 сохранение веса после курса? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 18.7.2009, 14:11
Сообщение
#21
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 128 Регистрация: 18.1.2009 Из: Красноярский кр. Пользователь №: 5615 Вес: 87 Возраст: 27 Рост: 175 Репутация:  2 
 |
Цитата(alexeyborzov @ 18.7.2009, 10:07)  Вот с этого и надо было начинать. Я ответил как это делать, а стоит или нет это делать , это другой вопрос. я давно заметил если человек что-то задумал сделать, сколько его не отговаривай всёравно сделает по своему, пусть хотябы сделает это грамотно, чем как попало. Хоть так!  Я и пытаюсь сказть Антохе: "Зри в корень!"Аффтар, думай! -------------------- «Хочешь умереть? Тогда спроси меня, хочу ли я похудеть!»
|
 |
 
|
|
18.7.2009, 14:19
Сообщение
#22
|
|
 Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136
|
Цитата(Chelubey70 @ 18.7.2009, 4:15) На котлетках и творожке с яйками далеко можно уйти... и дойти о чемпионства даже Челубей, я задал вопрос, ткнув пальцем в твои же высказывания, в ответ на это ты ушел в оффлайн, это такая мода на прямо поставленный вопрос отвечать? слово не воробей, в 39 лет думаю человек это должен понимать. Какое у меня, да и многих кто прочтёт эту тему и мало мальски разбирается в этом виде спорта, должно сложиться мнение? я ведь говорил чем писать куйню, лучше ничего не писать. главное не количество постов......... --------------------  |
|
|
|
|
18.7.2009, 15:41
Сообщение
#23
|
|
 :) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31
|
мля хочет химичить, пусть химичит. Главное подойти к курсу подготовленным физически\умственно. А все разговоры про генетический потенциал куйня, хз скок времени пройдет пока его получиться достичь.
А тренер твой все правильно говорит, на курсе и после, как минимум нужен комплекс аминокислот, протеин и гейнер (последнее не всем подходит). А если включить судя еще ПКТ, то еще много чего докуя надо
-------------------- |
|
|
|
|
18.7.2009, 16:56
Сообщение
#24
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136
|
Цитата(r3b0t @ 18.7.2009, 6:41) мля хочет химичить, пусть химичит. Главное подойти к курсу подготовленным физически\умственно. А все разговоры про генетический потенциал куйня, хз скок времени пройдет пока его получиться достичь. А тренер твой все правильно говорит, на курсе и после, как минимум нужен комплекс аминокислот, протеин и гейнер (последнее не всем подходит). А если включить судя еще ПКТ, то еще много чего докуя надо Думаю для первого курса, да ещё и метан соло ПКТ и не обязательна, можно на выходе и креатином обойтись. -------------------- |
|
|
|
|
18.7.2009, 18:41
Сообщение
#25
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 418 Регистрация: 15.4.2009 Из: Новосибирск Пользователь №: 6349 Стаж занятий: 3+ Вес: 70 Жим лежа: хз Присед: 202 Становая: 200+ Возраст: 22 Рост: 171 Репутация: 34
|
ну думаю гейнер мне как как раз подойдет)я оч худощавый.и обмен веществ быстрый!и масса у меня оч тяжело наращивается
--------------------  Нам мало отмеренной силы, Мы рвёмся за грань,за предел. И пусть надрываются жилы, Спокойствие блеклых удел! Мы мерились силой с Богами! Мы время способны продлить! И гнется железо под нами, Не в силах наш Дух победить! Мы бьемся со смертью,стареньем И каждый наш новый рекорд, Сознанье пронзит озареньем. Ты жизнь ПАУЭРЛИФТИНГ-не спорт! |
|
|
|
|
18.7.2009, 19:14
Сообщение
#26
|
|
|
Завсегдатай  Группа: Модераторы Сообщений: 1037 Регистрация: 21.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5188 Возраст: 33 Репутация: 125
|
Могу сказать одно,чем больше вы становитесь тем больше дожны есть,те набрал на курсе 7-8 кг,их еще(после курса) надо прокормить.На практике вижу одну и ту же картину на курсе жрут в три горла,курс кончился все есть больше не надо,а новое нарощенное мясо такого надругательства не терпит,оно попросту уходит.Из добавок на курсе амины,гейнер,протеин.После креатин,трибестан и соответственно амины гейнер протеин.Советую обратить внимание на сам метан.В последнее время ничего лучше Анабола тайского не встречал. Воду держит метилтест - вот за это и не люблю водонаборного метана,с него и откат ебанический.
