 Пауэрлифтинг. Разное. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
 23.3.2012, 17:32
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 23.3.2012 Пользователь №: 15000 Репутация:  0 
 |
Не знал куда написать, напишу здесь. Извените если что
 только не переносите, а то не найду потом )Я короче нашел цикл на жим присед и становую, в нем присед и жим два раза в неделю. ладно жим, он как то не так силы забирает, но присед два раза в неделю мне кажется перебор + после жима присед будет плохо идти и наоборот. Эффективность цикла сильно поменяется если я одну тренировку приседа уберу? вот сам цикл - http://musclehouse.ru/wp-content/uploads/g...32076894_60.jpg |
 |
 
|
Сообщений в этой теме
rador Пауэрлифтинг. Разное. 23.3.2012, 17:32
Саша Цитата(rador @ 23.3.2012, 15:32) Не знал ... 23.3.2012, 18:03
rador Да там не программа, а цикл.
Моя програма такая:
... 23.3.2012, 18:47 Саша Цитата(rador @ 23.3.2012, 16:47) Да там н... 23.3.2012, 18:52 rador спасибо за ответы если не сложно ответь ещё на од... 23.3.2012, 19:41 prof7209 Чтобы не отвлекать бодибилдеров, задавать вопросы ... 23.3.2012, 19:40 Саша Так а в чем вопрос? Что будет тяжело?Будет, это па... 23.3.2012, 19:48 rador тяжело будет выполнять жим после приседа у 24.3.2012, 11:06 prof7209 Цитата(rador @ 24.3.2012, 5:06) тяжело бу... 24.3.2012, 11:54 Rusike Цитата(rador @ 24.3.2012, 2:06) тяжело бу... 24.3.2012, 12:32 prof7209 Цитата(Rusike @ 24.3.2012, 6:32) Кто сказ... 24.3.2012, 14:26 Rusike Цитата(prof7209 @ 24.3.2012, 5:26) Rusike... 26.3.2012, 22:42 prof7209 Цитата(Rusike @ 26.3.2012, 16:42) ... Рас... 26.3.2012, 23:44 Саша Ну если у Вас только жим и присед, то начинать над... 24.3.2012, 11:51 rador спасибо все за советы, у меня последний вопрос) ка... 25.3.2012, 6:57 prof7209 Цитата(rador @ 25.3.2012, 0:57) спасибо в... 25.3.2012, 7:35 rador http://musclehouse.ru/wp-content/uploads/g...32076... 25.3.2012, 9:06 prof7209 Посмотри вот такой цикл http://muscul.info/forum/i... 25.3.2012, 9:30 Rusike Привет,мы вернулись(с)
Отдельные извинения Профу з... 21.4.2012, 21:24 Rusike Тр.4
Приседания
3х7 разминка 1х6 разминка 1хотказ ... 21.4.2012, 21:32 Пончик Мне кажется, слишком много жимов, даже если програ... 21.4.2012, 21:38 Rusike Цитата(Пончик @ 21.4.2012, 11:38) Мне каж... 21.4.2012, 21:45 prof7209 Цитата(Пончик @ 21.4.2012, 15:38) Мне каж... 22.4.2012, 6:51 Rusike Тр.7
Присед на лавку
3х4 1х4 1х3 разминка
3х3 рабо... 21.4.2012, 21:39 Rusike Тр.10
Присед тяжело
2х8 2х7 разминка
2х отказ рабо... 21.4.2012, 21:52 Rusike Тр.13
Жим ВИТ
3х8 1х4 разминка
Цепи 10 кг 5х3 отды... 21.4.2012, 21:59 Rusike Тр.15
Присед на лавку+цепи
Разминка 1х5 2х4 2х3
6х... 21.4.2012, 22:08 Rusike Тр.18
Жим ВИТ
3х8 разминка
5х4 +резина
Брусья
2х8 ... 21.4.2012, 22:13 Rusike Еще было несколько тренировок,которые не вошли в д... 21.4.2012, 22:18 prof7209 Rusike
Перенёс сюда на радостях...спасибо за по... 22.4.2012, 6:36 Rusike Тренировки 4 раза - пон/ср/пт/воскр.
