 FAQ: МЫШЦЫ СПИНЫ, общие вопросы касаемо мышц спины |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 19.3.2010, 16:07
Сообщение
#561
|
|
 Главный ДрЫщ Форума  Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация:  88 
 |
Моё ИМХО, проверенное лично и на подопечных.
Пока кулаками пола коснуться не можешь при прямых ногах и спине - НЕХ думать за прямоног и гудморнинги, ибо могет быть потом дюже больно. -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
 |
 |
 
|
|
19.3.2010, 17:30
Сообщение
#562
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: 42
|
Ок! Спасибо. Значит буду работать над растяжкой.
-------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
|
|
19.3.2010, 19:54
Сообщение
#563
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 475 Регистрация: 16.10.2009 Из: Питер Пользователь №: 7647 Вес: 100 Рост: 174 Репутация: 66
|
Выполняю это упражнение...
Действительно растяжка нужна будет... Кстати выполняю на прямых ногах а нагрузку чувствую только на распрямителях... на Биц.бедра её как будто нету... 
--------------------  "Воля-это то,что заставляет тебя побеждать Когда твой рассудок говорит тебе,что ты повержен" Абсолютное незнание тренировочного процесса, механизма роста мышц, и самоуверенная глупость – не самое лучшее сочетание, для создания любой (хоть какой-нибудь) мускулатуры. Мы тянем приседаем жмём..потихоничку растём... |
|
|
|
|
28.4.2010, 11:36
Сообщение
#564
|
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 7.2.2010 Из: Железногорск Пользователь №: 8478 Стаж занятий: 9мес. Вес: 75 Жим лежа: 60 4х8 Присед: 80 4х8 Возраст: 18 Рост: 178 Репутация: 0
|
а можно делать шраги с гирями?
|
|
|
|
|
28.4.2010, 13:01
Сообщение
#565
|
|
 Злой модер  Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224
|
Цитата(PavelCorp @ 28.4.2010, 1:36)  а можно делать шраги с гирями? нужно...... --------------------  |
|
|
|
|
28.4.2010, 19:02
Сообщение
#566
|
|
 Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
А толку от шраг по 32 кг?)
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
28.4.2010, 19:04
Сообщение
#567
|
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224
|
Цитата(Фрай @ 28.4.2010, 9:02) А толку от шраг по 32 кг?) Цитата Стаж занятий: 6мес. Вес: 80 Жим лежа: 60 4х8 Присед: 70 4х10 Возраст: 18 Рост: 178 поверь у него толк будет, даже для меня толк есть с гирями в 32 кг. -------------------- |
|
|
|
|
28.4.2010, 19:13
Сообщение
#568
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
dsolo, ну если с этой точки зрения, то согласен) Я 32 кг вообще не почувствую.
Cкажу, каким весом я шраги делаю - никто не поверит))) -------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
2.5.2010, 18:20
Сообщение
#569
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 74 Регистрация: 28.9.2009 Пользователь №: 7523 Стаж занятий: Год Вес: 80 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1
|
Можно ли тренажером заменить тягу в наклоне? После становой кисти вообще отказываются держать гриф...
|
|
|
|
|
2.5.2010, 18:28
Сообщение
#570
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 475 Регистрация: 16.10.2009 Из: Питер Пользователь №: 7647 Вес: 100 Рост: 174 Репутация: 66
|
Лямки купи себе...как вариант очень даже нечего...
-------------------- "Воля-это то,что заставляет тебя побеждать Когда твой рассудок говорит тебе,что ты повержен" Абсолютное незнание тренировочного процесса, механизма роста мышц, и самоуверенная глупость – не самое лучшее сочетание, для создания любой (хоть какой-нибудь) мускулатуры. Мы тянем приседаем жмём..потихоничку растём... |
|
|
|
|
2.5.2010, 18:30
Сообщение
#571
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 464 Регистрация: 13.5.2009 Из: РФ, Крым. Пользователь №: 6553 Стаж занятий: много Вес: 100 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 79
|
Цитата(newbi3 @ 2.5.2010, 9:20) Можно ли тренажером заменить тягу в наклоне? После становой кисти вообще отказываются держать гриф... Тренажером каким? В тренажере ты чем собираешься тянуть? Не кистями? Кто мешает в тяге использовать ремни, что бы кисти не задействовать. Отвечу как я понял: Заменить можно. А можно не заменять и становую перенести в другой день, например к ногам. -------------------- Многие живут так как будто никогда не умрут, а умирают как будто и не жили.
