 дня отдыха?
Я сейчас делаю так... понедельник(грудь+бицепс), среда(спина+трицепс), пятница(ноги+плечи)
А как распределять группы мышц при режиме что ты советуешь ? Просто получается что промежуток между, допустим, тренировкой груди 12 дней. Если отдыхать 1 день то промежуток 9 дней.


--------------------
"Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом"... Ну и где тут сказано что нужно голодать?!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yra
сообщение 9.10.2007, 11:16
Сообщение #12


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 278
Регистрация: 21.5.2007
Пользователь №: 1495
Стаж занятий: 3
Возраст: 17
Рост: 182



Репутация: 2


Цитата(Monarch976 @ 9.10.2007, 10:58) *
Насчет того что борцы - они сухие, жилистые и сильные,а кульуристы - надутые и большие это не показатель скорости и гибкости. У нас в зале есть "качок", спинища огромнейшая, руки как брёвна, я считал его неповоротливым, а тут как-то увидел как он боксирует и просто офигел, он такой быстрый и ловкий, хоть и большой, но это не мешает ему уворачиваться от ударов.

Есть и исключения - не спорю, но я говорю в основной массе. В основном культуристы качаются, а на все осталиное забивают (бег, скорость, гибкость).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 9.10.2007, 12:48
Сообщение #13


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


Цитата(Жданов @ 9.10.2007, 6:07) *
Два раза в неделю кач, два раза мордобой. Примерно так:
пон. ББ
вт. рукопашный бой
ср. отдых
чтв. отдых
пят ББ
суб. рукопашный бой

Я тя не очень понял 2 дня отдыха подряд чтоли? Зачем?


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 9.10.2007, 18:44
Сообщение #14


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


Живот то у тя точно не должен появиться т.к ты занимаешься спортом каждый день. У меня лично не вырастает живот и ем 6 раз в день.


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 10.10.2007, 9:28
Сообщение #15


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Цитата(Maverick @ 9.10.2007, 18:48) *
Я тя не очень понял 2 дня отдыха подряд чтоли? Зачем?

А, что надо тренироватся 7 дней в неделю?


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Monarch976
сообщение 10.10.2007, 10:56
Сообщение #16


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 196
Регистрация: 16.5.2007
Из: Москва
Пользователь №: 1435
Стаж занятий: 4
Вес: 92
Жим лежа: 110
Присед: 130
Становая: 140
Возраст: 25
Рост: 179



Репутация: 0


Цитата(Жданов @ 10.10.2007, 9:28) *
А, что надо тренироватся 7 дней в неделю?


тренажерка (Т)
рукопашный (Р)
отдых (О)

А как насчет ... Т-Р-О-Т-Р-О-Т-Р-О-Т-Р-О-Т-Р-О, для разнообразия можно
менять местами Р-Т-О-Т-Р-О-Р-Т-О-Т-Р-О-Р-Т-О, чтобы мышцы не привыкали, что скажите ? глупость я ляпнул? icon_biggrin.gif


--------------------
"Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом"... Ну и где тут сказано что нужно голодать?!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Monarch976
сообщение 10.10.2007, 10:59
Сообщение #17


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 196
Регистрация: 16.5.2007
Из: Москва
Пользователь №: 1435
Стаж занятий: 4
Вес: 92
Жим лежа: 110
Присед: 130
Становая: 140
Возраст: 25
Рост: 179



Репутация: 0


Цитата(Maverick @ 9.10.2007, 18:44) *
Живот то у тя точно не должен появиться т.к ты занимаешься спортом каждый день. У меня лично не вырастает живот и ем 6 раз в день.

Живот не появляется, но и не уходит лишнее на талии icon_smile.gif
Один тренер советовал 2 недели сидеть на диете, 2 неделе нормально питаться, и так чередовать


--------------------
"Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом"... Ну и где тут сказано что нужно голодать?!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Vasilisk
сообщение 10.10.2007, 12:17
Сообщение #18


супердистрофик...
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1043
Регистрация: 18.9.2007
Из: пл.Криптон
Пользователь №: 2520
Возраст: 25
Рост: 182,5



Репутация: 1


Цитата(Monarch976 @ 10.10.2007, 10:59) *
Живот не появляется, но и не уходит лишнее на талии icon_smile.gif
Один тренер советовал 2 недели сидеть на диете, 2 неделе нормально питаться, и так чередовать


лучше не чередовать,а подсчитать кол-во калорий и кушать каждый день правильно, так лучше будет icon_biggrin.gif


--------------------
Pumping Iron
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Vasilisk
сообщение 10.10.2007, 12:24
Сообщение #19


супердистрофик...
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1043
Регистрация: 18.9.2007
Из: пл.Криптон
Пользователь №: 2520
Возраст: 25
Рост: 182,5



Репутация: 1


Цитата(Monarch976 @ 10.10.2007, 10:56) *
тренажерка (Т)
рукопашный (Р)
отдых (О)

А как насчет ... Т-Р-О-Т-Р-О-Т-Р-О-Т-Р-О-Т-Р-О, для разнообразия можно
менять местами Р-Т-О-Т-Р-О-Р-Т-О-Т-Р-О-Р-Т-О, чтобы мышцы не привыкали, что скажите ? глупость я ляпнул? icon_biggrin.gif



чтобы не привыкали к чему? нагрузке?


--------------------
Pumping Iron
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Logist
сообщение 10.10.2007, 14:03
Сообщение #20


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 219
Регистрация: 8.10.2007
Пользователь №: 2576
Стаж занятий: 3
Вес: 112
Жим лежа: 170 беэ экипировки с паузой
Присед: 190 беэ экипировки
Становая: 220 беэ экипировки
Возраст: 25
Рост: 188



Репутация: 0


А я со Ждановым согласен. 2 дня отдыха вполне нормально, если хорошо выкладываешься.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

14 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 22.8.2019, 4:13