ДОКТОР ЛЮБЕР, Культуризм по-нашему Опции

[DOSIN99]

Здравствуйте.
Хочу высказать свое мнение по проге др.Любера. Занимаюсь на ней с апреля. Занимаюсь неправильно, т.е. весной у меня был зимний курс. Вот по нему могу отчитаться.
1. Уверенный рост весов 10-15%, где как.
2. В последний месяц из-за жары начал сушиться, хотя фаза вроде массонаборная, вот со следующего похода перехожу на летний курс.
3. Если не помрешь, то выносливость появляется нечеловеческая, главное кушать-спать.
Программа работает, отходить от нее не собираюсь, просто иногда варьирую упражнения: та же группа, но к примеру, другой угол. В зале выделяюсь, постоянно мокрый как из душа))).
Работает парни, работает. Особенно новичкам советую, которые любят на изоляцию сесть, берите ее и работайте до отказа, не надо изолировать кости.

я по ней тоже занимался и в принципе основа моей нынешней проги (да и всех остальных) тоже Люберская. Тренинг каждой МГ дважды в неделю - это, как мне кажется, единственный путь к реальному росту как массы так и силовых показателей. Очень неплохо я набрал на этой проге.

[Евген]

Здравствуйте.
Подскажите, пожалуйста, те кто знаком с комплексом Плинтовича, там есть такой период, как неделя встряски, где предлагается после разминки делать три подхода каждого упражнения по 15-20 повторений, для лучшего кровенаполнения.
Я вот только не пойму, в эту неделю встряски, вся тренировка состоит из трех подходов каждого упражнения или это дополнительно к основной базе упражнений?
помогите разобраться.

[PRIDE]

Ответьте мне черт возьми.

Одни ратуют за сплит (группа мышц раз в неделю). Другие за Любера (фуллбоди три раза в неделю). Третьи говорят про 2 дня на одну группу мышц.

И все растут и все быки и носороги.

Кто прав то??? Как быстрее??

[LINZ]

Кто прав то??? Как быстрее??

каждый прав по-своему. А быстро только кошки родятся

[dsolo]

Ответьте мне черт возьми.

Одни ратуют за сплит (группа мышц раз в неделю). Другие за Любера (фуллбоди три раза в неделю). Третьи говорят про 2 дня на одну группу мышц.

И все растут и все быки и носороги.

Кто прав то??? Как быстрее??

Что ты хочешь услышать?)) в профиле только возраст 19 лет, фоток нет, тип телосложения догадайтесь сами, занимаюсь сколько угадывайте, по хорошему прийдя на форум для каких либо советов нужно составить анкету, желательно с фото и тд а уж потом задавать вопросы относительно своих данных..... Сори пока только первый курс ясновидения прохожу не научился еще видеть на дальнем расстоянии... Но обязуюсь исправиться ))

[Bobless]

вообще по люберу фулбоди - это для начинающих, и первые месяца 3 действительно можно неплохо набирать делая одно и то же каждую тренировку
потом он советует сплиты, правда своеобразные, где каждая мышца прокачивается 1-2 раза в неделю
потом уже сплит составляется индивидуально в зависимости от потребностей организма - какая-то мышца качается 2 раза в неделю, а какая-то раз в 10 дней

[Фрай]

Пока дрищ - никаких сплитов, только фулбоди. Руке в 30 см и ноге в 45 не нужно неделю восстанавливаться.

[Droock]

И опять есть мнение твоё и неправильное?

[Bobless]

да я тоже так считаю, для новичка - фулбоди. и как офп перед нормальным тренингом, и работу мышц чувствовать научится.

[Droock]

Я против фулбоди ничего не имею и согласен. Я о времени восстановления.

[Фрай]

Мой ученик.
Занимался по фулбоди 4 месяца, если память не изменяет. Набрал с 71 до 90 с копейками.


Только потом на сплит перешли. Сейчас уже сотку весит, свежих нету фоток)

[Матти]

Мой ученик.
Занимался по фулбоди 4 месяца, ..............?, ............?, .........?, если память не изменяет. Набрал с 71 до 90 с копейками.



Ааа по мимо фулбоди, что еще?
А то так можно сказать, что мол.... у меня парень спит по 16 часов в день и добился того же ))))

[Dmitriy]

Мой ученик.
Занимался по фулбоди 4 месяца, если память не изменяет. Набрал с 71 до 90 с копейками.


Только потом на сплит перешли. Сейчас уже сотку весит, свежих нету фоток)

Сколько теста в неделю или на сухую?

[Фрай]

Первый месяц ничего, потом месяц метан соло и два месяца тесто соло. Вроде так))

[Матти]

Первый месяц ничего, потом месяц метан соло и два месяца тесто соло. Вроде так))

Ну вот..... а то фулбоди 4 месяца
Давайте там.... аккуратнее...
А то ты Фрай.... загоняешь парней своих!
Удачи в развитии .... в любом случае

[Фрай]

То бишь, за него все сделали детские дозы фармы?

[Матти]

То бишь, за него все сделали детские дозы фармы?

Давай фотки до!

[Фрай]

Опять какое-то недоверие.

[Bobless]

хороший бицепс у парня, и вообще его генетика не обидела)

[Саша]

Ничего удивительного. Хорошее питание,фарма, тренировки интенсивные и организм, который только и ждал пинка. Но совсеми прокатит, в иных случая может быть еще больший результат. Меня распердолило с меньшей дозы еще больше. И что?