Возможно ли набрать мышечную массу в 24 года?, Помогите новичку советом Опции

[Adront]

Мне 24 года. При росте 183см я вешу всего 63кг. Есть желание заняться бодибилдингом, очень хочется набрать мышечную массу. Килограмм бы 10 хотя бы. Но сомневаюсь, реально ли набрать мышечную массу в таком возрасте. Или уже поздно? Ваше мнение?

[Alex18]

Блин ну ты даеш) качаться никогда непозно, а твой возраст самое оно, главное составить программу и правильную диету;)

[muravey]

Мне 24 года. При росте 183см я вешу всего 63кг. Есть желание заняться бодибилдингом, очень хочется набрать мышечную массу. Килограмм бы 10 хотя бы. Но сомневаюсь, реально ли набрать мышечную массу в таком возрасте. Или уже поздно? Ваше мнение?

Да тибеб для нормы 20кг минимум при таком росте надо набрать!!!!

[555]

[quote name='Adront' date='24.4.2007, 22:12' post='3489']
Мне 24 года. При росте 183см я вешу всего 63кг. Есть желание заняться бодибилдингом, очень хочется набрать мышечную массу. Килограмм бы 10 хотя бы. Но сомневаюсь, реально ли набрать мышечную массу в таком возрасте. Или уже поздно? Ваше мнение?
Конечно не поздно, наоборот, твой возраст самый расцвет. Тебе надо много ЕСТЬ, ЕСТЬ, ЕСТЬ...
И на мой взгляд ( пусть и далеко не самый профессиональный), без протеинов тебе не обойтись.

[anat]

Мне 24 года. При росте 183см я вешу всего 63кг. Есть желание заняться бодибилдингом, очень хочется набрать мышечную массу. Килограмм бы 10 хотя бы. Но сомневаюсь, реально ли набрать мышечную массу в таком возрасте. Или уже поздно? Ваше мнение?

Ни в каком возрасте это не поздно.Занимайся 3 раза в неделю,акцент делай на базу:жим лёжа.приседания,становая тяга.Эти упражнения дают наибольший эффект по приросту мышечной массы.Начинай с 3 подходов,постепенно увеличивая до 5-6.Первое время внимательно следи за техникой,вес здесь пока не важен.Делай по 10-15 повторений.Когда освоишь,выполняй по 8-10 повторений в подходе.Через полгода себя не узнаешь.

[Alex18]

anat, полностью с тобой согласен!
555, а на счет протеинов ты зря ненадо пока он новичек пичкать химией, лучше делай упор на здоровую пищу (каши, молочные,мясо, фрукты)

[Жданов]

Мне 24 года. При росте 183см я вешу всего 63кг. Есть желание заняться бодибилдингом, очень хочется набрать мышечную массу. Килограмм бы 10 хотя бы. Но сомневаюсь, реально ли набрать мышечную массу в таком возрасте. Или уже поздно? Ваше мнение?

Вопрос конечно интиресный.
Набрать мышечную массу можно. Главное желание.

[ORION]

Adront
Кушай больше, кушай чаще, главное кашку по утрам, мясо в обед, да хороших вкусных салатов на ужин и всё у тебя будет! Главное есть, тренироваться, отдыхать. Заниматься тренингом никогда не поздно!

И как сказал Жданов "Главное желание!". Полностью согласен, и добавлю - "Важна целеустремлённость!" - иди к поставленной цели и ломай все преграды на своём пути!

Alex18

на счет протеинов ты зря ненадо пока он новичек пичкать химией

А протеины стали химией? Я думал, что это пищевая добавка...

[Жданов]

555, а на счет протеинов ты зря ненадо пока он новичек пичкать химией, лучше делай упор на здоровую пищу (каши, молочные,мясо, фрукты)

Протеин это не химия. Это просто пищевая добавка. Вроде сухого молока.

лучше делай упор на здоровую пищу (каши, молочные,мясо, фрукты)

Это точно!

[Alex18]

ты заблуждаешся, всеравно там нет ниче натурального, хоть и кажется что это всеголиш добавки

[Жданов]

Когда я только начинал изучать ББ я написал такую статью можешь прочесть если хочешь. http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=36

[peter]

В этом возрасте как и старше развитие,набор мышечной массы будет происходить помедленнее,как скажем пока организм еще не сформировался помоему до 23 лет,но все же...лет до50-60 можешь этого не бояться...

[Adront]

Спасибо большое всем, вы меня обнадёжили!!!

[r3b0t]

555 и Alex18 - юмористы
24 года не поздно, учесть, что мужчина может расти до 25 лет =)
да и есть знакомые мужики, которым по 40 лет, так у них рельефность и объем не хуже, чем у любого 20-25 бб на пике, без всякой фармы.

[Гена]

Выскажу свое мнение:
1) В 20 с чем то лет не поздно набрать мышечную массу
2) Главное правильное питание и комплекс упрожнений! Главное тут есть чаще, чтоб все усваивалось. На личном примере до этого ел 2-3 раза в день по многу сейчас ем по 4-5 раз и перекусываю по возможности и вес пошел А еще не плоху с утра и вечером выпивать по стакану молока, в котором размешано 3 сталовых ложки сухого молока, я лично стараюсь до или после тренеровки, но не позже и не ранее чем за 40 минут от времени тренеровки (имею ввиду ОФП, в зал пока не хожу).
3) Тело лучше подготовить к залу -ОФП (общая физическая подготовка), все так если долго не занимался надо, чтоб мышцы привыкли к нагрузкам вместе с суставами. А то после первых посещений заработаешь одни отрицательные эмоции и в худшем случии травму Я думаю недели 3 хватит...
4) И главное желание и упорство и четко цели сразу поставь Чего хочешь достичь? зачем тебе это? и тренеруйся

P.S.
Если где не прав то поправте меня, я в бб совсем новичок.

[mavel]

моему другу 25 лет, тонкий как лисапед, качаться начал и прибавляет маненько... главное штоб желание было! Кстати тренер наш говорит, что качаться нужно именно после 25! - скелет до конца сформировывается...

[r3b0t]

mavel, глупость ваш тренер говорит. физической культурой надо заниматься с 14-15 лет. могу даже обсоновать почему.

[Жданов]

Ну обоснуй!

[club21]

Физкультурой нужно заниматься вообще с самого детства, а для ББ самый возраст это с 25 и старше... так как аргонизм (скелет) к этому времени уже полностью сформируется. И будет у тебя все пропорционально.... и рост и масса.

[peter]

Физкультурой нужно заниматься вообще с самого детства, а для ББ самый возраст это с 25 и старше... так как аргонизм (скелет) к этому времени уже полностью сформируется. И будет у тебя все пропорционально.... и рост и масса.

Если с головой подойти,то можно и в 18 и будешь пропорционально развиваться до окончания формирования....даже будет проще потому как организм еще растет