 FAQ: МЫШЦЫ СПИНЫ, общие вопросы касаемо мышц спины |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 9.5.2010, 23:30
Сообщение
#581
|
|
 пирожок с мясом  Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация:  261 
 |
Последний раз со штангой делал 160 кг 4х20, а сейчас делаю с гантелями (две по 66 кг, тяжелее в зале нету
 ), тоже 4х20
Прикрепленные файлы
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
 |
 
|
|
9.5.2010, 23:42
Сообщение
#582
|
|
 Завсегдатай  Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136
|
Цитата(Фрай @ 9.5.2010, 14:07)  На предыдущей тренировке работал 235х10. 1000% -ПИЗДЁЖ !  новички которые не держали в руках два с половиной центнера может и поверят... не обижайся, НО ЭТО ПИЗДЕЖ ЧИСТОЙ ВОДЫ... --------------------  |
|
|
|
|
9.5.2010, 23:49
Сообщение
#583
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(alexeyborzov @ 9.5.2010, 14:42) 1000% -ПИЗДЁЖ ! новички которые не держали в руках два с половиной центнера может и поверят... не обижайся, НО ЭТО ПИЗДЕЖ ЧИСТОЙ ВОДЫ... А ты вспомни ЛЕОНа, который типа молот по 50 кг делал одной рукой, а после видео оказалось что выдавалось желаемое за действительное 
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
10.5.2010, 0:08
Сообщение
#584
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136
|
Цитата(LINZ @ 9.5.2010, 15:49) А ты вспомни ЛЕОНа, который типа молот по 50 кг делал одной рукой, а после видео оказалось что выдавалось желаемое за действительное вот поэтому не хочется эту тему укрывать подальше от глаз, я просто обязан это видеть. это конечно понятно, интернет и всякое такое, можно набрехать с три короба, но не все здесь пустозвоны. я жду оппонирования от тренера Фрая. что такое два с половиной центнера я знаю не по наслышке, фотки товарисча видел,тем более что Тренер Фрай натурал, это вызывает есчо больший интэрэс, поэтому и зацепился . -------------------- |
|
|
|
|
10.5.2010, 0:15
Сообщение
#585
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 475 Регистрация: 16.10.2009 Из: Питер Пользователь №: 7647 Вес: 100 Рост: 174 Репутация: 66
|
Пользуюсь случаем хотелось бы спросить...Есть такие у которых Трапеция растёт ну очень медленно...и как вы это исправили...
Ещё конечно же хотелось бы узнать число повторений...кто сколько делает... Делаю сейчас 105х10 а изменений практически нету...Хех..возможно когда до 180 дойду появится 
--------------------  "Воля-это то,что заставляет тебя побеждать Когда твой рассудок говорит тебе,что ты повержен" Абсолютное незнание тренировочного процесса, механизма роста мышц, и самоуверенная глупость – не самое лучшее сочетание, для создания любой (хоть какой-нибудь) мускулатуры. Мы тянем приседаем жмём..потихоничку растём... |
|
|
|
|
10.5.2010, 0:21
Сообщение
#586
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136
|
Цитата(Gillette @ 9.5.2010, 16:15) Пользуюсь случаем хотелось бы спросить...Есть такие у которых Трапеция растёт ну очень медленно...и как вы это исправили... Ещё конечно же хотелось бы узнать число повторений...кто сколько делает... Делаю сейчас 105х10 а изменений практически нету...Хех..возможно когда до 180 дойду появится трапеция растет на ура, делаю штангой 160-170 на 10-12 повторов или гантелями сидя по 50 кг ( тяжелей гантелей в зале нет, но и этих пока достаточно). хех... 105 не 235. поглядим что нам тренер ответит. я 170 с лямками делаю, не держут кисти ато на после 6 повторов. -------------------- |
|
|
|
|
10.5.2010, 0:50
Сообщение
#587
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136
|
так. эту тему буду вытаскивать полюбасу наверх в ожиданиях тренера Фрая
-------------------- |
|
|
|
|
10.5.2010, 2:02
Сообщение
#588
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136
|
йа ждууу
 и тему не дам зарыть....
-------------------- |
|
|
|
|
10.5.2010, 5:38
Сообщение
#589
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 329 Регистрация: 20.1.2009 Из: Глухая Сибирь Пользователь №: 5630 Вес: 89 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 10
|
Поддерживаю, у нас тренер, спортсмен выступающий, не делает столько кг.
--------------------  |
|
|
|
|
10.5.2010, 7:31
Сообщение
#590
|
|
 Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Я же говорил, напишу - не поверят
 Зависть - плохое чувство;-)150х30 шраговал осенью, 210х15 я шраговал перед новым годом, две недели назад 225х10, на прошлой 235х10. На трапы у меня некий фетиш, всегда отставали. Тренирую их два раза в неделю. К слову, с лямками делал только 235, остальное своим хватом держал
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
10.5.2010, 8:06
Сообщение
#591
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 404 Регистрация: 18.10.2008 Пользователь №: 4948 Стаж занятий: 13 м Возраст: 20 Репутация: 17
|
В общем мужики щас и мне не поверите, но тем не менее буду адвокатом дьявола щас!
Трапы такая мышца, которая у некоторых атлетов упорно не ростёт, я и Фрай из их числа, ещё Мартын помню в моей теме посоветовал работать мегавесами в шрагах, я после разминочного на прошлой тренеровке работал 180кг х 15 с лямками, второй и третий подход естественно спускаюсь до 150, 140-130кг, естественно, делая 180 кг там техника страдает, но всё же у меня это выглядит как шраги. И если я делаю 180 кг при своём весе 80 кг. то почему 100килограммовый и более сильный чем я Фрай не может сделать 235кг ? -------------------- Обычно я не ем после шести... после шести раз в день!!! (с) Я верю только в те чудеса, которые сотворяю сам. © |
|
|
|
|
10.5.2010, 8:34
Сообщение
#592
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Видео выложить возможности не имею. Даю нарезку
185.jpg ( 31.23 килобайт )
Кол-во скачиваний: 81шраги 185. Шестое упражнение на спину.
