 ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЭКТОМОРФА, Скидывать сюда свои программы для обсуждения. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  23.2.2007, 10:35
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 23.2.2007 Пользователь №: 1077 Репутация:  0 
 |
Здравствуйте!
В общем, ситуация такая. Я жуткий эктоморф, при росте 180 вешу 60 кг, мне 16 лет. Хожу в бассейн 1.5 года, последние полгода чередую бассейн и качалку. Грудь, как положено, давно уже круглая, ну, тоесть, с рельефом особых проблем нет. Есть другая проблема - я слишком худой. Мой рельеф под майкой меня не спасает. Вопрос: Подскажите, как я могу вырости в ширину в плечах и за небольшой срок заиметь рельефные бёдра. А то стыдно, блин. 
|
 |
 
|
Сообщений в этой теме
Sanya ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЭКТОМОРФА 23.2.2007, 10:35
r3b0t Ну тебе только 16 лет, поэтому вырасти еще успеешь... 23.2.2007, 12:57 Саша Это точно! 24.2.2007, 11:52 Жданов В 16 лет хотят весить по 100 кг. Вот странные есть... 24.2.2007, 23:55 r3b0t Жданов, та ну, ты не прав. Желательно начать заним... 25.2.2007, 2:49 Hyper Автору темы:
Тебе питаться надо часто.Как только ... 25.2.2007, 13:51 Sanya [quote name='r3b0t' post='1625' date='23.2.2007, 1... 25.2.2007, 15:40 Hyper Когда раскачаешься, еще рад будешь, что кость узка... 25.2.2007, 17:10
Sanya Цитата(Hyper @ 25.2.2007, 15:10) Когда ра... 25.2.2007, 17:37 Hyper Мощные плечи на фоне узкой талии смотрятся тем луч... 25.2.2007, 18:13 Sanya Цитата(Hyper @ 25.2.2007, 16:13) Мощные п... 25.2.2007, 18:20 Arxangel Sanya ты не боись я сам ростом 187см весил 63кг и ... 25.2.2007, 18:37 Sanya Цитата(Arxangel @ 25.2.2007, 16:37) Sanya... 25.2.2007, 19:18 Arxangel Приседания
жим лёжа
становая тяга
жим сидя(для дел... 25.2.2007, 20:10 r3b0t влом ща отвечать на твой пост полностью Саня, позж... 25.2.2007, 20:33 Arxangel Он попрасил программу мою написать я и написал.
А... 25.2.2007, 20:41 Devil Насчет узкой кости так это совсем не плохо.Вот у м... 26.2.2007, 16:36 ZoRky Цитата(Sanya @ 23.2.2007, 10:35) Здравств... 3.8.2007, 11:36 Юрий Алексеевич Не так давно я начал ходить в тренажерный зал , хо... 16.12.2007, 23:50 Vasilisk 1.смотря как тренировать.
2.тяга штанги к подбород... 17.12.2007, 0:23 Жданов Читай http://muscul.info/forum/index.php?showto... 17.12.2007, 1:19 Logist Лучшее упражнение для плечевого пояса - жим из-за ... 24.12.2007, 17:47 Nickle Цитата(Logist @ 24.12.2007, 20:47) Лучшее... 24.12.2007, 18:14 Maverick Интересно все Юры пишут свое имя и отчество... 24.12.2007, 19:07 Logist 2 Nickle: это все индивидуально. Я постоянно делаю... 24.12.2007, 19:43 Nickle Цитата(Logist @ 24.12.2007, 22:43) 2 Nick... 24.12.2007, 20:10 DeniK :) Мне 19 лет. ооочень худой - 54 кг. в зале занимаюс... 13.3.2008, 2:31 kio Конкретный упор на базу, работа до отказа в каждом... 13.3.2008, 3:01 Ivanich Мне эта прога не помогает - она скорее для пауэрли... 13.3.2008, 5:47 kio DeniK , ешь более калорийную пищу с небольшим соде... 13.3.2008, 6:54 Suhoff почитай вот это, может что нибудь полезное почерпн... 13.3.2008, 7:42 misterio сам весил столькоже
тут самое главное это питани... 13.3.2008, 9:56 DeniK :) Ой спасибо так и буду делать...
