Правильное ПИТАНИЕ на массу, как правильно питаться при наборе на массу Опции

[Двацветок]

Двацветок, шоколадный)) Я их оптом беру.

Понял) А я тут последнее время взял моду, когда заказываю спортпит, для округления суммы платежа, так как у курьеров само собой сдачи нет, стал добирать спортивными батончиками. Нашел недорогие, по 38 руб (11/3.5/15/135 - бжук на 35 грамм) и тоже иногда добавляю к рациону, особенно сейчас, в жару)

[dark70]

9. Гейнер на 400 мл молока + что под руку попадется)

если я так буду, то к утру холодильник будет пустой, а у меня плюс пару кг

[dark70]

Вот сидел, думал, думал
Надо соблюдать БЖУ 30-20-50 % , при этом обеспечить нужное потребление калорий.
Опять же, поев грудку, можно насытиться. А вот выпив протеин вроде и получили нужное количество белка, а голод остался.
Если безо всяких протеинов удается достичь правильного соотношения БЖУ и нужной калорийности, значит протеин и не нужен ?

[dmg]

Ага.
Только исходи из общего количества ккал вес х 40.
Если ты сможешь из еды набирать нужное количество ккал, то прот не нужен.
В формуле период набора имеется ввиду
И я бы, учитывая твой возраст сделал 35 15 50

[Ведьмак]

Не понимаю, откуда у всех эта любовь к гейнерам?? Считаю более чем адекватным заменить его на сывороточный либо,еще лучше, комплексный протеин на первых порах. По моему глубокому убеждению, не к чему запасаться жиром на начальном этапе.имхо.

а статья хороша, кратко содержит множество важнейших аспектов, автору респект)

[Двацветок]

Не понимаю, откуда у всех эта любовь к гейнерам?? Считаю более чем адекватным заменить его на сывороточный либо,еще лучше, комплексный протеин на первых порах. По моему глубокому убеждению, не к чему запасаться жиром на начальном этапе.имхо.

Гейнер, конечно, вещь очень индивидуальная. Мне, например, гейнер очень помог, когда я только начал тренировки, весил 66кг и, самое главное, не мог заставить себя часто кушать - не было такой привычки еще, а общую калорийность поднять надо было, вот на помощь гейнер и пришел. Можно было, конечно, заменить его коктейлями собственного приготовления, но тут кому как, экономия времени, развел, выпил и порядок.

[LINZ]

Не понимаю, откуда у всех эта любовь к гейнерам?? Считаю более чем адекватным заменить его на сывороточный либо,еще лучше, комплексный протеин на первых порах. По моему глубокому убеждению, не к чему запасаться жиром на начальном этапе.имхо.

А ничего, что приёмы гейнера и приёмы протеина преследуют немного разные цели? Зачем их сравнивать?

[Ведьмак]

А ничего, что приёмы гейнера и приёмы протеина преследуют немного разные цели? Зачем их сравнивать?

Гейнер обычно принимают с одной супер целью - повышения калорийности питания при наборе массы, так вот, мне думается, что для этой же цели намного лучше использовать проты, а угли большинство парней и так принимают достаточно. Опять же повторяюсь, это мое личное субъективное мнение, основанное на личном опыте и опыте парней в моем зале.

[IchTuDirWeh]

Гейнер обычно принимают с одной супер целью - повышения калорийности питания при наборе массы, так вот, мне думается, что для этой же цели намного лучше использовать проты, а угли большинство парней и так принимают достаточно. Опять же повторяюсь, это мое личное субъективное мнение, основанное на личном опыте и опыте парней в моем зале.

для того, чтобы покрыть недостаток калорий белком, его нужно съесть очень много, что не есть хорощо для печени. к тому же при недостатке углеводов организм начинает синтезировать сахар из ... белка.

поэтому замена углеводов белком это как в москву через владивосток.

