Вводный тренинг, вопросы по упражнениям Опции

[Closed]

посоветовался я вообщем с тренером, он сказал что ещё около двух месяцев надо делать фуллбоди (хотя уже есть небольшой стаж: 3месяца), и ещё он заявил, что без этого самого фуллбоди, базовые упражнения ВООБЩЕ не имеют смысла, он сказал, что просто будешь топтаться на месте. Но то, что я читал сам не только с этого форума, но и и с других источников, утверждает отбратное - без базы не будет массы.
так кто прав? этот "тренер" или все остальные?

[Immortal79]

посоветовался я вообщем с тренером, он сказал что ещё около двух месяцев надо делать фуллбоди (хотя уже есть небольшой стаж: 3месяца), и ещё он заявил, что без этого самого фуллбоди, базовые упражнения ВООБЩЕ не имеют смысла, он сказал, что просто будешь топтаться на месте. Но то, что я читал сам не только с этого форума, но и и с других источников, утверждает отбратное - без базы не будет массы.
так кто прав? этот "тренер" или все остальные?

Тренер тебя видит. Я нет. Глупостей он не говорит.
ПРАВ ТРЕНЕР.

[Closed]

Тренер тебя видит. Я нет. Глупостей он не говорит.
ПРАВ ТРЕНЕР.

ну так тогда почему все говорят, что база главное?

З.Ы. к тренеру ходил не я, а друг

[alexeyborzov]

Ну тренера разные бывают, наш например как мебель сидит в углу и ничего не знает. и весит килограммов где-то50

[Immortal79]

Ну тренера разные бывают, наш например как мебель сидит в углу и ничего не знает. и весит килограммов где-то50

Исчо раз объясняю.
Я не вижу кго, его тонуса, его техники...
Подход ФУЛЛБОДИ новичку - имеет право на жизнь.
Меня первый инструктор выпустил на сплит через 4 месяца. Я ему ОЧЕНЬ благодарен. Укрепление связок/суставов и наработка элементарной выносливости, в первую очередь.
Есть и другой подход - сразу сплиты. Что пойдет ему - НЕ ЗНАЮ.

а по поводу таких "тренеров" - уже отписывался в теме "Культуризм - ЭТО..." 90% их - дерево. Так, за порядком в зале следить... Хотя, видел и грамотных. ХЗ.

[Immortal79]

ну так тогда почему все говорят, что база главное?

1. БАЗА - ГЛАВНОЕ.
2. К базе НУЖНО ПОДОЙТИ.

А друг причем? Ты за него? Или как? Кому тренер чего говорил?
Совсем крышу сносит...

[Closed]

1. БАЗА - ГЛАВНОЕ.
2. К базе НУЖНО ПОДОЙТИ.

А друг причем? Ты за него? Или как? Кому тренер чего говорил?
Совсем крышу сносит...

ездил друг, я за него запостил
насчёт подхода к базе, сколько надо заниматься по фуллбоди/сплитам (примерно), чтобы спокойно работать с базовыми упражнениями

[Immortal79]

ездил друг, я за него запостил
насчёт подхода к базе, сколько надо заниматься по фуллбоди/сплитам (примерно), чтобы спокойно работать с базовыми упражнениями

Пилять, ну ты настырный.

Привожу пример.
а) Приходит в зал ВПЕРВЫЕ кмс (пусть в прошлом, пусть и год, как бросил) по спортивной гимнастике... Сразу потянул в становой 150 кг. Легко.
б) Приходит в зал ВПЕРВЫЕ чахлый кашлик... Потянул 70 кг. Сломался НАХ.

Не зная, кто именно пришел в зал, можно ли сказать, когда нужно начинать тянуть становую?

Повторяю, ТРЕНЕРУ ВИДНЕЕ.

Переставай тупить. Здесь нет экстрасенсов.

[Closed]

Пилять, ну ты настырный.

Привожу пример.
а) Приходит в зал ВПЕРВЫЕ кмс (пусть в прошлом, пусть и год, как бросил) по спортивной гимнастике... Сразу потянул в становой 150 кг. Легко.
б) Приходит в зал ВПЕРВЫЕ чахлый кашлик... Потянул 70 кг. Сломался НАХ.

Не зная, кто именно пришел в зал, можно ли сказать, когда нужно начинать тянуть становую?

Повторяю, ТРЕНЕРУ ВИДНЕЕ.

Переставай тупить. Здесь нет экстрасенсов.

да не настырный я, просто этот друг и мне говорит, что и мне фуллбоди надо делать.
а тренер этот на него не смотрел практически, он как-бы всем это говорит, считает это обязательным. нормально ли это?
вот мы счас с другом сидели и спорили, и решили тут запостить.

