 Пауэрспорт и армлифтинг, Проверь свою мощь. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 9.5.2013, 20:43
Сообщение
#161
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация:  44 
 |
Еще раз всех с праздником Победы! В честь 9 мая установил личный рекорд по гвоздям: согнул 200-ку, укороченную до 12 см. Теперь стараюсь избегать ненужных травм, поэтому применяю помимо двойных рукавиц еще и фланелевые тряпочки. Иначе край гвоздя весьма болезненно впивается в ладонь и может надолго вывести из "строя"! Испытано на собственной шкуре. Собственно видео : 200-ка 12 см Для вспомогательных упражнений приобрел жесткую пружину. С ней отрабатываю различные стили сгибания, получается типа "статики". Всё, теперь на штурм 2х200!
Прикрепленные файлы
|
 |
 
|
|
9.5.2013, 21:31
Сообщение
#162
|
|
 пирожок с мясом  Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(denikomaro @ 9.5.2013, 20:43)  Еще раз всех с праздником Победы! В честь 9 мая установил личный рекорд по гвоздям: согнул 200-ку, укороченную до 12 см. Теперь стараюсь избегать ненужных травм, поэтому применяю помимо двойных рукавиц еще и фланелевые тряпочки. Иначе край гвоздя весьма болезненно впивается в ладонь и может надолго вывести из "строя"! Испытано на собственной шкуре. Собственно видео : 200-ка 12 см Для вспомогательных упражнений приобрел жесткую пружину. С ней отрабатываю различные стили сгибания, получается типа "статики". Всё, теперь на штурм 2х200! Молодец, поздравляю  ! Вижу, ты всерьёз увлёкся "ручным силоборьем"! Могу посоветовать такую тему, как специальные эспандеры Captains Of Crush. Погугли отзывы, это одни из самых популярных эспандеров в мире, там тоже есть свои нормативы типа №1, №2 и т.д. Последние уровни доступны всего нескольким людям на пленете. Это не реклама  , просто не раз уже встречал обсуждения и отзывы
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
9.5.2013, 21:41
Сообщение
#163
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44
|
Цитата(LINZ @ 10.5.2013, 0:31) Молодец, поздравляю ! Вижу, ты всерьёз увлёкся "ручным силоборьем"! Могу посоветовать такую тему, как специальные эспандеры Captains Of Crush. Погугли отзывы, это одни из самых популярных эспандеров в мире, там тоже есть свои нормативы типа №1, №2 и т.д. Последние уровни доступны всего нескольким людям на пленете. Это не реклама LINZ, спасибо за добрые слова! Про Каптены наслышан, собираюсь к лету приобрести! Примерно думаю "потянуть" на №1 или №1,5. Но это все, конечно, слова - закажу №1,5 будет понятно, прав, нет! Единственно, пока для меня не сочетаются сжатия и сгибания - что то одно продвигается, а другое ухудшается! Копаю в интернете все по теме хвата, интересно! |
|
|
|
|
9.5.2013, 21:49
Сообщение
#164
|
|
 F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302
|
Цитата(denikomaro @ 10.5.2013, 0:41) ... Копаю в интернете все по теме хвата, интересно! Прими подарок http://mightygrip.narod.ru/index1.htmlСсылкой добрые люди поделились, да брибудет с ними сила! (ну и с нами канеш) з.ы. гвоздь отчаянно загнул 
-------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
|
|
9.5.2013, 21:53
Сообщение
#165
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44
|
Цитата(prof7209 @ 10.5.2013, 0:49) Прими подарок http://mightygrip.narod.ru/index1.htmlСсылкой добрые люди поделились, да брибудет с ними сила! (ну и с нами канеш) з.ы. гвоздь отчаянно загнул Саша, спасибо! Это моя любимая статья про хват, её я уже изучил!
Прикрепленные файлы
|
|
|
|
|
20.5.2013, 22:07
Сообщение
#166
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44
|
Прошло три месяца со времени, когда согнул свою первую 200-ку. И когда свой первый узел скрутил с помощью коленки, за 25 минут. Обещал заснять ролик, когда смогу сделать только руками - вот: "Узел Сотского" без коленки.
Все это время плотно увлекся сгибанием укороченных 200-к, сейчас уже сгинаю 11см. А про узлы как то и забыл, не делал. Сегодня что то по настроению пришлось и решил проверить себя, смогу, нет?. В итоге получилось 4 узла за 10 минут, самый удачный на камеру и заснял. Вообще, я заметил - сгибание гвоздей каким то образом улучшает настроение, есть желание продолжать и в дальнейшем!
Прикрепленные файлы
|
|
|
|
|
21.5.2013, 9:27
Сообщение
#167
|
|
 Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146
|
Успехи однако, молодцом. В Прокопьевске в магазинах гвозди для строителей ещё есть?
Хорошо бы проанализировать и выложить, как сиё увлечение отражается на силовых показателях со штангой и гантелями. -------------------- ]]>
 ]]> |
|
|
|
|
21.5.2013, 9:39
Сообщение
#168
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52
|
Кстати, да, поддерживаю вопрос LEON1, тоже хотел спросить, отразилось ли твое увлечение на работе со штангой и гантелями в положительную/отрицательную сторону?
