 ПРЕСС, вопросы по прессу здесь. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  5.11.2006, 2:46
Сообщение
#1
|
|
 Завсегдатай  Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация:  2 
 |
Вот моя программа работы на пресс занемаюсь три раза в неделю. В течении последних двух месяцев. Первый месяц занимался пять раз в неделю. Сейчас уменьшел до трех из-за того, что не достаточно восстанавливался пресс. Все упражнения делаю в быстром темпе кроме двух последних. Пауза между упражнениями и сетами 30 секунд. Специально хожу с часами и замечаю время.
1.Скручивания на наклонной скамье.3х30 2.Подъем ног лежа.3х25 3.Подъем туловища.3х30 4.Подтягивание колен к груди сидя.3х25 5.Скручивания на блоке.3х25 6.Наклон в сторону сгантелью3х20-25 Шестое упражнение делаю раз в неделю и с разными гантелями в зависимости от кол. повторений. Думаю может добавить еще какие то упражнения, но не знаю какие лучше. Или делать упражнения с дополнительным весом(гантелями, блинами). Или заниматся опять 5 раз в неделя. А може постепенно увеличивать колличество повторов в подходе. Так, что мыслей много, а что делать не знаю посоветуйте если кто может. Заранее огромное спасибо!!!
Прикрепленные файлы
|
 |
 
|
Сообщений в этой теме
Жданов ПРЕСС 5.11.2006, 2:46
Totenkopf Вопервых сразу хочу пожелать тебе добиться результ... 5.11.2006, 5:15 Жданов
За пожелание спасибо!!! :D А то думал сейчас все ... 5.11.2006, 13:38 Totenkopf Ага! Именно это и есть "аллах акбар" :D
... 5.11.2006, 22:27 Жданов Totenkopf
Спасибо за поянения!!! 6.11.2006, 0:13 Totenkopf Пиши свои отзывы, как попробуешь эти упражненя!! 6.11.2006, 0:32 r3b0t лично я вообще сильно не напрягаюсь с прессом, ста... 6.11.2006, 1:24 Totenkopf r3b0t, в каких например?? если мыслить так, то нуж... 6.11.2006, 3:53 Totenkopf Пресс - это иногда первое, на что девушки обращают... 6.11.2006, 3:58 Жданов r3b0t
Тебе везет с прессом. А я мучаюсь по 20, 25,... 6.11.2006, 10:46 Жданов Цитатаr3b0t, в каких например?? если мыслить так, ... 6.11.2006, 10:52 oleg Я чтоб пресс был как на картинке просто добавлял к... 6.11.2006, 11:29 Жданов ЦитатаЯ чтоб пресс был как на картинке просто доба... 6.11.2006, 13:53 oleg Не чего странного просто это делается помимо упраж... 6.11.2006, 16:19 Жданов ЦитатаСчитается что аэробные упражнения лучше всег... 6.11.2006, 20:32 Totenkopf Жданов, только вот я думаю всё таки будет стоить о... 7.11.2006, 18:54 Totenkopf Жданов, ты кстате попробывал все эти алах акбар и ... 7.11.2006, 18:55 Жданов Totenkopf
Я сегодня попробывал "поттягивания... 7.11.2006, 20:57 r3b0t я не оч.понял, что за упражнения алах акбар, у ког... 7.11.2006, 23:11 Жданов r3b0t "алах акбар" я выложил фото на пер... 8.11.2006, 0:40 Totenkopf Жданов, я лично давно делал себе лямки из пояса от... 8.11.2006, 2:47 Totenkopf Ими привязываешься и можешь спокойно делать раз по... 8.11.2006, 2:49 oleg ЦитатаОлег, а что за упражнения ты делаеш?
