FAQ: ПРОТЕИН,ГЕЙНЕР,АМИНОКИСЛОТЫ, BCAA, все вопросы касаемо протеиновой тематики задаются тут! Опции

[McKoy]

Насколько я знаю в эксплоуде вообще нет бца, это чисто предтреник
По поводы еды - есть обязательно за час-полтора часа до тренировки, главное нежирная пища - она легко и быстро усвоится и проблем не будет с тренингом

Вот я вчера и сегодня ел часа за три до начала тренировки и к концу трени уже усталость подкатывает. Раньше такого не замечал, но и ел за 1-1.5 часа до начала.

Похоже, надо по всему комплексу аминокислот вопрос поднять здесь, чтобы каши в голове не было и может кому полезно будет. Сейчас, чего-нибудь накидаю ))

[McKoy]

Кто что думает относительно приема добавок (прикину по себе), выскажитесь, пожалуйста.

Имеем:
Animal PAK – витамины (рекомендуемый прием – во время еды);
Animal Flex – профилактика и укрепление суставов и связок (рекомендуемый прием – во время еды);
BCAA (рекомендуемый прием – до и после тренировки);
No-Xplode – предтренировочный комплекс (рекомендуемый прием – одна мерная ложка в течение дня, для достижения максимального эффекта принимать на голодный желудок);
Creatine monohydrate (рекомендуемый прием – после тренировки на голодный желудок с быстрыми углями – сладкий сок);
L-Glutamine (рекомендуемый прием – до, во время, после тренировки и перед сном);
Protein;
L-Arginine – как вариант (изредка включаю).

Принимаю так:
1. Утром, после пробуждения – BCAA;
2. Во время завтрака – Animal PAK + Animal Flex (по пакетику);
3. За 30-40 минут до тренировки – No-Xplode;
4. Непосредственно перед начало тренировки (или во время) – BCAA;
5. Сразу после тренировки – Creatine + Glutamine + BCAA (+ Arginine);
6. Через 20-30 минут после тренировки (иногда вечером, если перебои с едой) – Protein;
7. Перед сном Glutamine (+ Arginine).

У кого какие мысли есть? Все ли правильно или что-то не так?

[Пончик]

Спасибо, Лёха, за подсказку. Да, тебе, наверно, можно и 1.5, я ограничусь 1 черпаком со своими 90 кг (не вырос я еще).

Кстати, раньше в 0.5-0.75 воды за тренировку укладывался спокойно, а вчера не хватило 0.75. Не знаю, XPLODE повлиял или совпадение.

Я по 2 литра выпиваю)). Это нормально, давление повышается, кровоток улучшается и т.д. как следствие потоотделение и иже с ним усиливается.

По приему вроде все нормально, только в моногидрате по моему смысла нет. В эксплоуде есть какой-то вид креатина.

[h1gh]

Я думаю аргинин не после, а до тренировки лучше. И после тренировки чет никаких углеводов не вижу, у тебя сушка чтоль?

[Двацветок]

...
5. Сразу после тренировки – Creatine + Glutamine + BCAA (+ Arginine);
...

McKoy, а нет желания купить что-нибудь подобное и не возиться с кучей разных порошков и таблеток ?

http://muscul.info/forum/index.php?s=&...st&p=159479

Я все-таки купил, только начал пить, немного позже отпишусь по ощущениям.

[McKoy]

Я по 2 литра выпиваю)). Это нормально, давление повышается, кровоток улучшается и т.д. как следствие потоотделение и иже с ним усиливается.

По приему вроде все нормально, только в моногидрате по моему смысла нет. В эксплоуде есть какой-то вид креатина.

Я за тренировку 2 литра точно не осилю никогда.
Да, там, кстати, как раз моногидрат присутствует, но на черпак 2г только - маловато. Можно чуть уменьшить, наверно, прием моногидрата, чтобы на норму нужную по креатину выйти?!

[McKoy]

Я думаю аргинин не после, а до тренировки лучше. И после тренировки чет никаких углеводов не вижу, у тебя сушка чтоль?

Пожалуй, можно рассмотреть вариант приёма аргинина перед тренью, но тут пока не все однозначно, хм.

Вот что пишет спортсвики:
Лучшее время для приема аргинина: перед тренировкой, после тренировки - для улучшения питания мышц и пампинга. На ночь - для усиления секреции гормона роста.

и это:
Аргинин играет важную роль в делении мышечных клеток, восстановлении мышц после тренировок

Здесь я привел только добавки, еды нет (тема не та, да и там все более менее ясно). Я не сушусь. У меня рацион, примерно, всегда равномерный, за исключением моментов, когда хочу поднабрать массу или скинуть

[McKoy]

McKoy, а нет желания купить что-нибудь подобное и не возиться с кучей разных порошков и таблеток ?

http://muscul.info/forum/index.php?s=&...st&p=159479

Я все-таки купил, только начал пить, немного позже отпишусь по ощущениям.

