 ТРЕНИРОВКИ КОМУ ЗА 40-ок. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 11.5.2013, 23:04
Сообщение
#401
|
|
|
Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация:  7 
 |
Цитата Получается 1,5 примерно в приседе при небольшом стаже. а, ну тогда мне не о чем беспокоиться как минимум год 
|
 |
 
|
|
16.5.2013, 20:49
Сообщение
#402
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7
|
сегодня "день спины" был.
Попробовал становую классическую делать. Начал с 70-ти. Мало. Добавил еще 10,тоже мало. Поставил 90, сделал 2х10. При этом запас еще был. Так что на след. тренировке поставлю сразу (после разминки) 110 наверное. Только вот непонятно, если я ни становую ни гипер почти пол года не делал, откуда силы ? Пол года назад становую делал 70 кг 3х12, счас наверное если 3х12, то можно сотню ставить. |
|
|
|
|
16.5.2013, 21:30
Сообщение
#403
|
|
 пирожок с мясом  Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(dark70 @ 16.5.2013, 20:49)  сегодня "день спины" был. Попробовал становую классическую делать. Начал с 70-ти. Мало. Добавил еще 10,тоже мало. Поставил 90, сделал 2х10. При этом запас еще был. Так что на след. тренировке поставлю сразу (после разминки) 110 наверное. Только вот непонятно, если я ни становую ни гипер почти пол года не делал, откуда силы ? Пол года назад становую делал 70 кг 3х12, счас наверное если 3х12, то можно сотню ставить. ты это, не спеши так,- поставь технику норм, потом веса увеличивай. Становая это тебе не это 
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
16.5.2013, 21:40
Сообщение
#404
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7
|
Цитата поставь технику норм, потом веса увеличивай я не спорю, может техника и неверная. Но она точно такая же как и пол года назад. Вопрос про то, откуда изменения силы ? Ведь присед, становую и даже гипер вообще не делал. |
|
|
|
|
16.5.2013, 22:15
Сообщение
#405
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(dark70 @ 16.5.2013, 21:40) я не спорю, может техника и неверная. Но она точно такая же как и пол года назад. Вопрос про то, откуда изменения силы ? Ведь присед, становую и даже гипер вообще не делал. занятия в спортзале идут, сила хочешь-не хочешь расти будет хотя бы за счёт тренировки мышц-помощников в данном упражнении. Я становую тоже делаю от силы раз в три месяца, что не мещает мне тянуть 180-200 кг раз в год на заводских соревах между цехами -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
16.5.2013, 22:18
Сообщение
#406
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7
|
вообще, становую решил включить в программу тренировок, т.к. хочу проверить, действительно ли смогу разогнать метаболизм.
Вот еще завтра (день дельт и трапеций) попробую приседать. Хотя бы до половины,т.к. колени трещат. ЗЫ. через месяц ждите, наверное буду кричать как меня обманывали приверженцы "базы и только базы"
|
|
|
|
|
16.5.2013, 22:31
Сообщение
#407
|
|
 дрищ  Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
в свои любимые штаны точно влезать не будешь. становая жопу растит и заднюю часть бедра
|
|
|
|
|
17.5.2013, 0:28
Сообщение
#408
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7
|
а может какие разновидности есть, чтобы только на столбы, а жопу не цепляло ?
|
|
|
|
|
17.5.2013, 0:37
Сообщение
#409
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
в верхней амплитуде работать, опуская чуть ниже колен
|
|
|
|
|
17.5.2013, 0:58
Сообщение
#410
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7
|
о, я как раз так и делаю. Но не на прямых ногах.
