Как подобрать программу для себя?, Что вы хотите от программы...... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Как подобрать программу для себя?, Что вы хотите от программы...... |
20.8.2010, 17:38
Сообщение
#621
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Лучше б парню помогли, чем искать косяки за другими А я ему свое видение ужо предоставил ! пост №597! -------------------- |
|
|
20.8.2010, 18:36
Сообщение
#622
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 4.6.2010 Из: МО Красногорск Пользователь №: 9737 Стаж занятий: 2 года Вес: 82 Жим лежа: 90 Присед: 110 Становая: 100 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 0 |
А я ему свое видение ужо предоставил ! пост №597! Из ваших ответов можно сделать следующий вывод: если нет возможности тренироваться 3 раза в неделю, то нарастишь только жир и прибавишь в силе, мышцы при тренировках 2 раза в неделю не вырастут. Если я ошибаюсь поправьте меня, или посоветуйте программу для 2х дневной тренировки. Стаж у меня 2 года (но в течение этих лет были значительные перерывы по разным причинам). Особого прогресса я не добился. Вот поэтому и решил написать на форуме, чтобы дали дельный совет как правильно работать в спорт зале, чтобы достичь поставленных целей |
|
|
20.8.2010, 18:41
Сообщение
#623
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
Из ваших ответов можно сделать следующий вывод: если нет возможности тренироваться 3 раза в неделю, то нарастишь только жир и прибавишь в силе, мышцы при тренировках 2 раза в неделю не вырастут. Если я ошибаюсь поправьте меня, или посоветуйте программу для 2х дневной тренировки. Стаж у меня 2 года (но в течение этих лет были значительные перерывы по разным причинам). Особого прогресса я не добился. Вот поэтому и решил написать на форуме, чтобы дали дельный совет как правильно работать в спорт зале, чтобы достичь поставленных целей Если при этом нормально жрать, расти будешь А тут сам выбирай, либо 2дневный сплит, но слегка перегруженный, либо 3дневный но с плавающим графиком) Так что выбирай и читай про питание |
|
|
20.8.2010, 18:59
Сообщение
#624
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Из ваших ответов можно сделать следующий вывод: если нет возможности тренироваться 3 раза в неделю, то нарастишь только жир и прибавишь в силе, мышцы при тренировках 2 раза в неделю не вырастут. Если я ошибаюсь поправьте меня, или посоветуйте программу для 2х дневной тренировки. Стаж у меня 2 года (но в течение этих лет были значительные перерывы по разным причинам). Особого прогресса я не добился. Вот поэтому и решил написать на форуме, чтобы дали дельный совет как правильно работать в спорт зале, чтобы достичь поставленных целей Вывод ты сделал правильный ! Это как (чет меня по сказкам последнее время )... Так вот это как в сказке : - Мужик ...а можно из этой шкурки двеее шапки сшить ? А ? - Конечно можно ! А чеж нельзя то ! - Ух тыыыыы ! Мужик...Хмм, Мужик , а скажи, а три! Смогешь ? - Да че тут сложного то ... Смогу и три! - Да нуууу, ну а пять ? Нее....... шесть сможешь ? - Да ..... ответил мужик! Ну вобщем, помнишь да ? Чем дело закончилось ! Так что тренькаться можно и один раз в месяц! То же.. чето даст ! Когда я уходил на работу в 5,45! Приходил с нее в 23:00... то я тренькался в час ночи ! Ну это я так , о невозможности тренькаться! Хотя заранее извини, если у тебя реально нет возможности! Но наростить мышц за две тренировки, без фармы... к сожалению невозможно! А вот Силу и общую массу тела - возможно! У тебя стаж 2 года! -------------------- |
|
|
20.8.2010, 19:53
Сообщение
#625
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136 |
за 2 года жим в 60 кг это не серьезно, надо пересмотреть все, питание, тренинг, уделить внимание отдыху.
со мной последнии 3 месяца пошел тренироваться паренек с работы, работает со мной в паре, с разными весами , но теже упражнения колво повторов и подходов. чисто копирует мой трениинг. натурал кстати, даже протеина не употребляет, за 3 месяца с 62 кг до 71 набрал при чем жуткий эктоморф, заставил его и обьяснил как питаться. в том же жиме с 40кг до 80 кг дошел на сухую. -------------------- |
|
|
20.8.2010, 19:56
Сообщение
#626
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
|
|
|
20.8.2010, 20:20
Сообщение
#627
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 4.6.2010 Из: МО Красногорск Пользователь №: 9737 Стаж занятий: 2 года Вес: 82 Жим лежа: 90 Присед: 110 Становая: 100 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 0 |
за 2 года жим в 60 кг это не серьезно, надо пересмотреть все, питание, тренинг, уделить внимание отдыху. со мной последнии 3 месяца пошел тренироваться паренек с работы, работает со мной в паре, с разными весами , но теже упражнения колво повторов и подходов. чисто копирует мой трениинг. натурал кстати, даже протеина не употребляет, за 3 месяца с 62 кг до 71 набрал при чем жуткий эктоморф, заставил его и обьяснил как питаться. в том же жиме с 40кг до 80 кг дошел на сухую. 2 года назад я впервые заинтересовался бодибилдингом, в течении этих 2х лет были перерывы, несколько раз от 1 до 3 месяцев. Поэтому стабильно 2 года я не занимался. Самый большой прогресс у меня был 82 кг, когда я ел протеин, но потом мой желудок начал отказываться от него, сходил к врачу поставили диагноз гастрит. Протеин пить я бросил. Питание это моя больная тема, с утра никак не могу приучить свой организм завтракать, ну не лезет....не могу заставить себя. Поэтому питаюсь 2-3 раза в сутки. Видимо от этого и жим 60 кг |
