Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

73 страниц V  « < 71 72 73  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ПОХУДЕНИЕ,РЕЛЬЕФ,СУШКА., как избавиться от лишних КГ быстро и просто
prof7209
сообщение 11.2.2017, 9:52
Сообщение #1441


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3625
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 47
Рост: 172



Репутация: 301


В кратце... чтобы худеть - нужно меньше жрать! ]]>https://www.youtube.com/watch?v=tijUuzmg6vo...=em-subs_digest]]>


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 11.2.2017, 10:14
Сообщение #1442


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 957
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


Не всё так просто. Важно сохранять метаболизм на высоком уровне, а он от голодания падает. Мышцы жрутся и т.д.
Один вопрос... Что отличает того кто жрет и не толстает и того кто пытается себя держать на диете и любая печенька падает на бока? Не все так просто.....
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 11.2.2017, 10:34
Сообщение #1443


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3625
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 47
Рост: 172



Репутация: 301


Цитата(Droock @ 11.2.2017, 13:14) *
Не всё так просто. Важно сохранять метаболизм на высоком уровне, а он от голодания падает. Мышцы жрутся и т.д.
Один вопрос... Что отличает того кто жрет и не толстает и того кто пытается себя держать на диете и любая печенька падает на бока? Не все так просто.....

Худые (не толстеющие) тратят очень много энергии на умственную активность! Ну там переживания всякие, думают всякую фигню постоянно, нервничают и т.п. На это тратится много энергии, можно даже подорвать обмен веществ на эмоциях. Так предполагаю... ну или глисты у них icon_mrgreen.gif
"Если умственный труд сопровождается легкой мышечной деятельностью и/или психоэмоциональным напряжением в зависимости от силы эмоциональных переживаний энергозатрыты возрастают на 11-19% от величины Основного обмена."
Ну не много так-то... Хотя если целый день "эмоционально переживать" то считай марафон пробегаешь.
о как ]]>http://www.k2x2.info/shpargalki/bezopasnos...pargalka/p3.php]]>


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 11.2.2017, 14:42
Сообщение #1444


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 957
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


Гар-мо-ны!!!! Вот ответ всему. Касаемо нервов и трат, я достаточно эмоциональный жирноморф. Да нервы это картизол, болезнь это картизол и т.д. Так что не диета во главе угла, а гормоны и чувствительность к ним рецепторов разных систем.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 11.2.2017, 16:47
Сообщение #1445


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3625
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 47
Рост: 172



Репутация: 301


Цитата(Droock @ 11.2.2017, 17:42) *
Гар-мо-ны!!!! Вот ответ всему. Касаемо нервов и трат, я достаточно эмоциональный жирноморф. Да нервы это картизол, болезнь это картизол и т.д. Так что не диета во главе угла, а гормоны и чувствительность к ним рецепторов разных систем.

Ну может и гормоны определяют композицию тельца. Хотя видел, как сбрасывают 20 кг за 2 месяца все! При плохом питании и постоянной физической нагрузке в армейке толстых не осталось ваще. Один из 100 только толстый был, но он филонил конкретно.


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 11.2.2017, 17:55
Сообщение #1446


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 957
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


Три фактора сразу... Снижение калорийности питания с режимом питания, увеличение физнагрузок, и коэффициент опизденения от постоянного стресса это картизол. Понятно что худеют все, но и после также набирают. Гармональный компот и свойство рецепторов (чувствительность или резистентность) определяют композицию по умолчанию. Соответственно комуто надо пахать и не жрать нихера а кому то валяться на диване и жрать чипсы и иметь одинаковый процент жира. ИМХО только эндокринка рашает.

В понедельник иду сдавать анализы на гормоны. Вот и поглядим.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 11.2.2017, 18:01
Сообщение #1447


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3625
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 47
Рост: 172



Репутация: 301


Цитата(Droock @ 11.2.2017, 20:55) *
Три фактора сразу... Снижение калорийности питания с режимом питания, увеличение физнагрузок, и коэффициент опизденения от постоянного стресса это картизол. Понятно что худеют все, но и после также набирают. Гармональный компот и свойство рецепторов (чувствительность или резистентность) определяют композицию по умолчанию. Соответственно комуто надо пахать и не жрать нихера а кому то валяться на диване и жрать чипсы и иметь одинаковый процент жира. ИМХО только эндокринка рашает.

