Общая тема для пообщаться, Ругаемся чисто за жизнь.))) Рейтинг Опции

[prof7209]

...
Сегодня видел оторванную головку бицепса (с тренировками не связано, мужик-грузчик чего-то поднял не аккуратно) - зрелище печальное

Прикрутили ему сухожилие к кости на саморезы импортные за 12 тыщ рублёв, очень длинный (больше 10см) шрам на руке, на удивление аккуратный, по толщине в 3мм полоска красного цвета.

[Chelubey70]

Я хочу поделиться тем, как нужно общаться со своими "вторыми половинками".
Почти 10лет прожили совместно с женой. И она всегда стеснялась при мне пукать (ну, а как же - принцесса)... И вот, как-то поругались мы с ней. Она кричала на меня, оскорбляла, обвиняла во всех смертных грехах. В момент душераздирающей речи и особого напряжения она как (!_0) пукнет... Я нежно обнял её и сказал: "Ну вот и всё, вышло оно - зло твоё!.." Так был спасён мой брак... Живу до сих пор с ней... Уж серебрянная свадьба на носу...

[Двацветок]

Я хочу поделиться тем, как нужно общаться со своими "вторыми половинками".
Почти 10лет прожили совместно с женой. И она всегда стеснялась при мне пукать (ну, а как же - принцесса)... И вот, как-то поругались мы с ней. Она кричала на меня, оскорбляла, обвиняла во всех смертных грехах. В момент душераздирающей речи и особого напряжения она как (!_0) пукнет... Я нежно обнял её и сказал: "Ну вот и всё, вышло оно - зло твоё!.." Так был спасён мой брак... Живу до сих пор с ней... Уж серебрянная свадьба на носу...

 1365969560_1.gif ( 413.01 килобайт ) Кол-во скачиваний: 18


(гифка, нужно нажать)

[Droock]

Уж серебрянная свадьба на носу...

Во сколько ж ты женился? 41 год минус 25 ... это как?

[Chelubey70]

Во сколько ж ты женился? 41 год минус 25 ... это как?

Мне 44... а 41 - устаревшая информация ))

[Sniga]

Правда о перетренированности

Перетренированность — страшилка мира бодибилдинга. Но так ли страшен черт, как его рисуют? Эксперт, доктор Джейкоб Уилсон, озвучит результаты научных исследований и объяснит, как безопасно поднять объем тренировочной нагрузки.

Автор: Доктор Джейкоб Уилсон

ВОПРОС: Я раздумываю о программе, в рамках которой мне придется прорабатывать ноги три раза в неделю. Отличный способ нарастить мускулатуру, вот только не приведет ли это к синдрому перетренированности?

Мышечная гипертрофия, или мышечный рост, находится в самом сердце бодибилдинга. Но мышечный рост нужен не только мышечным монстрам; львиная доля посетителей тренажерных залов хочет набрать хоть какую-то мышечную массу и даже не помышляет о том, чтобы называть себя «бодибилдерами». При этом многие опасаются, что чрезмерный объем тренировок, ориентированных на гипертрофию, рано или поздно приведет к падению по наклонной плоскости прямо в перетренированность — состояние, которое заканчивается потерей мышечной массы.

Так что вопрос должен звучать следующим образом: что требуется для выхода за пределы возможного? Ответ: «Пожалуй, гораздо больше, чем вы думаете».

Прежде всего, давайте четко разграничим понятия «перенапряжение» и «перетренированность». Перенапряжение — это кратковременное падение работоспособности, которое преодолевается за несколько дней. На восстановление после перетренированности уходят недели и даже месяцы. На самом деле, перетренированность встречается крайне редко, во всяком случае, при адекватном питании и правильном использовании нутриентов.

К тому же, в отличие от перетренированности, которая имеет негативные последствия, перенапряжение полезно при условии грамотно составленного сплита. А теперь давайте ознакомимся с новейшими исследованиями и посмотрим, как определить оптимальный объем тренировочной нагрузки.

Частота и объем нагрузки вам не враги
Наиболее активно обсуждаемые причины перетренированности — частота и объем тренировочной нагрузки. Один из древнейших мифов бодибилдинга гласит: воздействие на целевую мышцу более чем один-два раза в неделю ведет к «катаболическому сдвигу». Однако результаты многочисленных исследований убеждают нас в обратном.

