FAQ: МЫШЦЫ СПИНЫ, общие вопросы касаемо мышц спины Опции

[Svenrg]

KIRPICH
Грудные жмут а ты подтягиваешся
Мышци можно делит на тянущие и толкающие, и соответственно также можно поделить упражнения, и мышци в этих упражнениях работают соответственные.
В негативе и как стабилизаторы много чего работает, но нагрузка мизерная.
Пример в жиме работают крылья.. вместе с тем где ты видел чтоб вместо упражнений на крылья вставляли жим? Изврат это...

[KIRPICH]

KIRPICH
Грудные жмут а ты подтягиваешся
Мышци можно делит на тянущие и толкающие, и соответственно также можно поделить упражнения, и мышци в этих упражнениях работают соответственные.
В негативе и как стабилизаторы много чего работает, но нагрузка мизерная.
Пример в жиме работают крылья.. вместе с тем где ты видел чтоб вместо упражнений на крылья вставляли жим? Изврат это...

да, не спорю. Может я и имел ввиду, что груди растут, так как они стабилизаторы.

[Cyber-shot]

Может я и имел ввиду, что груди растут, так как они стабилизаторы.

KIRPICH Мышцы стабилизаторы получают косвенную нагрузку и соответственно не могут расти от этого, только разве что самую малость, исключение только руки, так как на них падает значительная нагрузка при накачке чего либо выше пояса...

[KIRPICH]

Необъяснимо, но факт)))

[ДАЛЫР]

))) у меня не большой стаж занятий, выводы я такие сделал, потому что когда я начал заниматься, я только подтягивался, и от подтягиваний у меня росли грудные. Правда. Вот поэтому я и пишу все это)

просто вначале тренировок для роста мыщц достаточно просто бомбить их,любыми упражнениями,в любом порядке и с любой интенсивностью,даже малые веса и те дают отдачу-масса растет и тебя распирает от гордости.А вот дальше на первый план выходит методика и техника выполнения упражнений.Потому у многих новичков и заблуждение что они всё делают правильно,ведь мышцы росли и значит то, как они тренируются это и есть единственный правильный вариант,и переубедить их в обратном,зачастую, выходит только когда наступает перетрен или прекращается рост(и собственного веса и рабочего).Так что прежде чем начинать,почитайте и вникните в суть дела,и как говорит иммортал:"Думайте"!

[Messeer]

Лично готов! За полнейшую не грамотность. Подтягивания и грудь? Безумно интересно! Давай на премию нобелевскую!

Блииин, да я уже вчера постов 10 забил за этого Кирпича, объясняя, какие упражнения что качают.... Бесполезно.
Уважаемый Кирпич, если тебе дают ПРАВИЛЬНЫЕ советы, а ты ложишь на них куй, то все претензии в центральную прачечную или к Кинбурнскому равину....
PS Можешь вообще руки шпагатом растянуть - никуя грудь не вырастет.....

[KIRPICH]

Блииин, да я уже вчера постов 10 забил за этого Кирпича, объясняя, какие упражнения что качают.... Бесполезно.
Уважаемый Кирпич, если тебе дают ПРАВИЛЬНЫЕ советы, а ты ложишь на них куй, то все претензии в центральную прачечную или к Кинбурнскому равину....
PS Можешь вообще руки шпагатом растянуть - никуя грудь не вырастет.....

на то я и кирпич))) если что парни не обисуйте

[Desmouk]

Привет всем)))) Спасибо за все ваши ответы,на мною ранее созданные темы...(очень помогли)-Спасибо)))

Теперь у меня новая проблема))))
С другом...начали ходить на турник,в лесенку играть,выходы делать...широким хватом подтягиваться...и вот накачл себе спину)) ну не в толщину а в ширь...от плеча к плечу я ( 48-50см)
На что услышал от любимой девушки,что раньше я ей нравился,теперь не нравлюсь... в плане тела....(меня это естественно убило....с мыслями:"как же так?(( ну вот теперь появился "Заёб*(" ...
Про сканировал свою спину у зеркала...понял что надо толще её просто сделать....поясницу,и вообще.......только как утолщить её не знаю....и расти...в ширь не хочу..)) Помогите...
Что делать?

[KIRPICH]

Сколько у тебя была ширина плеч до этого?

[Desmouk]

Сколько у тебя была ширина плеч до этого?

вот я как вроде помню число 43,точно не знаю.....Но по моему 43см!

[Cyber-shot]

На что услышал от любимой девушки,что раньше я ей нравился,теперь не нравлюсь... в плане тела....(меня это естественно убило....с мыслями:"как же так?(( ну вот теперь появился "Заёб*(" ...

Может в девушке проблема? Я бы такую девушку послал бы...но это ИМХО.

По делу: толщину спины растят: тяга штанги в наклоне к животу. тяга гантели в налоне к поясу.

[KIRPICH]

вот я как вроде помню число 43,точно не знаю.....Но по моему 43см!

получается разница не великая, всего то каких то семь сантиметров, неужели девушка твоя заметила эту разницу...ну даже если оно так и есть, я бы занимался дальше, и радовался что становлюсь шире )))

[Desmouk]

Говорит во много много много больше стал.... .Просто мы с ней Расставались и почти пол года не виделись может Год...
Ну я же не камень,и не шкафф реально))) чтоб из-за мышц девушку послать))) Просто надо подредактировать...а как не очень знаю..
Ну вот один совет уже получил)........"если будет вариант со становой,то пожалуйста без неё что-нибудь посоветуйте)")

[KIRPICH]

Говорит во много много много больше стал.... .Просто мы с ней Расставались и почти пол года не виделись может Год...
Ну я же не камень,и не шкафф реально))) чтоб из-за мышц девушку послать))) Просто надо подредактировать...а как не очень знаю..
Ну вот один совет уже получил)........"если будет вариант со становой,то пожалуйста без неё что-нибудь посоветуйте)")

а с чего ты взял, что если себя утолщишь, то будешь снова нравится девушке своей? Ты же станешь еще больше, чем щас...)

[Svenrg]

Подтягивайся за голову, а ещё лучше нейтральным или обратным хватом до груди, надо хитро прогибастя при таких подтягивания как бутто тебя в спину тычать))))

[KIRPICH]

Кто делает тягу штанги к животу в наклоне, ответьте, ноги в коленях сгибать, спину выгинать, пояс одевать?

[Messeer]

Кто делает тягу штанги к животу в наклоне, ответьте, ноги в коленях сгибать, спину выгинать, пояс одевать?

Ноги в коленях слегка согнуть. Спина в "блоке", естественно,прогиб в пояснице. Одевание пояса зависит от рабочего веса и собственных предпочтений и возможностей. Некоторые одевают пояс при 40 кг, а некоторые и 150 без пояса тянут...

[KIRPICH]

Подтягивайся за голову, а ещё лучше нейтральным или обратным хватом до груди, надо хитро прогибастя при таких подтягивания как бутто тебя в спину тычать))))

раньше не обращал на это внимания... А это вообще для чего так надо?)))

[KIRPICH]

К какой части торса лучше всего тянуть штангу, и тело относительно пола при выполнении должно быть полностью параллельно?

[Svenrg]

раньше не обращал на это внимания... А это вообще для чего так надо?)))

Ну подтягиватся можно руками, а можно спиной... а чем ты тянеш!?)))
Если спину прогибать (к турнику тянуть) то спина напрягается, а если у тебя "горб", то спина курит....
Ну и широкий хват на верх и ширину крыла, за голову - середина, обратным с прогибом на низ... но тут грани размыты, и вприципи решает техника...