 Оцените программу, Прога на курсе |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок
 3.2.2012, 21:55
Сообщение
#1
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 374 Регистрация: 1.4.2010 Из: Нововоронеж Пользователь №: 9005 Стаж занятий: 2 года Вес: 81 Жим лежа: 150 Присед: 190 Становая: 225 Возраст: 22 Рост: 170 Репутация:  32 
 |
Всем привет! оцените пожалуйста программу на курсе (пишу только упражнения) что добавить или убрать? занимаюсь 5 раз в неделю.
Вс Грудь плечи: Жим Жим верх Полуовер Жим стоя Махи через строны Махи на заднюю дельту Пн Ноги бицепс: Присед Разгибания ног в тренажере Бицепс стоя с прямым грифом Бицепс на Скотте Вт Спина трицепс: Подтягивания шир хватом Тяга штанги к поясу Тяга т грифа Гиперэкстензии Франц жим Разгибания гантели (стоя раком) Разгибания на верхнем блоке Чт Грудь плечи: Жим Жим верх Полуовер Жим стоя Махи через стороны Махи на заднюю дельту Пт Ноги спина : Присед Разгибания Подтяг шир хватом Тяга штанги к поясу Тяга т грифа Гиперэкстензии |
 |
 
|
Сообщений в этой теме
serzh2307 Оцените программу 3.2.2012, 21:55
maxpain А чего не грудь-ноги-спина-плечи-руки?? Один день ... 4.2.2012, 0:34 maxpain Мое видение проги на 5 дней в неделю:
1 ДЕНЬ - ГР... 4.2.2012, 0:59 serzh2307 Цитата(maxpain @ 3.2.2012, 16:34) А чего ... 4.2.2012, 1:01
maxpain Цитата(serzh2307 @ 3.2.2012, 17:01) ды я ... 4.2.2012, 1:04 serzh2307 Цитата(maxpain @ 3.2.2012, 17:04) тут либ... 4.2.2012, 3:12 serzh2307 Ну что скажете насчёт проги? =) 6.2.2012, 15:34 fhntv1 я думаю что 5 раз в неделю много!если трениров... 6.2.2012, 15:37 serzh2307 Цитата(fhntv1 @ 6.2.2012, 7:37) я думаю ч... 6.2.2012, 15:46 fhntv1 да не понятны цели от проги твоей.. 6.2.2012, 15:52 serzh2307 Цитата(fhntv1 @ 6.2.2012, 7:52) да не пон... 6.2.2012, 16:46 Bobless да херня твоя прога, невозможно качественно пахать... 6.2.2012, 16:58 PRIDE Чтобы не создавать новую тему напишу тут. Оцените ... 23.8.2012, 23:27 chekist Цитата(PRIDE @ 23.8.2012, 13:27) Чтобы не... 23.8.2012, 23:52 PRIDE Почему труп?
Выберу, не вопрос. Но скажите мне. Е... 24.8.2012, 0:04 redberret Цитата(PRIDE @ 23.8.2012, 16:04) Почему т... 24.8.2012, 0:29 prof7209 Цитата(PRIDE @ 23.8.2012, 18:04) Выберу, ... 24.8.2012, 7:04 PRIDE так Я и разбил в своей программе. Самый оптимальны... 24.8.2012, 19:44 chekist да труп труп.
1 день
-ноги
-грудь
-руки
(3 группы)... 24.8.2012, 20:15 PRIDE Вот так пусть будет. Что заменить?
Понедельник
Но... 24.8.2012, 20:58 h1gh Цитата(PRIDE @ 24.8.2012, 15:58) Вот так ... 24.8.2012, 21:19 PRIDE Вот так пусть будет. Что заменить?
Понедельник
Но... 24.8.2012, 20:58 PRIDE Так а если восстанавливаюсь быстро. 24.8.2012, 21:39 IchTuDirWeh стремная какая то программа 24.8.2012, 22:19 Dmitriy Во первых как ты понимаешь что восстановился, во-в... 24.8.2012, 22:19 PRIDE Мыщцы болят в течении 2-3 дней после тренировки. Е... 24.8.2012, 22:44 LINZ Цитата(PRIDE @ 24.8.2012, 13:44) Мыщцы бо... 24.8.2012, 23:00 chekist PRIDE Есть понятие базовых упражнений. Раздели гру... 24.8.2012, 23:01 PRIDE Короче.
Так пойдет?
ПН. грудь-трицепс
Жим лежа ... 24.8.2012, 23:20 dsolo Цитата(PRIDE @ 24.8.2012, 14:20) Короче.
... 24.8.2012, 23:39 prof7209 Цитата(PRIDE @ 24.8.2012, 17:20) Короче.
... 25.8.2012, 6:11 PRIDE Она из архива. Немного видоизменена под мои индиви... 24.8.2012, 23:44 dsolo Цитата(PRIDE @ 24.8.2012, 14:44) Она из а... 24.8.2012, 23:48 PRIDE Ну у меня выносливая спина и плечи. Тут 1-2 упражн... 24.8.2012, 23:53 dsolo Цитата(PRIDE @ 24.8.2012, 14:53) Ну у мен... 25.8.2012, 0:02 PRIDE Моя вина.
Итак. Рост 184. Вес 73. Скорее всего э... 25.8.2012, 3:01 IchTuDirWeh Цитата(PRIDE @ 24.8.2012, 11:01) Моя вина... 25.8.2012, 13:01 PRIDE Жим штанги стоя/сидя сменить на разводки гантелей ... 25.8.2012, 12:42 prof7209 Цитата(PRIDE @ 25.8.2012, 6:42) Жим штанг... 25.8.2012, 13:07 PRIDE Цитатаа ты жрать больше пробовал?
Ты имеешь в вид... 25.8.2012, 13:47  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 19:53 |