 жирный зад |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 13.6.2009, 21:11
Сообщение
#21
|
|
 Veni Vidi Vici  Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация:  33 
 |
Цитата(snowz @ 13.6.2009, 11:21)  Когда приседаю 120, то последние несколько повторений конечно же не совсем до параллели получается. Но 110 делаю чистенько! А вот тягу я действительно делаю редко... последнее время долбил штангой в наклоне + гантель в наклоне + иногда в блоках для разнообразия.Это всё я для поднятия весов в жиме делал. Сейчас снова продолжу становую делать! Вот я тоже долблю пока прёт и останавливаться не хочу...тяжеловато мне дался набор массы. Хотя и весьма результативно!!(за пол года с 63-65 до 78-80кг). По этому останавливаться щас не хочу..но немного беспокоит этот нюанс с задницей)..Хотя девчонкам нравится  Для поднятия весов в жиме, как показала практика, используеца 2 жимовых дня (легкий и тяжкий как я уже писАл) и техника соответствующая, но это для поднятия весов. Дык если нравица, какие вопросы??? -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
 |
 
|
|
13.6.2009, 22:50
Сообщение
#22
|
|
|
Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 405 Регистрация: 31.3.2009 Из: Калининградская.обл. Пользователь №: 6223 Стаж занятий: ржавею Присед: редко Становая: не делаю Возраст: 38 Репутация: 18
|
При расте массы тела ты хотел чтоб одна из частей тела не увеличивалась, даже странно с таким прогрессом в весе в 20 кг за пол года, естественный рост.
|
|
|
|
|
14.6.2009, 9:16
Сообщение
#23
|
|
 Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Цитата(snowz @ 13.6.2009, 12:21) 1. К тому же когда большой "низ" например, то организм, стараясь прийти к некоему балансу, как бы увеличивает "верх" чтобы была пропорциональность. 2. Меряться не чем, по этому сложно сказать, что там с объемами.. Хотя девчонкам нравится 1. Что то с трудом верится. 2. Что у мамы нет сантиметра? Я вот у своей отмутил и меряюсь когда надо  3. Это точно, бывшая просто тащилась от моей задницы 
--------------------   |
|
|
|
|
14.6.2009, 10:39
Сообщение
#24
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 31 Регистрация: 4.1.2009 Из: Новосибирск Пользователь №: 5501 Стаж занятий: > года Вес: 78 Жим лежа: 82,5 - рабочий Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 23 Рост: 180 Репутация: 1
|
Цитата(derek @ 14.6.2009, 4:16) 1. Что то с трудом верится. 2. Что у мамы нет сантиметра? Я вот у своей отмутил и меряюсь когда надо 3. Это точно, бывшая просто тащилась от моей задницы 1. Есть такая тема!Слышал от тренера в спортзале. 2. Ну, нужно купить сантиметр..пока нету. Цитата(Dimog @ 13.6.2009, 17:50) При расте массы тела ты хотел чтоб одна из частей тела не увеличивалась, даже странно с таким прогрессом в весе в 20 кг за пол года, естественный рост. я бы предпочёл чтобы грудь и спина так бы быстро росли, а ноги с задницей чуть медленнее;) |
|
|
|
|
14.6.2009, 14:59
Сообщение
#25
|
|
 Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Верх корпуса стремится догнать низ, если ноги быстрее прогрессируют...xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
-------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
14.6.2009, 15:18
Сообщение
#26
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 31 Регистрация: 4.1.2009 Из: Новосибирск Пользователь №: 5501 Стаж занятий: > года Вес: 78 Жим лежа: 82,5 - рабочий Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 23 Рост: 180 Репутация: 1
|
Цитата(dmg @ 14.6.2009, 9:59) Верх корпуса стремится догнать низ, если ноги быстрее прогрессируют...xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD :D Правда слышал такое в спортзале от тренера).... ну а чё, вполне вероятно..всё в природе стремится к гармонии.
|
|
|
|
|
14.6.2009, 15:20
Сообщение
#27
|
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Да не, ты не прав. Сам он не догоняет.
Просто присед нагружает и верх корпуса по-своему. Вот так это еще можно перевернуть. А то что там стремиться и сам догоняет...Это не) -------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
14.6.2009, 15:23
Сообщение
#28
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 31 Регистрация: 4.1.2009 Из: Новосибирск Пользователь №: 5501 Стаж занятий: > года Вес: 78 Жим лежа: 82,5 - рабочий Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 23 Рост: 180 Репутация: 1
|
Цитата(dmg @ 14.6.2009, 10:20) Да не, ты не прав. Сам он не догоняет. Просто присед нагружает и верх корпуса по-своему. Вот так это еще можно перевернуть. А то что там стремиться и сам догоняет...Это не) конечно же не сам!!я ведь писал вше, и специально подчеркнул, что проще прокачать верх, если большой низ конечно не сам он растёт)))
|
|
|
|
|
14.6.2009, 15:51
Сообщение
#29
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
И ещё может у тебя в ягодицах жирок откладывается? Он там в большей степени оседает, вот и растёт она
-------------------- |
|
|
|
|
14.6.2009, 16:30
Сообщение
#30
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 31 Регистрация: 4.1.2009 Из: Новосибирск Пользователь №: 5501 Стаж занятий: > года Вес: 78 Жим лежа: 82,5 - рабочий Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 23 Рост: 180 Репутация: 1
|
Цитата(derek @ 14.6.2009, 10:51) И ещё может у тебя в ягодицах жирок откладывается? Он там в большей степени оседает, вот и растёт она Лекарство - интенсивный бег на каждой треньке?... |
|
|
|
|
14.6.2009, 16:58
Сообщение
#31
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 404 Регистрация: 18.10.2008 Пользователь №: 4948 Стаж занятий: 13 м Возраст: 20 Репутация: 17
|
Цитата Лекарство - интенсивный бег на каждой треньке?... У такого лекарства побочные эффекты есть: 1) Будешь сбрасывать не только жир но и часть мышц жечь... 2) Будешь сбрасывать по всему телу... -------------------- Обычно я не ем после шести... после шести раз в день!!! (с) Я верю только в те чудеса, которые сотворяю сам. © |
|
|
|
|
14.6.2009, 17:59
Сообщение
#32
|
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Вообще, это палка о двух концах...
