 FAQ: МЫШЦЫ СПИНЫ, общие вопросы касаемо мышц спины |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 24.11.2007, 23:19
Сообщение
#81
|
|
|
Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация:  3 
 |
Берусь руками за середину грифа так чтоб кулаки даже касались друг друга и тяну её к животу чтоб кулаками дотронуться до него, када сделаю 10 повторений добавляю 5кг, техникой в принципе себя не сильно епу - единственное условие лиш бы дотронуться ну и читинг в рамках разумного конечно-вот и всё быстро и наглядно
|
 |
 
|
|
24.11.2007, 23:21
Сообщение
#82
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 294 Регистрация: 13.11.2007 Пользователь №: 2714 Стаж занятий: 5 Вес: 76 Возраст: 20 Репутация: -1
|
Цитата(Толян @ 25.11.2007, 2:19)  Берусь руками за середину грифа так чтоб кулаки даже касались друг друга и тяну её к животу чтоб кулаками дотронуться до него, када сделаю 10 повторений добавляю 5кг, техникой в принципе себя не сильно епу - единственное условие лиш бы дотронуться ну и читинг в рамках разумного конечно-вот и всё быстро и наглядно А стоишь как? -------------------- (~бла~)
|
|
|
|
|
24.11.2007, 23:25
Сообщение
#83
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация: 3
|
Ну наклон вначале около 90 градусов но када под конец устаю там уже от наклона мало что остается
|
|
|
|
|
24.11.2007, 23:27
Сообщение
#84
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 294 Регистрация: 13.11.2007 Пользователь №: 2714 Стаж занятий: 5 Вес: 76 Возраст: 20 Репутация: -1
|
Цитата(Толян @ 25.11.2007, 2:25) Ну наклон вначале около 90 градусов но када под конец устаю там уже от наклона мало что остается А спина как,не болит, на неё же скока нагрузки идёт? -------------------- (~бла~)
|
|
|
|
|
24.11.2007, 23:33
Сообщение
#85
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация: 3
|
Хм, может поэтому у меня становая 165 а вся спина ребристая?
начинай ессно с малых весов Москва не сразу строилась кг 30 если легкая - сделаеш без рывков 10 повторов, отдохни и повесь 35 и т.д. пока либо самому не надоест либо пока не дойдешь до веса в котором не можешь коснуться 10 раз, а на следующей треньке када придешь сразу вешай его и первый же подход на скока можешь сделал 10 навешивай дальше не сделал смотри сам либо еще подходы на добив этим весом делай либо остановись на одном подходе чтоб к след. треньке востановиться  Ну и ета, становую тож никто не отменял Лично я становую тож с легким весом на кол-во делаю, до 10 как дохожу тож +5кг максимал редко када подымаю - думаю луче рабочие веса увеличивать, чем один раз спину сорвать...всё я в аут, всем удачи и спокойной ночи
|
|
|
|
|
26.11.2007, 11:39
Сообщение
#86
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 219 Регистрация: 8.10.2007 Пользователь №: 2576 Стаж занятий: 3 Вес: 112 Жим лежа: 170 беэ экипировки с паузой Присед: 190 беэ экипировки Становая: 220 беэ экипировки Возраст: 25 Рост: 188 Репутация: 0
|
А от шрагов крылья не растут?
По-моему немного растут. Если делать комплекс становая+тяга в наклоне+шраги пропорционально вырастет вся спина. Я думаю, так лучше, чем просто широчайшие бомбить. |
|
|
|
|
26.11.2007, 12:11
Сообщение
#87
|
|
 машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3
|
Дану. От шрагов тока трапеции растут. по крайней мере если их правильно делать.
Но качать надо естественно все группы мышц. И трапеции и крылья и низ спины. Только упражнения все будут разные. -------------------- |
|
|
|
|
26.11.2007, 12:24
Сообщение
#88
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 219 Регистрация: 8.10.2007 Пользователь №: 2576 Стаж занятий: 3 Вес: 112 Жим лежа: 170 беэ экипировки с паузой Присед: 190 беэ экипировки Становая: 220 беэ экипировки Возраст: 25 Рост: 188 Репутация: 0
|
misterio, спорить не буду.
Мож я делаю не правильно, но после шрагов у меня на спине не только трапеции болят. |
|
|
|
|
26.11.2007, 13:59
Сообщение
#89
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 98 Регистрация: 3.10.2007 Пользователь №: 2562 Вес: 74 Жим лежа: 90 Присед: 100 Становая: 120 Возраст: 18 Рост: 177 Репутация: 0
|
шраги эффктивней выполнять гантелями или штангой?
|
|
|
|
|
26.11.2007, 14:36
Сообщение
#90
|
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3
|
Имхо гантели лучше. Но я делаю штангой. Так привычнее. И вера больше
 но гантели дают большую свободу перемещения и больше амплитуду. Но это чисто теоретически. Так что не настаиваю.И от шрагов штангой у меня только трапеции болят
-------------------- |
|
|
|
|
26.11.2007, 18:38
Сообщение
#91
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 25 Регистрация: 22.11.2007 Из: г. Волжский Пользователь №: 2750 Вес: 63 Жим лежа: 65 Присед: 90 Становая: 100 Возраст: 15 Рост: 173 Репутация: 0
|
У меня вопрос.