Свежий пример. В Норвегии исследователи взяли ведущих представителей силовых видов спорта, которые делали приседания, становую тягу и жим лежа три раза в неделю, и подняли частоту тренировок до шести в неделю. Уверен, у многих в голове уже звучит сигнал тревоги, предупреждающий о риске перетренированности, но результаты исследований показали, что гипертрофия и силовые показатели испытуемых буквально взлетели до небес! И это нельзя назвать полной неожиданностью. На самом деле, многие ведущие спортсмены, например, члены легендарной национальной сборной Болгарии, тренировались 3-4 раза в день на протяжении десятилетий.

Частота воздействия на целевую группу имеет большое значение: тренировочный процесс повышает синтез протеина, но у хорошо подготовленных спортсменов этот ответ сохраняется на протяжении лишь 16-24 часов. Поэтому, если вы работает с каждой группой мышц только один раз в неделю, вы стимулируете синтез белка только на один день. Если вы ставите специфические цели для, скажем, рук, ног или ягодичных мышц, зачем останавливаться на полпути? Почему бы не поработать на рост целевой группы три раза в неделю и даже чаще?

Вторая часть вопроса — объем нагрузки, то есть количество подходов в рамках тренировочной сессии. Существует две точки зрения на то, как объем тренировочной нагрузки влияет на гипертрофию. Одни утверждают, что все группы мышц по-настоящему нуждаются в одном единственном, но максимально тяжелом подходе, выполненном до отказа. Их оппоненты голосуют за большой объем нагрузки и множество подходов.

Сравнительно недавно были опубликованы результаты исследований, проведенных на базе Университета Сиднея в Австралии. Предметом изучения был интересующий нас объем тренировочной нагрузки в бодибилдинге. Участников эксперимента разбили на три группы, которые выполняли приседания в количестве 3, 12 и 24 подходов в неделю. Заключение: чем больше подходов, тем выше результат.

Перенапрягаемся без риска
Как применить эти знания на практике? Рекомендую начать с изменения частоты воздействия без увеличения объема нагрузки. Допустим, раньше вы делали 18 подходов на ноги каждый понедельник. Для начала можете поднять частоту до трех 6-сетовых тренировок в неделю. Это приведет к более интенсивному синтезу протеина.

По мере адаптации к новой частоте воздействия на целевую группу, начинайте увеличивать объем нагрузки в рамках одной тренировки. Например, вы можете преодолеть одну 16-сетовую тренировку с предельным объемом, одну 6-сетовую с максимальным рабочим весом и одну промежуточную с 12 подходами. Наконец, когда социальный и психологический стрессы невелики, и вы можете спокойно строить свой график вокруг тренировочного процесса, переходите к целенаправленному перенапрягающему циклу.

Для этого вам придется объединить высокий объем нагрузки и несоразмерно короткий отдых для намеренного суммирования тренировок в один гигантский тренировочный стимул. Например, если вашей ахиллесовой пятой являются ноги, вы можете тренировать их пять дней подряд. На следующей неделе возвращайтесь к привычной для вас частоте воздействия, но уменьшите общее число подходов примерно на 40%, чтобы дать организму возможность восстановиться. Мы называем это «периодом ослабления» (taper фаза), обычно он занимает 1-2 недели.

Важно понимать, что такой стратегии можно придерживаться только при условии адекватного питания и достаточного поступления протеина. Моя лаборатория недавно закончила исследование, в котором участвовали бодибилдеры, поднимающие около 200000 фунтов в неделю. На фоне приема препаратов с антикатаболическим действием спортсмены добивались фантастического прогресса, а без препаратов падали силовые показатели, и атлеты не успевали восстанавливаться во время периода ослабления. Сухой остаток: частые тренировки с большим объемом нагрузки — отличный инструмент, который идеально работает в связке с правильными препаратами, адекватным питанием и отдыхом."



Нашел вот такой вот текст,под препаратами с антикатоболическим действием имеются ввиду конечно же АС?)

[LINZ]

Правда о перетренированности
...
Важно понимать, что такой стратегии можно придерживаться только при условии адекватного питания и достаточного поступления протеина. Моя лаборатория недавно закончила исследование, в котором участвовали бодибилдеры, поднимающие около 200000 фунтов в неделю. На фоне приема препаратов с антикатаболическим действием спортсмены добивались фантастического прогресса, а без препаратов падали силовые показатели, и атлеты не успевали восстанавливаться во время периода ослабления. Сухой остаток: частые тренировки с большим объемом нагрузки — отличный инструмент, который идеально работает в связке с правильными препаратами, адекватным питанием и отдыхом."