Я такой захож... 22.4.2012, 7:10 serzh2307 Всем привет! Мужики есть вопрос! как так м... 8.5.2012, 20:40 prof7209 очень странные таблицы (
смотри тут http://www.wpc... 8.5.2012, 21:22 serzh2307 Цитата(prof7209 @ 8.5.2012, 13:22) очень ... 8.5.2012, 21:26 Саша Цитата(serzh2307 @ 8.5.2012, 19:26) Спаси... 8.5.2012, 22:24 serzh2307 Цитата(Саша @ 8.5.2012, 14:24) Это круто,... 9.5.2012, 11:42 Саша Цитата(serzh2307 @ 9.5.2012, 9:42) ну воо... 9.5.2012, 12:40 Пончик Может кому интересно будет, решил наскрябать свою ... 9.5.2012, 15:41 prof7209 Цитата(Пончик @ 9.5.2012, 9:41) ....Обычн... 9.5.2012, 16:39 Пончик Цитата(prof7209 @ 9.5.2012, 6:39) Спс за ... 9.5.2012, 17:12 serzh2307 Цитата(Саша @ 9.5.2012, 4:40) Чтобы выпол... 9.5.2012, 21:44 Саша Цитата(serzh2307 @ 9.5.2012, 19:44) ну а ... 10.5.2012, 21:49 serzh2307 Цитата(Саша @ 10.5.2012, 13:49) Ну и впер... 11.5.2012, 12:43 Саша Цитата(serzh2307 @ 11.5.2012, 10:43) ну э... 12.5.2012, 2:59 prof7209 Как считаете, есть ли смысл попробовать небольшой ... 17.7.2012, 9:34 Саша Цитата(prof7209 @ 17.7.2012, 7:34) Как сч... 17.7.2012, 13:38 Sniga по 2,5 кг самый я считаю нормальный шаг на рабочих... 17.7.2012, 10:34 prof7209 Цитата(Sniga @ 17.7.2012, 4:34) ...
Но во... 17.7.2012, 10:41 Sniga Цитата(prof7209 @ 17.7.2012, 2:41) 2,5кг ... 17.7.2012, 11:11 prof7209 Некоторые мысли общие не систематизированные выска... 17.7.2012, 11:40 Пончик Цитата(prof7209 @ 17.7.2012, 1:40) кил до... 17.7.2012, 18:28 prof7209 Цитата(Пончик @ 17.7.2012, 12:28) Какая-т... 17.7.2012, 18:41 prof7209 Шесть недель прошло ровно, на седьмой чую не успев... 21.8.2012, 9:36 alex_t Цитата(prof7209 @ 20.8.2012, 14:36) Шесть... 21.8.2012, 10:08 prof7209 Цитата(alex_t @ 21.8.2012, 4:08) Суровецк... 21.8.2012, 11:12 alex_t Цитата(prof7209 @ 20.8.2012, 16:12) Дожим... 21.8.2012, 19:09 Саша Цитата(alex_t @ 21.8.2012, 17:09) Кстати,... 21.8.2012, 20:00 Пончик Цитата(alex_t @ 21.8.2012, 0:08) Суровецк... 21.8.2012, 18:50 Dmitriy Лично мне кажется что в конце цикла становую и при... 21.8.2012, 11:49 Саша Склонен согласиться. если цель жим, то да...уж оче... 21.8.2012, 16:09 Sniga Такой вопрос,как лучше тренировать жимовой мост? 3.9.2012, 21:38 Пончик Цитата(Sniga @ 3.9.2012, 11:38) Такой воп... 3.9.2012, 23:06 Sniga http://www.youtube.com/watch?v=9szxfOLbVQI
