Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

13 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Пауэрспорт и армлифтинг, Проверь свою мощь.
LEON1
сообщение 20.9.2012, 14:16
Сообщение #1


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1119
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: 15
Вес: 96
Возраст: 66
Рост: 171



Репутация: 146


Пауэрспорт это строгий подъём штанги на бицепс и армейский жим. Армлифтинг это подъём груза одной рукой вращающейся ручкой диаметром 6см.. В общем - то это довольно старые, но незаслуженно забытые силовые трюки, которые вновь набирают популярность. Почему пауэрспорт и армлифтинг вместе, на мой взгляд потому, что они объединены на соревнованиях, а значит сродни друг-другу.
Технические правила и разрядные нормативы можно без труда отыскать в интернете. У кого нет возможности использовать шестисантиметровую вращающуюся ручку изготовленную промышленным способом, то можно использовать ручку изготовленную кулибинским способом. Альтернативой, в доступном для всех способом, будет удержание штанги одной рукой с трёхсантиметровым грифом со стоек.
Я не предлагаю для этого специально тренироваться, забросив своё направление, а просто, предложенными способами, проверить свою мощь.
В этой теме можно наглядно, а не голословно показать себя, можно предлагать свои упражнения для достижения высоких результатов в этих упражнениях, можно даже посоревноваться, сравнить свои силовые возможности с другими. Можно, замерять свои запястья и предплечия, выложить результаты измерений и сравнить с другими.
В заключении скажу, что уделив, в конце тренировки, внимание тренировке силе хвата, вы довольно скоро ощутите серьёзный прорыв в базовых упражнениях.
Надеюсь, что к созданной теме не будет равнодушных на форуме. Лично для меня она весьма интересна. Всем спасибо за внимание.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 20.9.2012, 22:20
Сообщение #2


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Перенес тему... Думаю тут она будет актуальной ...


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sniga
сообщение 20.9.2012, 23:00
Сообщение #3


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


Я бы с удовольствием попробовал,будь у меня нужные девайсы под рукой..
Но возможности нет,а гриф не то.Интересно,какой показатель будет относительно тяги грифа одной рукой в %.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 20.9.2012, 23:06
Сообщение #4


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Я бы тоже с удовольствием попробовал поармлифтить снарядом, но такого не имеется в зале. В субботу еду в соседний городок пробовать тренироваться в экипировке, там может будет такой снаряд.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 21.9.2012, 9:45
Сообщение #5


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1119
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: 15
Вес: 96
Возраст: 66
Рост: 171



Репутация: 146


Цитата(Sniga @ 20.9.2012, 13:00) *
Я бы с удовольствием попробовал,будь у меня нужные девайсы под рукой..
Но возможности нет,а гриф не то.Интересно,какой показатель будет относительно тяги грифа одной рукой в %.

Как только пальцы и предплечия восстановятся, то относительно себя % выведу. Видимо большую нагрузку начал давать, за сутки-двои не успевают восстановиться. А я гружу их почти ежедневно.
Можно показать строгий подъём на бицепс и армейский жим.
Мне легче я, в основном, тренируюсь дома. Оборудование для армлифтинга и тренировки силы хвата изготовил сам.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 21.9.2012, 10:06
Сообщение #6


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3616
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 46
Рост: 172



Репутация: 301


Нормативы ]]>http://apa-wpa.ru/index.php?option=com_con...mp;limitstart=8]]>
Прикрепленный файл  12345png.png ( 10.19 килобайт ) Кол-во скачиваний: 26


Сообщение отредактировал prof7209 - 21.9.2012, 17:06


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sniga
сообщение 21.9.2012, 10:09
Сообщение #7


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


Отличное упражнение на силу хвата-ежедневная езда в общественном транспорте.Сегодня ехал в толкуче с рюкзаком тяжелым за спиной.висел в полулежачем положении на одной кисти минут 15 езды)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 21.9.2012, 10:43
Сообщение #8


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Цитата(prof7209 @ 21.9.2012, 2:06) *

Внимание! Обнаружена проблема!
Сайт apa-wpa.ru содержит вредоносное ПО. Ваш компьютер может подвергнуться вирусной атаке при посещении этого сайта.
Google обнаружил, что на ваш компьютер могут быть установлены вредоносные программы, если вы продолжите просмотр этого сайта. Если вы посещали его в прошлом или доверяете ему, вполне возможно, что он недавно был взломан хакерами. Рекомендуется прекратить просмотр и посетить сайт завтра либо перейти на другой сайт.
Мы уже сообщили владельцу сайта apa-wpa.ru о том, что на его сайте найдено вредоносное ПО. Подробнее о проблемах, обнаруженных на apa-wpa.ru, можно узнать на странице Google Страница диагностики безопасного просмотра.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sniga
сообщение 21.9.2012, 10:45
Сообщение #9


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


А антивирус слабо отключить?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sniga
сообщение 21.9.2012, 10:52
Сообщение #10


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


Цитата(prof7209 @ 21.9.2012, 2:06) *

А почему скажем на КМС армейский жим в варианте нормативов с допинг контролем и без одинаковые?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 21.9.2012, 11:19
Сообщение #11


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3616
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 46
Рост: 172



Репутация: 301


Цитата(redberret @ 21.9.2012, 4:43) *
Внимание! Обнаружена проблема!...

