Несколько Вопросов О Спортивном Питании Опции

[derek]

Ага, потренировался и у тебя сразу мясо начало расти. Шутник

ага, потренировался и у тебя сразу температура

[Kliller]

не давно увидел видео где чел. (по его словам бывший проф.билдер) расчитывал кол-во белка в день, так вот он расчитывал так: если человек весит 90кг. Он делил 90 на 2, потом к 90 плюсовал половину(т.е 45).Получается 135 гр.
Вопрос: что за система такая?

[Фрай]

Это называется "полтора грамма белка на кило веса".
Как ни странно...

[Дрыщ]

на костер "дрыща" , чтоб советы не раздавал на лево и направо)

Ты че то тут распиздился я смотрю

[Kliller]

Это называется "полтора грамма белка на кило веса".
Как ни странно...

Это понятно)просто "прикололо" как он считал...

[Bobless]

Ты че то тут распиздился я смотрю

парнишь, у тебя данные 188/62, ты бы реально просто почитал, послушал, а не спорил с людьми в 2 раза больше тебя, ибо глупо это

Прикрепленные файлы

 x_9f392f30.jpg ( 32.64 килобайт ) Кол-во скачиваний: 36

 

[derek]

Это понятно)просто "прикололо" как он считал...

умножать на 1,5 не умеет видимо

[Kliller]

вот видео как считал: http://www.youtube.com/watch?v=TPGebpQf594...feature=related , он там Атлант расхваливает, вообщем харизма так и прёт...

[Женя Катлер]

народ, вообще ни за что на Дрища накинулись и минусами закидали.
ведь в самом деле он ничего такого первым не написал

[LINZ]

народ, вообще ни за что на Дрища накинулись и минусами закидали.
ведь в самом деле он ничего такого первым не написал

харэ флудить, новичок матюкнулся, вот и получил

[fhntv1]

Дрыщ случайно не твоя тема на фитнес онлаин про 7 лет без результативных тренировок??
з.ы сори что не по теме...

[derek]

народ, вообще ни за что на Дрища накинулись и минусами закидали.
ведь в самом деле он ничего такого первым не написал

ересть написал потому что

[_AIR_]

Ребяты - спасибо за советы - но мы немного отвлеклись.

В итоге - использую программу (комплекс) для начинающих - она самая распространённая, ничего необычного.

Если что - вот тут она описана - http://art.thelib.ru/sports/secrets/bodibi...rvie_shagi.html

Тренировки 2-3 раза в неделю, утром - примерно в 8-9 утра, в среднем по полтора часа.

Что мы имеем: парень 33 лет - 195 см росту, вес примерно 120 кг, сложен так себе, не совсем мужской тип - пивное брюшко ещё (люблю пиво, блин!).

Помним, что желательно поднять ещё и тестостерон. Советуйте - чем питаться, как правильно тренироваться - а надо немного хотя бы убрать живот да и нарастить массу - что бы хоть немного массивнее смотреться, что ли.

Что порекомендуете? Чем завтракать, обедать и проч.? Я понимаю, что лучше принимать пищу 5-6 раз в день, но не всегда получается. Быть может, что-то из химии посоветуете - только без фанатизма

Не скупитесь на советы, господа.

Понимаю, что наивно всё это - но хочется помощи.

[Матти]

... Советуйте - чем питаться......

В наши годы... пора думать не о том... чем питаться, а о том.... чем не питаться !

Исключи пустую пищу ! И все встанет на круги своя !

[sema111.90]

по поводу тестостерона - как определил, что его мало?

я не стал бы так сразу говорить, что от приема спортивного питания не меняется уровень гормонов.
меняется и не так слабо, особенно от витаминов. но конечно от протеинов и гейнеров меняется незначительно ( скорее всего не настолько, чтобы дать неправильные результаты)
на всякий случай всегда стоит говорить врачу, что бы вы не принимали

[Valeko]

по поводу тестостерона - как определил, что его мало?

я не стал бы так сразу говорить, что от приема спортивного питания не меняется уровень гормонов.
меняется и не так слабо, особенно от витаминов. но конечно от протеинов и гейнеров меняется незначительно ( скорее всего не настолько, чтобы дать неправильные результаты)
на всякий случай всегда стоит говорить врачу, что бы вы не принимали

на счет врачей абсолютно верно! изза побочек Animal Pak'а у меня чуть не "обнаружили" апендецит...