Хочу ра... 3.9.2012, 23:22 redberret Цитата(Sniga @ 3.9.2012, 15:22) http://ww... 4.9.2012, 1:08 Саша Если проблемы со срывом штанги, значит есть пробле... 3.9.2012, 23:31 Sniga Цитата(Саша @ 3.9.2012, 15:31) Если пробл... 3.9.2012, 23:36 Саша Цитата(Sniga @ 3.9.2012, 21:36) Дельты тр... 3.9.2012, 23:43 Пончик С недавних пор делаю в дни среднего жима в конце о... 3.9.2012, 23:50 Sniga А можно научно-популярно систему тяжело-легко-сред... 4.9.2012, 0:07 Пончик Цитата(Sniga @ 3.9.2012, 14:07) А можно н... 4.9.2012, 0:38 Саша Супервыгиба может не получиться, тоже склонен согл... 4.9.2012, 0:08 prof7209 Цитата(Саша @ 3.9.2012, 18:08) Супервыгиб... 4.9.2012, 3:37 Sniga Цитата(prof7209 @ 3.9.2012, 19:37) На вид... 4.9.2012, 6:56 prof7209 Цитата(Sniga @ 4.9.2012, 0:56) Именно так... 4.9.2012, 10:06 Sniga Цитата(Пончик @ 3.9.2012, 16:38) Так сове... 5.9.2012, 0:05 Пончик Цитата(Sniga @ 4.9.2012, 14:05) А это обя... 5.9.2012, 1:14 Sniga Сложно это все,пока сделаю последний раз выход на ... 5.9.2012, 15:16 prof7209 Вот вариант как тройку вывозить, на паверлифтинг.ф... 6.9.2012, 16:29 Sniga Цитата(prof7209 @ 6.9.2012, 8:29) Очень н... 6.9.2012, 17:04 prof7209 Цитата(Sniga @ 6.9.2012, 11:04) Т.е больш... 6.9.2012, 17:09 dsolo Цитата(prof7209 @ 6.9.2012, 7:09) Я понял... 7.9.2012, 1:13 Sniga А как тогда профи ББ с рукой 50+ тянут 300+ рабочи... 6.9.2012, 17:11 prof7209 Цитата(Sniga @ 6.9.2012, 11:11) А как тог... 6.9.2012, 17:17 pashak Цитата(Sniga @ 6.9.2012, 9:11) А как тогд... 6.9.2012, 17:39 Sniga Цитата(prof7209 @ 6.9.2012, 9:17) Паш, ну... 6.9.2012, 17:23 h1gh Первый раз слышу. Знакомый средней категории сильн... 6.9.2012, 17:31 LINZ Цитата(prof7209 @ 6.9.2012, 8:17) Паш, ну... 6.9.2012, 17:32 prof7209 Цитата(Илюха @ 17.9.2012, 8:50) Парни, по... 17.9.2012, 16:24 Илюха Цитата(prof7209 @ 17.9.2012, 8:24) 1. Ско... 17.9.2012, 21:06 redberret А чем тебе 5х5 не устраивает? Может проблема не в ... 17.9.2012, 21:41 Саша Да понятно дело что вечно идти 5 по 5 не получится... 17.9.2012, 21:50 redberret Цитата(Саша @ 17.9.2012, 13:50) Да понятн... 17.9.2012, 21:59 Илюха Цитата(Саша @ 17.9.2012, 13:50) Да понятн... 17.9.2012, 22:26 redberret Цитата(Илюха @ 17.9.2012, 14:26) тягу не ... 17.9.2012, 22:59 Саша Цитата(Илюха @ 17.9.2012, 20:26) тягу не ... 17.9.2012, 23:48 redberret Цитата(Саша @ 17.9.2012, 15:48) это норма... 18.9.2012, 0:23 Саша Цитата(redberret @ 17.9.2012, 22:23) Рабо... 18.9.2012, 1:11 redberret Цитата(Саша @ 17.9.2012, 17:11) 5 повторе... 18.9.2012, 1:21 prof7209 Цитата(Илюха @ 17.9.2012, 15:06) 3 тренир... 18.9.2012, 7:07 Илюха Цитата(prof7209 @ 17.9.2012, 23:07) Можно... 18.9.2012, 8:23  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 15:41 |