 Всё тело за один раз., Артур Джонс |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  14.10.2008, 20:56
Сообщение
#1
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 129 Регистрация: 21.6.2008 Из: Одесса Пользователь №: 4231 Стаж занятий: 2 Вес: 87 Жим лежа: 80х6 Присед: 115х12 Становая: 120х15 Возраст: 20 Рост: 186 Репутация:  0 
 |
Я заметил, что перешёв на данную схему тренировок, я стал прогрессировать в наборе мышечной массы (силовые рано говорить, возможно плоды Фалеева пока говорят за себя). Что Вы думаете об данном стиле тренировок? Кто пробовал? Опять же, с набором силы эта программа не имеет ничего общего, цель - масса и эстетика.
Тренировка A. Вторник. 1 Приседания 1х10 2 Жим лёжа штангой 1х6 3 Отжимания на брусьях 1х10 4 Мёртвые тяги 1х10 5 Тяга в наклоне 1х10 6 Жим гантелей сидя 1х10 7 Подъёмы штанги на бицепсы 1х10 8 Подъёмы на голень в тренажёре стоя 1х20 Тренировка Б. Пятница. 1 Приседания 1х20 2 Жим лёжа гантелями 1х8 3 Отжимания на брусьях 1х10 4 Мёртвые тяги 1х10 5 Подтягивания 1х10 6 Жим штанги сидя 1х10 7 Подъёмы гантелей на бицепсы 1х10 8 Подъёмы на голень в тренажёре «Осёл» 1х20 |
 |
 
|
Сообщений в этой теме
alexKaramanov Всё тело за один раз. 14.10.2008, 20:56
Santiago Я думаю надо русским языком позаниматься))) Без об... 14.10.2008, 21:37
alexKaramanov Цитата(Santiago @ 14.10.2008, 13:37) Я ду... 15.10.2008, 16:22 Sprut Ничего про эту прогу не слышал, и уж тем более ник... 15.10.2008, 19:20 alexKaramanov Цитата(Sprut @ 15.10.2008, 11:20) Ничего ... 15.10.2008, 20:44 alexKaramanov Я уже не знаю что делать. Жру 5-6 раз в день, сплю... 15.10.2008, 20:52 Santiago выполнение 3х упражнений 5х8 действительно ее дать... 15.10.2008, 21:06 alexKaramanov Цитата(Santiago @ 15.10.2008, 13:06) выпо... 15.10.2008, 21:51 Sprut Цитата(alexKaramanov @ 15.10.2008, 13:44)... 15.10.2008, 21:10 prof7209 http://hittoday.narod.ru/books/jones1.htm
http://h... 9.11.2013, 19:28  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 2:45 |