 Питание после тренировки |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 27.5.2012, 0:01
Сообщение
#161
|
|
 Кандидат в мастера спорта  Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация:  144 
 |
Цитата(IchTuDirWeh @ 26.5.2012, 21:58)  40 добровольцев (32м и 8ж), бегунов на средние и длинные дистанции с высоким уровнем подготовки,было вовлечено в эксперимент. были проведены медицинские тесты (ЭКГ, частота сердцебиения, давление и другие измерения) каждого спортсмена Ну это что..Хотя всё равно вопросы-почему именно 8 женщин, и что подразумевал высокий уровень подготовки...Вообще выборка в 40 человек ооочень маленькая, проверялись ли статистические результаты на основе каких либо непараметрических методов интересно... -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
 |
 
|
|
27.5.2012, 0:04
Сообщение
#162
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 26.5.2012 Пользователь №: 15247 Стаж занятий: врач Возраст: 26 Репутация: 0
|
Цитата(Саша @ 26.5.2012, 13:36) Я не против сока, как такогого. я против нае...лова за 1800 рублей. После заказа сока, вы можете выпить даже всю бутылку и если вам не понравиться принесите пустую бутылку сока в течении 2-х недель и вам вернут всю сумму до копейки. Поэтому никакого нае...лова здесь нет. |
|
|
|
|
27.5.2012, 0:05
Сообщение
#163
|
|
 Бывалый  Группа: VIP Сообщений: 634 Регистрация: 13.4.2011 Из: Deutschland Пользователь №: 13300 Стаж занятий: 03.2011 Вес: 102 Возраст: 31 Рост: 184 Репутация: 53
|
Цитата(suslin86@list.ru @ 26.5.2012, 8:04) После заказа сока, вы можете выпить даже всю бутылку и если вам не понравиться принесите пустую бутылку сока в течении 2-х недель и вам вернут всю сумму до копейки. Поэтому никакого нае...лова здесь нет. а если я куплю сок и друга приведу? -------------------- Tut Mir Nicht Leid |
|
|
|
|
27.5.2012, 0:08
Сообщение
#164
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 634 Регистрация: 13.4.2011 Из: Deutschland Пользователь №: 13300 Стаж занятий: 03.2011 Вес: 102 Возраст: 31 Рост: 184 Репутация: 53
|
Цитата(Саша @ 26.5.2012, 8:01) Ну это что..Хотя всё равно вопросы-почему именно 8 женщин, и что подразумевал высокий уровень подготовки...Вообще выборка в 40 человек ооочень маленькая, проверялись ли статистические результаты на основе каких либо непараметрических методов интересно... да там вообще ничего неизвестно. как бли распределены спортсмены? может в одной группе было больше марафонцев чем в другой ... неизвестно какая была нагрузка, неизвестно чем питались подопытные ... и тд и тп -------------------- Tut Mir Nicht Leid |
|
|
|
|
27.5.2012, 0:11
Сообщение
#165
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Цитата(suslin86@list.ru @ 26.5.2012, 22:04) После заказа сока, вы можете выпить даже всю бутылку и если вам не понравиться принесите пустую бутылку сока в течении 2-х недель и вам вернут всю сумму до копейки. Поэтому никакого нае...лова здесь нет. Куда принести? Пешком в Москву? Если бы у меня был этот сок, я бы провел эксперимент. Предлагаю, вы мне присылаете бутылку сока, я её тестирую. Затем сравнию с результатами, например, начав принимать креатин. Который стоит в 3 раза дешевле.Все честно и справедливо. Я спорсмен среднего уровня подготовки, чуть ниже. И если прям ну ваще, я смогу составить мнение и советовать его своим друзьям в зале, а они то уж давно заняты поиском более чудодейственного средства чем маленькие таблеточки и чудодейственные порошки...  И тогда у Вас попрёт нахрен бабло Будет и фото, и видео процессаЦитата(IchTuDirWeh @ 26.5.2012, 22:08) да там вообще ничего неизвестно. как бли распределены спортсмены? может в одной группе было больше марафонцев чем в другой ... неизвестно какая была нагрузка, неизвестно чем питались подопытные ... и тд и тп Да, кстати, должна была быть контрольная группа и экспериментальная...Может в экспериментальной изначально выше уровень был. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
