Как повысить результаты? Опции

[Денис]

Добрый день, я занимаюсь 6 месяцов в тренажерном зале и хотелось бы результатов достичь побольше, сейчас я делаю жим 122, тяга 212.5, присед 167.5, помогите советами,как достичь жим 150, тяга 280 (как минимум), присед 230
А то сейчас результаты стали замедляться,за последний месяц добавил в жиме 7 кг, а в тяге 12

[Жданов]

C такими потрясающими результатами за пол года тебе еще чегото не хватает?
Это результаты на раз или рабочий вес?

Мое мнение или ты киборг или обманьщик.

[GrandDaddy]

дауж))) мощьный результат.... за полгода-то..... еси ты таких результатов за полгода добился тебе в пору книжку писать и свой трененг выкладывать)
покажи нам свою программу тренеровок, очень интересно.

[peter]

Добрый день, я занимаюсь 6 месяцов в тренажерном зале и хотелось бы результатов достичь побольше, сейчас я делаю жим 122, тяга 212.5, присед 167.5, помогите советами,как достичь жим 150, тяга 280 (как минимум), присед 230
А то сейчас результаты стали замедляться,за последний месяц добавил в жиме 7 кг, а в тяге 12

Честно скажи,это все без стероидов?

[Жданов]

Честно скажи,это все без стероидов?

Знаешь есть такое правило единственный кто может прогресировать быстрее чем химик это человек на первом году трененга. Но такие "результаты" это невероятно даже при использовании АС.

Аффтар выложи фотку!!!

[peter]

Знаешь есть такое правило единственный кто может прогресировать быстрее чем химик это человек на первом году трененга. Но такие "результаты" это невероятно даже при использовании АС.

Аффтар выложи фотку!!!

Согласен,но бывают же и от природы очень сильные пацаны...

[r3b0t]

Вполне возможно, если он сам здоровый.
Но что-то мне не верится, да и если добился таких результатов за пол года хрена мы тебе можем посоветовать тогда?
вообщем ждем объяснений.

[Денис]

У меня прогресс был такой по жиму:
1 месяц -закреплялись мышцы ( делал 60 кг в конце месяца стал делать 67.5)
2 месяц -пошло быстрее(с 67.5-82.5)
3 месяц-немного застоя(с 82.5-87.5)
4 месяц-87.5-98
5 месяц-98-115
6 уже говорил, так вот мне не нравиться то, что прогресс был хороший, а сейчас видно-сильно на спад.
Это результаты на раз, это не рабочий вес, треннинг попозже выложу и аватар, химию не жру.

[Жданов]

Сколько раз за месяц ты тренируешь грудь?

Ты лифтингом занимаешься?

Выложи всю програму пожалуйста?

Ты понимаешь чего тебе не кто не верит?

Пример из моей жизни: я знаю человека который дошол до веса 230 кг в приседе на раз. При собственном весе 130 кг и 10 летнем стаже занятий.

[Денис]

Сколько раз за месяц ты тренируешь грудь?

Ты лифтингом занимаешься?

Выложи всю програму пожалуйста?

Ты понимаешь чего тебе не кто не верит?

Пример из моей жизни: я знаю человека который дошол до веса 230 кг в приседе на раз. При собственном весе 130 кг и 10 летнем стаже занятий.

разводку делаю 8 раз
нет
программу попозже(завтра)_
понимаю,ихнее дело, я пришел спросить может кто знает как прогресс увеличить,я просто понимаю,что дойду до предела-и все,а этого я нихочу.
у меня друг ходит около 9 месяцев делает жим 132 присед 160 тягу 212 тоже неплохой результат,кстати занимаюсь я без тренера

[555]

Денис, а какой твой собственный вес?

[Денис]

Денис, а какой твой собственный вес?

78 кг при росте 183

[555]

Ни фига себе, за пол года достигнуть результата 502 кг в сумме(а это 1-ый взрослый разряд)-это фантастика. Выложи уж пожалуйста свою чудодейственную прогу. А что касается твоего 1-ого вопроса, то скажу так, чем дольше тренируешься, тем меньше прогресс. Поначалу у всех хорошо прёт, зато потом начинает клинить.

[Devil]

Действительно, тут полтора года занимаешься и то до таких результатов далеко.И кстати по моему ты должен быть по тяжелее, или ты просто генетический уникум.У меня знакомый лежа жмет 160, тяга 310, присед 260(все рабочие веса), так он занимается билдингом 3 года, а до этого 5 лет лифтинга и вес его 98 кг при росте 189.

[Vital]

у меня знакомый тож стока делает ток весит он где-то 75-78, сухой сухой!!
круто ваще!

[r3b0t]

Ну принципе логично, что результаты стали замедляться, тем более как я понимаю, ты еще прибавляешь в жиме и в тяге? Тогда какие проблемы или хочется быстрее?

[muravey]

Изминить программу тренеровок пробывал?

[Денис]

программа,только базовые, все что делаю писать не буду,долго:
пн (2.5 ч)
жим шир хватом 60\2\5раз 70\2\5 80\2\5 90\3\5 100\3\5 110\5\до отказа
присед на тренажере
разводка
тяга 100\4\5 140\4\5 180\2\5 200\5\до отказа

ср (2.5ч)
жим шир хватом 60\2\5раз 70\2\5 80\2\5 90\3\5 100\3\5 110\5\до отказа
присед 100\4\10 120\4\10 140\5\до отказа
отжим на брусьях
тяга блока


чт (1ч)
жим средним хватом 60\2\5раз 70\2\5 80\2\5 90\3\5 100\3\до отказа
тяга 100\4\5 140\4\5 180\2\5 200\5\до отказа
жим шир хватом 60\2\5раз 70\2\5 80\2\5 90\3\5 100\3\5 110\5\до отказа
простая разминка на гибкость (минут 40 в интенсивном темпе)

сб (тренировка 4 часа)
присед на тренажере
отжим на брусьях
жим шир хватом 60\2\5раз 70\2\5 80\2\5 90\3\5 100\3\5 115\5\до отказа
бицы
трицы
дельты
шея
икры
пальцы
подтягивание


вс
бег стаерские дистанции (20-50 км)
подпрыгивания вверх

[555]

На мой взгляд программа очень тяжёлая. Хотя я в этом не спец. Muravey, Жданов, r3b0t хотелось бы услышать вашего мнения.

[Yra]

Лично я бы давно перетренировался, так занимаясь.