Циклы и схемы ПЛ |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Циклы и схемы ПЛ |
27.10.2008, 11:34
Сообщение
#1
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Предлагаю кидать в эту тему циклы и схемы для занятий пауэрлифтингом.
Обсуждать в этой теме ничего не нужно. дабы не захламлять топик и не рыться потом в куче флуда, отыскивая нужный файл. При желании выложенные темы можно обсуждать во вновь открытых топах. Итак, начнем
Прикрепленные файлы
______________________________._________.zip ( 9.14 килобайт )
Кол-во скачиваний: 1713
______________________.zip ( 12.05 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1348 50____________14____..zip ( 3.7 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1142 dinosaur_bench_press.doc ( 48.5 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1334 ___________5x5_advanced_v0.3.zip ( 32.45 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1206 ________4___16_______.zip ( 8.62 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1050 _______________.zip ( 3.94 килобайт ) Кол-во скачиваний: 959 _____________.zip ( 9.4 килобайт ) Кол-во скачиваний: 947 ________________.zip ( 4.03 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1193 ________________.doc ( 30 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1426 3____3_____8____..zip ( 3.55 килобайт ) Кол-во скачиваний: 985 50____________________________14____.zip ( 6.06 килобайт ) Кол-во скачиваний: 929 ___________________________16_______.zip ( 21.35 килобайт ) Кол-во скачиваний: 909 ________.zip ( 7.2 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1021 _________16____..zip ( 11.69 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1024 ________________.zip ( 15.85 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1007 _____________________10____..zip ( 6.75 килобайт ) Кол-во скачиваний: 999 _________.doc ( 155 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1320 ____________.zip ( 6.01 килобайт ) Кол-во скачиваний: 979 ________._.__________________.zip ( 2.81 килобайт ) Кол-во скачиваний: 908 _________________18_______.zip ( 3.53 килобайт ) Кол-во скачиваний: 873 __________.zip ( 5.17 килобайт ) Кол-во скачиваний: 884 ______________________14____.zip ( 4.01 килобайт ) Кол-во скачиваний: 857 ______________________17____.zip ( 3.52 килобайт ) Кол-во скачиваний: 806 ________12____.zip ( 9.59 килобайт ) Кол-во скачиваний: 805 ______________4_______.zip ( 8.98 килобайт ) Кол-во скачиваний: 866 __________.zip ( 11.22 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1010 _____________________________________.doc ( 72 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1281 _______________.doc ( 41 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1339 _________________12____..zip ( 33.49 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1018 _________________16____..zip ( 31.32 килобайт ) Кол-во скачиваний: 963 ____________12____..zip ( 3.75 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1074 -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
27.10.2008, 13:02
Сообщение
#2
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Сорри, сбились названия файлов при загрузке.
В оригинале по номерам. 1. Гляди, Старов и Батыгин Из укр. учебника 2. Верхошанский ПРИСЕД+ЖИМ 3. 50 фунтов ЖИМ 14 нед 4. КАК и пост №1 5. Билл Старр 5x5 6. Бутенко 4 и 16 недель 7. Бутенко пиковый 8. Вашингтонский цикл 9. Верхошанский ЖИМ 10. Жим по Остапенко 11. Схема 3*3 8 нед. 12. 50 фунтов высокоповторный ЖИМ 14 нед 13. Жуков - План подготовки на 16 недель 14. Планы Муравьева 15. Муравьев 16 нед. 16. И снова по Муравьеву 17. Муравьев модификация 10 нед. 18. Программа не известного автора. Но рабочая 19. Русский цикл 20. Смолов С.Ю. - Шоковая система 21. Становая тяга на 18 недель 22. Планы ЗТР Суровецкого 23. Том Маккэлоу СТАНОВАЯ 14 нед 24. Том Маккэлоу СТАНОВАЯ 17 нед 25. Хетфилд 12 нед 26. Шейко для КМС 4 недели 27. Шейко Жимы 28. Шейко Методика тренировки в жиме лежа 29. Шейко пояснения 30. Шейко разрядники 12 нед. 31. Шейко разрядники 16 нед. 32. Эд Коэн ЖИМ 12 нед. Прошу прощения за нечитабельный вариант в первом посте. С пояснениями должно быть понятно. Ждем продолжения. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
29.10.2008, 15:41
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 82 Регистрация: 11.8.2008 Из: ЯНАО Губкинский Пользователь №: 4521 Стаж занятий: 1 Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 150 Становая: 150 Возраст: 29 Рост: 174 Репутация: 1 |
Слишком много информации переварить надо!
-------------------- А сейчас нужно обязательно дунуть, потому что если не дунуть никакого чуда не произойдет... Амояк Акопян.
|
|
|
1.7.2009, 18:00
Сообщение
#4
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: 26 |
-------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
28.10.2009, 9:17
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 28.10.2009 Пользователь №: 7720 Возраст: 26 Репутация: 0 |
http://depositfiles.com/files/dsf0y5v4n - Как разрабатывать план тренировок
Периодизация. |
|
|
26.11.2011, 7:55
Сообщение
#6
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
10.2.2015, 15:47
Сообщение
#7
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
http://vk.com/doc229412029_365313813?hash=...19bbf0253a354f9
Система "КУБ" Брэндон Лилли -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 10:43 |