В понедельник иду сдавать анализы на гормоны. Вот и поглядим.

Согласен!!!
С анализами ваще беда! Гормональный фон скачет туда-сюда постоянно... проще не замарачиваться этим вообще. Так думаю...


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
MrUpperBody
сообщение 9.3.2017, 18:00
Сообщение #1448


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 9.3.2017
Пользователь №: 18840
Стаж занятий: 6
Возраст: 32



Репутация: 0


Одно слово, кросфит 12.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
YEAV
сообщение 23.6.2017, 13:06
Сообщение #1449


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 23.6.2017
Пользователь №: 19127
Стаж занятий: 13
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 130
Становая: 140
Возраст: 28
Рост: 183



Репутация: 0


Цитата(nvrskozzy @ 4.4.2008, 0:36) *
Здравствуйте,
упорно и серьёзно занимаюсь 1 месяц по 3 раза в неделю, но уже понял, что это моё, мне нравится. Даже есть первые результаты.
Но за время моих валяний на диване набрал нехило! жир на животе... ВОт решил щас его сгонять, но везде пишут что мышцы очень сильно при этом страдают, сушатся, уменьшаются... Посоветуйте что-нибудь, чтобы и живот в порядок привёл и не стал сухим, как палка..
Мне 18 лет, рост 193. По природе худощав, особенно на фоне роста ) Меня всё устраивает кроме живота, ещё год назад я был худым и сухим.. Щас раскабанел и тренировки начали давать первые результаты, не хочу всё испортить и убить мышцы своим сбрасыванием жира..
Собираюсь сразу после тренировок бегать на стадионе.

Да, это вполне возможно! На самом деле, легче похудеть, пока набираешь мышечную массу и рекомендуется так и делать.
Во-первых, продолжай делать упражнения с отягощениями, по крайней мере, три раза в неделю. Тольок не тягай железо вес два дня подряд.
Если при этом ты ешь здоровую пищу и при низкоуглеводной (не путать с низким содержанием жира в продуктах) и высокобелковой диете, то ты должен стабильно сбрасывать жир и наращивать мышечную массу.
Кроме того, убедитесь, что делаешь ежедневное кардио (по крайней мере тридцать минут), наряду с силовыми тренировками.
Убедитесь, что ежедневно принимаешь набор витаминов, в особенности капсулы витамина C, потому что они помогают с потерей веса и питании. Другое штука для ускорения метаболизма - капсулы зеленого чая.
Убедитесь, что держаться подальше от слишком крахмалистых, сладких, соленых, обработанных, жареных, и т. д. продуктов питания. Принимай порцию белка (2,5 гр на кг тела), молочных продуктов, овощей, небольшую порцию фруктов и небольшая часть из цельного зерна пшеницы в своих приемах пищи.
И еще один небольшой перекус (например, йогурт и госртку миндаля и изюма или что-то подобное) между завтраком и обедом или завтраком и ужином. Пей много воды. Забудь про приемы пищи после семи вечера (за исключением казеинвого протеина в порошке или молочке).


--------------------
Один из лучших материалов на тему сжигания жира на животе читай сейчас здесь ]]>https://rostisila.com/kak-szhech-zhir-na-zhivote/]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
shaggy1
сообщение 23.6.2017, 13:34
Сообщение #1450


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Регистрация: 23.6.2017
Пользователь №: 19128
Возраст: 30



Репутация: 0


Посоветуйте пожалуйста как похудеть и быстро нарастить мышечную массу? я вешу 120 кг сел на диету похудел немного но жир свисает как его убрать?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 23.6.2017, 14:36
Сообщение #1451


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 957
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


Цитата(shaggy1 @ 23.6.2017, 13:34) *
Посоветуйте пожалуйста как похудеть и быстро нарастить мышечную массу? я вешу 120 кг сел на диету похудел немного но жир свисает как его убрать?

