БЕГ, объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
БЕГ, объединенная тема |
18.5.2007, 14:07
Сообщение
#1
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Вот многие говорят, что что бы похудеть надо бегать. Вопрос в том как это надо делать? Можно к примеру пробежать трусцой 2-3 км, пожно в среднем темпе 1 км, можно пробежать на 100 м на максимальной скорости, можно пробегаешь 100 м 100 м прохожишь. Я думаю я перечислил далеко не все виды бега ну я думаю суть вы поняли. Так как лучше бегать для наибольшей сгонки жира?
И такой вопрос возможно похудеть без занятий ББ только за счет бега. Огромная просьба не писать про то, что ББ это лучшее средство для похудения я и так это знаю. Тут вообще тема не о ББ, а о беге! Огромное спасибо за ваши ответы! -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
23.7.2007, 23:49
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 23.7.2007 Пользователь №: 2194 Репутация: 0 |
Вот тебе бег для "сгонки жира": 3-40 минут ( именно после 30 минут аэробной тренеровки начинаеются задействоваться жировые депо) с ЧСС 60 - 70 %( не выходя из этого интервала) от максимального ( расчитывается так 220 минус возраст) . Вот и всё
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 12.5.2024, 11:57 |