27.5.2012, 0:14
Сообщение
#166
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Цитата(IchTuDirWeh @ 26.5.2012, 22:05) а если я куплю сок и друга приведу? Это уже будет 2 лоха
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
27.5.2012, 21:54
Сообщение
#167
|
|
 дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
да забаньте уже, какой-то сок целую страницу мусолят)) мы же с вами знаем, что дейсвительно влияет на результаты в нашем спорте
за 1800 я лучше буду гормон роста до и после тренировки ставить |
|
|
|
|
14.6.2012, 11:45
Сообщение
#168
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 6.6.2012 Из: Новониколаевск Пользователь №: 15270 Стаж занятий: 4 года Вес: 83 Жим лежа: 80 Присед: 80 Становая: 102 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 0
|
Цитата(Rondaik @ 20.7.2007, 7:03) Бредятина=) не белкое, а углеводное окно. Бредятина=) Не углеводное окно, а анаболическое окно 
|
|
|
|
|
30.10.2013, 2:46
Сообщение
#169
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 30.10.2013 Пользователь №: 16641 Вес: 70 Возраст: 19 Рост: 176 Репутация: 0
|
Прочитал кучу статей что нужно есть до и после тренировки при наборе мышечной массы,одни говорят плюшки и с бананами, другие воду с сахаром,третьи говорят гейнер а в ответ этому,якобы это продавцы спорт пита придумали что бы все быстрее заканчивалось.
Если не сложно не разъяснит ли мне кто-нибудь,так что же все же нужно есть и примерно в каких количествах. Спасибо |
|
|
|
|
30.10.2013, 3:30
Сообщение
#170
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Arkady @ 30.10.2013, 5:46) Прочитал кучу статей что нужно есть до и после тренировки при наборе мышечной массы,одни говорят плюшки и с бананами, другие воду с сахаром,третьи говорят гейнер а в ответ этому,якобы это продавцы спорт пита придумали что бы все быстрее заканчивалось. Если не сложно не разъяснит ли мне кто-нибудь,так что же все же нужно есть и примерно в каких количествах. Спасибо http://www.youtube.com/watch?v=yAygmmfJBdE -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
30.10.2013, 4:10
Сообщение
#171
|
|
 Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Arkady @ 30.10.2013, 6:46) Прочитал кучу статей что нужно есть до и после тренировки при наборе мышечной массы,одни говорят плюшки и с бананами, другие воду с сахаром,третьи говорят гейнер а в ответ этому,якобы это продавцы спорт пита придумали что бы все быстрее заканчивалось. Если не сложно не разъяснит ли мне кто-нибудь,так что же все же нужно есть и примерно в каких количествах. Спасибо Видео по ссылке от Профа не смотрел. В идеале сразу после тренировки быстрые углеводы типа витарго+бца грамм 10-15-20. Через полчаса протеин. Через 30-40 минут еще еда. |
|
|
|
|
3.6.2014, 13:12
Сообщение
#172
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 3.6.2014 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 16967 Стаж занятий: 1 Вес: 80 Жим лежа: 50 Присед: 40 Возраст: 30 Рост: 174 Репутация: 1
|
Всем привет.
