Кардиотренировки |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Кардиотренировки |
17.2.2014, 21:44
Сообщение
#41
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 90 Регистрация: 4.10.2013 Из: Москва, Митино Пользователь №: 16598 Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 90 Возраст: 27 Рост: 168 Репутация: 6 |
Знаю что мой вопрос глуп, но все равно спрошу. Я продолжаю сушиться и от кардио тренировок тошнит и нужна вроде как мотивация и блиц-опрос. И так вопрос: кто какое кардио делает и его продолжительность и нагрузка.
Вопрос поставлен с целью понять для себя особенности кардио тренировок и какое как на кого действует, а так же сравнить с собой. Что делаю я: Ходьба на дорожке: от 30 мин. до 40-45, скорость 5.5-6, подъем 9-12 по мере разогрева идем на подъем! Дальше не выдерживаю. Не знаю название, аналог подъема по ступенькам вверх. от 30 мин. до 40-45, нагрузка и высота 12/4 далее 12/8 по мере разогрева идем на подъем! Дальше не выдерживаю. Пульс 135-150. Вело тренажер практически всегда занят, поэтому с ним работаю редко. Не бегаю, моментально приходит на 3-4 минуте отдышка. Расскажите что и как вы используете на сушке. Очень буду признателен, поинтересоваться вашим опытом и научиться на ошибках других. |
|
|
17.2.2014, 22:55
Сообщение
#42
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
быстрая ходьба или велосипед на улице пульс 120-140
в зале элипс всегда 40-50мин, эффективнее всего 2 раза в день скучно - это да( |
|
|
17.2.2014, 23:44
Сообщение
#43
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Велотренажёр через день по часу утром и час вечерком. получается около 800 ккал расхода, итого 1600 в сутки. Пульс держу около 140 ударов / минуту. Сразу было тЯжко, сейчас время проходит только в путь, главное по телеку что-нить интересное врубить). Уже ремень болтается)
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
18.2.2014, 1:30
Сообщение
#44
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 634 Регистрация: 13.4.2011 Из: Deutschland Пользователь №: 13300 Стаж занятий: 03.2011 Вес: 102 Возраст: 31 Рост: 184 Репутация: 53 |
сразу после тренировки 30 минут дорожка. постепенно от тренировки к тренировке увеличиваю нагрузку. как начинается сушка начинаь с 7км и потом до 10 ... 12 и подъем в гору.
да, бывает наступают моменты -------------------- Tut Mir Nicht Leid |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.5.2024, 19:16 |