 Оцените Прогу. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 14.4.2009, 23:19
Сообщение
#41
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 86 Регистрация: 7.5.2008 Из: Volgograd Пользователь №: 3879 Возраст: 22 Репутация:  1 
 |
Цитата а какие есть упражнения с гирей 16 кг и с гантелями по 13 Убило =)) |
 |
 
|
|
26.4.2009, 15:05
Сообщение
#42
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 31.5.2008 Из: Хабаровск Пользователь №: 4060 Стаж занятий: 6 м Вес: 80 Возраст: 18 Рост: 187 Репутация: 0
|
Цитата(Svenrg @ 25.4.2009, 23:56)  убило))) подснежник? или суходрот? Лан не обижайся шучю... Вообщем: Выкладывай прогу всю, толку нет что ты только на битку выложил! И думаю я что бицепц ты тупо здротил и он не востанавливается, советую пока вообще выкинуть упражнения на бицепц, и делать побольше базы, так4 чтоб на бицепц только косвенная нагрузка ложилась (типо подтягивания шир.хватом). З.Ы.Выкладывай прогу всю) а то щя подумаю что ты только бицепц делаеш))) вот прога вкратце Понедельник и пятница бицепс,как я уже писал выше Вторник- шраги 3х15 и разводка рук вбок 3х10 и тяга на тренажоре для широчайших 3х10 Среда-Жим лежа 4х8, пулловер 3х10,если есть силы то ещё Жим на тренажоре "бабочка" 3х10 Суббота тоже самое что и среда сам я эктоморф, восстановление происходит быстро,поэтому тренирую биц и грудь два раза в неделю,но последнее время биц не растет,а грудак прет 
|
|
|
|
|
26.4.2009, 15:21
Сообщение
#43
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 329 Регистрация: 20.1.2009 Из: Глухая Сибирь Пользователь №: 5630 Вес: 89 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 10
|
Цитата(methodman @ 26.4.2009, 5:05) вот прога вкратце Понедельник и пятница бицепс,как я уже писал выше Вторник- шраги 3х15 и разводка рук вбок 3х10 и тяга на тренажоре для широчайших 3х10 Среда-Жим лежа 4х8, пулловер 3х10,если есть силы то ещё Жим на тренажоре "бабочка" 3х10 Суббота тоже самое что и среда сам я эктоморф, восстановление происходит быстро,поэтому тренирую биц и грудь два раза в неделю,но последнее время биц не растет,а грудак прет выкинь свою прогу накуй. с тем же успехом можно приходить в зал и дрочить в раздевалке. ПОЧИТАЙ что-нибудь на форуме, может любимый бицепс и вырастет... --------------------  |
|
|
|
|
26.4.2009, 16:05
Сообщение
#44
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26
|
Цель скажи и вес! Такое ощющение что прога пляжника) Ибо битка грудь, трапы и именно боковая дельта в проге, нехватает ещё преса в каждом дню и всё прога пляжника самоучки))
Как уже сказали прогу - втопку, хоть я и уверен что ты не выкладываешся, но всёже толку с неё не будет ТК упражнения вообще никак не подобранны (имею ввиду что еслиб выкладывался то = перетрен). Лучше возмись за базу! Тут проги рабочии есть покури форум, заодно и много нового прочтёш. Или пиши цели и мож киним ссылку |
|
|
|
|
26.4.2009, 16:28
Сообщение
#45
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 31.5.2008 Из: Хабаровск Пользователь №: 4060 Стаж занятий: 6 м Вес: 80 Возраст: 18 Рост: 187 Репутация: 0
|
Цитата(Svenrg @ 26.4.2009, 8:05) Цель скажи и вес! Такое ощющение что прога пляжника) Ибо битка грудь, трапы и именно боковая дельта в проге, нехватает ещё преса в каждом дню и всё прога пляжника самоучки)) Как уже сказали прогу - втопку, хоть я и уверен что ты не выкладываешся, но всёже толку с неё не будет ТК упражнения вообще никак не подобранны (имею ввиду что еслиб выкладывался то = перетрен). Лучше возмись за базу! Тут проги рабочии есть покури форум, заодно и много нового прочтёш. Или пиши цели и мож киним ссылку цель нарастить мышечную массу,как можно больше  ,рельеф чтобы был..какая же ещё  ну и чтоб смотреть на себя приятно было,вес 81кг,рост 190форум уже заучил весь,нешучу но подобрать под себя никак немогу прогу 
|
|
|
|
|
26.4.2009, 16:31
Сообщение
#46
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26
|
В теме прога для 17 есть норм (вот в соседней теме ктото советовал)), и както была тема про повторы там иммортал выкладывал...
