 Жру, Качаюсь, Вес Растет, А Объемы Падают :( |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 18.10.2013, 0:38
Сообщение
#181
|
|
 Бывалый  Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация:  27 
 |
Не пробовал отдыхать больше? Скажем не привязываться к дню недели а просто например добавить день отдыха везде.
.... Так основное горе то какое? Что бицепс уменьшается или что высохнуть не можешь? |
 |
 
|
|
18.10.2013, 1:08
Сообщение
#182
|
|
|
Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7
|
высохнуть не могу :(
|
|
|
|
|
18.10.2013, 1:34
Сообщение
#183
|
|
 пирожок с мясом  Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
20 минут для похудения мало. Я бы делал 30 минут утром и столько же (минимум) вечером. В день тренировки только утром. Дело в том, что жиросжигание запускается не сразу с начала кардио, а через как раз-таки 20 минут вроде как
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
18.10.2013, 1:46
Сообщение
#184
|
|
 Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224
|
Цитата(dark70 @ 17.10.2013, 23:02)  я готов и весь во внимании  Советую создать свою тему в фото галереи ... Там и программу и отдых и про питание более подробно... День загрузки сгонять неделю плохой показатель... Не тем грузимся видимо... Ну или давайте перенесен тему тудой, а то она в вопросах затеряется... --------------------  |
|
|
|
|
18.10.2013, 8:52
Сообщение
#185
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27
|
Цитата(dark70 @ 18.10.2013, 0:08) высохнуть не могу :( почему? вон бицепс гля как сохнет ... шутка.Не знаю как тебе с таким опытом худения я могу чтото советовать, но попробуй снизить дифицит калорий... т.е. чуть увеличить их количество приёма. Что я имею ввиду... возможно из-за слишком большого дифицита каллорий организм у тебя снижает обмен веществ и палит мясо. И находясь в таком стрессе при малейшем попадании ништяков в желудок он их пхает в виде запасов в любимые места, жопу и пузо. |
|
|
|
|
18.10.2013, 9:09
Сообщение
#186
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 441 Регистрация: 10.8.2008 Пользователь №: 4518 Стаж занятий: лентяй Вес: 100 Жим лежа: 0,7 Возраст: 53 Рост: 188 Репутация: 24
|
Выглядишь так очень прилично имхо.
А так, метания по режиму питания мне кажется сказываются скачками веса. Стабильность - наше все) Имхо имеет смысл почитать Штуденика http://athlete.ru/trening/david_shtudenik.htm |
|
|
|
|
20.10.2013, 16:43
Сообщение
#187
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Одинн @ 18.10.2013, 12:09) Имхо имеет смысл почитать Штуденика ... Нестыковка При высокоинтенсивном тренинге полюбому будет набор массы (не только мышц), а при дефиците калорий ещё можно порваться запросто...так что не айс 
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
20.10.2013, 19:48
Сообщение
#188
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 441 Регистрация: 10.8.2008 Пользователь №: 4518 Стаж занятий: лентяй Вес: 100 Жим лежа: 0,7 Возраст: 53 Рост: 188 Репутация: 24
|
Цитата(prof7209 @ 20.10.2013, 17:43) Нестыковка При высокоинтенсивном тренинге полюбому будет набор массы (не только мышц), а при дефиците калорий ещё можно порваться запросто...так что не айс Ну фз, старина. Тут как речь как раз о том, что писал dsolo - слегка набрать мясца, одновременно сжигая жир |
|
|
|
|
20.10.2013, 20:16
Сообщение
#189
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Одинн @ 20.10.2013, 22:48) Ну фз, старина. Тут как речь как раз о том, что писал dsolo - слегка набрать мясца, одновременно сжигая жир Как понял, автор именно на становую и т.п. до отказа намекает, в этом нет счастья похудения. А dsolo обещался рассказать как надо делать! А хотя не, там расплывчато немного...пять упражнений до отказа в одном подходе и урезание калорий на 500...должно прокатить, но только не становая до отказа с приседом, 70-80% от ПМ хватит в многоповторе поработать, без отказа... А ваще бред! Две тренировки в неделю для совершенно других целей может и прокатит. з.ы. вариант лучше - работать по привычной программе уменьшив калораж рациона, на 300ккал для пробы з.з.з.ы. да и вообще 5 базовых упражнений за тренировку с приличным весом до отказа - это для халков (вымышленных персонажей фильмов) -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
21.10.2013, 18:24
Сообщение
#190
|
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224
|
Цитата(prof7209 @ 20.10.2013, 19:16) А dsolo обещался .... В плане питания? Я просто пока ток про питание хотел обзоры попечатать)) хотя по тому как худеть и при этом расти в мышце тож можно... Там вопрос в том, от чего плясать (что имеем по телу на сегодняшний день) ну и тд -------------------- |
|
|
|
|
21.10.2013, 18:38
Сообщение
#191
|
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Пиши обязательно! И про всё!
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
21.10.2013, 18:52
Сообщение
#192
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 441 Регистрация: 10.8.2008 Пользователь №: 4518 Стаж занятий: лентяй Вес: 100 Жим лежа: 0,7 Возраст: 53 Рост: 188 Репутация: 24
|
Цитата(dsolo @ 21.10.2013, 19:24) В плане питания? Я просто пока ток про питание хотел обзоры попечатать)) хотя по тому как худеть и при этом расти в мышце тож можно... Там вопрос в том, от чего плясать (что имеем по телу на сегодняшний день) ну и тд давай, давай, дружище мотивируй нас, старых хрычей форума старших товарищей |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 17:38 |