Жирный Зад, Избавиться от жирного зада |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Жирный Зад, Избавиться от жирного зада |
28.10.2013, 0:45
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 2.4.2012 Пользователь №: 15047 Стаж занятий: ??? Возраст: 28 Репутация: 0 |
Привет всем...
Облазил весь интернет с целью найти решение проблемы: как избавиться от жирного зада - и максимум что нашел: 1. бегай сутками чтобы спалить жир на ягодицах 2. приседай со штангой на плечах или выполняй становую... Но если разобраться оба варианта не являются правильными --- в первом - мы спалим мышцы со всего тела,,, во втором - просто раскачаем еще и так здоровую задницу (как и говорят большинство пользователей где есть подобное предложение). Но я долго искал и всеже нашел выход... О себе: когда я начал качаться я имел нормальное дрыщеватое телосложение (при росте 170 см - около 60 кг. веса), когда за 3 месяца тренировок я стал весить 75 кг я сначала охринел... Но процесс пошел: я качался, мясо наростало, но вмечте с ним росла и задница... В один момент я взвесился и охренел: 95кг... Потом был перерыв (тяжелая робота и др.), я похудел где-то до 82кг, но задница торчала как у мамонта (в основном сгорели мышцы верха). Появились ахтунги да и сам я это заметил... короче я загрузился что я превращаюсь в женщину и жил так несколько лет,,, пока... Пока пару месяцев назад я не решил взяться за себя: Я хочу помочь всем тем кто был в такой-же ситуации как и я... нужно просто понять принцып почему жир откладывается так, а не подругому. Во-первых Вы должны определите Ваш тип телосложения, но помните, что даже если ваш таз шире гиперстетика, то как говорят проф. бодибилдеры - генетика это всего 25% от результатов бодибилдера, а остальное это труд... В большинстве случаев, также как и у меня это просто откормленная задница из-за неправильного питания и тренировок. Когда я сделал все замеры правильно - оказалось что я чистый мезоморф с широкими бедрами, которые просто заросли жиром. Вот здесь: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B5%...%BD%D0%B8%D0%B5 в разделе "Пропорции тела и конституционный тип" написано как это определить. Если у вас такая же проблема, то она имеет только одно решение - сушка, без анаэробной прокачки задницы... Как это все лечить??? - лечение требует комплексного подхода 1. повысить уроветь тестостерона (естественным путем за счет мышц). 2.Понизить уровень пролакти́на. 3. стандартная сушка - есть мешьше чем расходуем. 4. продолжать качать мышцы - как и всегда после тренировки хавать протеин. 5. аэробные нагрузки на ягодицы. Давайте разберем написанное: 1. тестостерон - как известно отсутствие теста у женщин приводит к накоплению жира на заднице - но чем больше мышц, тем больше вырабатывается теста, и чем меньше жира, тем больше теста... Т.е. по ходу проги мышцы будут крепчпть, а жир уменьшаться и это будет вести к рассасыванию жира... 2. пролактин... особый и интересный гормон, он вырабатывается гипофизом и цель его направиться к молочным железам... Как правило в мужском организме он вырабатывается после полового акта или онанизма и... современем превращается в эстрогены (женские гормоны). Вы наверное читали, что онанизм и секс никак не влияет на рост мышц, т.к. тестостерон сразу после акта увеличивается, позже уменьшается, но вцелом находится в балансе - это есть так, если бы не пролактин... Вывод: на время этой сушки бросай дрочить... 3. питание - ну о том как питаться при сушке вы найдете инфу в инете, если вкратце, то побольше белковой пищи: мясо, творог, яйца и др. Полностью исключить: сладкое (сахарозу), мимнимум мучного (немного вермешелей не повредит), минимум жира. 4. продолжать качать мышцы как вы и качали, единственное, начав худеть вы активируете в организме катабализм, а при этом может уменьшиться выносливость... У некоторых при катабализме рабочий вес падает до 50% (но в среднем до 80%),,, чтобы это немного сгладить из собственного опыта рекомендую за 15 мин до трени съедать полную столовую ложку меда - он содержит фруктозу, а не сахарозу, поэтому жиром на ляшки не упадет, а фруктоза пополнит гликоген клеток и спасет от быстрой усталости и снижения веса снаряда (хотя всеже немного на сушке вес снаряда парает)... 5. аэробные нагрузки на ягодицы - из собственного опыта упражнения должны загонять в ягодицы кровь, но не изнемогать их (иначе они начнут расти за счет других мышц). Упражнений очень много, лучшие для этого дела занять упражнения в шейпинге... Лично меня хорошо разминает и напрягает ягодицы ---- ГАМАЧОК. Лежа на спине, руки вытяните вдоль тела, ноги согните в коленях и немного разведите в стороны, стопы на полу. Поднимите туловище и таз и одновременно втяните копчик. Сделайте глубокий вдох. Медленно вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите упражнение 4—6 раз. Так вы укрепите мышцы ягодиц. Чтобы небыть голословным: за последние 3 недели уменьшил бедра на 2 см, ягодицы на 4 см, талию на 4 см... бицепс поплыл на 1 см, грудь на 1,5 см. При этом вес уменьшился на 3-4 кг... Преимущество таково сброса задницы в том, что похудев в заднице нужно не дать жиру снова там образоваться, а касательно верхней части, то мышечная память может еще все вернуть назад (хоть немного и потерял). Теперь просто после "сушки" нормально качаться, но задрачивать ягодицы чтобы там не отклался жир и современим организм отучится откладывать там жир... Еще определенное время нужно повоздерживаться (хотя говорят, что при занятии сексом 1 раз в неделю количество пролактина покрывается избытком тестостерона вырвбвтываемым после акта, но я рисковать не буду) Всем успехов в сжигании жира на пятой точке... закончу эксперимент отпишусь. |