У меня какое-то необоснованно (возможно) предвзятое мнение относительно таких миксов. Быстро кончится, значит чаще заказывать надо будет. Плюс нельзя варьировать. Например, у меня перерыв в приёме глютамина, а здесь он намешан уже. Плюс дозы, понадобиться сделать загрузку креатином и хрен (или покупать отдельно или увеличивать дозы всего, что там есть). В целом, наверно, по отдельности выйдет даже дешевле. Ну вот как-то так я думаю. Да и намешать нужные мне пропорции никакого труда не составляет.

[Двацветок]

У меня какое-то необоснованно (возможно) предвзятое мнение относительно таких миксов. Быстро кончится, значит чаще заказывать надо будет. Плюс нельзя варьировать. Например, у меня перерыв в приёме глютамина, а здесь он намешан уже. Плюс дозы, понадобиться сделать загрузку креатином и хрен (или покупать отдельно или увеличивать дозы всего, что там есть). В целом, наверно, по отдельности выйдет даже дешевле. Ну вот как-то так я думаю. Да и намешать нужные мне пропорции никакого труда не составляет.

Прекрасно тебя понимаю, так как сам весьма консервативен и раньше принципиально покупал все по-отдельности. Но вот решил попробовать ,
Посмотрим, что получится.

P.S. Это как маленький отпуск на курорте - самому ничего делать не надо, отдыхаешь психологически)))

[h1gh]

Пожалуй, можно рассмотреть вариант приёма аргинина перед тренью, но тут пока не все однозначно, хм.

Вот что пишет спортсвики:
Лучшее время для приема аргинина: перед тренировкой, после тренировки - для улучшения питания мышц и пампинга. На ночь - для усиления секреции гормона роста.

и это:
Аргинин играет важную роль в делении мышечных клеток, восстановлении мышц после тренировок

Здесь я привел только добавки, еды нет (тема не та, да и там все более менее ясно). Я не сушусь. У меня рацион, примерно, всегда равномерный, за исключением моментов, когда хочу поднабрать массу или скинуть

Да фиг с ней википедией)) Какой там гормон роста, госпади
А вот то, что дает памп - факт, поэтому его и пихают во все предтреники

А про углеводы я почему написал то, я бы их точно добавил после тренировки. Они и креатину и всем остальному помогут усвоиться, и в жир не пойдут.

[Bobless]

я бы фармы купил лучше на эти деньги, это ж на добавки 10к в месяц будет уходить)))

значение и эффективность спортпита у современного посетителя зала слишком преувеличены, маркетинг работает) имхо на наборе протеин, предтреник если надо разогнаться, возможно бца после тренировки и все! я бы лучше питание свое пересмотрел более тщательно


Думаю очень в тему будет цитата андрея попова действующего выступающего спортсмена и одновременно владельца магазина спортпита с самым большим выбором в россии
"У нас полный зал с бутылками и шейкерами...до тренировки предтреник, во время смесь хер знает из чего и обязательно после ещё...и после каждого подхода глоток, без бутылки никуда )))
Хотя мне, как продавцу спортпита, такое видеть приятно )))
Только они ещё все в перчатках тренируются )))"

[IchTuDirWeh]

оффтопик

не вижу ничего плохого в том, чтобы тренироваться в перчатках. до тебя штангу стотыщпиццот раз потрогали ... при хем не известно, что они трогали до этого


по теме

я у себя из всех добавок оставил прот, бца и креатин. предтреникам я как то не доверяю, да и не чувствую необходимости, а на остальное жаба давит

[Bobless]

оффтопик

не вижу ничего плохого в том, чтобы тренироваться в перчатках. до тебя штангу стотыщпиццот раз потрогали ... при хем не известно, что они трогали

Ну тут дело имиджа, а имидж превыше гигиены)
есть хардкорные огромные качки которые вечно потные, тренируются в одной и той же рваной майке и железо берут только голыми руками

Есть офисный планктон который на каждую лавку стелет полотенце перед подходом, носит разные новые футболки на каждую тренировку и все делает в перчатках чтобы мазоли не натереть. И еще они не любят приседать)

Я ближе к первым)

[LINZ]

Имеем:
Animal PAK – витамины (рекомендуемый прием – во время еды);
Animal Flex – профилактика и укрепление суставов и связок (рекомендуемый прием – во время еды);
BCAA (рекомендуемый прием – до и после тренировки);
No-Xplode – предтренировочный комплекс (рекомендуемый прием – одна мерная ложка в течение дня, для достижения максимального эффекта принимать на голодный желудок);
Creatine monohydrate (рекомендуемый прием – после тренировки на голодный желудок с быстрыми углями – сладкий сок);
L-Glutamine (рекомендуемый прием – до, во время, после тренировки и перед сном);
Protein;
L-Arginine – как вариант (изредка включаю).