|
|
|
|
|
26.4.2009, 18:34
Сообщение
#47
|
|
 Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Цитата(methodman @ 26.4.2009, 8:28) цель нарастить мышечную массу,как можно больше ,рельеф чтобы был..НЕ БЫВАЕТ ОДНОВРЕМЕННО. ЗЫ тема - руки. --------------------  Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
29.4.2009, 6:10
Сообщение
#48
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 17.3.2009 Пользователь №: 6093 Стаж занятий: 6 м Вес: 91 Жим лежа: 105 Присед: 150 Становая: 140 Возраст: 22 Рост: 182 Репутация: 1
|
В перчатках мышцы предплечья будут отставать от остальных. Я без всяких перчаток наработал себе хороший хват и теперь с ним проблем нет. Пользуюсь мелом, хорошо его в институте много!:-)
|
|
|
|
|
29.4.2009, 6:19
Сообщение
#49
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26
|
Цитата В перчатках мышцы предплечья будут отставать от остальных. Это как?)))))) Этож тебе не лямки.... |
|
|
|
|
29.4.2009, 8:23
Сообщение
#50
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 17.3.2009 Пользователь №: 6093 Стаж занятий: 6 м Вес: 91 Жим лежа: 105 Присед: 150 Становая: 140 Возраст: 22 Рост: 182 Репутация: 1
|
Цитата(Svenrg @ 29.4.2009, 2:19) Это как?)))))) Этож тебе не лямки.... а ты попробуй без перчаток со своими весами поработать, и увидишь разницу, что предплечья слабоваты. |
|
|
|
|
29.4.2009, 13:42
Сообщение
#51
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26
|
Цитата а ты попробуй без перчаток со своими весами поработать, и увидишь разницу, что предплечья слабоваты. Где я писал что делаю в перчах? Немогу я понять, как перчатки могут повлиять на развитие предплечья? Держать в перчах удобний ибо сцепление лучше (хотя и это спорно). |
|
|
|
|
29.4.2009, 13:58
Сообщение
#52
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 17.3.2009 Пользователь №: 6093 Стаж занятий: 6 м Вес: 91 Жим лежа: 105 Присед: 150 Становая: 140 Возраст: 22 Рост: 182 Репутация: 1
|
Цитата(Svenrg @ 29.4.2009, 9:42) Где я писал что делаю в перчах? Немогу я понять, как перчатки могут повлиять на развитие предплечья? Держать в перчах удобний ибо сцепление лучше (хотя и это спорно). естественно удобней, нагрузка на кожу ладоней меньше и трение больше, в чем ты сомневаешься и так далее. В голых руках железо лучше контролировать!:-) |
|
|
|
|
29.4.2009, 14:28
Сообщение
#53
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26
|
Ну так обьясни мне всётаки : как перчатки влияют на силу предплечья????
