 пауэрлифтеры отзовитесь |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 4.12.2012, 0:41
Сообщение
#181
|
|
 Бывалый  Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация:  77 
 |
Пн: Т.Жим(по циклу Фалеева), брусья, ЖУХ 5Х5
Ср: Подтягивания 5Хмакс, румынская тяга 4Х8, тяга штанги в наклоне 4Х8,гиперекстензии, пресс Пт: Жим стоя 5Х5, Л.Жим лежа (75% от понедельника 4Х4),розводка на плечи ;Х15, ПШНБ Сб: Кардио 1 час. |
 |
 
|
|
4.12.2012, 3:27
Сообщение
#182
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко  Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(Dmitriy @ 3.12.2012, 17:37)  Ну 170 это было в отбив, с паузой максимум 160 жал. Сейчас идет вторая неделя цикла,сегодня сделал все подходы с паузой, получилось не сложно, но не будет ли перетрена к концу цикла. К концу цикла жим стоя убирай или делай его лёгким, и ещё можно дни отдыха добавлять для подстраховки, если почуствуешь что неуспеваешь восстанавливаться. Ещё жим узким смело убирай на последних неделях. Про паузу - мне кажется, что делая жим подчёркнуто замедленно в негативной фазе, выдерживая паузу в нижней точке, в долгосрочной перспективе даст лучший результат, но начинать это делать на цикле опасно. Сообщение отредактировал prof7209 - 4.12.2012, 3:45 -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
4.12.2012, 23:48
Сообщение
#183
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Цитата(prof7209 @ 3.12.2012, 18:27) К концу цикла жим стоя убирай или делай его лёгким, и ещё можно дни отдыха добавлять для подстраховки, если почуствуешь что неуспеваешь восстанавливаться. Ещё жим узким смело убирай на последних неделях. Про паузу - мне кажется, что делая жим подчёркнуто замедленно в негативной фазе, выдерживая паузу в нижней точке, в долгосрочной перспективе даст лучший результат, но начинать это делать на цикле опасно. По поводу жима стоя, в принципе так и думал, передняя дельта не успевает восстанавливатся и это при том,что последние три недели цикла (21 день) разбиваю на 30 дней, а ЖУХ переставляю вместо жима стоя. Всем спасибо за советы. |
|
|
|
|
12.12.2012, 23:44
Сообщение
#184
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Подскажите, в IPf нормативы по безэкипировочному жиму вообще существуют? Наверное вопрос больше к Саше))
|
|
|
|
|
12.12.2012, 23:53
Сообщение
#185
|
|
|
Борец с гравитацией =)  Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Цитата(Dmitriy @ 12.12.2012, 14:44) Подскажите, в IPf нормативы по безэкипировочному жиму вообще существуют? Наверное вопрос больше к Саше)) Наверное вопрос больше к гуглу  http://smolpower.ru/?page=powerlifting&...amp;st=1_2011_2 |
|
|
|
|
13.12.2012, 0:07
Сообщение
#186
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Я сам с Украины, у нас в области сейчас хотят ввести нормативы по безэкипировочному жиму, но только до 1 разряда,вот и спрашиваю существуют ли они вообще. На этом сайте я уже смотрел нормативы
|
|
|
|
|
13.12.2012, 1:37
Сообщение
#187
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
По Украине не знаю. В IPF все безэкипировочные нормативы останавливаются на разряде КМС.
http://www.wpc.com.ua/normativi-wpc-awpc-html Нормативы AWPC/WPC по Украине. |
|
|
|
|
13.12.2012, 2:18
Сообщение
#188
|
|
|
Иду на вы! Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(redberret @ 12.12.2012, 14:53) Получается первая таблица экипа чтоли? Ну 162 для моего веса это смех просто.. |
|
|
|
|
13.12.2012, 2:22
Сообщение
#189
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Цитата(Rusike @ 12.12.2012, 17:18) Получается первая таблица экипа чтоли? Ну 162 для моего веса это смех просто.. 162 без экипы, ты не путай и это всего лишь КМС. Лично для меня это запредельная цифра на данный момент 
|
|
|
|
|
13.12.2012, 2:27
Сообщение
#190
|
|
|
Иду на вы! Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(redberret @ 12.12.2012, 17:22) 162 без экипы, ты не путай и это всего лишь КМС. Лично для меня это запредельная цифра на данный момент Какая федерация самая серьезная по лифту и жиму может кто сказать? Без экипы конечно же |
|
|
|
|
13.12.2012, 6:46
Сообщение
#191
|
|
 Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224
|
Цитата(Rusike @ 12.12.2012, 16:27) Какая федерация самая серьезная по лифту и жиму может кто сказать? Без экипы конечно же Офф федерация всего одна в России ФПР.... Остальные коммерческие, из них наибольшей популярностью выделяется WPC/AWPC... --------------------  |
|
|
|
|
13.12.2012, 21:50
Сообщение
#192
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Самая сильная федерация IPPF- Internet Pizdabol Powerlifting Federation, каждый второй с жимом 300
|
|
|
|
|
13.12.2012, 22:18
Сообщение
#193
|
|
 Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(redberret @ 13.12.2012, 16:50) Самая сильная федерация IPPF- Internet Pizdabol Powerlifting Federation, каждый второй с жимом 300 я в ней 350 жму даже, без майки |
|
|
|
|
13.12.2012, 22:53
Сообщение
#194
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Небось ещё узким хватом и раз на 15?
|
|
|
|
|
13.12.2012, 23:00
Сообщение
#195
|
|
 пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(redberret @ 13.12.2012, 13:53) Небось ещё узким хватом и раз на 15? да не, он в стиле Спасокукоцкого 
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
13.12.2012, 23:57
Сообщение
#196
|
|
|
Иду на вы! Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(redberret @ 13.12.2012, 12:50) Самая сильная федерация IPPF- Internet Pizdabol Powerlifting Federation, каждый второй с жимом 300 Я там элиту давно выполнил) |
|
|
|
|
14.12.2012, 0:16
Сообщение
#197
|
|
 Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Цитата(Rusike @ 13.12.2012, 21:57) Я там элиту давно выполнил) Простава где?
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
14.12.2012, 7:06
Сообщение
#198
|
|
|
Борец с гравитацией =) Группа: Продвинутые Сообщений: 978 Регистрация: 25.12.2008 Пользователь №: 5449 Репутация: 29
|
Цитата(Rusike @ 13.12.2012, 14:57) Я там элиту давно выполнил) Ну вот, я думал я один с элитой здесь) Ждем выполнения элиты от Саши) |
|
|
|
|
14.12.2012, 14:08
Сообщение
#199
|
|
|
Иду на вы! Группа: Продвинутые Сообщений: 662 Регистрация: 15.11.2011 Из: Московия Пользователь №: 14326 Стаж занятий: с 2009 Вес: 90+ Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 31
|
Цитата(Саша @ 13.12.2012, 15:16) Простава где? После тебя)_ |
|
|
|
|
15.1.2013, 16:57
Сообщение
#200
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77
|
Подскажите пожалуйста где найти цикл по Шейко для жима . Для троеборья есть а для жима никак не могу найти
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 15.5.2024, 14:00 |