 FAQ: ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ, общие вопросы касаемо грудных мышц |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 25.4.2009, 17:17
Сообщение
#341
|
|
|
Завсегдатай  Группа: Продвинутые Сообщений: 1140 Регистрация: 19.6.2008 Пользователь №: 4219 Репутация:  57 
 |
Интересный вариант последний))))
|
 |
 
|
|
25.4.2009, 17:21
Сообщение
#342
|
|
 Мураш никакой злоебучий  Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(KIRPICH @ 25.4.2009, 8:13)  при выполнении жима лёжа как лучше, погибать спину в пояснице (ягодицы на скамье) или полностью становиться на мост? на скамье только лопатки и голова  Для ББ мост не нужен и вреден ЛЮБОЙ! Для ПЛ по правилам жоппо должно касаться скамьи. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
25.4.2009, 17:27
Сообщение
#343
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 234 Регистрация: 11.9.2008 Из: Кабардино-Балкарская Республика Пользователь №: 4710 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 5
|
Я слышал, что это вредно, нагрузка на спину и всё такое, но я когда захожу на максимальный вес, всегда прогибаю спину как можно больше.... причем становлюсь на мост....иначе, вес максимальный на пять кг. меньше это точно....
если есть у кого какие советы-рад читать... именно заходить на рекорд |
|
|
|
|
25.4.2009, 17:31
Сообщение
#344
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(KIRPICH @ 25.4.2009, 8:27) Я слышал, что это вредно, нагрузка на спину и всё такое, но я когда захожу на максимальный вес, всегда прогибаю спину как можно больше.... причем становлюсь на мост....иначе, вес максимальный на пять кг. меньше это точно.... если есть у кого какие советы-рад читать... именно заходить на рекорд А зачем тебе в ББ эти 5 кг? Или ты лифтом занимаисся? Убивал бы таких билдеров. Пох на технику, но на бицепс нужно свой вес поднять. хоть коленями ко лбу закидывая... ты это брось. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
25.4.2009, 17:46
Сообщение
#345
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 234 Регистрация: 11.9.2008 Из: Кабардино-Балкарская Республика Пользователь №: 4710 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 5
|
да, я тоже так думаю... технника здесь самое главное... нарушение её приводит только к худшим результатам... так что забить на эти пять килограмм...
|
|
|
|
|
25.4.2009, 19:46
Сообщение
#346
|
|
 Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(KIRPICH @ 25.4.2009, 8:27) Я слышал, что это вредно, нагрузка на спину и всё такое, но я когда захожу на максимальный вес, всегда прогибаю спину как можно больше.... причем становлюсь на мост....иначе, вес максимальный на пять кг. меньше это точно.... если есть у кого какие советы-рад читать... именно заходить на рекорд А с какой целью этот самый рекорд? Чё он тебе даст? Для ЧИСТО билдерских целей мост НАХ не нужен, так как грудные при этом пашут минимально, там другой набор основную нагрузку берёт.. PS при мосте жопу от скамьи не отрывают, потому как 1) НИКУЯ это не мост, травмоопасность увеличивается и в жим конкретно ноги включаются, а тыж вроде грудь качаешь 2) в лифтинге такой жим не зачтут, а то и вообще дисквалифить могут... -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
 |
|
|
|
|
25.4.2009, 19:57
Сообщение
#347
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 234 Регистрация: 11.9.2008 Из: Кабардино-Балкарская Республика Пользователь №: 4710 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 5
|
Все парни. . . От души... Уже усек. Вот теперь такая маленькая проблема- у меня грудные мышцы снизу очень хорошо развиты, а сверху вообще мяса нет, так чуть .....на грудные жим делаю по технике, все как надо, еще занимаюсь на брусьях. Подтягивания решат мою проблему, или что мне предпринять?