У меня ... 8.11.2006, 9:33 Жданов ЦитатаУ меня не очень большой запас упражнений в о... 8.11.2006, 11:46 Жданов ЦитатаЖданов, только вот я думаю всё таки будет ст... 9.11.2006, 11:03 r3b0t лямки все таки лучше пойти купить, я не думаю, что... 9.11.2006, 17:06 Жданов Цитаталямки все таки лучше пойти купить, я не дума... 9.11.2006, 17:41 r3b0t Цитата(Жданов)Цитата
лямки все таки лучше пойти ку... 9.11.2006, 23:59 oleg Я вобще ремни из лямки из буксировочной веревки от... 16.11.2006, 21:05 Hennessy пресс - темный лес, он есть у всех кто его качает,... 7.12.2006, 1:07 r3b0t Hennessy, совершенно согласен
зависит от жирово... 7.12.2006, 2:20 Hennessy пресс это темный лес!
он есть у всех,кто хоть как-... 8.12.2006, 1:30 Hennessy тьфу, я думал не дошло!!! 8.12.2006, 1:34 Жданов Ребята я с вами соглан! Пресс и рельеф эти вещи не... 10.12.2006, 23:07 Hennessy кстати,
1.Скручивания на наклонной скамье.3х30
... 12.12.2006, 1:48 Жданов Я сейчас пробую программу:
1.Скручивания на наклон... 12.12.2006, 21:16 Hennessy 1.Скручивания на наклонной скамье 4х30 с блином 20... 13.12.2006, 0:18 r3b0t думаю достаточно будет подьем ног и скручивания на... 13.12.2006, 0:46 Hennessy согласен.
забудь про пресс, качай мышцу, а прессом... 15.12.2006, 1:27 Жданов Спасибо ребята! 15.12.2006, 19:55 1248a5 Подскажите плиз, какие есть упражнения с углонов н... 6.3.2007, 2:19 Жданов Прежде чем довать советы выложи фотку своих кубико... 6.3.2007, 8:47 r3b0t сколько тебе лет? 6.3.2007, 13:09
1248a5 Цитата(r3b0t @ 6.3.2007, 12:09) сколько т... 6.3.2007, 16:48 VOLK_VCV Друзья, помогите!!! Хожу в зал, занима... 6.3.2007, 16:49 Жданов Если ты качаешь пресс то перестань его качать и вс... 6.3.2007, 16:52 VOLK_VCV Друзья, помогите!!! Хожу в зал, занима... 6.3.2007, 16:59 Жданов 1248a5, а сколько раз ты подтягиваешься и отжимаеш... 6.3.2007, 17:06 1248a5 Цитата(Жданов @ 6.3.2007, 16:06) 1248a5, ... 6.3.2007, 17:25 VOLK_VCV Как таковой программы у меня нет, но я делаю:
-... 6.3.2007, 17:14 Жданов Цитата(VOLK_VCV @ 6.3.2007, 23:14) Как та... 6.3.2007, 17:20 Жданов Ну если это правда на счет подтягиваний и отжимани... 6.3.2007, 17:33 Devil Кстати по поводу скручиваний, недавно мой брат зап... 6.3.2007, 17:51 Жданов [quote name='Devil' post='1893' date='6.3.2007, 23... 7.3.2007, 13:01 VOLK_VCV Я хожу в зал 3 раза в неделю.