]]>  ]]>]]> ]]>]]> ]]>]]> ]]> |
|
|
|
|
6.5.2010, 14:44
Сообщение
#572
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: 42
|
Увидел тут следующее исполнение гиперэкстензии. Пробовал кто так делать?
-------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
|
|
6.5.2010, 17:17
Сообщение
#573
|
|
 Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Пипец какой большой дядя на видео.
-------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
6.5.2010, 17:27
Сообщение
#574
|
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224
|
Цитата(n-i-k-e @ 6.5.2010, 4:44) Увидел тут следующее исполнение гиперэкстензии. Пробовал кто так делать? я раньше так делал, точно такой же станок стоял в тренажорке, но у меня почему то появилась привычка кгурлить спину + побаливал позвоночник, но дело было давно, возможно я сильно назад отгибался при выпрямлении. в общем не понравилось мне так делать (дело было лет в 16, получается около 10 лет назад  , во время то летит)
-------------------- |
|
|
|
|
6.5.2010, 17:29
Сообщение
#575
|
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 615 Регистрация: 16.6.2009 Из: москва Пользователь №: 6783 Возраст: 25 Репутация: 42
|
Цитата(dmg @ 6.5.2010, 7:17) Пипец какой большой дядя на видео. От гиперэкстензий разнесло наверное 
-------------------- Юридическая помощь.
Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др. В личку. |
|
|
|
|
6.5.2010, 18:09
Сообщение
#576
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 475 Регистрация: 16.10.2009 Из: Питер Пользователь №: 7647 Вес: 100 Рост: 174 Репутация: 66
|
я это упражнение заменил Гуд Монингом...до этого делал спокойно не торопясь... нечего плохого и хорошего не могу сказать..
Да и в зале у нас если и делают Гиперэкстензию так большинство как раз махая корпусом как птица одним крылом..да ещё и с блинами... А вообще вроде не плохое упражнение... блин за голову или на грудь потихоньку выполняешь... -------------------- "Воля-это то,что заставляет тебя побеждать Когда твой рассудок говорит тебе,что ты повержен" Абсолютное незнание тренировочного процесса, механизма роста мышц, и самоуверенная глупость – не самое лучшее сочетание, для создания любой (хоть какой-нибудь) мускулатуры. Мы тянем приседаем жмём..потихоничку растём... |
|
|
|
|
6.5.2010, 21:03
Сообщение
#577
|
|
 Пляжнег  Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
а у нас тренажеру лет 20, он параллельный полу, и все время ссыкотно что выпадешь из него(
|
|
|
|
|
9.5.2010, 21:57
Сообщение
#578
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Сегодня на тренировке сделал шраги 100х100. Этакий шоковый метод.
Интересно, с каким весом форумчане выполняют сие упражнение. А то мне все говорят, мол у тебя шраги нечеловечиские 
-------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
9.5.2010, 22:05
Сообщение
#579
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 970 Регистрация: 17.8.2008 Из: Бобров Пользователь №: 4566 Стаж занятий: устал... Вес: 100кг Жим лежа: 130 все Присед: 170 веса Становая: 200 "рабочие" Возраст: 41 Рост: 176см Репутация: 199
|
Цитата(Фрай @ 9.5.2010, 13:57) Сегодня на тренировке сделал шраги 100х100. Этакий шоковый метод. Интересно, с каким весом форумчане выполняют сие упражнение. А то мне все говорят, мол у тебя шраги нечеловечиские А я "присподобился" делать шраги одновременно с "упр. на голень" со штангой в руках. Если честно, месяца три уж не делал, есть причины. А так "двушку" привязываю к запястьям и поднимаю. Амплитуда маленькая получается, зато потом неделю эти мышцы ноют и отзываются ростом. 100х100 - удивительно. Только непонятно - зачем? -------------------- Периоды жизни: "усиленный рост", "накачанный торс", "памятный бюст"...    |
|
|
|
|
9.5.2010, 22:07
Сообщение
#580
|
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108
|
Эксперементирую
Время под нагрузкой около 2 минут было, памп чудовищный.На предыдущей тренировке работал 235х10. -------------------- Нотурализд
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.5.2024, 12:35 |