З.Ы и тренер за ним не наблюдает, друг просто так приехал посоветоваться, и тренер сказал то, что говорит всем

[Immortal79]

да не настырный я, просто этот друг и мне говорит, что и мне фуллбоди надо делать.
а тренер этот на него не смотрел практически, он как-бы всем это говорит, считает это обязательным. нормально ли это?
вот мы счас с другом сидели и спорили, и решили тут запостить.

З.Ы и тренер за ним не наблюдает, друг просто так приехал посоветоваться, и тренер сказал то, что говорит всем

а) Приходит в зал ВПЕРВЫЕ кмс (пусть в прошлом, пусть и год, как бросил) по спортивной гимнастике... Сразу потянул в становой 150 кг. Легко.
б) Приходит в зал ВПЕРВЫЕ чахлый кашлик... Потянул 70 кг. Сломался НАХ.

Не зная, кто именно пришел в зал, можно ли сказать, когда нужно начинать тянуть становую?


ВОТ НА ЭТОТ ВОПРОС ОТВЕТЬ МНЕ. тогда и я смогу ответить.

а делать новичку фуллбоди НОРМАЛЬНО.

[Immortal79]

И после ЭТОГО кто-то скажет, что я излишне вспыльчив по отношению к новичкам?!!

[Ogreen]

Ваще не понял о чем спор.
2Closed
В твоем Фуллбоди нет базовых упражнений чтоли ?
Или что по твоему мнению база ?

[r3b0t]

Самое главное правило - это не сильно нагружать новичка, т.к. он может сломаться как физически, так и психически.
А вводный тренинг может включать не только базовые, но изоляционные упражнения. Это после того, как человек войдет в тренировочный режим, суставы и связки будут готовы к нагрузкам, то можно говорить уже о серьезном тренинге.

[Ogreen]

Главное новичку не умничать дохера, и не думать что он там-сям всего подряд начитался, и стал самый умный.
Как я после всяких журналов, и методик "чемпионов" составил себе Сплит программу, и е*лся с ней 3 месяца, думая какой я хитрый, щас всех нае*у.
Болели все мышцы неделями не переставая, потом плече травмировалось и т.д. и т.п.

Щас все сначала начал, "как положено", делаю фуллбоди. И планирую делать еще месяцев 5.

[romeo]

хотел спросить ребят по опытнее.какая становая лучше на прямыз или в согнутых?прочитал книгу макроберта,он пишет только об становой на прямых,а я ее не делал никогда.чего может посоветуете

[Immortal79]

хотел спросить ребят по опытнее.какая становая лучше на прямыз или в согнутых?прочитал книгу макроберта,он пишет только об становой на прямых,а я ее не делал никогда.чего может посоветуете

Тяга на прямых и становая тяга (думаю, именно ее ты называешь "на согнутых") - РАЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Для своих целей ЛУЧШЕ становая, для своих - тяга на прямых.

[r3b0t]

romeo, в обычной становой (классика) и мертвой тяге (становая на прямых ногах) участвуют разные группы мышц, поэтому я делаю два этих упражнения.

[Closed]

Главное новичку не умничать дохера, и не думать что он там-сям всего подряд начитался, и стал самый умный.
Как я после всяких журналов, и методик "чемпионов" составил себе Сплит программу, и е*лся с ней 3 месяца, думая какой я хитрый, щас всех нае*у.
Болели все мышцы неделями не переставая, потом плече травмировалось и т.д. и т.п.

Щас все сначала начал, "как положено", делаю фуллбоди. И планирую делать еще месяцев 5.

я вот что в фулбоди не понимаю, мышцы ног, спины и груди должны отдыхать намного больше, чем 48 часов. так как можно тогда делать фуллбоди, если каждую из этих мышечных групп есть смысл качать только раз в неделю?

[Immortal79]

я вот что в фулбоди не понимаю, мышцы ног, спины и груди должны отдыхать намного больше, чем 48 часов. так как можно тогда делать фуллбоди, если каждую из этих мышечных групп есть смысл качать только раз в неделю?

а вот это - здравая мысль. ИМХО, 2 раза в неделю достаточно по фулл.

[Ogreen]

я вот что в фулбоди не понимаю, мышцы ног, спины и груди должны отдыхать намного больше, чем 48 часов. так как можно тогда делать фуллбоди, если каждую из этих мышечных групп есть смысл качать только раз в неделю?

Сколько ты раз занимаешся в неделю ?
Новичкам советуют 3 раза.

Я делаю так:
1. Жим лежа.
2. Жим на наклонной 45* скамье.
3. Разводки на гор скамье.
Получается (Низ, Верх, И растянутое положение)

Отдыхать я не успевал только на первых порах, сейчас, за день отдыха = 2 ночи.
Мышцы мои восстанавливаются полностью.

з.ы. Кто это придумал, какая мышца сколько должна отдыхать ?