натуральное питание!, креветки,тунец |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
натуральное питание!, креветки,тунец |
7.12.2008, 22:10
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 69 Регистрация: 23.8.2008 Из: латвия Пользователь №: 4603 Стаж занятий: 3 Вес: 86 Жим лежа: не делаю Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 19 Рост: 181 Репутация: 0 |
говорят что очень качественный белок можно получить от креветок ,
в них мало жира,единственный минус много хорестерина правда ли это ? ест кто нибудь такое ? |
|
|
7.12.2008, 23:05
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 37 Регистрация: 12.10.2008 Пользователь №: 4898 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 100 Присед: 130 Становая: 150 Возраст: 15 Рост: 182 Репутация: 0 |
холестерин в панцире.
имхо,креветки получается раза в 3 дороже тех же яиц или молока. а что значи /очень качественный белок/? |
|
|
7.12.2008, 23:22
Сообщение
#3
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119 |
холестерин в панцире. имхо,креветки получается раза в 3 дороже тех же яиц или молока. а что значи /очень качественный белок/? качественный это значит легко усваяемый потому что не весь белок который содержится в определённом продукте усваивается, самый лучший это яичный белок. -------------------- |
|
|
7.12.2008, 23:23
Сообщение
#4
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 376 Регистрация: 25.5.2008 Из: Ярославль Пользователь №: 4009 Стаж занятий: 1 Становая: не делаю Возраст: 24 Рост: 192 Репутация: 5 |
Креветки - чистый белок! Только, блин, дорогой... И никакого хорестерина!
-------------------- Скажи мне что ты пьёшь, и я скажу кто ты!
|
|
|
8.12.2008, 0:04
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 69 Регистрация: 23.8.2008 Из: латвия Пользователь №: 4603 Стаж занятий: 3 Вес: 86 Жим лежа: не делаю Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 19 Рост: 181 Репутация: 0 |
Креветки - чистый белок! Только, блин, дорогой... И никакого хорестерина! яиц много есть нельзя ,видимо на то есть причины! я так вобще о продуктах белковых если б было бы все так просто не кто бы не покупал протеин , а купил десяток яиц и нормолек(и белок качественный) и быстро усваивается! |
|
|
8.12.2008, 3:27
Сообщение
#6
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
Не белком единым мышцы ростятся.
ИМХО: купи белково углеводный комплекс протеинов, и не парься. 500 рублей 1.5кг белков и углеводов. Правда временами кажется, что херня это всё, что там написано. Особенно чтото типо. 5г Креатина 1г Инозина в порции. -------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
8.12.2008, 4:02
Сообщение
#7
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1140 Регистрация: 19.6.2008 Пользователь №: 4219 Репутация: 57 |
Конечно херня, за 500р 1,5 кг)))))))))) костная мука+яичный порошок, больше ничего туда не наваляют за эту цену)))
|
|
|
8.12.2008, 4:20
Сообщение
#8
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 394 Регистрация: 3.12.2008 Из: Питер Пользователь №: 5282 Стаж занятий: Год+ Вес: 112 Возраст: 24 Рост: 194 Репутация: 2 |
Ну а с другой стороны, тратить по 3к на импортное "тожесамое" жаба душит.
Маловато понту для таких денег. -------------------- Не спасут тебя очки - если налетят качки!
Не спасут от перелома - институт и два диплома. (с) Бригадный Подряд |
|
|
13.12.2008, 12:11
Сообщение
#9
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 13.12.2008 Пользователь №: 5377 Возраст: 22 Репутация: 0 |
а лучше 2 яйца взбить размешать в кружке и залить молока.....и все коктейль белковый получен...все натурально..
|
|
|
13.12.2008, 13:57
Сообщение
#10
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 345 Регистрация: 10.12.2008 Из: Москва Пользователь №: 5359 Стаж занятий: 3 Вес: 55 Возраст: 25 Рост: 173 Репутация: 25 |
много яиц вредно если их с желтками вместе кушать,ибо желток жирный очень,а если их отделять,то можно хоть десяток съесть.Кстати в грибах белка много)
-------------------- Я рыжая и пушистая, пока на хвост не наступят!)))
|
|
|
13.12.2008, 15:42
Сообщение
#11
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 344 Регистрация: 8.8.2008 Пользователь №: 4502 Вес: 66 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 5 |
Без желтков яичный белок тупо не усваивается, насколько я знаю. Вред большого количества яиц - штука спорная, холестерин из яиц усваивается плохо, а избыток белка качкам не грозит.