|
|
|
|
|
25.4.2009, 20:02
Сообщение
#348
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 404 Регистрация: 18.10.2008 Пользователь №: 4948 Стаж занятий: 13 м Возраст: 20 Репутация: 17
|
Жим лёжа на наклонной скамье решит твою проблему )
--------------------  Обычно я не ем после шести... после шести раз в день!!! (с) Я верю только в те чудеса, которые сотворяю сам. © |
|
|
|
|
25.4.2009, 20:16
Сообщение
#349
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 234 Регистрация: 11.9.2008 Из: Кабардино-Балкарская Республика Пользователь №: 4710 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 5
|
Цитата(Cyber-shot @ 25.4.2009, 12:02) Жим лёжа на наклонной скамье решит твою проблему ) а под каким градусом относительно пола установить скамью и куда опускать гриф во время выполнения упражнения? |
|
|
|
|
25.4.2009, 20:37
Сообщение
#350
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(KIRPICH @ 25.4.2009, 11:16) а под каким градусом относительно пола установить скамью и куда опускать гриф во время выполнения упражнения? угол от 30 до 60 градусов, можно и даже нужно варъировать. Насчёт "куда опускать" - не очень понял вопроса, вроде грудь качаешь... -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
25.4.2009, 21:08
Сообщение
#351
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 445 Регистрация: 10.1.2009 Пользователь №: 5558 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 85*4 Становая: 130*5 Возраст: 18 Рост: 174 Репутация: 26
|
Насчёт "куда опускать при жиме с наклоном" вроди на ключици, а ниже вроди плечам хуже... но щя придут мудрые практики и скажут своё слово...
|
|
|
|
|
25.4.2009, 22:02
Сообщение
#352
|
|
 Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты  Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212
|
Гриф опускается чуть ниже подбородка.
-------------------- Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)  |
|
|
|
|
25.4.2009, 23:14
Сообщение
#353
|
|
 Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Вообще, по моему, куда опускается гриф, так часть груди и работает.
-------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
25.4.2009, 23:36
Сообщение
#354
|
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212
|
Это получается,если работая под углом,я буду опускать гриф на нижнюю часть грудных,она и будет работать? А вот фигушки!
-------------------- Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с) |
|
|
|
|
25.4.2009, 23:49
Сообщение
#355
|
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Ну когда вниз головой жмешь, она же на низ опускается... и низ работает.
На голове вверх(наклон) на верх груди опускается. На ГЖЛ на центр, разве нет? -------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
26.4.2009, 0:07
Сообщение
#356
|
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212
|
Впринципе да,просто выполняя упр иначе,возрастает риск травмы и все же тут играет главную роль наклон,а не место опускания грифа. Без изменения наклона,ты гриф хоть на живот опускай,толку не будет... Да и тут шла речь про жим под углом и на вопрос парня,куда опускать,ты дал свой ответ... Вот и начал бы он опускать гриф,прокачивая разные участки.
-------------------- Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с) |
|
|
|
|
26.4.2009, 0:12
Сообщение
#357
|
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Просто чтобы жать головой вниз и опускать наверх...Надо жесткую фантазию иметь.
Точно так же как на ГЖЛ на живот))) Нереально же) -------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
26.4.2009, 1:26
Сообщение
#358
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 234 Регистрация: 11.9.2008 Из: Кабардино-Балкарская Республика Пользователь №: 4710 Вес: 92 Жим лежа: 110 Присед: не делаю Становая: не делаю Возраст: 18 Рост: 186 Репутация: 5
|
Вот еще вопрос: какое упражнение можно использовать в качестве альтернативы жима на наклонной?
|
|
|
|
|
26.4.2009, 8:46
Сообщение
#359
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 404 Регистрация: 18.10.2008 Пользователь №: 4948 Стаж занятий: 13 м Возраст: 20 Репутация: 17
|
Цитата какое упражнение можно использовать в качестве альтернативы жима на наклонной? Оно лучшее для развития грудных, но можешь заменить его отчасти Горизонтальным Жимом Лёжа, но опускать штангу на верхнюю часть груди, соответственно основная нагрузка будет ложиться на верхнюю часть грудных... -------------------- Обычно я не ем после шести... после шести раз в день!!! (с) Я верю только в те чудеса, которые сотворяю сам. © |
|
|
|
|
26.4.2009, 9:30
Сообщение
#360
|
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212
|
Кибер,ты что такое пишешь? Я же выше уже написал,что нагрузку переносит угол,а не опускание грифа. Из-за таких вот советов,парни потом травмы получают. Жим шт.под углом можно заменить жимом гант.под углом,в меньшей степени такая же разводка.
-------------------- Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с) |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 30.5.2024, 9:00 |