-------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
|
|
21.5.2013, 9:42
Сообщение
#169
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(Двацветок @ 21.5.2013, 9:39) Кстати, да, поддерживаю вопрос LEON1, тоже хотел спросить, отразилось ли твое увлечение на работе со штангой и гантелями в положительную/отрицательную сторону? ну хват-то полюбасу укрепится 
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
21.5.2013, 9:48
Сообщение
#170
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44
|
Цитата(LEON1 @ 21.5.2013, 12:27) Успехи однако, молодцом. В Прокопьевске в магазинах гвозди для строителей ещё есть? Хорошо бы проанализировать и выложить, как сиё увлечение отражается на силовых показателях со штангой и гантелями. Спасибо! У нас много строительных магазинов, там хороший выбор и гвоздей и всего другого. Мой набор силовых упражнений невелик, так что анализировать долго не придется. Силовые показатели от сгибания гвоздей особо не изменились, они помаленьку растут и так. Единственное, заметно выросла сила хвата: заброс 53 кг гантели "в стойку" для швунга, теперь могу делать одной рукой, раньше второй придерживал. Становую тягу делаю простым хватом сверху, не в замок: пальцы держат 140х5х3. Ну и немного "подросли" предплечья, появляются новые "бугры"
|
|
|
|
|
21.5.2013, 10:36
Сообщение
#171
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44
|
Вот ещё немного по теме:Отличная разминка!, и неплохая книга. Только начал изучать.
Прикрепленные файлы
|
|
|
|
|
25.5.2013, 0:48
Сообщение
#172
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44
|
Рад, что все получилось как и запланировал: к концу мая месяца согнуть пару связанных 200-к. Сегодня снова "разорил" строй магазин на гвозди (Леон верно подметил
). Сгинаю пару 200-к из новой партии. Неожиданно для себя освоил стиль сгибания Double Overhand (хват сверху). Получилось как то сразу: тренировался на подогнутых до 30" парных 200-ках, и "въехал" в движение.Поскольку гвозди пошли уже сложные, пришлось занятия с гвоздями переносить в отдельную тренировку, в другой день. Сочетать отягощения и гвозди уже стало тяжело. Теперь буду укорачивать уже парные 200-ки, к новому уровню. Сразу после этого сгибания замерил пульс и давление - бывало и жестче!
Прикрепленные файлы
|
|
|
|
|
25.5.2013, 21:05
Сообщение
#173
|
|
 Бывалый  Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27
|
красавец... зрелищно снято, прям по цирковоу както. с меня плюс в репутацию.
|
|
|
|
|
25.5.2013, 21:11
Сообщение
#174
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44
|
Цитата(Droock @ 26.5.2013, 0:05) красавец... зрелищно снято, прям по цирковоу както. с меня плюс в репутацию. Спасибо! Для меня это значимое событие, эти 2х200 я мечтал согнуть три месяца, снилось даже...Поэтому, когда стало получаться, постарался в ролике все "оформить" красиво! |
|
|
|
|
25.5.2013, 23:26
Сообщение
#175
|
|
 Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Сомневаюсь, что какая либо связь силовыми на штанге будет. Слишком уж всё разное (сужу по себе). Хват да.
Истязателю гвоздей +1. -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
25.5.2013, 23:51
Сообщение
#176
|
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261
|
Цитата(denikomaro @ 25.5.2013, 0:48) Рад, что все получилось как и запланировал: к концу мая месяца согнуть пару связанных 200-к. реально молодец! Так держать! P.S. ладошки не болят после такого? -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
|
|
26.5.2013, 9:23
Сообщение
#177
|
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146
|
Цитата(Саша @ 25.5.2013, 22:26) Сомневаюсь, что какая либо связь силовыми на штанге будет. Слишком уж всё разное (сужу по себе). Хват да. Истязателю гвоздей +1. Это статика, а она реально помогает, как пишут те, кто занимается ей. Сам пока не понял, наверное потому, что в отличии от Дениса, занимаюсь сиим не часто. -------------------- ]]>
]]> |
|
|
|
|
26.5.2013, 10:04
Сообщение
#178
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 170 Регистрация: 12.10.2012 Из: Прокопьевск Пользователь №: 15628 Стаж занятий: 7 Вес: 73 Жим лежа: - Присед: - Становая: - Возраст: 42 Рост: 172 Репутация: 44
|
Цитата(LINZ @ 26.5.2013, 2:51) ...ладошки не болят после такого? Еще как! Вплоть до синяков. Но они быстро сходят. Ладони стали жестче... |
|
|
|
|
27.5.2013, 0:48
Сообщение
#179
|
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144
|
Цитата(LEON1 @ 26.5.2013, 16:23) Это статика, а она реально помогает, как пишут те, кто занимается ей. Сам пока не понял, наверное потому, что в отличии от Дениса, занимаюсь сиим не часто. Леон, может от противного идти не правильно, но я при своей тяге 220 на 2 этот гвоздь не согну. Не пробовал, но почему то уверен....И мало того -пробовал поднять этот грёбаный офисный стул - да хрен там был...Нет, не то что бы не поднял, но как бы чуваки на видео это делают лучше. Народ наверное скажет, как же так не может быть Так же и я сказал, но потом разкинул мозгой и понял...В тяге что кисти, что предплечья учавствуют постольку поскольку...Их функция нужна чтобы держать штангу. Необходимое усилие для этого развивается вместе с весами не больше не меньше...Я думаю никто не станет сомневаться в том, что если мэн в зале поднимает 200 и не может поднять 300 - то это никак не из-за слабых кистей  Поэтому укрепление кистей отделыми упражнениями никак существенно не повлияет на туже тягу, на жим тем более, а на присед вообще. Статика помогает - но это не та статика для таких упражнений.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
|
|
27.5.2013, 1:07
Сообщение
#180
|
|
 дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
Саша - капитан очевидность)
если бы он в статике тренировал тягу, например, пытался за бампер машину оторвать от пола, то да, тяга бы выросла. помню давненько терехов писал, что регулярно дома практиковал упражнение "подними дверной косяк" и у него вырос жим стоя |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 30.5.2024, 19:29 |