Пауэрспорт и армлифтинг, Проверь свою мощь. Опции

[prof7209]

классно! парень на втором ролике даже не со стоек снимал - с пола! да и ноги прямые чисто руками поднял! Проф скажите - это есть солдатский жим или просто жим, я почему то себе его иначе представлял?

это жим штанги стоя
есть разные варианты исполнения...
вот вариант когда локти как бы вперёд уходят
http://www.youtube.com/watch?v=FUVIMDOvzoc...feature=related
вот идеальная техника http://www.youtube.com/watch?v=2xfh_CKOHqs...feature=related
наш форумчанин http://muscul.info/forum/index.php?s=&...st&p=139150

[denikomaro]

Проф спасибо, по жимам стоя более-менее теперь стало понятно.

[denikomaro]

Вот, кстати, мне очень понравилась статья :Про жим стоя. Сейчас практикую жим стоя одной гантели, хотел бы узнать мнение плюсов и минусов этого упражнения (для увеличения силы). Есть ли опасности для позвоночника (сравнительно жима стоя штанги). Вопрос Леону: делаете ли вы толчки гантели одной рукой, если да то что даёт это в плане увеличения силы? Сколько толкаете на раз (если да)?

[LEON1]

Вот, кстати, мне очень понравилась статья :Про жим стоя. Сейчас практикую жим стоя одной гантели, хотел бы узнать мнение плюсов и минусов этого упражнения (для увеличения силы). Есть ли опасности для позвоночника (сравнительно жима стоя штанги). Вопрос Леону: делаете ли вы толчки гантели одной рукой, если да то что даёт это в плане увеличения силы? Сколько толкаете на раз (если да)?

Жим гантели одной рукой практиковал часто, но прекратил год-полтора назад, больше стал внимания уделять жиму штанги. Толчки (швунги) гантелей, как и штанги не делаю. Лучший результат в жиме гантели одной рукой, дай Бог памяти, чтобы не соврать, 37кг. толи 13, толи 17 раз, 42 кг. 5-7 раз. Гантели дают большую амплитуду движения. Тяжелые жимы делаю с поясом.

[denikomaro]

Лучший результат в жиме гантели одной рукой, дай Бог памяти, чтобы не соврать, 37кг. толи 13, толи 17 раз, 42 кг. 5-7 раз.

Вот это да! Мне бы так. Если не секрет, почему перешли на штангу? Я делал и жимы со штангой и если вес тяжел, то при жиме корпус как бы отклоняется назад (не так конечно как в статье выше, но все равно чувствительно), а при тяжелом жиме одной гантели корпус отклоняется вбок. Мне почему то кажеться, что такой вариант менее опасен для позвоночника, как вы думаете?

[LEON1]

Вот это да! Мне бы так. Если не секрет, почему перешли на штангу? Я делал и жимы со штангой и если вес тяжел, то при жиме корпус как бы отклоняется назад (не так конечно как в статье выше, но все равно чувствительно), а при тяжелом жиме одной гантели корпус отклоняется вбок. Мне почему то кажеться, что такой вариант менее опасен для позвоночника, как вы думаете?

Упор на штангу сделал, потому что захотел её жать лёжа, да и работал с одной гантелью, отнимало больше сил, энергии и времени. Со штангой удобнее, равномерная нагрузка, да и кайф, лёг на скамеечку и жми себе... . Гантели тоже не забываю и сейчас. С гантелями ни разу не травмировался, со штангой неоднократно. Корпус при жиме гантели у меня отклоняется вбок и немного назад. При тяжелых жимах надо использовать пояс.

[denikomaro]

При тяжелых жимах надо использовать пояс.

Ни разу не пользовался поясом, будет ли он защищать при наклонах вбок? Проф как то писал, что повредил поясом ребро...

[prof7209]

... Проф как то писал, что повредил поясом ребро...

Не то чтобы повредил, подвинул с насиженного места, приятного мало...теперь мой пояс лежит под слоем пыли в полсантиметра

[denikomaro]

Так стоит ли использовать пояс при жимах и швунгах гантели (одной)? А то я сомневаюсь.