--------------------  |
|
|
|
|
18.7.2009, 19:16
Сообщение
#27
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 79 Регистрация: 26.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6656 Стаж занятий: 13 мес Вес: 79 Жим лежа: 80*6 Присед: 120*6 Становая: 120*6 Возраст: 19 Рост: 170-171 Репутация: 0
|
Цитата(Антоха @ 18.7.2009, 10:41) ну думаю гейнер мне как как раз подойдет)я оч худощавый.и обмен веществ быстрый!и масса у меня оч тяжело наращивается Насколько сильно охудавший, у меня рост такой-же, вес как видиш 74кг! Ты скока раз в день ешь и по сколько? И вес какой? -------------------- Билл Гейтс получил нобелевскую премию за то, что сумел продать гемморой за такие деньги!
"Все что ни случалось с нами плохого, все это происходило из-за германцев!"-Иван IV Васильевич Грозный  |
|
|
|
 18.7.2009, 19:23
Сообщение
#28
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 79 Регистрация: 26.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6656 Стаж занятий: 13 мес Вес: 79 Жим лежа: 80*6 Присед: 120*6 Становая: 120*6 Возраст: 19 Рост: 170-171 Репутация: 0
|
Цитата(Smitjym @ 18.7.2009, 11:14) Могу сказать одно,чем больше вы становитесь тем больше дожны есть,те набрал на курсе 7-8 кг,их еще(после курса) надо прокормить.На практике вижу одну и ту же картину на курсе жрут в три горла,курс кончился все есть больше не надо,а новое нарощенное мясо такого надругательства не терпит,оно попросту уходит.Из добавок на курсе амины,гейнер,протеин.После креатин,трибестан и соответственно амины гейнер протеин.Советую обратить внимание на сам метан.В последнее время ничего лучше Анабола тайского не встречал. Воду держит метилтест - вот за это и не люблю водонаборного метана,с него и откат ебанический. Подскажи такой курс норм: метан+суст 1 15 250 мг 2 20 250 мг 3 25 500 мг 4 30 500 мг 5 25 500 мг 6 20 7 15 тут будет не полная неделя... курс как видишь шесть с половиной недель!!! -------------------- Билл Гейтс получил нобелевскую премию за то, что сумел продать гемморой за такие деньги!
"Все что ни случалось с нами плохого, все это происходило из-за германцев!"-Иван IV Васильевич Грозный |
|
|
|
|
18.7.2009, 19:32
Сообщение
#29
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 418 Регистрация: 15.4.2009 Из: Новосибирск Пользователь №: 6349 Стаж занятий: 3+ Вес: 70 Жим лежа: хз Присед: 202 Становая: 200+ Возраст: 22 Рост: 171 Репутация: 34
|
вес у меня 60 кг(((до начала занятий вообще 50 весил(( ем каждые 3 часа,короче я ем что бы выходило 200гр белка,и 300гр углеводов в день.А из химии у меня"данабол"или метандиенон,balkan Pharmaceuticals,Republica Moldova
-------------------- Нам мало отмеренной силы, Мы рвёмся за грань,за предел. И пусть надрываются жилы, Спокойствие блеклых удел! Мы мерились силой с Богами! Мы время способны продлить! И гнется железо под нами, Не в силах наш Дух победить! Мы бьемся со смертью,стареньем И каждый наш новый рекорд, Сознанье пронзит озареньем. Ты жизнь ПАУЭРЛИФТИНГ-не спорт! |
|
|
|
|
18.7.2009, 19:35
Сообщение
#30
|
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1037 Регистрация: 21.11.2008 Из: Волоколамск Пользователь №: 5188 Возраст: 33 Репутация: 125
|
Для первого курса много сустанона, я бы ограничился 250 в нед. И на метане выход с 3 табов не очень,добавь 8 нед по 1 таб.