|
|
20.8.2010, 20:30
Сообщение
#628
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136 |
2 года назад я впервые заинтересовался бодибилдингом, в течении этих 2х лет были перерывы, несколько раз от 1 до 3 месяцев. Поэтому стабильно 2 года я не занимался. Самый большой прогресс у меня был 82 кг, когда я ел протеин, но потом мой желудок начал отказываться от него, сходил к врачу поставили диагноз гастрит. Протеин пить я бросил. Питание это моя больная тема, с утра никак не могу приучить свой организм завтракать, ну не лезет....не могу заставить себя. Поэтому питаюсь 2-3 раза в сутки. Видимо от этого и жим 60 кг я раньше тоже утром чашкой кофе завтракал, заставил себя через силу, а потом привык завтракать нормально. после сна ( большого по времени перерыва в приеме пищи, очень важно хорошо завтракать) -------------------- |
|
|
20.8.2010, 20:41
Сообщение
#629
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205 |
Самый большой прогресс у меня был 82 кг, когда я ел протеин К сожалению прямой взаимосвязи между съеденным протеином и весом на штанге не существует. А если по теме я бы делал тах: 1 дэн: грудь+руки, 2 дэн: спина+плечи и делать 1,2,1,2,ноги,1,2,1,2, ноги -------------------- |
|
|
20.8.2010, 20:45
Сообщение
#630
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136 |
любителям можно и нормальной пищей обходиться, хотя если финансы позволяют, то спорт пит только +
-------------------- |
|
|
20.8.2010, 20:49
Сообщение
#631
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 10 Регистрация: 4.6.2010 Из: МО Красногорск Пользователь №: 9737 Стаж занятий: 2 года Вес: 82 Жим лежа: 90 Присед: 110 Становая: 100 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 0 |
за 2 года жим в 60 кг это не серьезно, надо пересмотреть все, питание, тренинг, уделить внимание отдыху. со мной последнии 3 месяца пошел тренироваться паренек с работы, работает со мной в паре, с разными весами , но теже упражнения колво повторов и подходов. чисто копирует мой трениинг. натурал кстати, даже протеина не употребляет, за 3 месяца с 62 кг до 71 набрал при чем жуткий эктоморф, заставил его и обьяснил как питаться. в том же жиме с 40кг до 80 кг дошел на сухую. Алексей, если не сложно напиши эту программу по которой занимается твой коллега |
|
|
20.8.2010, 21:11
Сообщение
#632
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 12.8.2010 Пользователь №: 10645 Возраст: 18 Репутация: 0 |
Еще раз всем привет.
У меня такая ситуация, занимаюсь около 9 месяцев. Начинал качать все подряд,потом как "все у нас" пн грудь,ср - бицепц+трицепц, Пт - Спина. Занимался бегом. Через 5 месяцев стал читать и мой тренинг стал выглядеть так. Пн грудь , Ср - ноги,трапеции,крылья, Пт - бицепц,спина. Толком никакой программы небыло. Вешу 64, Максимум в жиме 95, возраст 18. Вот ищу какую-нибудь программу,заниматься с Сентября. Хотел по Доктору Люберу, нужно ли? или лучше что-нибудь другое выбрать? Узвиняюсь если не там написал. |
|
|
20.8.2010, 21:13
Сообщение
#633
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136 |
Алексей, если не сложно напиши эту программу по которой занимается твой коллега отправил, в личку. кушать надо 5 раз в день. Еще раз всем привет. У меня такая ситуация, занимаюсь около 9 месяцев. Начинал качать все подряд,потом как "все у нас" пн грудь,ср - бицепц+трицепц, Пт - Спина. Занимался бегом. Через 5 месяцев стал читать и мой тренинг стал выглядеть так. Пн грудь , Ср - ноги,трапеции,крылья, Пт - бицепц,спина. Толком никакой программы небыло. Вешу 64, Максимум в жиме 95, возраст 18. Вот ищу какую-нибудь программу,заниматься с Сентября. Хотел по Доктору Люберу, нужно ли? или лучше что-нибудь другое выбрать? Узвиняюсь если не там написал. по Люберу. самое то. там правды больше чем во всяких менцерах и вейдерах и т.д. -------------------- |
|
|
20.8.2010, 21:59
Сообщение
#634
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
|
|
|
20.8.2010, 22:10
Сообщение
#635
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Цитата(Yopt81) ну кочай кочай icon_wink.gif Разводками плечи не накачать, отвечаю - вес не тот. Тока жимы вверх И будет у него широкая спина и плечи как вешалка Молодой человек, по прочтении ваших постов и просмотру данных в профиле, складывается очучение, что не стоит Вам пока давать советов. Глуповато выглядите. Видит Бог, не хотел обидеть... -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
20.8.2010, 22:17
Сообщение
#636
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
Молодой человек, по прочтении ваших постов и просмотру данных в профиле, складывается очучение, что не стоит Вам пока давать советов. Глуповато выглядите. Видит Бог, не хотел обидеть... Притензии без опровержения не засчитываются, извените уж Или мол вы так умны и круты что сказали значит так и есть? Смешно и глупо |
|
|
20.8.2010, 22:30
Сообщение
#637
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Я ж по доброму предупредил.
А мог бы уже и на недельку в читатели отправить. Без объяснений. За сусанинство. А дальше - Вам решать -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
20.8.2010, 22:41
Сообщение
#638
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
Где я не прав? Аргументировано, пожалуйста
А то эти ваше сусанинство - пустые слова |
|
|
20.8.2010, 22:42
Сообщение
#639
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
честно говоря, солидарен, множество спорных советов)
|
|
|
20.8.2010, 22:44
Сообщение
#640
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 27.5.2024, 5:50 |