БЕГ, объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
БЕГ, объединенная тема |
3.10.2010, 12:33
Сообщение
#321
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 49 Регистрация: 3.10.2010 Из: Уфа Пользователь №: 11471 Стаж занятий: 11 мес Вес: 95 Жим лежа: 105 Присед: 100 Становая: 98 Возраст: 23 Рост: 188 Репутация: 0 |
Для получения рельефа решил подсушиться,побегать-убрать немного воды,возник такой вопрос,можно ли при этом кушать связку протеин+креатин для улучшения эффекта?Или лучше заменить ее сжиросжигателем?
|
|
|
3.10.2010, 12:43
Сообщение
#322
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
|
|
|
3.10.2010, 13:33
Сообщение
#323
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 2.10.2010 Из: Бугуруслан Пользователь №: 11463 Стаж занятий: 8 лет Вес: 97 кг Жим лежа: 130 Присед: 140 Становая: 160 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 0 |
правда ли что креатин вымывает кальций из костей
|
|
|
10.6.2011, 13:03
Сообщение
#324
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 36 Регистрация: 3.5.2007 Пользователь №: 1347 Репутация: 0 |
ребятушки, такой вопросик у меня к вам.
увлекся я бегом последнее время, и возникло желание заняться им. и хотелось бы узнать не повредит ли это тренировкам в зале? веса лишнего нету, но и не дрыщ. можно сказать, что набираю массу. так стоит ли все-таки бегать и качаться или это будет сушить мышцы? |
|
|
10.6.2011, 13:10
Сообщение
#325
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 301 Регистрация: 25.5.2011 Из: краматорск Пользователь №: 13481 Стаж занятий: 9 ЛЕТ Вес: 110 Жим лежа: 135*8 Присед: 140*12 Становая: не делаю Возраст: 25 Рост: 186 Репутация: 24 |
ребятушки, такой вопросик у меня к вам. увлекся я бегом последнее время, и возникло желание заняться им. и хотелось бы узнать не повредит ли это тренировкам в зале? веса лишнего нету, но и не дрыщ. можно сказать, что набираю массу. так стоит ли все-таки бегать и качаться или это будет сушить мышцы? Не, ну вопрос конечно странный. Конечно бег будет сушить мышцы и не только. Набирать массу активно занимаясь бегом - я думаю не получится. Да и сил бег забирает много, так что тренировки в зале на фоне недовосстановления из-за бега проводить с предельной концентрацией и отдачей не получится. Где то уже ранее писалось, что разноплановые по характеру нагрузки дают нечеткий средневыраженный результат. Хочешь бегать-бегай, но зал для тебя будет не более чем физкультурой и данью моде. Хочешь работать в зале- забудь про бег, т.к. совмещение бега и тяжелых приседов не выдержит ни один коленный сустав. Нужно определиться и бить в одном направлении. |
|
|
10.6.2011, 13:13
Сообщение
#326
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 36 Регистрация: 3.5.2007 Пользователь №: 1347 Репутация: 0 |
ну я, в принципе, так и думал, просто хотел уж убедиться наверняка, ибо бег реально понравился, но все же качалка для меня важнее...
спасибо, держи плюс up. блин, не могу поставить плюс =( |
|
|
10.6.2011, 13:18
Сообщение
#327
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 301 Регистрация: 25.5.2011 Из: краматорск Пользователь №: 13481 Стаж занятий: 9 ЛЕТ Вес: 110 Жим лежа: 135*8 Присед: 140*12 Становая: не делаю Возраст: 25 Рост: 186 Репутация: 24 |
|
|
|
30.6.2011, 11:51
Сообщение
#328
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 23.4.2011 Пользователь №: 13356 Стаж занятий: 4 месяца Возраст: 18 Репутация: 0 |
Всем здрасте,
Решил сбросить бока животик. Собственно вопрос: Хотелось бы продолжать качаться в прежнем темпе, растить мышцы, 5 дневный сплит, но добавить бег 3 раза в неделю(или каждый день?) по утрам, дабы сбросить лишнее. Возможно ли это? При том что перед бегом пить бсаа 5 гр. с водой или с сладким углеводистым напитком не знаю. рост 181 вес 74 спасибо |
|
|
30.6.2011, 12:12
Сообщение
#329
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 338 Регистрация: 5.6.2011 Пользователь №: 13528 Стаж занятий: -- Возраст: 35 Репутация: 14 |
Всем здрасте, Решил сбросить бока животик. Собственно вопрос: Хотелось бы продолжать качаться в прежнем темпе, растить мышцы, 5 дневный сплит, но добавить бег 3 раза в неделю(или каждый день?) по утрам, дабы сбросить лишнее. Возможно ли это? При том что перед бегом пить бсаа 5 гр. с водой или с сладким углеводистым напитком не знаю. рост 181 вес 74 спасибо Здравствуйте, с вашим стажем занятий и 5-ти дневный сплит??? Поищите программу попроще Хотите сбросить организуйте тренировки правильно, а главное, обратите внимание на то, что и сколько Вы едите. Помните Вы состоите из того и только того, что съедаете. Если нравится бегать - бегайте, но причём здесь бока и животик? |
|
|
1.7.2011, 9:56
Сообщение
#330
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 23.4.2011 Пользователь №: 13356 Стаж занятий: 4 месяца Возраст: 18 Репутация: 0 |
мне так удобней, особо не перегружаюсь. стараюсь кушать хорошо. Что значит организуйте правильно тренировки?
занимаюсь около 4 месяцев мне вот интересно, мышцы будут меньше гореть если закинуться с утра бсса перед бегом. Не помешает ли это растить мышцы. Или все таки железно выбрать - набирать м. массу / урезать углеводы, бегать по утрам, скидывать тэнкс за ответы) |
|
|
1.7.2011, 10:04
Сообщение
#331
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 338 Регистрация: 5.6.2011 Пользователь №: 13528 Стаж занятий: -- Возраст: 35 Репутация: 14 |
|
|
|
1.7.2011, 16:53
Сообщение
#332
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 11 Регистрация: 23.4.2011 Пользователь №: 13356 Стаж занятий: 4 месяца Возраст: 18 Репутация: 0 |
|
|
|
25.9.2011, 22:32
Сообщение
#333
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 7 Регистрация: 25.9.2011 Из: Сочи Пользователь №: 14116 Стаж занятий: 5лет Вес: 87 Жим лежа: 115 Присед: 125 Становая: 160 Возраст: 29 Рост: 182 Репутация: 0 |
в принципе, 1-2раза в неделю пробежка в 3-4км не повлияет на массу, зато позволит держать сердечко в тонусе, а вот при работе на сушку нужно будет увеличить количество таких "забегов" до 4х как минимум + диета соответствующая
|
|
|
20.11.2012, 11:01
Сообщение
#334
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 16.11.2012 Пользователь №: 15699 Репутация: 0 |
Для того чтобы похудеть нужно бешать на продолжительные дистанции временными ускорениями.
|
|
|
20.11.2012, 11:05
Сообщение
#335
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
|
|
|
30.6.2017, 20:39
Сообщение
#336
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
Попалось много полезных букав, может кому пригодится, комментарии ниже статьи тоже читать.
http://blogozdorovie.ru/polza-i-vred-bega/ -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 30.5.2024, 17:16 |