[prof7209]

Так стоит ли использовать пояс при жимах и швунгах гантели (одной)? А то я сомневаюсь.

Обязательно!

[denikomaro]

Ну что ж, прислушаюсь, спасибо. Тогда ещё один вопрос какой брать - лифтерский или ТА для моих целей?

[prof7209]

Ну что ж, прислушаюсь, спасибо. Тогда ещё один вопрос какой брать - лифтерский или ТА для моих целей?

Я сам делал из конвейерной ленты, делал под себя, достаточно широкий и крепкий, очень помогал и в приседаниях и в Т-тяге и в жиме стоя и даже в подъёме на бицепс
По воспоминаниям от ТА пояса вообще толку мало было (хотя может размер не подходил)
Ну а лифтёрский в руках не держал ниразу

[denikomaro]

...делал из конвейерной ленты

Наверно есть занакомый-шахтёр?

[redberret]

Я сам делал из конвейерной ленты, делал под себя, достаточно широкий и крепкий, очень помогал и в приседаниях и в Т-тяге и в жиме стоя и даже в подъёме на бицепс
По воспоминаниям от ТА пояса вообще толку мало было (хотя может размер не подходил)
Ну а лифтёрский в руках не держал ниразу

Одинакого широкий со всех сторон)
Помогает в приседе и тяге, мешает согнуть спину в поясничном отделе. А если захочется это сделать под весом- врезается в ребра и затовую кость. Синяки остаются после такого или если слишком плотно сидит.

[LEON1]

Так стоит ли использовать пояс при жимах и швунгах гантели (одной)? А то я сомневаюсь.

Я использую тяжелоатлетический, удобнее при тренировках. Когда потянешь поясницу, тогда будет поздно.

[Rusike]

Одинакого широкий со всех сторон)
Помогает в приседе и тяге, мешает согнуть спину в поясничном отделе. А если захочется это сделать под весом- врезается в ребра и затовую кость. Синяки остаются после такого или если слишком плотно сидит.

Ода...лифтерский поясок..какие синяки..кровавые разводы остаются)

[redberret]

Ода...лифтерский поясок..какие синяки..кровавые разводы остаются)

Смотря на сколько плотно застегивать)

[Rusike]

Смотря на сколько плотно застегивать)

Чем тяжелее подход,тем сильнее затянут пояс-факт)

[LEON1]

Фрагменты по тренировке силы хвата:
накручивание на палку 15 кг. - старт, финиш




Таким способом тоже можно тренировать хват. Стул 4.5 кг. Кому не достаточно веса стула, можно посадить на него или дочь, или сына, или жену. Кто шибко здоровый, можно посадить тёщу (только не уроните, умышленно) .

Прикрепленные файлы

 Моментальный_снимок_3__13.12.2012_13_24_.png ( 211.8 килобайт ) Кол-во скачиваний: 24
 Моментальный_снимок_2__13.12.2012_12_41_.png ( 159.51 килобайт ) Кол-во скачиваний: 27
 Моментальный_снимок_1__13.12.2012_12_43_.png ( 137.59 килобайт ) Кол-во скачиваний: 28
 Моментальный_снимок_4__13.12.2012_13_26_.png ( 138.91 килобайт ) Кол-во скачиваний: 23

 

[LEON1]

Сегодня на засыпку тренировки решил дебютировать в гнутии гвоздей. Первый гвоздь не заснял, а второй сподобился. Гвоздь 150мм.х5мм. Гнул несколько секунд. Старт-финишь. По собственным ощущениям, отличное статическое упражнение для плечевого пояса и рук в целом. Рекомендую заинтересованным лицам попробовать, не так сложно.

Прикрепленные файлы

 1.png ( 152.43 килобайт ) Кол-во скачиваний: 22
 2.png ( 154.13 килобайт ) Кол-во скачиваний: 21
 3.png ( 142.74 килобайт ) Кол-во скачиваний: 19
 4.png ( 148.44 килобайт ) Кол-во скачиваний: 24