-------------------- |
|
|
|
|
18.7.2009, 20:13
Сообщение
#31
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 79 Регистрация: 26.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6656 Стаж занятий: 13 мес Вес: 79 Жим лежа: 80*6 Присед: 120*6 Становая: 120*6 Возраст: 19 Рост: 170-171 Репутация: 0
|
Цитата(Антоха @ 18.7.2009, 11:32) вес у меня 60 кг(((до начала занятий вообще 50 весил(( ем каждые 3 часа,короче я ем что бы выходило 200гр белка,и 300гр углеводов в день.А из химии у меня"данабол"или метандиенон,balkan Pharmaceuticals,Republica Moldova Да, ешь ты вроде норм: вообще формула определения скока нужно есть такая, вес умножить на 30(если не ошибаюсь)т.е. тебе нужно есть 1800Ккал, ну это только для нормально поддержания веса. Когда занимаешься ББ прибавляй ещё 500-700Ккал в день смело! А теперь подсчитаем (1г белка=4Ккал, 1г углеводов=4Ккал, 1г жира=8или9Ккал), то получаеться что ты ешь 2000Ккал в день, ну это только с белка и углеводов, ты не написал скока употребляешь жира, если в день получеться больше 50г жира, то должно быть норм. А вообще я не спец, это просто советы 
-------------------- Билл Гейтс получил нобелевскую премию за то, что сумел продать гемморой за такие деньги!
"Все что ни случалось с нами плохого, все это происходило из-за германцев!"-Иван IV Васильевич Грозный |
|
|
|
|
18.7.2009, 20:25
Сообщение
#32
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 79 Регистрация: 26.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6656 Стаж занятий: 13 мес Вес: 79 Жим лежа: 80*6 Присед: 120*6 Становая: 120*6 Возраст: 19 Рост: 170-171 Репутация: 0
|
Цитата(Smitjym @ 18.7.2009, 11:35) Для первого курса много сустанона, я бы ограничился 250 в нед. И на метане выход с 3 табов не очень,добавь 8 нед по 1 таб. Окей, спс 
-------------------- Билл Гейтс получил нобелевскую премию за то, что сумел продать гемморой за такие деньги!
"Все что ни случалось с нами плохого, все это происходило из-за германцев!"-Иван IV Васильевич Грозный |
|
|
|
|
19.7.2009, 9:57
Сообщение
#33
|
|
 Завсегдатай  Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Цитата(PPC_PRO @ 18.7.2009, 12:13) Да, ешь ты вроде норм: вообще формула определения скока нужно есть такая, вес умножить на 30(если не ошибаюсь)т.е. тебе нужно есть 1800Ккал, ну это только для нормально поддержания веса. Когда занимаешься ББ прибавляй ещё 500-700Ккал в день смело! А теперь подсчитаем (1г белка=4Ккал, 1г углеводов=4Ккал, 1г жира=8или9Ккал), то получаеться что ты ешь 2000Ккал в день, ну это только с белка и углеводов, ты не написал скока употребляешь жира, если в день получеться больше 50г жира, то должно быть норм. А вообще я не спец, это просто советы Я хуею, я вообще не спец это просто советы, это как понимать? Если не спец то на куй советы даёшь, да притом бредовые  Бан тебе влепить за сусаничество. 1800ккал это мизер, с такого калоража никакой вес не поддержишь. А если хочшь наростить мяса то прибавлять надо ещё ровно столько же как минимум.
-------------------- |
|
|
|
|
19.7.2009, 10:41
Сообщение
#34
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 79 Регистрация: 26.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6656 Стаж занятий: 13 мес Вес: 79 Жим лежа: 80*6 Присед: 120*6 Становая: 120*6 Возраст: 19 Рост: 170-171 Репутация: 0
|
Цитата(derek @ 19.7.2009, 1:57) Я хуею, я вообще не спец это просто советы, это как понимать? Если не спец то на куй советы даёшь, да притом бредовые Бан тебе влепить за сусаничество. 1800ккал это мизер, с такого калоража никакой вес не поддержишь. А если хочшь наростить мяса то прибавлять надо ещё ровно столько же как минимум.Эхх...ты внимательно читал? Я написал что для того что-бы узнать сколько нужно употреблять в день Ккал нужно вес умножить на 30, но это только для НОРМАЛЬНОГО человека, что-бы ПРОСТОЙ человек не терял вес, но и не набирал его, а не Билдера, а Билдеру нужно больше 
-------------------- Билл Гейтс получил нобелевскую премию за то, что сумел продать гемморой за такие деньги!
