БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ, Опции

[JohnB]

Вопрос в том почему мышцы остаются слишком напряженные и вытягивают позвоночник в прямую линию, если должен быть естественный прогиб. И как их расслабить, что посоветуете после становой. После тренировки всегда делаю вис на турнике. Становая была со средним весом без напрягов (легко сделал 3х8).

[prof7209]

Вопрос в том почему мышцы остаются слишком напряженные и вытягивают позвоночник в прямую линию, если должен быть естественный прогиб. И как их расслабить, что посоветуете после становой. После тренировки всегда делаю вис на турнике. Становая была со средним весом без напрягов (легко сделал 3х8).

Попробуй в конце тренировки растягивать тренируемые мышцы, без фанатизма только, где то тема есть про это, да и в литературе у многих авторов, у Фалеева точно есть описание

[Саша]

Если умному человеку нечего сказать он промолчит. А голову себе полечи.

Иди тренируйся,если сможешь с таким подходом...Откуда вы только беретесь
P.S у меня то с головой всё в порядке,предпочитаю проверенную медицину, а не сайте писакать
Если это случалось неоднократно, если веса минимальные,если вcё порядке все с техникой может надо осмотреться по отсекам,голову включить?

[якаталасфальтвру...]

вообщем мне 17, 80кг, 188см.
после того как качал плечи началась боль в пояснице. болит только правая часть и то только при резких движениях.
на плечи в тот день делал:
жим гантелей сидя, жим штанги стоя от груди, тяга штанги к подбородку, разводки в бока. веса не большие. занимаюсь 3 недели.
до етого, года 2 назад, когда занимался кик боксом получил травму(хз какую но боль была жуткая, еле домой дошрл) и не мог ниче делать в течении месяца. потом вроде прошло. етим летом опять начало болеть. к осени прошло и терь опять.
че делать?

[Саша]

к врачу сходи...че делать че делать

[Sniga]

На приседе в субботу резко встав потянул спину.
С каждым днем ощущения все неприятнее в пояснице справа.Хожу как старый дед и наклоняться не могу,передвигаюсь исключительно медленным шагом иначе стреляет поясницу.Как скорее залечить и вернуться в строй?на этой неделе разумеется выкинул присед и тягу.

[redberret]

А ты уверен, что ты именно потянул, а не надорвал связку или защемил что-то? Лучше к врачу.
Когда я надрывал связку на месяц забыл о приседе и тяге, потом с дуру полез на веса и ещё раз попрощался с ними, на этот раз на 3 месяца. Сейчас иногда ноет.

[Саша]

На приседе в субботу резко встав потянул спину.
С каждым днем ощущения все неприятнее в пояснице справа.Хожу как старый дед и наклоняться не могу,передвигаюсь исключительно медленным шагом иначе стреляет поясницу.Как скорее залечить и вернуться в строй?на этой неделе разумеется выкинул присед и тягу.

У меня такие симптомы были , когда смещение было. Недели 2 дырявили жопу диклофенаком и кетановом, только это и спасло. Пока убрать нагрузку и попробовать мазать. Лучше - к врачу.

[prof7209]

Sniga, спи/лежи на полу (ровной, твёрдой поверхности). Это реально помогает и рекомендуется при различных травмах позвоночника. Стелишь на пол одеялко и лежишь как можно дольше. Малоприятное занятие, честно скажу, но придётся потерпеть.

[drStill]

еще можно горячую ванну принять с солью, самомассаж сделать

[prof7209]

еще можно горячую ванну принять с солью, самомассаж сделать

кстати да, поможет расслабить мышцы

[serzh2307]

Мужики! Всем привет! у меня вопрос. Я сделал мрт и обнаружили протрузию диска последнего кресцового, первого поясничного отдела позвоночника 0.3 мм! Я сейчас в армии, но скоро домой, а желание продолжить заниматься лифлингом просто огромное! Сам ворос ) Можно ли мне заниматься лифтиногом с этим недугом? или всетаки нет? ((( очень надеюсь что можно )