По поводу упражнен... 14.3.2008, 0:00 Meduk Ну вот тебе человек всьо популярно обяснил "Т... 14.3.2008, 0:07 Serpent Решил что если начну вести отчет на форуме, то это... 4.11.2008, 16:40 ФЕДЯ Плохо представляю, как можно подтягиваться после с... 4.11.2008, 17:01 Serpent ФЕДЯ, сорри, то была тяга в наклоне Исправил уже... 4.11.2008, 17:50 ПАВЕЛ вячеславович я значит тоже эктоморф называюсь... обидное слово 4.11.2008, 17:56 Serpent Цитата(ПАВЕЛ вячеславович @ 4.11.2008, 10... 4.11.2008, 18:45 Serpent неделю сижу дома с растяжением связок на ноге. Вче... 7.11.2008, 20:30 Mersedesozavr здарова всем!
открываю очередную темку новичка... 11.11.2008, 16:38 Mersedesozavr с техникой вроде дружу! и начало вот такое... 11.11.2008, 16:42 alexKaramanov Это же не программа misterio. Ты используешь пирам... 11.11.2008, 18:11 Mersedesozavr нет это я бы назвал ищу тот вес который восемь раз... 11.11.2008, 18:40 alexKaramanov Цитата(Mersedesozavr @ 11.11.2008, 11:40)... 11.11.2008, 19:20 Mersedesozavr Цитата(alexKaramanov @ 11.11.2008, 14:20)... 12.11.2008, 5:26 Mersedesozavr 2й день
Вес 72,3
Подтягивание
1й – 10 раз
2й – 6 ... 12.11.2008, 5:54 Mersedesozavr вчера ходил на тренировку! класно так от души ... 12.11.2008, 6:18 alexKaramanov Цитата(Mersedesozavr @ 11.11.2008, 23:18)... 12.11.2008, 20:08 Mersedesozavr в этот раз в отличие от предыдущего решил скинуть ... 21.11.2008, 10:33 Serpent Сегодня утром стрелка весов впервые коснулась отме... 12.11.2008, 16:59 Mersedesozavr Цитата(Serpent @ 12.11.2008, 11:59) Сегод... 12.11.2008, 17:23 Serpent Mersedesozavr, да я сам в акуе. У меня был план-ма... 12.11.2008, 18:35 feedback Подтягиваться после становой вполне реально, хотя ... 12.11.2008, 18:36 Serpent feedback, я так и думаю потом насчет становой, про... 12.11.2008, 19:48 alexKaramanov Вчера прочёл "80 страниц с Клестовым", м... 12.11.2008, 19:59 Wanted Молодец! Отжираешься
Нипанятно только как ты ... 13.11.2008, 0:16 misterio пирамида имхо не нужна новичку.