Много грибов - тяжело для печени и ЖКТ, увлекаться ими не стоит. "Ну а с другой стороны, тратить по 3к на импортное "тожесамое" жаба душит." Во первых, 1.5кг гейнера (по питерским ценам) стоит в пределах 1000-2000, во вторых, между суперсетовским комбикормом и ON или мегамассом разница феерическая. И во вкусе, и в усвояемости, и надо думать, в эффективности. Что касается натурального питания - жрем яйца (до 2х в день съедать можно спокойно), нежирное мясо и птицу (индейка или курица самое то), творог (нормальный, а не всякие "творожки" с желатином, загустителями и прочей ерундой), кефир, молоко (если желудок позволяет). Из всего этого не проблема набрать нужное количество белка. Во всяком случае, на начальном этапе. Впрочем гейнер и протеин - хорошее подспорье тем, кто не имеет возможности полноценно питаться 5-6 раз в день. |
|
|
31.12.2008, 13:01
Сообщение
#12
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 344 Регистрация: 8.8.2008 Пользователь №: 4502 Вес: 66 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 5 |
ЗЫ. С ценами соврал: За 1600 взял мешок 5кг.
|
|
|
10.1.2009, 1:16
Сообщение
#13
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 400 Регистрация: 5.1.2009 Из: Щёлково Пользователь №: 5507 Стаж занятий: 10 Вес: 89 Жим лежа: 220 Присед: 240 Становая: 260 Возраст: 28 Рост: 170 Репутация: 29 |
да криветки вкусная тема токо дорогие заразы пряи едь и сам лови)
|
|
|
12.1.2009, 18:49
Сообщение
#14
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 49 Регистрация: 29.11.2008 Пользователь №: 5243 Возраст: 20 Репутация: -4 |
креветки как раки можно весь день жрать, дело до ведра доходит, если есть
|
|
|
3.9.2013, 14:03
Сообщение
#15
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 10.7.2013 Из: Москва Пользователь №: 16435 Стаж занятий: 5 лет Вес: 75 Жим лежа: 110 Присед: - Становая: 160 Возраст: 29 Рост: 172 Репутация: 0 |
Ещё в мидиях очень много белка и никакого холестерина, в отличие от креветок.