[prof7209]

Мужики! Всем привет! у меня вопрос. Я сделал мрт и обнаружили протрузию диска последнего кресцового, первого поясничного отдела позвоночника 0.3 мм! Я сейчас в армии, но скоро домой, а желание продолжить заниматься лифлингом просто огромное! Сам ворос ) Можно ли мне заниматься лифтиногом с этим недугом? или всетаки нет? ((( очень надеюсь что можно )

лифтингом нет, физкультурой обязательно...физкультура это до 200кг в движении

[serzh2307]

лифтингом нет, физкультурой обязательно...физкультура это до 200кг в движении

Дай Бог что бы все так и было мне в принципе и 200 пока хватит а дальше видно будет! Я ни как не могу найти спортивного врача что бы проконсультироваться с ним по всем вопросам! Кто нибудь знает хорошего спортивного врача в Воронеже? буду очень признателен! И тебе проф спасибо за ответ ты всегда отвечаешь мне

[prof7209]

...И тебе проф спасибо за ответ...

я могу и бредятины наговорить (
http://www.clinica-tibet.ru/bolezni/spina/protrusion/
там читай между строк...
выводы -
1. Полноценное питание.
2. Питьевой режим (это скорее первое).
3. Вис на турнике в конце тренировки.
4. Закачка мышц, поддерживающих позвоночник.
з.ы. утро-вечера мудренее...
5. Нужна консультация врача обязательно!
Замечательный видеоурок http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/1697/#

Сообщение отредактировал prof7209 - 23.2.2013, 10:21

[Droock]

Дай Бог что бы все так и было мне в принципе и 200 пока хватит а дальше видно будет! Я ни как не могу найти спортивного врача что бы проконсультироваться с ним по всем вопросам! Кто нибудь знает хорошего спортивного врача в Воронеже? буду очень признателен! И тебе проф спасибо за ответ ты всегда отвечаешь мне

ебишкин писталет... такого зёму не ожидал тут встретить.... у нас город 40тщ населением... и тут такое

[bebe2005]

боль в спине отдает в ноги !!! может было у кого ? пришел сегодня после тренировки лег отдыхать ничего не болело... занимаюсь 1.5 месяца вес 87 кг ... лежал часа 2 встал воды попить и началась боль в пояснице отдает в ноги как иголками... завтра поеду в больницу... если долго лежать то потом ходить тяжело... может у кого это было так успокоете ? ато я тут такого уже в Интернете начитался....

Попробуйте препарат Мильгамма композитум. Мильгамма композитум содержит группу витаминов, которые быстро проникают в нервную ткань и помогают ей самой регенерироваться. Боль пройдет сразу. Но к врачу сходить обязательно надо.

[Tredertinset]

у меня боль в пояснице была, когда воспалялись почки, кажись пилонефрит это называется, месяц покоя и пасту какую-то глотал мерзкую, но вроде все прошло и больше не появлялось, к врачу идти тебе надо

[Arman]

Всем привет,ребят такой вопрос, у меня после жима лежа с мостом начинает болеть поясница и широчайшие (неприятная такая ноющая боль) . И болит в течении 1-2 дней. Подскажите из за чего болит и какими упражнениями можно убрать эту боль? Очень беспокоит,не хочу бросать жим. Понимаю,что лучше всего убирать мост,но все же хочется чтобы результаты росли и норм выступал на соревнованиях

[prof7209]

Всем привет,ребят такой вопрос, у меня после жима лежа с мостом начинает болеть поясница и широчайшие (неприятная такая ноющая боль) . И болит в течении 1-2 дней. Подскажите из за чего болит и какими упражнениями можно убрать эту боль? Очень беспокоит,не хочу бросать жим. Понимаю,что лучше всего убирать мост,но все же хочется чтобы результаты росли и норм выступал на соревнованиях

Болит из-за неготовности к такой работе. По мере тренированности пройдёт. Для широчайших - тяга гантели в наклоне, для поясницы - гиперэкстензии.