Липосакция и имплантация..... ты серьёзно???
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 23.6.2017, 14:40
Сообщение #1452


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 957
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


Цитата(YEAV @ 23.6.2017, 13:06) *
убедитесь, что делаешь ежедневное кардио
Убедитесь, что ежедневно принимаешь набор витаминов
Убедитесь, что держаться подальше от слишком крахмалистых...

Перестань сказать, вы о себе ни сказал ни слово, а давать советы вот он.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 23.6.2017, 15:35
Сообщение #1453


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3625
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 47
Рост: 172



Репутация: 301


Цитата(shaggy1 @ 23.6.2017, 16:34) *
Посоветуйте пожалуйста как похудеть и быстро нарастить мышечную массу? я вешу 120 кг сел на диету похудел немного но жир свисает как его убрать?

Посмотри видеоролики вот этого человека ]]>https://www.youtube.com/watch?v=xPh95kAQm3k]]>
з.ы. пля... повторяюсь icon_sad.gif


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 26.7.2017, 20:10
Сообщение #1454


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3625
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 47
Рост: 172



Репутация: 301


Селуянов простым языком о принципах похудения ]]>https://www.youtube.com/watch?v=g4FzMlCj7-c]]>


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Андрюхастый
сообщение 30.11.2017, 2:53
Сообщение #1455


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 30.11.2017
Пользователь №: 19592
Стаж занятий: 1 мес
Возраст: 35



Репутация: 0


Цитата(Droock @ 11.2.2017, 10:14) *
Не всё так просто. Важно сохранять метаболизм на высоком уровне, а он от голодания падает. Мышцы жрутся и т.д.
Один вопрос... Что отличает того кто жрет и не толстает и того кто пытается себя держать на диете и любая печенька падает на бока? Не все так просто.....


А примеры пожигания мышц были? В рамках обычных фитнесс-бодибилбиров были? Спрашиваю без подвоха, часто слышу про потерю мышц, а не жира. Реально, кто то на это попадал?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 30.11.2017, 10:28
Сообщение #1456


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 957
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


Цитата(Андрюхастый @ 30.11.2017, 2:53) *
А примеры пожигания мышц были? В рамках обычных фитнесс-бодибилбиров были? Спрашиваю без подвоха, часто слышу про потерю мышц, а не жира. Реально, кто то на это попадал?

Ты серьезно?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жанет
сообщение 16.1.2018, 15:08
Сообщение #1457


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Регистрация: 14.1.2018
Пользователь №: 19774
Стаж занятий: новичок
Возраст: 28



Репутация: 0


Цитата(KIS @ 9.6.2007, 15:40) *
Бегать по утрам оч полезно только не на большие дистанции, так лёгкие пробежки. А вообще чтоб контролировать свой вес нужно правильно питатся. Вот одна из книг, сегодня скачал. ]]>http://athlete.ru/books/aranson_pitanie_dlja_sportsmenov/]]>

Спасибо за книжечку, на неделю хватит читать теперь!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 15.1.2019, 19:58
Сообщение #1458


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3625
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 47
Рост: 172



Репутация: 301


Нашёл канал на ю-тубе, весьма доступная информация по многим вопросам здоровья, травм, заболеваний, как чего делать и чего не делать доступным языком. ]]>https://www.youtube.com/channel/UCmyE72X4HsC7XD-z6QIQpzw]]>
Глубоко задело высказывание автора про уровень сахара и инсулина в крови и их влияние на массу тела в целом. Очень простое решение многих проблем здоровья (лишнего веса в частности) автор видет в трёхразовом питании.
Эта мысль просто не даёт мне покоя. Логично всё!
]]>https://www.youtube.com/watch?v=eRVZ6EXFUPg]]>
14:20 в ролике
Понимаю, что выступающему атлету, переворачивающему тонны железа в зале это не важно. Но простому обывателю считаю будет полезной инфа.
Ну и гуглим "аутофагия"... не первый раз слышу.


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 24.3.2019, 17:23
Сообщение #1459


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3625
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 47
Рост: 172



Репутация: 301


]]>https://www.youtube.com/watch?v=nSL8izDwuOI]]>
вот как бы истина


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

73 страниц V  « < 71 72 73
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 19.10.2019, 4:08