Каким хватом лучше делать тягу штанги к поясу? --------------------  "There are no limits, only obstacles" David Belle |
|
|
|
|
26.11.2007, 21:25
Сообщение
#92
|
|
 супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1
|
крепким
-------------------- Pumping Iron
|
|
|
|
|
26.11.2007, 22:12
Сообщение
#93
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 57 Регистрация: 17.7.2007 Пользователь №: 2136 Стаж занятий: 2 Вес: 71 кг Жим лежа: 60 Присед: 70 Становая: 90 Возраст: 15 Рост: 181 Репутация: 0
|
Ну автор загнал
 , "Хочу стать крылатым!", ЧТо б ты знал, Крылатый по фене это вроде пидора...я аж удивился..!!!Сразу скажу , что про это слово я услышал от нашего препода, который сидел на зоне раньше, и он разиснил это слово!
|
|
|
|
|
27.11.2007, 0:00
Сообщение
#94
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация: 3
|
Хм...может мы его все не так поняли и давай про штангу ему тереть?
|
|
|
|
|
27.11.2007, 0:54
Сообщение
#95
|
|
|
супердистрофик... Группа: Продвинутые Сообщений: 1043 Регистрация: 18.9.2007 Из: пл.Криптон Пользователь №: 2520 Возраст: 25 Рост: 182,5 Репутация: 1
|
Цитата(zibert @ 26.11.2007, 21:12) Ну автор загнал , "Хочу стать крылатым!", ЧТо б ты знал, Крылатый по фене это вроде пидора...я аж удивился..!!!Сразу скажу , что про это слово я услышал от нашего препода, который сидел на зоне раньше, и он разиснил это слово!хороший у вас препод....интересно,что он у вас преподавал?правила поведения на зоне? без обидпервый раз слышу про такую трактовку,на зоне обычно таких людей иначе называют -------------------- Pumping Iron
|
|
|
|
|
27.11.2007, 1:54
Сообщение
#96
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация: 3
|
Ну по крайней мере у тех кем их называют крылья тож есть... Хм, препод - петуховед
|
|
|
|
|
27.11.2007, 2:15
Сообщение
#97
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 294 Регистрация: 13.11.2007 Пользователь №: 2714 Стаж занятий: 5 Вес: 76 Возраст: 20 Репутация: -1
|
Цитата(zibert @ 27.11.2007, 1:12) Ну автор загнал , "Хочу стать крылатым!", ЧТо б ты знал, Крылатый по фене это вроде пидора...я аж удивился..!!!Сразу скажу , что про это слово я услышал от нашего препода, который сидел на зоне раньше, и он разиснил это слово!Для тупых объясняю, мы не на зоне и нехер такое писать, человек про мышцы говорил.А если это шутка, то она очень тупая. -------------------- (~бла~)
|
|
|
|
|
27.11.2007, 2:48
Сообщение
#98
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 299 Регистрация: 22.11.2007 Из: ХМАО Пользователь №: 2749 Вес: 75 Возраст: 20 Рост: 187 Репутация: 3
|
Поддерживаю
|
|
|
|
|
27.11.2007, 9:15
Сообщение
#99
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 57 Регистрация: 6.4.2007 Из: 93 RUS Пользователь №: 1185 Вес: 78 Жим лежа: 120 Присед: 150 Становая: 160 Возраст: 17 Рост: 180 Репутация: 0
|
zibert, во-первых, это форум о бодибилдинге.
Во-вторых, почитай билдерскую терминологию. И в-третьих, думай перед тем, как что-то писать. W!ld, поддерживаю!!! -------------------- Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше…
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее… Спасибо тем, кто ничего не понял - вы нужны для массовки… Спасибо тем, кто пишет всякую чушь - есть над чем поржать! |
|
|
|
|
27.11.2007, 9:40
Сообщение
#100
|
|
 Завсегдатай  Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11
|
Цитата(zibert @ 27.11.2007, 1:12) Ну автор загнал , "Хочу стать крылатым!", ЧТо б ты знал, Крылатый по фене это вроде пидора...я аж удивился..!!!Сразу скажу , что про это слово я услышал от нашего препода, который сидел на зоне раньше, и он разиснил это слово!не удивлюсь если это был преподаватель риторики а крылья (не то что некоторые подумают, а широчайшие мышцы спины ) это основа. Без них даже первоклассное телосложение будет смотреться убого.
-------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 8:43 |