"Все что ни случалось с нами плохого, все это происходило из-за германцев!"-Иван IV Васильевич Грозный |
|
|
|
|
19.7.2009, 11:10
Сообщение
#35
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Цитата(PPC_PRO @ 18.7.2009, 12:13) Когда занимаешься ББ прибавляй ещё 500-700Ккал в день смело! Я вот про это говорил. Какой нах 500-700. Я написал, что надо прибавлять ровно столько же как минимум если хочешь рости. Притом парень худой у него видимо быстрый метоболизм, ему надо жрать, жрать и ещё жрать, ну и тренироваться так же. А для людей кто не занимается спортом где то 2500ккал нормальная суточная норма. -------------------- |
|
|
|
|
19.7.2009, 11:31
Сообщение
#36
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 79 Регистрация: 26.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6656 Стаж занятий: 13 мес Вес: 79 Жим лежа: 80*6 Присед: 120*6 Становая: 120*6 Возраст: 19 Рост: 170-171 Репутация: 0
|
Цитата(derek @ 19.7.2009, 3:10) А для людей кто не занимается спортом где то 2500ккал нормальная суточная норма. Я бы не сказал, ты читал что он пишет что ест через силу? Ты хочеш сказать что для него норм 2500Ккал? Я глубоко сомневаюсь ИМХО!!! -------------------- Билл Гейтс получил нобелевскую премию за то, что сумел продать гемморой за такие деньги!
"Все что ни случалось с нами плохого, все это происходило из-за германцев!"-Иван IV Васильевич Грозный |
|
|
|
|
19.7.2009, 11:39
Сообщение
#37
|
|
 Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224
|
Цитата(PPC_PRO @ 19.7.2009, 1:31) Я бы не сказал, ты читал что он пишет что ест через силу? Ты хочеш сказать что для него норм 2500Ккал? Я глубоко сомневаюсь ИМХО!!! если честно я достаточно давно занимаюсь, просто из-за семьи(детей) бросал заниматься, но советов все таки в настоящее время не готов давать, и тем более по питанию. мой тебе небольшой совет, ты добейся для себя чего то достойного, и тебя будут слушать тут. --------------------  |
|
|
|
|
19.7.2009, 13:36
Сообщение
#38
|
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 2368 Регистрация: 1.12.2008 Из: Волжский Пользователь №: 5265 Стаж занятий: 2г Вес: 90кг Жим лежа: 110 Присед: 120 Становая: 120 Возраст: 25 Рост: 178 Репутация: 119
|
Цитата(PPC_PRO @ 19.7.2009, 3:31) Я бы не сказал, ты читал что он пишет что ест через силу? Ты хочеш сказать что для него норм 2500Ккал? Я глубоко сомневаюсь ИМХО!!! Я не знаю сколько для него норма, если бы он не занимался. Но я знаю если занимаешься и хочешь расти то надо жрать много, намного больше чем ты насоветовал. И где он писал, что ест через силу? И ещё автору, ты хаваешь 200г белка и 300г углей, должно быть немного другое соотношение. Если ты весишь 60кг и на сухую занимаешься то белков многовато получается, выходит что 3,3г на 1кг, хотя не кидайся урезать их, я думаю ничего страшного, лучше добавь углеводов. А если будешь химичить то добавляй полюбому углеводов побольше. По мере роста и белки тоже добавляй. -------------------- |
|
|
|
|
19.7.2009, 14:19
Сообщение
#39
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 79 Регистрация: 26.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6656 Стаж занятий: 13 мес Вес: 79 Жим лежа: 80*6 Присед: 120*6 Становая: 120*6 Возраст: 19 Рост: 170-171 Репутация: 0
|
Цитата(dsolo @ 19.7.2009, 3:39) мой тебе небольшой совет, ты добейся для себя чего то достойного, и тебя будут слушать тут. Кароче ладно не буду спорить, а то ни к чему хорошему это не приведёт! Я тут кстати вспомнил умную фразу: "Прав не тот кто прав, а тот прав у кого больше прав!!!" Думаю эта поговорка ясно даёт понять почему все со моной спорят !!!
-------------------- Билл Гейтс получил нобелевскую премию за то, что сумел продать гемморой за такие деньги!
"Все что ни случалось с нами плохого, все это происходило из-за германцев!"-Иван IV Васильевич Грозный |
|
|
|
|
19.7.2009, 15:33
Сообщение
#40
|
|
 Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
На неделю в читатели.
-------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 20:26 |