FAQ: ПРОТЕИН,ГЕЙНЕР,АМИНОКИСЛОТЫ, BCAA, все вопросы касаемо протеиновой тематики задаются тут! Опции

[r3b0t]

Все вопросы касаемо протеина обсуждаем в данной теме, остальные темы будут удаляться.
Что такое Протеин?
Протеин – это синоним слова «белок». Поступая в организм любой белок, расщепляется пищеварительной системой человека до отдельных аминокислот, которые попадая в кровь, разносятся по всему организму. И именно из аминокислот организм уже "строит" собственные мышечные клетки. Поэтому чем легче будет усваиваться поступающий в организм белок, тем лучше будет идти восстановление мышц при сильных нагрузках и рост новой мышечной ткани.

Что такое Аминокислоты?
Amino (аминокислоты) – это расщепленный белок, из которого строятся мышечные волокна.
Амины оказывают воздействие на все системы человеческого организма. После каждой тренировки в организме образуется так называемое протеиновое окно. В это время просто необходимо употреблять белковые продукты.
Аминокислоты поступают в мышцы гораздо быстрее, чем происходит усвоение протеинового коктейля, поэтому большинство атлетов принимают аминокислоты после тренировок в жидком виде в место белково-углеводных смесей.

Что такое BCAA?
Аббревиатурой BCAA обозначают аминокислоты с разветвленными цепями – лейцин, изолейцин и валин. Эта разновидность аминокислот имеет своеобразную ветвящуюся структуру. Как раз из ВСАА состоят наши мышцы. Под действием физических нагрузок мышцы расходуют аминокислоты с разветвленными цепями. Так что процесс восстановления сводится еще и к восполнению запасов ВСАА в мышечных тканях. Уникальность ВСАА в том, что они впрямую питают мышцы энергией. Реакция выделения энергии из ВСАА идет прямо в мышечной ткани, а вот другие аминокислоты утилизируются в печени.

Что такое Гейнер?
Гейнер - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка и углеводов. По сути гейнер - это тот же протеин с добавлением сложных углеводов. Благодаря этому обуславливается высокий анаболический эффект гейнеров. Для роста мышц нужны энергия, каллории и гейнер их дает.

Сколько употреблять белка (дозировки)?
Обычно употребляют 2-3 грамма белка на 1 кг веса в сутки. Конкретные рекомендации по употреблению спортивного питания я писать не буду, т.к. каждый производитель обычно указывает на упаковке в каких дозировках необходимо употреблять конкретный продукт.

Какие побочные эффекты?
Для людей, которые не страдают врожденным нарушением обмена веществ побочных эффектов от употребления протеина – нет. Конечно, не надо употреблять сверх дозы, т.к. при поглощении большого кол-ва белка идет нагрузка на почки и ЖКТ. Все байки, что протеин негативно сказывается на потенции, выпадают зубы, лысеют и т.д. – это бред.

Взято из разных источников.

[igrok20]

ребята подскажите пожалуста такая вот проблема

надумал я поднять так слегка свою форму=))...поспрашывал у друзей куда можно записаться чтоб подкачаться немного=)
ну короче все хорошо месяц работаю по програме которую дал тренер
вроде все хорошо работаем на вес....но вес увеличиватся не хочет!(
перед етим занимался спортом поетому более менее физическая форма хорошая..........тренер посоветовал купить протеин сказал
что мол неважно какой главное чтоб побольше белка (типа для начала будешь пить а дальше посмотрим)...и меньше углеводов...ну я ноги в руки и давай по магазинам спорт питания...
купил BioTech HyperMass 5000 1 kg, делает Germany....сказали
что ето один из лутшых производителей . но насколько мне известно
есть еще какой то Universal как бы он самый лутшый...ну незнаю нигде не видел...а етот BioTech купил в магазине официального дилера...так что вряд ли ето подделка..

за час до тренеровки беру стакан молока + 2 ложки етого так сказать протеина...после тренировки тоже 2 ложки и стакан молока размешал..выпил...(молоко 3.5%....может надо обезжиренное брать?)
мне 20 лет...1.75...вес был 59, стал 61 ..вес увеличелся после как раз
1 приема етого протеина и дальше уже 2 неделю так и стоит на месте(
может ето протеин плохой?или я как то неправильно принимаю?
вообще то на упаковке написано что мол надо обезжиренное молоко+2 ложки + 3!!!!!раза в день.....ужас какой то=) да забыл добавить не надо думать что если вес у меня 61 кг то у меня одни кости=)ето можете
сказать 13-15 летним пацанам...у меня жыру очень мало...а вот рельеф
виглядит как у тех у кого вес 70-75....но что делать?может я дошел до своего так сказать предела....мышци не растут...жыра нету...вес застыл
на 61 и все( даже етот протеин не помогает хотя говорили что за 2 недели как колобка роздует =) что мол до 80 кг тебя будет рвать а дальше не очень....и вот что то меня не рвет вообще...=)
а всякую там химию типа разных таблеток принимать не хочу....на серце все таки отдаст....и на другие органы...
p.s на руском плохо розговариваю...извените..