прилепил картинку, позже нормальную попробую сделать


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sniga
сообщение 21.9.2012, 11:30
Сообщение #12


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


По пауэрспорту форумчанам можно и зарубиться.Только я не знаю как оценивают ПШНБ,Жим стоя выполнять можно чисто дельтой,а можно и ногами помочь,причем не показывая это на камеру.
а вот по армспорту проблематично я думаю-оборудование врял-ли у кого есть.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 21.9.2012, 12:19
Сообщение #13


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Цитата(Sniga @ 21.9.2012, 2:45) *
А антивирус слабо отключить?

У меня его с роду не было, у меня Mac OS.
На КМС в 82,5 надо сделать 45-55, это как-то мало. Куда пойти, чтобы получить корочку?)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 21.9.2012, 13:09
Сообщение #14


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1119
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: 15
Вес: 96
Возраст: 66
Рост: 171



Репутация: 146


Цитата(redberret @ 21.9.2012, 2:19) *
У меня его с роду не было, у меня Mac OS.
На КМС в 82,5 надо сделать 45-55, это как-то мало. Куда пойти, чтобы получить корочку?)

А ты сначала сделай и покажи, а мы посмотрим мало это для тебя или много. А корочку, если получиться, стребуешь на соревнованиях.
Сейчас интернет что -то не шевелится. Вечером попробую загрузить образец видео "Строгий подъём штанги на бицепс". Выполнено сегодня.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 21.9.2012, 13:17
Сообщение #15


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Цитата(LEON1 @ 21.9.2012, 5:09) *
А ты сначала сделай и покажи, а мы посмотрим мало это для тебя или много. А корочку, если получиться, стребуешь на соревнованиях.
Сейчас интернет что -то не шевелится. Вечером попробую загрузить образец видео "Строгий подъём штанги на бицепс". Выполнено сегодня.

Правила на сайте почитал, попробую.
Строгий ПШНБ. Дома есть штанга. Гриф 12-13 кг, 2 блина по 10, 2 по 5 и 2 по 2,5. Вес снаряда ~47 кг.
Вроде все нормально. Завтра в зале попробую армейский жим сделать, если силы останутся.
[attachment=7123:P9212418.mov]
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 21.9.2012, 14:34
Сообщение #16


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1119
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: 15
Вес: 96
Возраст: 66
Рост: 171



Репутация: 146


Цитата(redberret @ 21.9.2012, 3:17) *
Правила на сайте почитал, попробую.
Строгий ПШНБ. Дома есть штанга. Гриф 12-13 кг, 2 блина по 10, 2 по 5 и 2 по 2,5. Вес снаряда ~47 кг.
Вроде все нормально. Завтра в зале попробую армейский жим сделать, если силы останутся.
[attachment=7123:P9212418.mov]

К сожалению не могу воспроизвести. Парни каковы оценки?


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 21.9.2012, 14:39
Сообщение #17


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3616
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 46
Рост: 172



Репутация: 301


Цитата(LEON1 @ 21.9.2012, 8:34) *
К сожалению не могу воспроизвести. Парни каковы оценки?

Техничный подъём!
Меня мучает вопрос - допустимая ширина хвата какая?


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sniga
сообщение 21.9.2012, 14:46
Сообщение #18


Дрищ обыкновенный
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 785
Регистрация: 5.12.2011
Из: Киров
Пользователь №: 14422
Стаж занятий: 1год
Вес: 98
Жим лежа: 120
Присед: 180
Становая: 215
Возраст: 19
Рост: 180



Репутация: 30


А разве можно так менять положение локтей?Я думал строго локти на месте,так ПШНБ никогда и не делал.
И вообще,мне все равно не понятны критерии оценки ПШНБ.

Цитата(LEON1 @ 21.9.2012, 6:34) *
К сожалению не могу воспроизвести. Парни каковы оценки?

Скачайте кодеки,воспроизведет.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 21.9.2012, 14:54
Сообщение #19


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1119
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: 15
Вес: 96
Возраст: 66
Рост: 171



Репутация: 146


Цитата(Sniga @ 21.9.2012, 1:30) *
По пауэрспорту форумчанам можно и зарубиться.Только я не знаю как оценивают ПШНБ,Жим стоя выполнять можно чисто дельтой,а можно и ногами помочь,причем не показывая это на камеру.
а вот по армспорту проблематично я думаю-оборудование врял-ли у кого есть.

Строгий подъём на бицепс можно выполнять у стены и не у стены (кто-как проводит соревнования). В любом случае отклонение корпуса от мнимой вертикальной линии не приветствуется, подъём выполняется в медленном темпе только силой рук, хотя я просмотрев кучу видео и соревновательных и тренировочных, подметил, что, практически, отклонения всегда присутствуют, но не в значительной степени.
Видел видео и таких, с виду продвинутых атлетов, которые, на полном серьёзе, называя подъём штанги на бицепс строгим, в прямом смысле, закидывали штангу на грудь, срамота да и только.
Армейский жим выпоняется тоже без значительного отклонения корпуса, только руками. Сильно отличается от тяжелоатлетического.


Цитата(prof7209 @ 21.9.2012, 4:39) *
Техничный подъём!
Меня мучает вопрос - допустимая ширина хвата какая?

Не регламентируется, обычно чуть пошире плечей.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 21.9.2012, 14:57
Сообщение #20


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1119
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: 15
Вес: 96
Возраст: 66
Рост: 171



Репутация: 146


Локти должны быть не подвижны, но очень незначительно, иногда засчитывается


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

13 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 23.8.2019, 17:04