Если не перебарщивать с бегом, да и закидываться BCAA после него, ну и нормально питаться, то мыщцы могут и не гореть... Но это при грамотном построении тренеровочного процесса. Многие бегают для разминки минут по 20.. -------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
14.6.2009, 19:04
Сообщение
#33
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 31 Регистрация: 4.1.2009 Из: Новосибирск Пользователь №: 5501 Стаж занятий: > года Вес: 78 Жим лежа: 82,5 - рабочий Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 23 Рост: 180 Репутация: 1
|
А если просто чуть меньше есть?...
|
|
|
|
|
14.6.2009, 19:10
Сообщение
#34
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 464 Регистрация: 13.5.2009 Из: РФ, Крым. Пользователь №: 6553 Стаж занятий: много Вес: 100 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 79
|
snowz, не кажется ли тебе, что к твоей жопе слишком много внимания))).
Хочешь что бы она не росла - не приседай. Делай просто разгибания ног сидя на тренажере. Я уже 2й раз это пишу. -------------------- Многие живут так как будто никогда не умрут, а умирают как будто и не жили.
]]>  ]]>]]> ]]>]]> ]]>]]> ]]> |
|
|
|
|
14.6.2009, 20:05
Сообщение
#35
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 31 Регистрация: 4.1.2009 Из: Новосибирск Пользователь №: 5501 Стаж занятий: > года Вес: 78 Жим лежа: 82,5 - рабочий Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 23 Рост: 180 Репутация: 1
|
Цитата(myx @ 14.6.2009, 14:10) snowz, не кажется ли тебе, что к твоей жопе слишком много внимания))). Хочешь что бы она не росла - не приседай. Делай просто разгибания ног сидя на тренажере. Я уже 2й раз это пишу. да ладно тебе...я просто хотел услышать разные мнения по этому поводу. К тому же наверняка не у одного меня такая же жопа  (в прямом и переносном смысле). Такой радикальный подход как не приседать вообще мне не подходит...ищу компромиссы. Ну а на счёт внимания...хм..я просто спросил совета,а парни поопытнее меня помогают..что в этом плохого?! Тебе тоже спасибо за совет! |
|
|
|
|
14.6.2009, 21:14
Сообщение
#36
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 18 Регистрация: 4.5.2008 Из: Москва Пользователь №: 3862 Вес: 68 Жим лежа: 80 рабочий Присед: 90 рабочий Становая: 110 рабочий Возраст: 18 Рост: 170 Репутация: 1
|
Добавь згибание ног в тренажере. Если подогнать бицепс бедра, то задница не так будет выделяться.
|
|
|
|
|
14.6.2009, 21:51
Сообщение
#37
|
|
 Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Всем НЕЗАЧОТ!
И даже Хейсту!!! Глубина приседа и рост жоппы никак не коррелируют между собой. Связь с приседом есть, но другая... Думайте. Завтра экзамен!!!))))))))))))) -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
14.6.2009, 22:17
Сообщение
#38
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 464 Регистрация: 13.5.2009 Из: РФ, Крым. Пользователь №: 6553 Стаж занятий: много Вес: 100 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 79
|
Ну про становую и мертвую тяги я молчу, а то опять минусов понакидаете необоснованно)
-------------------- Многие живут так как будто никогда не умрут, а умирают как будто и не жили.
]]> ]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]> |
|
|
|
|
14.6.2009, 23:10
Сообщение
#39
|
|
|
strongman Группа: Продвинутые Сообщений: 654 Регистрация: 11.4.2009 Из: КМВ Пользователь №: 6324 Стаж занятий: 4 Вес: 86 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 38 Рост: 172 Репутация: 101
|
если судить по описанию работы ягодичной мышцы, то главным фактором роста при приседании будет являться наклон корпуса вперед. чем больше наклоняешь корпус при приседе, тем больше задействуются ягодицы. там еще про фиксацию тела когда стоишь и про отведение таза в сторону.
-------------------- Сила не бывает смешной (Наполеон).   |
|
|
|
|
15.6.2009, 0:52
Сообщение
#40
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 464 Регистрация: 13.5.2009 Из: РФ, Крым. Пользователь №: 6553 Стаж занятий: много Вес: 100 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 79
|
Все упражнения с отягощениями, связанные с выпрямлением тела в тазобедренных суставах являются жопостроительными)))
-------------------- Многие живут так как будто никогда не умрут, а умирают как будто и не жили.
]]> ]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]> |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 12:00 |