ужоснах, вот прям-таки хочется поутверждать, что отними всё это (ну может кроме креатина), то ну ничего не изменится. Всё сугубо личное мнение, а не призыв к срачу)

я бы фармы купил лучше на эти деньги, это ж на добавки 10к в месяц будет уходить)))
значение и эффективность спортпита у современного посетителя зала слишком преувеличены, маркетинг работает) имхо на наборе протеин, предтреник если надо разогнаться, возможно бца после тренировки и все! я бы лучше питание свое пересмотрел более тщательно

+1

[Двацветок]

...
Есть офисный планктон который на каждую лавку стелет полотенце перед подходом, носит разные новые футболки на каждую тренировку и все делает в перчатках чтобы мазоли не натереть. И еще они не любят приседать)

Я ближе к первым)

Что за гон? Что плохого в том, чтобы стелить полотенце на лавку? Это больше уважение к другим, к тем, кто после тебя будет на той же лавке жать. Думаешь приятно купаться в луже пота после тебя? И ходить в вонючей футболке месяц подряд?? Опять же неуважение к окружающим.

Не надо перегибать палку, огромный хардкорный качек bobless.

[IchTuDirWeh]

Ну тут дело имиджа, а имидж превыше гигиены)
есть хардкорные огромные качки которые вечно потные, тренируются в одной и той же рваной майке и железо берут только голыми руками

Есть офисный планктон который на каждую лавку стелет полотенце перед подходом, носит разные новые футболки на каждую тренировку и все делает в перчатках чтобы мазоли не натереть. И еще они не любят приседать)

Я ближе к первым)

я тоже хожу в старых штанах ... тем не менее они всегда чистые. и давно не хожу в майке, дабы не купаться в чужом поту и не оставлять свой, и да ... тоже стелю полотенце

:D ты наверное еще и снаряды после себя не разбираешь ?!

по теме: согласен с Линцом. все от лукавого

[Bobless]

Вот я вчера и сегодня ел часа за три до начала тренировки и к концу трени уже усталость подкатывает. Раньше такого не замечал, но и ел за 1-1.5 часа до начала.

Имхо питание за 2 часа до тренировки это край и то при этом я бы добавил на тренировке бца и быстрые угли. В принципе не должно быть окон в приемах пищи больше 3 часов, а тут ты еще и интенсивно тренируешься, потом после тренировки протеин и потом уже через час еда дома итого голод пять часов. Непорядок)

[McKoy]

Да фиг с ней википедией)) Какой там гормон роста, госпади
А вот то, что дает памп - факт, поэтому его и пихают во все предтреники

А про углеводы я почему написал то, я бы их точно добавил после тренировки. Они и креатину и всем остальному помогут усвоиться, и в жир не пойдут.

Ты про которые углеводы пишешь? Уточни, плиз. Банан схавать можно, практикую, но может ты о другом?
По аргинину, попробую в следующий раз, когда буду его заказывать. Я баночку раз в полгода покупаю, если не реже ))

[Bobless]

я тоже хожу в старых штанах ... тем не менее они всегда чистые. и давно не хожу в майке, дабы не купаться в чужом поту и не оставлять свой, и да ... тоже стелю полотенце

:D ты наверное еще и снаряды после себя не разбираешь ?!

по теме: согласен с Линцом. все от лукавого

Парни да ваше дело, я говорю про опыт в залах в которых я был, и то в шутку) по большому то счету главное форма атлета а не одежда)

А снаряды как раз по моему опыту не разбирают модные качки в перчатках) для них зал это временно поэтому они позанимаются и оставят сто гантелей после себя
А для старожилов зал это дом, поэтому они и штангу разбирают, и к лавке прислониться не брезгают, и железо любят чувствовать руками)

[McKoy]

я бы фармы купил лучше на эти деньги, это ж на добавки 10к в месяц будет уходить)))

значение и эффективность спортпита у современного посетителя зала слишком преувеличены, маркетинг работает) имхо на наборе протеин, предтреник если надо разогнаться, возможно бца после тренировки и все! я бы лучше питание свое пересмотрел более тщательно

...

Только они ещё все в перчатках тренируются )))"

Согласен, что на добавки это много, но я заказываю не чаще раза в квартал, как правило, а это уже другие цифры. Плюс к тому же я еще "целка" в плане приема фармы и, скорее, психологически не готов перейти на нее. Возможно, чуть позже.

Опять же, надо как-то восстанавливаться организму. Одними грудками куриными тут не обойтись. Программа у меня почти всегда насыщенна в зале.

Перчатки тоже у менять есть, но не пользуюсь, т.к. неудобно в них. Покупал даже не из-за потных с миллиардами потных микробов снарядами, которые, наверно, никто, никогда не моет, а из-за того, что мозоли постоянно образуются дубовые.

Парни да ваше дело, я говорю про опыт в залах в которых я был, и то в шутку) по большому то счету главное форма атлета а не одежда)

А снаряды как раз по моему опыту не разбирают модные качки в перчатках) для них зал это временно поэтому они позанимаются и оставят сто гантелей после себя
А для старожилов зал это дом, поэтому они и штангу разбирают, и к лавке прислониться не брезгают, и железо рубят чувствовать руками)

С планктоном и полотенцами ты явно перегнул палку. Конечно, похер, кто в чем занимается - дело каждого личное, но когда подходишь к лавке на которой лужа после чьей-то потной башки, то блевануть хочется, не то что на нее лечь, даже постелив полотенце.