|
|
|
|
|
17.5.2013, 1:40
Сообщение
#411
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
я и не писал про прямые)
|
|
|
|
|
17.5.2013, 8:19
Сообщение
#412
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52
|
Цитата(Bobless @ 16.5.2013, 23:31) в свои любимые штаны точно влезать не будешь. становая жопу растит и заднюю часть бедра А что, жене нравится, теперь при каждом случае норовит за жопу ущипнуть  . Главное во-время остановиться 
-------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
|
|
17.5.2013, 8:23
Сообщение
#413
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 174 Регистрация: 29.11.2012 Из: Уфа Пользователь №: 15739 Стаж занятий: 2 года Вес: 87 Жим лежа: 102 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 51 Рост: 182 Репутация: 6
|
Цитата(dark70 @ 17.5.2013, 1:18) вообще, становую решил включить в программу тренировок, т.к. хочу проверить, действительно ли смогу разогнать метаболизм. Вот еще завтра (день дельт и трапеций) попробую приседать. Хотя бы до половины,т.к. колени трещат. ЗЫ. через месяц ждите, наверное буду кричать как меня обманывали приверженцы "базы и только базы" По поводу коленей коленей-ешь(или коли) хондропротекторы. Я месяц назад начал принимать Animal Flex, хруст в коленях и болезненные ощущения в суставах почти прошли. Насчёт базы-считаю, что это основа любой массонаборной программы. Плюс подсобка, естественно. Хотя, кое кто здесь считает, что "не мальчикам" никакой становой не надо, а пора готовить деревянный макинтош и белые тапочки. |
|
|
|
|
17.5.2013, 8:55
Сообщение
#414
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7
|
Цитата А что, жене нравится А моей нет. Т.к. постоянно приходится новые вещи покупать. В старые или не влезаю (на массе когда) или наоборот все топорщится и висит (когда худею). |
|
|
|
|
17.5.2013, 16:03
Сообщение
#415
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(ekolog @ 17.5.2013, 11:23) ...Я месяц назад начал принимать Animal Flex... В магазине спортпита такое рекомендовали...отпугнула доза витамина "С" -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
17.5.2013, 16:33
Сообщение
#416
|
|
 Бывалый Группа: VIP Сообщений: 634 Регистрация: 13.4.2011 Из: Deutschland Пользователь №: 13300 Стаж занятий: 03.2011 Вес: 102 Возраст: 31 Рост: 184 Репутация: 53
|
Цитата(dark70 @ 17.5.2013, 1:55) А моей нет. Т.к. постоянно приходится новые вещи покупать. В старые или не влезаю (на массе когда) или наоборот все топорщится и висит (когда худею). на такой случай нужно иметь 2 комплекта одежды, один на массу другой на сушку
-------------------- Tut Mir Nicht Leid |
|
|
|
|
17.5.2013, 18:53
Сообщение
#417
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 174 Регистрация: 29.11.2012 Из: Уфа Пользователь №: 15739 Стаж занятий: 2 года Вес: 87 Жим лежа: 102 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 51 Рост: 182 Репутация: 6
|
Цитата(prof7209 @ 17.5.2013, 19:03) В магазине спортпита такое рекомендовали...отпугнула доза витамина "С" Чем отпугнул витамин, может, я чего не знаю? |
|
|
|
|
17.5.2013, 18:57
Сообщение
#418
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(ekolog @ 17.5.2013, 21:53) Чем отпугнул витамин, может, я чего не знаю? В составе указано 167% дневной нормы в порции. Хотя 100мг это детская норма! Просто цифра в процентах отпугнула  . Я бегло читал и, не замарачиваясь граммами, в другом магазе взял глюкозамин с хондроитином.
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
17.5.2013, 19:07
Сообщение
#419
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
ты при таком раскладе от анимал пака вообще был поседел тогда - там некоторых витамин по 900% от дневной дозы, в основном это витамины группы Б
|
|
|
|
|
17.5.2013, 19:17
Сообщение
#420
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52
|
Цитата(prof7209 @ 17.5.2013, 19:57) В составе указано 167% дневной нормы в порции. ... Цитата(Bobless @ 17.5.2013, 20:07) ты при таком раскладе от анимал пака вообще был поседел тогда... Есть еще Jumbo Pak от Scitec Выдержка по содержанию некоторых из витаминов: Витамин С 2000 мг 3333% Витамин B1 100 мг 6667% Витамин В2 100 мг 5882% -------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 2:12 |