Почти 100% белок !!! Особенно гигантские Новозеландские зеленые мидии хороши, которые в половинках створки продаются в картонной такой зелёной коробке по килограму, я брал по 410 руб. В общем то продукт не дешевый, но вкусный, особенно если правильно приготовить. Делюсь обалденным рецептом, т.к. уже набил руку на нем: Высыпаем из коробки килограм замороженных мидий в большую широкую сковороду, накрываем крышкой, помешиваем 2-3 минуты - это для того, что бы они оттаяли. Отдельно готовим соус: в кастрюльку кладём 100г. любого сухого белого вина + чайную ложку специи: тимьян, и чайную ложку морской соли, или чуть больше, но соль уже по вкусу и по необходимости. Доводим до кипения, добавляем 100 г воды, снова доводим до кипения и вливаем 300 мл 20-22% сливок, доводим до кипения - соус готов! Из сковороды с оттаявших мидий сливаем остаточную воду и прямо в сковороду вливаем соус, доводим до кипения и держим еще пару минут. Главное не передержать, иначе будет мясо жесткое, лучше недодержать, ничего страшного в недоварке не будет, т.к. мидии уже варено-мороженные продаются. Если Вы понюхаете со сковороды как всё это пахнет.... настоящий морской запах! Едим так: берём створку с мидией, зачерпываем соус, помещаем в рот и аккуратно откусываем мясо с жилистой ножки на створке, запивая соусом. Ножку не едим, да она и не жуётся)) |
|
|
28.1.2014, 12:23
Сообщение
#16
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 28.1.2014 Из: Кишингтон Пользователь №: 16779 Стаж занятий: 5 Вес: 85 Жим лежа: 130 Присед: 190 Становая: 210 Возраст: 32 Рост: 175 Репутация: 0 |
Качество белка зависит от его аминокислотного профиля. Усвояемость яиц и их качество определены тем, что в них много незаменимых аминокислот с разветвленными боковыми цепями, или BCAA. Но яйца повышают и качество другого белка, поскольку белок усваивается настолько, насколько полным является соотношение аминокислот. Если организм способен из существующих аминок синтезировать новые органичесике структуры, то он это сделает, если нет, то вы побежите в туалет. ЧТо же касается креветок, то это, конечное же, качественный источник белка, поскольку креветки - это живые существа, а жиотный белок самый качественный!
-------------------- Сила и честь!
|
|
|
30.4.2014, 11:35
Сообщение
#17
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 30.4.2014 Пользователь №: 16914 Стаж занятий: 6 month Возраст: 25 Репутация: 0 |
это ж сколько нужно мидий и креветок есть))) еще в крабах тоже много белка
|
|
|
7.5.2014, 13:00
Сообщение
#18
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 29.1.2014 Из: Москва Пользователь №: 16783 Стаж занятий: 5 лет Возраст: 33 Репутация: 0 |
Господа!
Самый качественный и усвояемый белок - это сывороточный (сыворотка протеин), на втором месте яичный (альбумин). В одном яйце (белке) содержится 3 г белка, а за один присест надо употреблять 30 г белка (для роста мышц), вот и считайте сколько яиц нужно кушать только за раз. Проще употреблять куриные грудки, рыбу, мясо. 100-150 г мяса, птицы или рыбы даст вам 30 г белка +\- ну и про спорт пит не забывть. |
|
|
7.5.2014, 13:33
Сообщение
#19
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Господа! Самый качественный и усвояемый белок - это сывороточный (сыворотка протеин), на втором месте яичный (альбумин). В одном яйце (белке) содержится 3 г белка, а за один присест надо употреблять 30 г белка (для роста мышц), вот и считайте сколько яиц нужно кушать только за раз. Проще употреблять куриные грудки, рыбу, мясо. 100-150 г мяса, птицы или рыбы даст вам 30 г белка +\- ну и про спорт пит не забывть. Если ты натурал и весишь до 100 кг, в упор не вижу проблемы наесть норму без спортпита. И не зачем выбрасывать желтки от яиц, там самые витамины и полезные нутриенты, да и белковая ценность яйца с желтком уже 6-7 г -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
29.8.2014, 13:31
Сообщение
#20
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 29.8.2014 Пользователь №: 17072 Стаж занятий: 2 года Возраст: 26 Репутация: 0 |
Всем привет, уважаемые качата. Хотел задать пару вопросов и поделиться собственным мнением о самой насущной теме для спортсмена-любителя и профессионала.
О питании. Как вы решаете вопрос питания во время сложных рабочих дней? Что кушаете? Чем перекусываете? Лично я беру с собой контейнеру с домашней едой, но этого не хватает, порой хочется перекусить чем-то. Так вот, ближе к телу, недавно для себя открыл очень крутые снеки ELEMENT#. Я сейчас действительно говорю чистую правду, там 15 грамм белка на 100г. продукта приличное содержание углей и витаминов, натуральное питание. Вкусов пока два - Пастрами и Гаспаччо. Много их не съешь конечно, но для перекуса очень годно. Жду ваших ответов, друзья. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.6.2024, 8:57 |