 ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 4.12.2008, 5:14
Сообщение
#121
|
|
|
Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 49 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3601 Стаж занятий: 5 Вес: 76 Жим лежа: 80 5*5 Присед: 140 5*5 Становая: 165 5*5 Возраст: 23 Рост: 185 Репутация:  0 
 |
паньше пил, неделю уже не пью
|
 |
 
|
|
4.12.2008, 12:04
Сообщение
#122
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 12.10.2008 Из: Одинцово Пользователь №: 4891 Стаж занятий: 4 Вес: 93 Жим лежа: 120х2 Становая: 160х5 Возраст: 23 Рост: 189 Репутация: 0
|
Что у тебя за программа, как часто занимаешься и что делаешь?
|
|
|
|
|
4.12.2008, 15:55
Сообщение
#123
|
|
 Бывалый  Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33
|
человек не может все время тренироватся с одинаковой бешеной интенсивностью. да мало ли причин почему сегодня не получилось-не доспал не доел перенервничал и тд и тп.........да тупо погода может влиять........так что не грузись на следующей треньке поработаешь.........перетренерованность это если от одного слова тренеровка (образно) тебе уже ни чего не хочется, идешь на нее как на каторгу, нет ни малейшего желания что либо вообще поднимать, все идет через не реальные усилия над собой.......
--------------------     |
|
|
|
|
4.12.2008, 18:30
Сообщение
#124
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 60 Регистрация: 10.11.2008 Из: Украина Пользователь №: 5096 Возраст: 24 Репутация: 1
|
У меня тоже такое было. Я пропускал тренировку, но в следующую обязательно включал базовые упражнения из пропущеной, в ответ выбрасывал упражнения на малые мышцы. Как говорится - "из двох зол надо выбирать поменьше"
-------------------- Чего человек не понимает, тем он не владеет! (Гете)
|
|
|
|
|
18.12.2008, 1:50
Сообщение
#125
|
|
 Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Чувствую явные симптомы... Загнал себя...
Какой минимальный период выхода из этого состояния... 7 - 10 дней отдыха? -------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
18.12.2008, 8:22
Сообщение
#126
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 632 Регистрация: 12.11.2007 Пользователь №: 2710 Стаж занятий: 5 Вес: 92 Возраст: 36 Рост: 184 Репутация: 33
|
НЕТ определенного периода отдыха для избавления от результатов перетренерованости. все сугубо индивидуально, кому то и 5 дней хватит отдышатся кому то и 2 недель мало будет. как почувствуешь что полон сил и энергии и буквально тянет в зал значит можно дальше в бой.
-------------------- |
|
|
|
|
18.12.2008, 9:26
Сообщение
#127
|
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Спс
-------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
23.12.2008, 0:22
Сообщение
#128
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 22.12.2008 Пользователь №: 5434 Стаж занятий: 5 Вес: 95 кг Жим лежа: 125 Присед: 165 Становая: 170 Возраст: 20 Рост: 180 см Репутация: 0
|
Мне кажется, что "тяга в зал" больше зависит от психологического настроя, меня в зал тянет почти всегда
 . А насчет перетренерованости, если смпотомы проявляються, как ты говоришь серьёзно, то лучше будет месяцок посидеть дома. А после отдыха ни в коем случае не начинать с тех же темпов, вначале вообще следует снизить нагрузку по максимуму. И постарайся во время отдыха пересмотреть свою программу, и свой подход к трениннгу, иначе могут быть серьезные последствия для здоровья...
|
|
|
|
|
23.12.2008, 11:48
Сообщение
#129
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 180 Регистрация: 15.12.2008 Из: Новокузнецк Пользователь №: 5394 Вес: 88 Жим лежа: 80 Присед: 95 Становая: 130 Возраст: 18 Рост: 173 Репутация: 3
|
Мишци груди, спины, ног, должны отдыхать около недели у каво то меньше у каво то больше, т.к они самые большие и востонавливаются больше остальных
-------------------- Power attack of muscles
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 15:39 |