ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ Опции

[Vasilisk]

странно,что ты не чувствовал усталости и болезненных ощущений в дельтах,я вот их вообще не трогаю,но после становой они чуть-чуть ноют,а трапеции так вообще ощущаю физически,да и после хорошего жима лёжа дельты ощущаются,так что ты скорее всего думаешь,что нагружаешь их,а на самом деле это не так.
кстати скелет свой ты уже расширить не сможешь,не тот возраст,по своему опыту скажу,что плечи хорошо растут от тяги к подбородку,раз уж на то пошло,тока надо делать очень тяжело и постоянно растить вес,например:прибавил в становой 10кг,прибавь и там 2-3кг.

[misterio]

ну не наю как их еще нагрузить.
до отказа делаю. но веса конечно маленькие.
на боковые и передние по 6 кг. задние пучки 4 кг гантель.
и штанга к подбородку .... не помню скока кг.
больше просто не подниму. да и не сказать что прогресса нет. растут потихоньку.
меня их форма не устраивает. хочу пушечные ядра а не свисающее мясо. и плечи считаю узкими, хотя это скорее психологическое. ибо треугольник не плохой. но ряха здоровая

дельты они как икры. у когото вооще ни растут как ни старайся, очень капризная мышца. а у когото ни чего. нормально.

[Vasilisk]

я когда делал тягу к подбородку вес на штанге был 65кг в 12 повторениях,когда я её выпускал,мне казалось,что плечи вот-вот лопнут просто,весь прикол в том,что бросил я делать эту тягу,а плечи расти не перестали,вот так вот

[banzay]

ток надо оч плавно поднимать веса на штанге при тягу к подбородку,т.к. это доволньо травмоопасное упражнение

[misterio]

не.
у мя ща килограмм 30 если не меньше на ней.
но мне больше всех нужен задний пучек. передний и боковой заметно больше. это не красиво.

[Vasilisk]

мне кажется,что думать о пучках - это удел профи

[misterio]

а мне кажется я помешан на этих пучках. но ни чего не поделаешь. если чтото в зеркале не нравится я пытаюсь это привести в порядок. и думать в этом процессе могу о чем угодно. тем болеее не у всех от природы гармоничные и мощные плечи. вы же не видели мои мож и сами бы задумались о пучках.

[Vasilisk]

а ты выложи свои фоты,мы и посмотрим

[misterio]

Я стесняюсь пока показывать не чего. И фоткать не чем. Трафик дорогой и так далее но покажу наверно. Вечером. Как до компа доберусь.

[Madness]

упорно мочу руки и плечи. плечи надо поширее сделать ибо с этим траблы, и мощная груть со спиной не канают если руки как ниточки.Моя цель - кайф от тренировок и гармоничное развитие а не только набор веса.

Ухтыепт,по-твоему набор веса ето чё? Сало на животе? Только от базы у тебя и руки и плечи будут расти, а не от дрочки с гантелями. А если уж так плечи беспокоят, то налегай на жим стоя и тягу к подбродку

[misterio]

Нет. Набор веса это естественно не сало. Но гармоничного развития у меня пока не получается. Одни гм заметно больше других. А еще асимметрия. Вот и дрочу. Это вам легко говорить, с детства занимаетесь и все уже в порядке. А мне надо сначала этот самый порядок навести а потом уже о весе думать.

[Vasilisk]

ну я то не с детства

[misterio]

Ты и сам дрочил гантельки дай мне пора***здяйничать

я прекрасно понимаю важность базы и делаю ее. Но пока база у меня слаба и продвигаясь в ней мне хватает сил и есть желание заниматься изоляцией. Так почему бы и нет? Она не в ущерб базе идет. Вот когда будет становая 150 жим 100 и присед попрет, и после этих трех упражнений будут сами собой расти руки и плечи (в чем я очень сомневаюсь, но верю очевидцам и надеюсь на это) я и оставлю одну базу. а пока делаю становую и жим по 40 кг буду умирая под штангой думать о пучках, ибо им работы не достается.

[Vasilisk]

успехов

[misterio]

глюкЪ

[misterio]

Спасибо за пожелание.
вотЪ
фотал мобилой свет галимый и так далее, так что за качество не пинать.
а по делу пинайте а то мож я в чем заблуждаюсь.....

[banzay]

какая нафиг изоляция? и вообще не понимаю,если ты будешь ей заниматься то и останешься со своими 40 кг в становой,только время зря тратишь, от дроча толку и то больше чем от изоляций.

[Vasilisk]

фигура у тебя что надо и никакая ассиметрия в глаза не бросается и дельты хорошие,чё ты там придумывал?
тока непонятно,откуда синяки

[Vasilisk]

фигура у тебя что надо и никакая ассиметрия в глаза не бросается и дельты хорошие,чё ты там придумывал?
тока непонятно,откуда синяки

[Madness]

я прекрасно понимаю важность базы и делаю ее. Но пока база у меня слаба и продвигаясь в ней мне хватает сил и есть желание заниматься изоляцией. Так почему бы и нет? Она не в ущерб базе идет.

Как раз будет ущерб .Раз уж руки чешутся, то лучше отжимайся на брусьях и на турнике жогай,эффекта больше будет. На фото никакой ассиметрии не видно, такшо не знаю чё ты так распереживался. Плечей и рук нормульных у тебя не будет, пока кг 10-15 не наберешь,хоть ты спи с гантельками заплыв жиром тебе явно не грозит, поэтому жри как конь и веса расти в базе и всё будет.