1 день - бицепс, три... 6.3.2007, 18:00 oleg Нужно смотреть конкретно на строение твоего пресса... 6.3.2007, 18:39 VOLK_VCV Каким образом можно узнать строение моего пресса??... 6.3.2007, 19:05 r3b0t ты напиши сколько тебе лет =) 6.3.2007, 19:23 VOLK_VCV 16 лет. 6.3.2007, 19:50 r3b0t уже ответил в той теме. Возможно в этом возрасте н... 6.3.2007, 19:55 VOLK_VCV Цитата(r3b0t @ 6.3.2007, 18:55) уже ответ... 6.3.2007, 19:58 r3b0t возможно, к годам 20-23 само пройдет, может и нет.... 6.3.2007, 20:08 VOLK_VCV Буду надеятся!!! 6.3.2007, 20:11 r3b0t Жданов, 14 лет как раз самое оно, начинается полов... 7.3.2007, 1:39 Жданов Цитата(r3b0t @ 7.3.2007, 7:39) Жданов, 14... 7.3.2007, 13:21 Gucci Как мне убрать жир с живота?Я не толстый,но у меня... 8.3.2007, 3:51 r3b0t бегай и меньше жри. 8.3.2007, 4:05 Жданов Цитата(r3b0t @ 8.3.2007, 10:05) бегай и м... 8.3.2007, 19:14 Hennessy а кто мне скажет зачем качать пресс если основная ... 10.3.2007, 21:05 Pastuh Цитата(Hennessy @ 11.3.2007, 3:05) а кто ... 17.3.2007, 15:50 VOLK_VCV Цитата(Hennessy @ 10.3.2007, 20:05) а кто... 17.3.2007, 18:15 Hyper Цитата(VOLK_VCV @ 18.3.2007, 0:15) Нужно ... 17.3.2007, 18:36 muravey Да просто больше жри!
А убери мучное и сладкое... 12.3.2007, 0:41 r3b0t muravey, если цель согнать жир, тогда надо огранич... 12.3.2007, 1:47 muravey Так это все такие бодибилдеры вне сизона. Они как ... 12.3.2007, 13:33 r3b0t можно попробовать карнитин еще, ну а если дохрена ... 12.3.2007, 15:00 VOLK_VCV У меня тож был жирок... Но, как начал качять пресс... 12.3.2007, 17:37 Gucci Мне кажется от качания пресса лучше не станет,да и... 13.3.2007, 0:16 r3b0t мне просто качать пресс не помогло, как начал бега... 13.3.2007, 1:39 VOLK_VCV А ты каждый день бегал?? 13.3.2007, 11:28 r3b0t на каждой тренировке по 25-30 минут, всего 3 раза ... 13.3.2007, 13:36 VOLK_VCV Я обычно летом бегаю, и тоже 3 раза в неделю! ... 13.3.2007, 14:52 r3b0t да и если есть возможность лучше бегать на беговой... 13.3.2007, 15:12 Жданов Цитата(r3b0t @ 13.3.2007, 21:12) да и есл... 13.3.2007, 19:54 VOLK_VCV Мда, такая возможность очень редко выпадает. А воо... 13.3.2007, 15:16 VOLK_VCV Ну о чем тут говорить, у каждого свои цели. 17.3.2007, 19:33 Devil А я вообще забил на пресс.Если я его качаю то куби... 17.3.2007, 22:08 Жданов Цитата(Devil @ 18.3.2007, 4:08) А я вообщ... 19.3.2007, 17:03 VOLK_VCV Цитата(Жданов @ 19.3.2007, 16:03) А я, чт... 19.3.2007, 21:19 VOLK_VCV У меня кубики "не пропадают". Иногда жир... 17.3.2007, 23:46 VOLK_VCV Вот почему я почти каждый день его качаю. 18.3.2007, 10:53 muravey Мой бы тренер по тяжелой сказалбы "есть тебе ... 20.3.2007, 2:11 VOLK_VCV С нижними двумя кубиками у меня тоже не большая пр... 20.3.2007, 15:41 Жданов Низ пресса вообще хуже откликается на нагрузки. Эт... 23.3.2007, 19:51 Никитос Подскажите программу на пресс, такую шоб мона было... 7.4.2007, 12:50 anat Цитата(Никитос @ 7.4.2007, 12:50) Подскаж... 12.4.2007, 12:13 muravey Ну я оч редко прес делаю он у меня от базы укрепля... 9.4.2007, 23:30 r3b0t на улице подъем ног, сгибания разгибания разные, с... 10.4.2007, 2:24 r3b0t вообще, если есть жир, качания пресса мало, чем ту... 12.4.2007, 15:16 r3b0t На форуме уже обсуждали пресс и про жиросжигатели.... 22.4.2007, 23:38  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 17:37 |