Нашел вот такой вот текст,под препаратами с антикатоболическим действием имеются ввиду конечно же АС?)

Нда, последний абзац убил все надежды . По-моему так тренироваться можно и насухую, но строго ограниченный период времени.

[IchTuDirWeh]

черт, надо было начинать читать с последнего абзаца

[IchTuDirWeh]

наконец то дошли руки сделать видео

http://youtu.be/HKoBbIyrJIo

[LINZ]

наконец то дошли руки сделать видео

http://youtu.be/HKoBbIyrJIo

...укачало). +1, красиво. Почему-то кажеццо, после этого видоса многие россияне и не только как-то грустно улыбнулись и задумчиво посмотрели в дождливое окно...

[Двацветок]

Вот и закончилась Олимпиада...

И, хоть лично я изначально считал и считаю, что в той экономической ситуации, ее не следовало проводить, и были перетраты и много миллиардов ушло в чиновьичьи карманы.. Но все-таки я отделяю страну в которой я живу от государства.

И я искренне рад за наших спортсменов, что мы стали первые, показали, что мы - лучшие.
Наши ребята и девченки победили... Молодцы! И за них я испытываю гордость. И за страну.

Значит, пока еще не все потеряно.

[LINZ]

И я искренне рад за наших спортсменов, что мы стали первые, показали, что мы - лучшие.
Наши ребята и девченки победили... Молодцы! И за них я испытываю гордость. И за страну.
Значит, пока еще не все потеряно.

...присоединяюсь! Молодцы ребята, за 2 последних дня хоп-хоп и в дамках! Но наша Дашка Домрачёва всё равно круче

[IchTuDirWeh]

я честно говоря не ожидал от россии такого результата. но тем не менее поздравляю

...укачало). +1, красиво. Почему-то кажеццо, после этого видоса многие россияне и не только как-то грустно улыбнулись и задумчиво посмотрели в дождливое окно...

спасибо честно говоря дело было еще в августе, а видюху только сейчас сваял

Но наша Дашка Домрачёва всё равно круче

а у нас (у хохлов) команда круче

[pashak]

Вот и закончилась Олимпиада...

И, хоть лично я изначально считал и считаю, что в той экономической ситуации, ее не следовало проводить, и были перетраты и много миллиардов ушло в чиновьичьи карманы.. Но все-таки я отделяю страну в которой я живу от государства.

И я искренне рад за наших спортсменов, что мы стали первые, показали, что мы - лучшие.
Наши ребята и девченки победили... Молодцы! И за них я испытываю гордость. И за страну.

Значит, пока еще не все потеряно.

...в обще "да",если бы не несколько "НО":
-теперь будет повод говорить,что та экономическая ситуация и разруха всего и вся в Стране не влияет на результаты,а наоборот-они ХОРОШИЕ(на самом деле ПОЗОР,в сравнении с бывшем Союзом!).
-ждем наплыва спортсменов в Госдуму(я-ля Журова,Карелин,Третьяк и т.п и т.д).Учить-то чемпионы ,как и воспитывать след.поколение Олимпиоников ни кто не будет,это уже почти традиция
-ждем новых повышений цен(им сейчас деньги-машины будут "дарить" из "государственных").

[Двацветок]

...в обще "да",если бы не несколько "НО":
-теперь будет повод говорить,что та экономическая ситуация и разруха всего и вся в Стране не влияет на результаты,а наоборот-они ХОРОШИЕ(на самом деле ПОЗОР,в сравнении с бывшем Союзом!).
-ждем наплыва спортсменов в Госдуму(я-ля Журова,Карелин,Третьяк и т.п и т.д).Учить-то чемпионы ,как и воспитывать след.поколение Олимпиоников ни кто не будет,это уже почти традиция
-ждем новых повышений цен(им сейчас деньги-машины будут "дарить" из "государственных").