ПС. тут не рассматривается случай похудения и сушки

[Ведьмак]

для того, чтобы покрыть недостаток калорий белком, его нужно съесть очень много, что не есть хорощо для печени. к тому же при недостатке углеводов организм начинает синтезировать сахар из ... белка.

поэтому замена углеводов белком это как в москву через владивосток.

ПС. тут не рассматривается случай похудения и сушки

я не говорю о замене, я говорю о том, что, на мой взгляд, достаточного количества углей в рационе можно достичь обычной пищей, проблема обычно в недостатке белка. Хотя, на самом начальном этапе может он и полезен тем, кто как Двацветок, совсем уж скудно питается)
P.S. Есть тут те, кому гейнер помог набрать качественное мясо, а не тупо поднял общую массу, во многом за счет жиров?

[Саша]

Мой завтрак http://youtu.be/q2lUSq5UkP8

[prof7209]

Мой завтрак http://youtu.be/q2lUSq5UkP8

На 3:07 нервы окончательно сдали...холодильник был взят штурмом

[Двацветок]

На 3:07 нервы окончательно сдали...холодильник был взят штурмом

Такая же ерунда со мной была, когда смотрел. После просмотра побежал делать именно яичницу))

Надо смотреть перед приемом пищи)) в раздел - мотивация

[McKoy]

я не говорю о замене, я говорю о том, что, на мой взгляд, достаточного количества углей в рационе можно достичь обычной пищей...

На первый взгляд можно и обычной пищей, а если попробовать взяться за подсчет ккал и есть раз 8 в день, то угли из обычной пищи обратно "выходить" начнут (из личного опыта)... в общем, не лезет лично в меня нужное мне количество углей из обычной пищи

[Матти]

На первый взгляд можно и обычной пищей, а если попробовать взяться за подсчет ккал и есть раз 8 в день, то угли из обычной пищи обратно "выходить" начнут (из личного опыта)... в общем, не лезет лично в меня нужное мне количество углей из обычной пищи

Да думаю, что просто надо малость времени потерпеть.... месяца 3-4....и привыкнешь из обычной набирать нужное количество!)))

[McKoy]

Да думаю, что просто надо малость времени потерпеть.... месяца 3-4....и привыкнешь из обычной набирать нужное количество!)))

Я терплю уже года полтора-два ;)

[Матти]

Я терплю уже года полтора-два ;)

Брррр.... думаю, что значит другое звено слабое Скорее всего затратная часть...ТРЕНИНГ

[Bobless]

у маккоя просто порции маленькие, за раз даже 100гр риса не влезает, а для меня это не проблема, хотя жрать конечно тоже устаю

[McKoy]

Да, 100г риса за раз я впихнуть не смогу, учитывая, что еще надо запихать мясо, салат. Когда 8-разовое питание составил стало пузо расти, а мне оно ну вообще не нужно. Вот и получается и жрать надо, вбивая пищу в себя и брюхо расти начинает. На 7-разовом не замечал такого.

А нагрузки, Матти, нормальные. В зале не филоню и занимаюсь 2 через 1

[Матти]

Да, 100г риса за раз я впихнуть не смогу, учитывая, что еще надо запихать мясо, салат. Когда 8-разовое питание составил стало пузо расти, а мне оно ну вообще не нужно. Вот и получается и жрать надо, вбивая пищу в себя и брюхо расти начинает. На 7-разовом не замечал такого.

А нагрузки, Матти, нормальные. В зале не филоню и занимаюсь 2 через 1

Ну что я могу сказать по этому поводу... так то, что в меня влезает по 100гр. риса и мясо туда же! И пузо надуваетсо есесено. Но када я приезжал в гости к Димке "СмитДжиму", так вот там я понял, что я ем по 7 раз в день!!! Охая и ахая после трапезы.... но на самом деле я голодал! Андрюха "Мартын" вот образец как надо кушать на массонаборе! Я заааа еще один "Л-200" стока не съем, сколько ест Андрюха!
Кушать - это большой труд ! Не легче тренажерки!