 Проходка, Выход на свой максимальный вес. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
  10.12.2008, 21:49
Сообщение
#21
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 306 Регистрация: 13.10.2008 Из: Москва Пользователь №: 4908 Стаж занятий: 3 Вес: 87 Жим лежа: 150 Присед: Но Становая: Но Возраст: 20 Рост: 180 Репутация:  9 
 |
Цитата(Immortal79 @ 10.12.2008, 9:57)  Блин, ну писал же ПРИМЕРНУЮ схему. Ну на тебе в килограммах. 50*10 70*5 80*3 90*1 10 мин. отдыха 95*1 10 мин. отдыха 100*1 и т.д. Понял спасибо.....(Я просто догадывался,что так....только не совсем уверен был) |
 |
 
|
 24.4.2009, 9:55
Сообщение
#22
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 234 Регистрация: 11.9.2008 Из: Кабардино-Балкарская Республика Пользователь №: 4710 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 5
|
Привет рыцарям бодибилдинга... Подскажите неопытному атлету как правильно ставить на рекорд или заходить на максимальный вес. Незнаю как правильно это назвать, но мне нужна программа...как правильно разогреть мышцы, подготовка перед рекордом, там вспомогательные упражнения. В основном меня интересует жим лежа...как чего, сколько подходов, сколько повторов, с какими весами, и т.д. и т.п. Буду рад любым советам.
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 23:18 |