|
|
28.10.2013, 1:33
Сообщение
#2
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Я конечно извиняюсь... Но... это редкостный бред... что ни предложение, то перл блеать
1. повысить уроветь тестостерона (естественным путем за счет мышц). - это как? Т.е. по ходу проги мышцы будут крепчпть, а жир уменьшаться и это будет вести к рассасыванию жира... - сломал моск 3. питание - ну о том как питаться при сушке вы найдете инфу в инете...минимум жира. - вот это очень зря рекомендую за 15 мин до трени съедать полную столовую ложку меда - он содержит фруктозу, а не сахарозу, поэтому жиром на ляшки не упадет, а фруктоза пополнит гликоген клеток к вашему сведению, гликоген восстанавливается в течение минимум 24 ч а благодаря глубокому дыханию обогатите кровь (и растущий мозг малыша) кислородом Теперь просто после "сушки" нормально качаться, но задрачивать ягодицы чтобы там не отклался жир и современим организм отучится откладывать там жир... Еще определенное время нужно повоздерживаться (хотя говорят, что при занятии сексом 1 раз в неделю количество пролактина покрывается избытком тестостерона вырвбвтываемым после акта - ну эт просто шэдЭвр ... Цитата на время этой сушки бросай дрочить -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
28.10.2013, 2:17
Сообщение
#3
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
Про мед поржал))))
|
|
|
28.10.2013, 8:08
Сообщение
#4
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52 |
Я помню так в свое время курсовики писал - из абсолютно разных левых источников выдирал по одному-два предложения, часто не связанных между собой и компоновал в единое целое, вот и получался курсовик норм) преподы все равно не читали... -------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
28.10.2013, 9:36
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 2.4.2012 Пользователь №: 15047 Стаж занятий: ??? Возраст: 28 Репутация: 0 |
к вашему сведению, гликоген восстанавливается в течение минимум 24 ч восстановление гликогена в некоторых случаях происходит и до 5 дней, но стобы его запасы не исчерпались нужно :(1) соблюдать высокоуглеводную диету перед истощающим спортивным мероприятием; (2) не подвергаться истощающей физической нагрузке в течение 48 ч до предстоящего мероприятия. Так что сорказм не защитывается - если перед тренировкой есть углеводы, то запас гликогена не иссякнет... Я просто тдля примера привел мед т.к. он не преобразуется в жир (так обещают большинство источников).... повысить уроветь тестостерона (естественным путем за счет мышц) - а ты что не знаешь, что увеличение мышечной массы ведет к повышению общего к-ва вырабатываемого тестостерона??? |
|
|
28.10.2013, 9:41
Сообщение
#6
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 441 Регистрация: 10.8.2008 Пользователь №: 4518 Стаж занятий: лентяй Вес: 100 Жим лежа: 0,7 Возраст: 53 Рост: 188 Репутация: 24 |
Так что сорказм не защитывается - если перед тренировкой есть углеводы, то запас гликогена не иссякнет... Я просто тдля примера привел мед т.к. он не преобразуется в жир (так обещают большинство источников).... вообще я мультик смотрел в детстве, так Винни-пух довольно жирный там.... |
|
|
28.10.2013, 18:11
Сообщение
#7
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
... - а ты что не знаешь, что увеличение мышечной массы ведет к повышению общего к-ва вырабатываемого тестостерона??? Простите что встреваю... можно источник информации? -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
28.10.2013, 18:58
Сообщение
#8
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
восстановление гликогена в некоторых случаях происходит и до 5 дней, но стобы его запасы не исчерпались нужно :(1) соблюдать высокоуглеводную диету перед истощающим спортивным мероприятием; (2) не подвергаться истощающей физической нагрузке в течение 48 ч до предстоящего мероприятия. Так что сорказм не защитывается - если перед тренировкой есть углеводы, то запас гликогена не иссякнет... Я просто тдля примера привел мед т.к. он не преобразуется в жир (так обещают большинство источников).... повысить уроветь тестостерона (естественным путем за счет мышц) - а ты что не знаешь, что увеличение мышечной массы ведет к повышению общего к-ва вырабатываемого тестостерона??? интересно почему моя цитата? то что мед и фруктоза не идет в жир это пенно про тесто от мышц тоже занятна |
|
|
28.10.2013, 21:35
Сообщение
#9
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
восстановление гликогена в некоторых случаях происходит и до 5 дней, но стобы его запасы не исчерпались нужно :(1) соблюдать высокоуглеводную диету перед истощающим спортивным мероприятием; (2) не подвергаться истощающей физической нагрузке в течение 48 ч до предстоящего мероприятия. Так что сорказм не защитывается - если перед тренировкой есть углеводы, то запас гликогена не иссякнет... Я просто тдля примера привел мед т.к. он не преобразуется в жир (так обещают большинство источников).... повысить уроветь тестостерона (естественным путем за счет мышц) - а ты что не знаешь, что увеличение мышечной массы ведет к повышению общего к-ва вырабатываемого тестостерона??? Покажите свои результаты и достижения в виде фото ... На фото возьмите в руки лист бумаги на котором написано muscul.info Либо можно комп на заднем плане с открытой страницей нашего форума... -------------------- |
|
|
28.10.2013, 21:48
Сообщение
#10
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
http://www.livechat.su/resize/download/1252675 для примера))
-------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 14.5.2024, 4:24 |