[g1ppo]

Доброго времени суток, оговорюсь сразу, что у меня какие-то проблемы именно с Вашим сайтом, остальная внеха "летает". Здесь же переходы по 2-3 минуты, регистрировался с пол часа, наверное. Уверен, что ответы на мои вопросы есть уже, но искать их долго и нудно, - поэтому создаю эту тему.
Проблема в том, что тяжело далось восполение легких, за месяц пока болел "сдулся" очень сильно. Сейчас записался в тренажерный с целью вернуть вес (на данный момент 196/82). Занимаюсь пару месяцев. Нужны советы по спортпиту. Пока приобрел 100% СASEIN от GOLD STANDART, пью по порции на ночь, т.к. долгое высвобождение у казеина; и аминокислоты BCAA их пью только в дни тренировок по паре штук до и после тренировки. С этим вроде бы все понятно.
Вопросы по поводу того, что пить кроме этого? От гейнеров меня отговорили, мол углеводы лучше из еды получать, из-за них от гейнеров вроде бы пузо растет(хотя без углеводов вроде бы плохо усваивается белок, замкнутый круг какой-то). Соответственно нужен какой-то сывороточный изолят протеина чтобы пить его до и после тренеровок, ну и просто пару раз в день в нетренировочные дни. Посоветуйте пож.. зарекомендовавшие себя протеины, пока посоветовали ELITE Whey Protein Isolate от DYMATIZE, что можете о нем сказать? Так же поправьте вышеописанное, если что-то не верно, подскажите, что еще можно/нужно приобрести. Рад буду любым др. советам/рекомендациям.
Заранее благодарен.

[LINZ]

Доброго времени суток, оговорюсь сразу, что у меня какие-то проблемы именно с Вашим сайтом, остальная внеха "летает". Здесь же переходы по 2-3 минуты, регистрировался с пол часа, наверное. Уверен, что ответы на мои вопросы есть уже, но искать их долго и нудно, - поэтому создаю эту тему.
Проблема в том, что тяжело далось восполение легких, за месяц пока болел "сдулся" очень сильно. Сейчас записался в тренажерный с целью вернуть вес (на данный момент 196/82). Занимаюсь пару месяцев. Нужны советы по спортпиту. Пока приобрел 100% СASEIN от GOLD STANDART, пью по порции на ночь, т.к. долгое высвобождение у казеина; и аминокислоты BCAA их пью только в дни тренировок по паре штук до и после тренировки. С этим вроде бы все понятно.
Вопросы по поводу того, что пить кроме этого? От гейнеров меня отговорили, мол углеводы лучше из еды получать, из-за них от гейнеров вроде бы пузо растет(хотя без углеводов вроде бы плохо усваивается белок, замкнутый круг какой-то). Соответственно нужен какой-то сывороточный изолят протеина чтобы пить его до и после тренеровок, ну и просто пару раз в день в нетренировочные дни. Посоветуйте пож.. зарекомендовавшие себя протеины, пока посоветовали ELITE Whey Protein Isolate от DYMATIZE, что можете о нем сказать? Так же поправьте вышеописанное, если что-то не верно, подскажите, что еще можно/нужно приобрести. Рад буду любым др. советам/рекомендациям.
Заранее благодарен.

Привет. При приёме спортпита важно знать не только ЧТО, но и ДЛЯ ЧЕГО ты всё это принимаешь. Спорпит - это лишь добавки к основному питанию из твёрдой пищи. Нужно высчитать необходимое количество нутриентов для твоего веса (2-3 грамма белка на 1 кг веса, и соответственно 3-4 г углеводов на 1 кг твоего веса), в твоём случае это примерно 200 г белка и 300-400 г углеводов в сутки. Причем углеводов сложных, из всевозможных круп и т.п. Так вот к чему я это всё: подсчитываешь количество белка и углеводов, потребляемых тобой в сутки из обычной пищи, а недобираемое количество берёшь уже из спортпита. Всё просто, и не нужно делать из протеина/гейнеров панацею, всё это отнюдь не гарантия успеха в нашем железном деле.

[Bobless]

Бца пей между приемами пищи штуки по 4, кроме шуток. Бца самая важная добавка у профи и едят они их постоянно горстями штук по 10.
Протеин пей быстрый после тренировки и казеин на ночь. Из фирм лучшее bsn, optimum nutrition, universal

[g1ppo]

Так вот к чему я это всё: подсчитываешь количество белка и углеводов, потребляемых тобой в сутки из обычной пищи, а недобираемое количество берёшь уже из спортпита. Всё просто, и не нужно делать из протеина/гейнеров панацею, всё это отнюдь не гарантия успеха в нашем железном деле.

Дело в том, что, как уже понятно, я абсолютно новичек в этом деле. Я даже близко не представляю как подсчитывать сколько чего я потребляю из обычной пищи (какие где сложные углеводы, где простые, сколько где белка и т.п.). Повторюсь, мне нужно вернуть свой же вес, м.б. еще качественно набрать, но опять же без фанатизма. Питаюсь стандартно 3-4 раза в день, каши, супы, макароны/картошка. Из-за работы не получается питаться правильно 5-6 раз в день. Поэтому и вынужден обращаться к спортпиту. Мне бы максимально усредненные ответы по заданным вопросам, а именно, что по поводу гейнера, протеинов, креатинов и прочего. Что и как.

Бца пей между приемами пищи штуки по 4, кроме шуток

Т.е. и в нетренеровочные дни?
Еще дурацкий вопрос: чем оличается быстрый протеин от гейнера?