Подскажите пож-ста по питанию после вечерней тренировки. Кушаю да тренировки за два часа в 18:00. Сейчас получается так, что тренировка проходит в 20:00-21:00. Сразу после тренировки съедаю пару бананов и выпиваю протеин. Домой прихожу в р-не 22:00. Съедаю пачку обезжиренного творога (бывает еще съедаю белок от 2-3х вареных яиц) и укладываюсь спать. Подъем в 08:00. При работе на массу такое питание после тренировки подходит? Буду рад выслушать конструктивную критику или дополнения |
|
|
|
|
3.6.2014, 13:41
Сообщение
#173
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
От телосложения зависит, но по хорошему после тренировки должны быть углеводы
Я примерно так же по времени занимаюсь в семь, ужин дома в 9.30 плотно курица и рис, через три часа уже ложусь спать и не толстею Если склонен к набору сала то конечно лучше ограничиться после тренировки минимумом углей А до тренировки лучше есть за час-полтора, два часа много Но не большая порция, я ем 100гр риса и 200гр курицы |
|
|
|
|
3.6.2014, 14:10
Сообщение
#174
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 3.6.2014 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 16967 Стаж занятий: 1 Вес: 80 Жим лежа: 50 Присед: 40 Возраст: 30 Рост: 174 Репутация: 1
|
Цитата(Bobless @ 3.6.2014, 14:41) От телосложения зависит, но по хорошему после тренировки должны быть углеводы Забыл упомянуть, я склонен к полноте.(конечно не к такой как на аватаре )Боюсь, что если закидывать угли на ночь. Все потом на бока полезит. И так пузяка маленький присутствует
|
|
|
|
|
3.6.2014, 15:21
Сообщение
#175
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 3.6.2014 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 16967 Стаж занятий: 1 Вес: 80 Жим лежа: 50 Присед: 40 Возраст: 30 Рост: 174 Репутация: 1
|
Думаю после тренировки поменять протеин на гейнер.
А дома оставить творог и белок из яиц на ночь |
|
|
|
|
3.6.2014, 15:23
Сообщение
#176
|
|
 пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(PeterGrifin @ 3.6.2014, 14:10) Забыл упомянуть, я склонен к полноте.(конечно не к такой как на аватаре )Боюсь, что если закидывать угли на ночь. Все потом на бока полезит. И так пузяка маленький присутствует Если не будет критического перебора общей суточной калорийности, ничто никуда не полезет. После треньки из углеводов достаточно съесть грамм 100 риса для пополнения израсходованного гликогена и норм будет, нех нажираться на ночь. Догоняйтесь белками, коль на ночь жрать хоцца -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
3.6.2014, 16:05
Сообщение
#177
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 3.6.2014 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 16967 Стаж занятий: 1 Вес: 80 Жим лежа: 50 Присед: 40 Возраст: 30 Рост: 174 Репутация: 1
|
Цитата(LINZ @ 3.6.2014, 16:23) После треньки из углеводов достаточно съесть грамм 100 риса для пополнения израсходованного гликогена и норм будет, нех нажираться на ночь. Ясно, будем пробовать. Спасибо! |
|
|
|
|
3.6.2014, 18:42
Сообщение
#178
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
Цитата(PeterGrifin @ 3.6.2014, 16:21) Думаю после тренировки поменять протеин на гейнер. А дома оставить творог и белок из яиц на ночь Неверное решение Если ты склонен к набору лишнего(а не просто жирный от сидения за компом эктоморф) то тебе нужно меньше углеводов в принципе После тренировки медленные угли типа витарго и протеин Вечером только белок Линз, без обид но не тебе писать про то сколько нужно есть углеводов)) |
|
|
|
|
3.6.2014, 19:12
Сообщение
#179
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52
|
Цитата(Bobless @ 3.6.2014, 19:42) ... После тренировки медленные угли типа витарго и протеин ... Простите, а в какой именно момент витарго стал медленным углеводом, можно по-подробнее? Да еще и с ГИ за 130 ? -------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
|
|
3.6.2014, 22:12
Сообщение
#180
|
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
Цитата(Двацветок @ 3.6.2014, 20:12) Простите, а в какой именно момент витарго стал медленным углеводом, можно по-подробнее? Да еще и с ГИ за 130 ? Витарго конечно не гречка, но и не сахар как в гейнере) там средний ги, из того что можно купить в россии за вменяемые деньги я больше ничего не знаю из такого типа углеводов, товарищ high пусть поправит, он в этой теме шарит Так бы хорошо конечно в раздевалке прям гречку пожрать) |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 20:47 |