______205.jpg ( 37.94 килобайт )
Кол-во скачиваний: 91205, пятое упраэнение. -------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
10.5.2010, 10:06
Сообщение
#593
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136
|
то ли я дурак,
то ли лыжи не едут... на второй фоте 205 кг ну никак не разглядел на снаряде, даже сотню не увидел. да и не в зависти дело, просто не красиво так делать- понаписать себе заоблачных силовых на форуме, к чему это не понятно, мурашей удивлять? кто в теме те сразу моймут где скажем мягко не правда. упражнение с амплитудой в 2-3 см шрагами как то стыдно называть. я не придераюсь, просто подловил на не правде. -------------------- |
|
|
|
|
10.5.2010, 10:09
Сообщение
#594
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 475 Регистрация: 16.10.2009 Из: Питер Пользователь №: 7647 Вес: 100 Рост: 174 Репутация: 66
|
Кстати читал что некоторые используют маленький толчок ногами при выполнении упражнения...правильно это или нет?...
Или стоит чисто выполнять...взяв в руки штангу и на прямых руках поднимать трапами...или же допускается толчок ногами?И ещё насчёт поднятия веса и выкручивания лопаток..так делать вроде как нельзя? -------------------- "Воля-это то,что заставляет тебя побеждать Когда твой рассудок говорит тебе,что ты повержен" Абсолютное незнание тренировочного процесса, механизма роста мышц, и самоуверенная глупость – не самое лучшее сочетание, для создания любой (хоть какой-нибудь) мускулатуры. Мы тянем приседаем жмём..потихоничку растём... |
|
|
|
|
10.5.2010, 10:29
Сообщение
#595
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 329 Регистрация: 20.1.2009 Из: Глухая Сибирь Пользователь №: 5630 Вес: 89 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 10
|
Цитата(Gillette @ 10.5.2010, 0:09) Кстати читал что некоторые используют маленький толчок ногами при выполнении упражнения...правильно это или нет?... Или стоит чисто выполнять...взяв в руки штангу и на прямых руках поднимать трапами...или же допускается толчок ногами?И ещё насчёт поднятия веса и выкручивания лопаток..так делать вроде как нельзя? Я немного помогаю ногами вначале движения, довольно быстро вверх, вверху зажимаю и замедленно вниз. В последнем подходе максимум 130 делал раз на 10-12. -------------------- |
|
|
|
|
10.5.2010, 10:34
Сообщение
#596
|
|
 Бывалый  Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79
|
Цитата(alexeyborzov @ 10.5.2010, 0:06) то ли я дурак, то ли лыжи не едут... на второй фоте 205 кг ну никак не разглядел на снаряде, даже сотню не увидел. да и не в зависти дело, просто не красиво так делать- понаписать себе заоблачных силовых на форуме, к чему это не понятно, мурашей удивлять? кто в теме те сразу моймут где скажем мягко не правда. упражнение с амплитудой в 2-3 см шрагами как то стыдно называть. я не придераюсь, просто подловил на не правде. А я не удивлюсь если и на первой 180 не будет, да даже если и будет нахрена такой вес или меньший уже не торкает, зато блинов на штанге много. Лех да куда уж нам с тобой тут вон покляди одни уникумы на форуме, нам до них как до китая. --------------------  Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально. |
|
|
|
|
10.5.2010, 10:41
Сообщение
#597
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Первые два блина по 15 кг, затем идет 20 кг, затем 2 по 15 кг и одна десятка. Гриф 20, замки 5.
Амплитуду линейкой по фотографии мерял? Делаю полноамплитудные шраги. Трапы растут, остальное пох. Еще вопросы есть? -------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
10.5.2010, 10:42
Сообщение
#598
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 588 Регистрация: 19.3.2009 Из: Саратов Пользователь №: 6115 Вес: 90 Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 40
|
На первой 180 точно есть!
А мне такой касяк штаногой на трапы делать, собирать ее и т.д., поэтому беру гантельки по 60 и раз по 20 делаю, тож трапы растут
-------------------- Однажды в жизни новой, Когда-то в жизни старой, Я шел вперед взирая на кресты, Которые стояли плотною оградой Вокруг измученной души... |
|
|
|
|
10.5.2010, 10:47
Сообщение
#599
|
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79
|
Цитата(Фрай @ 10.5.2010, 0:41) Амплитуду линейкой по фотографии мерял? Делаю полноамплитудные шраги. Трапы растут, остальное пох. Еще вопросы есть? ----- Опа, ошибся с блинами, щас пересчитаю) Ты монстр чесно. Цитата(Намтар @ 10.5.2010, 0:42) На первой 180 точно есть! А мне такой касяк штаногой на трапы делать, собирать ее и т.д., поэтому беру гантельки по 60 и раз по 20 делаю, тож трапы растут И 205 есть я и говорю УНИКУМ. -------------------- Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально. |
|
|
|
|
10.5.2010, 10:49
Сообщение
#600
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 588 Регистрация: 19.3.2009 Из: Саратов Пользователь №: 6115 Вес: 90 Возраст: 22 Рост: 181 Репутация: 40
|
Фрай, снимаю шляпу, перед твоим хватом
.Я больше 150 без лямок вряд ли удержу 
-------------------- Однажды в жизни новой, Когда-то в жизни старой, Я шел вперед взирая на кресты, Которые стояли плотною оградой Вокруг измученной души... |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.5.2024, 16:57 |