Паша, я четко отделил государство от родины и страны. Адекватные люди прекрасно понимают, что это не победа кучки зажравшихся чинуш, а победа этих молодых ребят. Как говорят, мухи - отдельно, котлеты - отдельно.
Победа молодых ребят, которые несмотря на все усилия чинуш загубить спорт в России, вопреки этому стали первыми.

Бездельников и экс-спортсменов, певцов и прочих именитых клоунов в госдуме хватает (практически вся), пятью больше, пятью меньше - погоды для нас не сделает.

Эти подарочные деньги мы бы все равно не увидели - разворовали бы просто. А так пусть хоть этим ребятам за те ведра пота, которые они проливали на тренировках. Я думаю олимпийцев тренируют так, что отказной подход Майка Ментцера покажется детскими прыжками через скакалку.

Все имхо.

[pashak]

Паша, я четко отделил государство от родины и страны. Адекватные люди прекрасно понимают, что это не победа кучки зажравшихся чинуш, а победа этих молодых ребят. Как говорят, мухи - отдельно, котлеты - отдельно.
Победа молодых ребят, которые несмотря на все усилия чинуш загубить спорт в России, вопреки этому стали первыми.

Бездельников и экс-спортсменов, певцов и прочих именитых клоунов в госдуме хватает (практически вся), пятью больше, пятью меньше - погоды для нас не сделает.

Эти подарочные деньги мы бы все равно не увидели - разворовали бы просто. А так пусть хоть этим ребятам за те ведра пота, которые они проливали на тренировках. Я думаю олимпийцев тренируют так, что отказной подход Майка Ментцера покажется детскими прыжками через скакалку.

Все имхо.

...возможно,только не олимпийцев,а Олимпиоников.
Олимпийцы-это Боги с Олимпа

[Двацветок]

...возможно,только не олимпийцев,а Олимпиоников.
Олимпийцы-это Боги с Олимпа

Ок, принято, не знал, что победители ОИ называются олимпиониками. Спасибо.

[Двацветок]

Может я немного запоздал с информацией, у форумчан из Москвы будет возможность поболтать и потренироваться с Каем Грином:

27 марта 2014 - эксклюзивное интервью Кая Грина.

Будет происходить съемка передачи интернет-каналом GETBIG.TV. Эфир пройдет в тот же день.

28 марта 2014 – Пресс-конференция и семинар Кая Грина

Место: Дворец спорта "Янтарь", г. Москва, ул. Маршала Катукова, д. 26

Время: 17:00

План мероприятия:

Пресс-конференция: Необходима предварительная регистрация СМИ;
Розыгрыш призов от MuscleMeds;
Семинар: Кай Грин расскажет о своей спортивной карьере, тренировках, спортивных добавках, питании, а также ответит на вопросы посетителей.
Фотосессия: Каждый желающий в порядке общей очереди сможет сфотографироваться с Каем. Более того, вы можете распечатать своё фото и подписать его в течение последующей автографсессии.
Автографсессия: Любой посетитель может рассчитывать на автограф от Кая! Обращаем ваше внимание, что в течение дня в продаже будет сувенирная продукция MuscleMeds, которую Кай также сможет подписать для каждого посетителя!

Стоимость семинара для зарегистрированных участников – 300 руб, для незарегистрированных посетителей – 400 руб.

Все собранные средства будут направлены на детскую благотворительность!

29 марта 2014 – Две профессиональные тренировки с Каем Грином

Как попасть на тренировку?

Одна тренировка разыгрывается исключительно среди покупателей продукции MuscleMeds

Вторая тренировка разыгрывается среди участников конкурса MuscleMeds. При регистрации на семинар необходимо выбрать "Участвовать в семинаре и в тренировке", прикрепить свои фото "спортивного характера" и написать, почему вы хотите попасть на тренировку.

30 марта 2014 – Фитнес-вечеринка "Железного фактора" с Каем Грином

Место: Клуб "МАХ XIII", M. Лубянка, ул. Мясницкая, д. 13

Время: 18-00

Вход бесплатный!

В программе: конкурс фитнес-бикини, показательные выступления, конкурсы и призы, DJ и море позитива!

(Информация взята с Железного фактора)

P.S. Надо попросить Dsolo и Пончика стать папараццими

[LINZ]

...
P.S. Надо попросить Dsolo и Пончика стать папараццими

палюбэ

[DonKarlione]

https://www.youtube.com/watch?v=JJgRgqn8l0c...eature=youtu.be
жим)