сразу умирать не н... 13.11.2008, 15:38 alexKaramanov Цитата(misterio @ 13.11.2008, 8:38) пирам... 13.11.2008, 19:30 Mersedesozavr Цитата(misterio @ 13.11.2008, 10:38) пира... 14.11.2008, 13:47 alexKaramanov Цитата(Mersedesozavr @ 14.11.2008, 6:47) ... 14.11.2008, 16:27 Serpent Wanted, Насчет подходов... для меня этот вопрос та... 13.11.2008, 22:28 KaLLeKa все таки ИМХО первые месяцы можно заниматься как п... 14.11.2008, 1:18 Mersedesozavr Цитата(KaLLeKa @ 13.11.2008, 20:18) все т... 14.11.2008, 10:49 misterio процитирую тебя же:
Цитатапока не буду жилы рвать ... 14.11.2008, 21:05 Mersedesozavr Цитата(misterio @ 14.11.2008, 16:05) ты п... 15.11.2008, 5:05 noTHuk А я так думаю, что немного запредельщины не помеша... 14.11.2008, 22:11 Mersedesozavr Цитата(noTHuk @ 14.11.2008, 17:11) А я та... 15.11.2008, 5:10 alexKaramanov Цитата(Mersedesozavr @ 14.11.2008, 22:10)... 15.11.2008, 16:38 misterio Цитатавывод из выше озвученного диалога! начин... 15.11.2008, 18:48 Mersedesozavr Цитата(misterio @ 15.11.2008, 13:48) не т... 17.11.2008, 15:05 misterio делать становую
плюс висы на турнике на одной рук... 17.11.2008, 16:11 karkade скажите пожалуста!я занимаюсь 10 месяцев и у м... 17.11.2008, 19:05 Desmouk Цитата(karkade @ 17.11.2008, 11:05) скаж... 17.11.2008, 20:14 karkade Цитата(Desmouk @ 17.11.2008, 17:14) Я не ... 17.11.2008, 20:36 terexov81 Цитата(karkade @ 17.11.2008, 11:05) скаж... 17.11.2008, 21:18 Desmouk Цитата(terexov81 @ 17.11.2008, 13:18) Ты ... 17.11.2008, 21:26 karkade Цитата(Desmouk @ 17.11.2008, 18:26) Я тож... 17.11.2008, 21:53 Desmouk Цитата(karkade @ 17.11.2008, 13:53) спаси... 17.11.2008, 22:44 димон34 Цитата(karkade @ 17.11.2008, 12:05) скаж... 17.11.2008, 23:11 karkade Цитата(димон34 @ 17.11.2008, 20:11) хорош... 17.11.2008, 23:19 terexov81 Цитата(димон34 @ 17.11.2008, 15:11) хорош... 18.11.2008, 21:44 димон34 Цитата(terexov81 @ 18.11.2008, 14:44) А в... 18.11.2008, 23:00 terexov81 Цитата(димон34 @ 18.11.2008, 15:00) ну во... 18.11.2008, 23:58 KaLLeKa Цитата(terexov81 @ 18.11.2008, 15:58) у н... 19.11.2008, 0:22 karkade всем большое спасибо! да,я натурально заимаюсь... 19.11.2008, 12:36 terexov81 мне кажется где то тут противоречие))
не новичок, ... 19.11.2008, 18:21 karkade значит я что-то не то делаю! надо жрать больше... 17.11.2008, 23:07 alexandroff Во-первых, как часто ты занимаешься(при наборе мыш... 17.11.2008, 23:26 karkade Цитата(alexandroff @ 17.11.2008, 20:26) В... 17.11.2008, 23:53 незаметный За полгода набрал 5 кг, хотя не чистый эктоморф, в... 18.11.2008, 21:42 димон34 Цитата(незаметный @ 18.11.2008, 14:42) За... 18.11.2008, 22:56 незаметный Цитата(димон34 @ 18.11.2008, 14:56) если ... 19.11.2008, 22:26 shooop а ты бицепс собираешься качать ? 21.11.2008, 13:55 Mersedesozavr Цитата(shooop @ 21.11.2008, 8:55) а ты би... 21.11.2008, 16:28 димон34 Цитата(Mersedesozavr @ 21.11.2008, 9:28) ... 21.11.2008, 18:58 Mersedesozavr Цитата(димон34 @ 21.11.2008, 13:58) если ... 24.11.2008, 8:04 димон34 Цитата(Mersedesozavr @ 24.11.2008, 1:04) ... 24.11.2008, 13:02 Mersedesozavr Цитата(димон34 @ 24.11.2008, 8:02) посмот... 24.11.2008, 14:30 Mersedesozavr кстати! в субботу занимался! хорошо позани... 24.11.2008, 8:22  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 23:23 |