Про удобство, трение, пот,.... тут кому как удобнее.... |
|
|
|
|
29.4.2009, 15:06
Сообщение
#54
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 17.3.2009 Пользователь №: 6093 Стаж занятий: 6 м Вес: 91 Жим лежа: 105 Присед: 150 Становая: 140 Возраст: 22 Рост: 182 Репутация: 1
|
Цитата(Svenrg @ 29.4.2009, 10:28) Ну так обьясни мне всётаки : как перчатки влияют на силу предплечья???? Про удобство, трение, пот,.... тут кому как удобнее.... проще говоря в перчатках легче выполнять упражнения следовательно мышцы предплечий работают не по максимуму. Неужели трудно понять! Цитата(Svenrg @ 29.4.2009, 10:28) Ну так обьясни мне всётаки : как перчатки влияют на силу предплечья???? Про удобство, трение, пот,.... тут кому как удобнее.... проще говоря в перчатках легче выполнять упражнения следовательно мышцы предплечий работают не по максимуму. Неужели трудно понять! |
|
|
|
|
29.4.2009, 15:21
Сообщение
#55
|
|
 Мураш никакой злоебучий  Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(sanek @ 29.4.2009, 6:06) проще говоря в перчатках легче выполнять упражнения А эта мегамысль откуда? -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
29.4.2009, 15:34
Сообщение
#56
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26
|
Я ещё раз (в 3 вроде) но более прямо скажу: комуто удобно в перчах, комуто без них, ктото мажет мелом и магнезией,....
На вкус и цвет... так и тут каждому по своему удобнее, по твоему если рассуждать человек не носивший перчи, и одев их с непривычки ему будет неприятно и у него будет сильнее работать предплечье???? З.Ы.Вопрос удобства - втопку (каждый сам решит), а вот :как перчатки влияют на силу предплечья???? - ИНТЕРЕСНО!!!! |
|
|
|
|
29.4.2009, 15:36
Сообщение
#57
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 86 Регистрация: 18.11.2008 Из: Россия Пользователь №: 5165 Стаж занятий: ~2 Вес: 80 кг Жим лежа: 85 кг на 10 Присед: 120 кг на 5 Становая: 120 кг на 6 Возраст: 24 Рост: 176 см Репутация: 2
|
Immortal79, это ж артефакты: перчатки +5 к силе, майка +10 выносливость....
-------------------- Ты - агрегат, Дуся, ты, Дуся, агрегат. Ты - агрегат, Дуся на сто киловатт! Давай давай, Дуся, эх, Дуся выжимай, Давай давай, Дуся, эх, Дуся прибавляй! :)
 |
|
|
|
|
29.4.2009, 15:44
Сообщение
#58
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 86 Регистрация: 7.5.2008 Из: Volgograd Пользователь №: 3879 Возраст: 22 Репутация: 1
|
Цитата перчатки +5 к силе, майка +10 выносливость... 
|
|
|
|
|
29.4.2009, 15:50
Сообщение
#59
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 234 Регистрация: 11.9.2008 Из: Кабардино-Балкарская Республика Пользователь №: 4710 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 5
|
))) предплечье в перчатках работает меньше, чем без них. Объяснение-предплечье напрягается, когда штанга ложится на пальцы...в перчатках с сцепление грифа с ладонью больше и вес штанги частично остается "висеть" на ладонях, то есть не доходя до пальцев))) я вообще при больших весах хватаюсь замком...
З.ы: моя теория с перчатками что то типа шутки, но звучит реалистично) |
|
|
|
|
29.4.2009, 16:01
Сообщение
#60
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(KIRPICH @ 29.4.2009, 6:50) ))) предплечье в перчатках работает меньше, чем без них. Объяснение-предплечье напрягается, когда штанга ложится на пальцы...в перчатках с сцепление грифа с ладонью больше и вес штанги частично остается "висеть" на ладонях, то есть не доходя до пальцев))) я вообще при больших весах хватаюсь замком... З.ы: моя теория с перчатками что то типа шутки, но звучит реалистично) Жги дальше. Только смайлы не забывай ставить. А то не дай Бог кто-нибудь поведется. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 0:06 |